Kan det å være singel føre til depresjon?

Written by: Zally L.

Published on: February 17, 2024

Noen mennesker trives godt i et forhold, og har derfor store problemer med å være singel. Hvis det er tilfelle, er det naturlig å føle seg deprimert over forholdsstatusen sin, men kan det å være singel føre til depresjon?

Å være singel er ikke nødvendigvis årsaken til depresjon, men andre faktorer, som selvtillit, holdninger eller livsomstendigheter, kan bidra til at du føler deg deprimert over å være singel, eller gjøre deg mer utsatt for depresjon generelt.

1. Å være singel har innvirkning på trivselen din.

Relasjoner er en stor del av livet vårt, så mangel på relasjoner vil ha en viss innvirkning på humøret og trivselen din. En studie fra 2015 som ble publisert i tidsskriftet Current Psychology, viste at single personer rapporterte lavere emosjonelt velvære enn personer i parforhold.

Når det gjaldt somatiske symptomer som depresjon, angst, søvnløshet og andre psykiske problemer, var det imidlertid ingen forskjell mellom single og personer i parforhold. Å være singel forårsaker altså ikke psykiske lidelser som depresjon, men det påvirker likevel følelsene våre.

2. Det avhenger av holdningen din.

Noen mennesker nyter muligheten til å være singel, mens andre ikke takler å være alene. Hvis du er en person hvis selvfølelse og selvtillit er avhengig av at andre mennesker liker deg, eller hvis du på en eller annen måte alltid har noen på lur og er klar til å date med en gang etter et brudd, vil du virkelig slite med å være singel.

Forskning i Current Psychology viste at de som så på seg selv som frivillig single, hadde mindre sannsynlighet for å oppleve dårlig psykisk helse. Kort sagt handler det om perspektivet ditt, ikke omstendighetene.

3. Det avhenger av andre omstendigheter i livet ditt.

Hvis du ikke har det beste støtteapparatet fra før, kan det å være singel føre til at du føler deg deprimert fordi du er ensom. Forhold spiller en stor rolle for vår psykiske helse, men det gjør også forholdet til familie og venner.

4. Et samlivsbrudd kan føre til depresjon.

Et samlivsbrudd kan være ødeleggende, særlig når man trodde man hadde en fremtid sammen. Depresjon kan utløses av ensomhet etter et samlivsbrudd, skilsmisse eller dødsfall.

5. Depresjon er ikke det samme som tristhet.

Det kan være vanskelig å være singel og gå gjennom et samlivsbrudd, så det er naturlig å være trist. Men tristhet og depresjon bør ikke brukes om hverandre. Tristhet er vanligvis en reaksjon på noe, for eksempel å bli dumpet.

Når man er deprimert, føler man seg nedtrykt eller følelsesløs, selv om det ofte ikke er noen logisk grunn til å føle seg slik. Å være singel kan gjøre deg trist, men det trenger ikke alltid å bety at du er deprimert, særlig hvis det som gjør deg trist, er forholdsstatusen din.

6. Det kan være stressende å være singel.

Selv om det er stressende å ha problemer i forholdet, kan det også være stressende å være singel. Jo eldre du blir, desto mer press er det på å komme inn i et forhold og slå seg til ro. Det kan derfor være mildt sagt irriterende å få stadige bemerkninger om at du fortsatt er singel eller å bli presset til å gå ut og date når du ikke vil.

Det kan være ganske stressende å føle at man henger etter i livet eller ikke når visse milepæler – særlig når alle minner deg på det hele tiden. Det er klart at kronisk stress øker forekomsten av depresjon.

7. Det kan være opprørende å gå glipp av milepæler.

Alle mennesker lever i sitt eget tempo, så det er ingen skam å få sitt første kyss, sin første date eller sitt første forhold senere enn alle andre. Når det er sagt, er det forståelig at du føler deg på etterskudd hvis du fortsatt er singel og har vært singel hele tiden.

Følelsen av å ha gått glipp av disse milepælene eller overgangsritualene kan påvirke trivselen din. Igjen, dette avhenger av perspektivet ditt – noen er fornøyd med tingenes tilstand, mens andre er desperate etter å få det overstått.

8. Uoppfylte livsplaner kan gjøre deg deprimert.

Noen følger strømmen, mens andre prøver å planlegge livet sitt til punkt og prikke. Den sunneste tilnærmingen ligger et sted midt imellom. Selv om du kan ha en livsplan, for eksempel at du ønsker å gifte deg, få barn og drømmejobben i fremtiden, kan det å planlegge alt år for år og sette strenge tidsfrister føre til skuffelse.

Så hvis femårsplanen din innebærer at du skal møte din fremtidige ektemann når du er 25, forlove deg når du er 26, gifte deg når du er 27 og få barn når du er 30, kommer du naturligvis til å bli knust når du fortsatt er singel når du er 26. Livet er uforutsigbart, så ikke klandre deg selv.

9. Giftige forhold kan ødelegge selvtilliten din.

Giftige forhold kan ødelegge selvfølelsen din. Det er vanskelig å ha det bra med seg selv hvis eksen din jevnlig kritiserer deg, er utro, eller hvis du har hatt en rekke skuffende forhold og klandrer deg selv. Lav selvtillit kan gjøre folk mer sårbare for depresjon.

Man skulle kanskje tro at man ville være lykkelig over å være ute av et giftig forhold, men det tar tid å komme seg etter slike ting, så det er naturlig å føle seg deprimert når man er singel. Igjen, hvis selvfølelsen din er basert på at menn synes du er attraktiv, vil du føle deg deprimert når du er singel fordi selvfølelsen din er på bunn.

10. Medavhengighet gjør deg deprimert.

Personer som har en avhengighetsproblematikk har det svært vanskelig for å takle tanken på å miste den trygge personen, og kan derfor ta singeltilværelsen svært tungt. Personer som er avhengige av andre, har ofte svært lav selvtillit og ingen selvstendighet; de tror at de trenger partneren for å fungere.

Dette kan innebære at de er avhengige av partneren for følelsesmessig, fysisk eller økonomisk stabilitet. Ubehandlet medavhengighet kan gi seg utslag i depresjon, spiseforstyrrelser med mer.