Utbrenthet vs. depresjon: Dette er de viktigste forskjellene
Har du følt deg utslitt og nedfor i det siste? Klarer du ikke å komme deg ut av det? Da lider du kanskje av utbrenthet. Men hva er egentlig utbrenthet, og hva er forskjellen på utbrenthet og depresjon? Her er de viktigste forskjellene:
Hva er utbrenthet?
Utbrenthet vs. depresjon: Dette er de viktigste forskjelleneDepresjon er ikke og vil aldri være forfatteren av historien minMennesker som sliter med depresjon er de beste menneskene å bli forelsket i
Utbrenthet er en tilstand som skyldes opphopning av emosjonelt, fysisk og mental stress over lang tid. Selv om medisinske eksperter ennå ikke anerkjenner det som en diagnostiserbar lidelse, har Verdens helseorganisasjon klassifisert det som et arbeidsrelatert syndrom.
Utbrenthet assosieres med lav ytelse på jobben, utmattelse, irritabilitet, hjernetåke, nedstemthet og søvnløshet. Noen rapporterer til og med om fysiske plager som hodepine og magesmerter.
Hva er depresjon?
Klinisk depresjon er en stemningslidelse som forårsaker tristhet, uinteresse og i ekstreme tilfeller selvmordstanker. Diagnosen stilles av en lege basert på ulike tester som kan omfatte fysiske undersøkelser, laboratorietester, psykiatrisk evaluering og kriteriene. I noen tilfeller forskrives det medisiner.
Forskjellene på utbrenhet og depresjon
Utbrenthet er knyttet til arbeidsplassen.
Utbrenthet er et resultat av stress i omgivelsene. Det er for tiden anerkjent av WHO som et arbeidsrelatert syndrom, noe som betyr at det oppstår på grunn av omstendighetene rundt en persons yrke (inkludert arbeidsledighet). Hvis du føler deg utslitt av jobben din og gruer deg til å gå på kontoret hver morgen, kan du være utbrent. Det finnes i dag ingen offisiell anerkjennelse av utbrenthet som skyldes ikke-arbeidsrelatert stress.
Continue readingJeg hater å innrømme at jeg er deprimertNår depresjon ser ut som latskapDepresjon er ikke tristhet så slutt å fortelle meg at jeg skal velge lykke
Kilden til depresjon kan ikke alltid spores.
Depresjon, på en annen side, kan normalt ikke tilskrives ett område i en persons liv eller én enkelt hendelse. Harvard Medical School understreker at årsakene til depresjon er mye mer komplekse enn en enkel kjemisk ubalanse i hjernen, genetikk eller sorg. Man mener at lidelsen utløses av en rekke faktorer som ikke alltid kan spores.
Utbrenthet er tilfeldig.
Selv om det kan virke som om utbrenthet kommer som lyn fra klar himmel, er det kulminasjonen av langvarig stress. Hvis du blir pålagt mer arbeid enn du klarer å håndtere, har et giftig arbeidsmiljø og ikke klarer å holde deg oppdatert på oppgavene i flere uker eller måneder, kan det føre til dårlige prestasjoner, pessimisme, ulmende frustrasjon og mangel på emosjonell investering i jobben. Disse symptomene på utbrenthet skyldes omstendighetene man arbeider under.
Depresjon kan i stor grad være intern.
You might likeNår depresjonen din kommer tilbake etter en stundTvangstankerHvorfor våkner du deprimert og helt uten grunn?
Depresjon kan gi lignende symptomer, men uten de spesifikke utløsende faktorene. Du kan føle deg utmattet og uinteressert i jobben fordi du er deprimert, ikke fordi arbeidet i seg selv er stressende. Ifølge Mayo-klinikken skyldes depresjon ikke bare ytre omstendigheter. Andre faktorer kan være hjernekjemi, hormonforstyrrelser og arvelige egenskaper.
Utbrenthet kan som regel løses med endringer i livet.
Fordi utbrenthet er et resultat av et stressende liv, kan det løses ved hjelp av livsstilsendringer. Hvis du tar deg fri fra jobben (hvis du har mulighet til det), kutter ned på ansvaret du har på arbeidsplassen, og innlemmer søvn og avslappende aktiviteter i rutinen din, vil problemet avta over tid. Å prioritere hvile er en nødvendighet. Meditasjon og tankefullhet er noen av de mest effektive metodene for å løse problemet.
Depresjon krever noen ganger medisinering.
Depresjon er ikke et resultat av overarbeid og kan derfor ikke løses med livsstilsendringer. Selv om ikke alle former for depresjon krever medisinering, kan noen tilfeller bare løses med medisinske intervensjoner som psykoterapi og antidepressiva. Hvis du tror at du lider av en depresjon, bør du søke råd hos legen din så raskt som mulig i stedet for å prøve å kjempe deg gjennom den.
More like thisMåten depresjon påvirker livet til en personÅrsakene til at mange unge mennesker sliter med psykiske problemerKampen mot depresjon
Utbrenthet er et resultat av utmattelse.
Det kan være lett å forveksle utbrenthet med depresjon fordi begge deler innebærer utmattelse. Ved utbrenthet har utmattelsen en åpenbar årsak, for eksempel overarbeid. Hvis du kan identifisere årsaken til utmattelsen, sliter du sannsynligvis av utbrenthet og ikke depresjon.
Depresjon forårsaker utmattelse.
Hvis du ikke kan identifisere årsaken til utmattelsen, og den forstyrrer dagliglivet ditt, kan det være depresjon snarere enn utbrenthet. Hvis du føler at det er vanskelig å stå opp selv om du har sovet mer enn ni timer hver natt, eller hvis du er ute av stand til å utføre enkle daglige gjøremål, er det tegn på at utmattelsen ikke er tilfeldig.
Begge deler fører til lav yteevne.
Både utbrenthet og depresjon kan føre til dårlige prestasjoner på jobben. Når du føler deg utmattet og uinteressert, klarer du ikke å konsentrere deg om oppgavene eller føle deg motivert til å fullføre prosjekter, uansett hvor spennende du en gang syntes de var.
Continue readingOppnå ro og velværeÅ forstå og støtteHåndtering av mørke tanker ved depresjon
Lav ytelse er et av faresignalene på at du må gjøre noen endringer, enten på egen hånd hvis det er utbrenthet, eller med hjelp fra helsepersonell hvis det skyldes depresjon.
Det er bare depresjon som forårsaker selvmordstanker.
Hvis du føler at livet ikke er verdt å leve, bør du droppe meditasjon og fri fra jobben og gå rett til legen. Utbrenthet fører ikke til håpløshet eller selvmordstanker. Hvis du opplever disse symptomene, har du sannsynligvis en klinisk depresjon og bør søke hjelp umiddelbart.
Løsningen på utbrenthet
Hvis du tror at du lider av utbrenthet og ikke depresjon, finnes det flere muligheter.
Identifiser kilden.
Å finne årsaken til stresset er første skritt på veien mot å komme utbrenthet til livs. Selv om WHO bare anerkjenner arbeidsrelatert utbrenthet, er det mulig at din utbrenthet har en annen årsak. Kanskje du studerer og oppgavene hoper seg opp, eller kanskje du har en familiesituasjon som tar opp all fritiden din og gjør at du er under konstant følelsesmessig press. Når du har identifisert årsaken til stresset, kan du finne ut hvordan du kan løse det.
Recommended for youVeien mot lysetKampen mot angst18 tegn på depresjon som ingen snakker om
Ta et skritt tilbake.
Når du har funnet årsaken til utbrentheten, er det lettere sagt enn gjort å roe ned tempoet. Hvis du gjør jobben mindre stressende ved å ta deg fri eller be om mindre arbeid, kan det føre til at du mister jobben eller setter fremtiden din i fare.
Men utbrenthet går også ut over evnen til å gjøre jobben din, og du vil nå et bristepunkt hvis du ikke gjør noe for å lette på presset. Det er ikke latskap å finne måter å innlemme hvile i rutinen på, det er en nødvendighet som til syvende og sist vil gjøre deg mer produktiv ved å kurere utbrenthet.
Oppsøk en terapeut.
Hvis symptomene dine er så alvorlige at du ikke klarer å håndtere stresset på egen hånd, kan du oppsøke en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere kilden til utbrentheten, lage en plan for veien ut og holde deg ansvarlig for at du opprettholder ditt velvære.
Don’t missÅ håndtere sosial angst aleneSlik ser depresjon ut på «en dårlig dag.»14 ting om min høyfungerende depresjon jeg skulle ønske du ville forstå
Les også: 11 grunner til at personer med depresjon er mer tilbøyelige til å være utro