18 tegn på depresjon som ingen snakker om

Her er 18 tegn på depresjon ingen snakker om:

1. Mye av det folk forteller deg, som de tror vil hjelpe deg, er farlig og lite nyttig.

På grunn av mye feilinformasjon om hva depresjon faktisk er, ser de fleste ofte ut til å tro at det er legitimt å si ting som «bare bli lykkeligere», «ikke bli deprimert» og «bare prøve hardere». De går ikke.

2. Det gjør også fysisk vondt.

Mange deprimerte opplever fysiske problemer som ømme muskler, leddsmerter og brystsmerter. Hvis du er deprimert og har smerter, snakk med legen din om det.

3. Å søke hjelp virker meningsløst.

En av de mange løgnene depresjon vil fortelle deg er at ingen bryr seg om deg, så du vil ikke “forstyrre” folk ved å kontakte dem. Bekjemp denne løgnen.

Slæ den ned. Slå den i ansiktet. Det er noen som vil lytte til deg.

4. Forholdet ditt til mat endres til «det er komplisert».

Uansett hva som ligger mellom “glemt å spise” og “spise alt”, er det bare ikke på agendaen lenger.

Men dårlige kostholdsvaner kan gjøre depresjon verre, så oppsøk lege hvis kostholdet ditt blir problematisk for deg.

5. Noen “venner” kan dumpe deg (og det er greit).

Noen av dine såkalte venner vil ikke vite hvordan de skal oppføre seg rundt deg og vil forsvinne inn i disen. La dem gå og ta vare på deg selv.

Det er menneskene som blir som virkelig betyr noe.

6. Du føler at du mister forstanden.

Depresjon er en formskiftende psykisk lidelse; de manifesterer seg i form av panikkanfall, tvangstanker og vaner, sosial fobi og en rekke andre problemer. Husk at du ikke er “gal”.

Du er syk og du kan bli frisk igjen.

7. Alt går deg på nervene. Til og med du går deg selv på nervene.

Irritabilitet er et tegn på depresjon som ikke får nok oppmerksomhet. Å føle seg gretten er bare en del av prosessen, og du bør ikke føle deg dårlig på grunn av det.

8. Hverdagen føles overveldende.

Å lage noe så enkelt som en skål med frokostblanding har plutselig for mange trinn, og nå er du frustrert over deg selv, men kjære, ikke gråt…

9. Depresjon har en negativ innvirkning på søvnmønsteret ditt.

Du kan ikke sovne når du vil, men hvis du må gå et sted, slipper du unna med en totalt uplanlagt femtimers lur.

10. Depresjon betyr også å ikke føle noe.

Når du er deprimert, antas du å være trist, men depresjon kan også gjøre at du føler deg nummen og/eller følelsesmessig utmattet.

Uansett hva andre sier, er dette fortsatt depresjon; hvis du føler deg følelsesmessig nummen eller tom, bør du fortelle legen din eller terapeuten.

11. Det er utrolig kjedelig.

Tenk deg at du bare kan se én ting på Netflix, og det er et 80-talls program med 24-timers episoder. Tenk deg at du ikke har noen interesse for dette showet, dets karakter eller handling.

Hvis du er deprimert, kan livet ditt føles som om det er på det TV-programmet. Prøv å distrahere deg selv en kort stund med alt som vil fange oppmerksomheten din og avverge kjedsomhet, uansett hvor forbigående distraksjonen er.

12. Du føler deg skyldig.

Finnes det noe verre enn å være deprimert? Føle at du er en egoistisk, utakknemlig fiasko fordi du har en lidelse du ikke kan kontrollere.

Dette er en vanlig depressiv tanke som ikke er riktig. Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å identifisere depressive tanker og følelser (som skyldfølelse) og gi deg verktøy for å behandle disse følelsene.

13. Drømmene dine blir rare.

Noen studier sier at når folk beveger seg gjennom stadiene av deres depresjon, endres innholdet og kvaliteten på drømmene deres.

14. Speilet blir din verste fiende.

Lav selvtillit er et tegn på depresjon, så speilet ditt vil minne deg på hvor mye du ikke liker hvordan du ser ut eller hvem du er. Noen ganger er det best å bare dekke det til i noen dager.

15. Depresjon virker som en “logisk” tilstand å være i.

Noen studier viser at deprimerte mennesker har et uvanlig realistisk verdensbilde, slik at man kan rasjonalisere deres deprimerte tenkning (“Jeg er en dårlig person”) som et ubestridelig faktum.

Dette er ikke sant, og terapi kan hjelpe deg å forstå hvordan depresjonen påvirker logikken din.