Hvorfor våkner du deprimert og helt uten grunn?

Written by: Zally L.

Published on: December 19, 2022

Var det enda en dårlig morgen for deg? Har du våknet og følt deg deprimert igjen uten grunn? Er dette i ferd med å bli et mønster og du lurer på hvorfor?

Går det bra i livet ditt? Er du fornøyd med relasjonene dine, jobben din, helsen din? Og likevel føler du deg fortsatt deprimert av en eller annen grunn?

Hvis svaret er ja , er det et par ting du kan gjøre for å finne ut hva som skjer. 

Å overvinne depresjon er viktig, og å vite hva som forårsaket det er en viktig faktor for å gjøre det.

1. Hvilken tid på året leser du denne artikkelen? Sommer? Vinter? Høst? Vår?

Tiden på året kan ha stor innvirkning på humøret ditt og kan til og med få deg til å våkne og føle deg deprimert uten grunn.

Vinterdepresjon eller sesongavhengig affektiv lidelse (Seasonal Affective Disorder – SAD) er en type depresjon som spesielt opptrer i mørketiden, men kan bli forårsaket av skiftende årstider. Noen mennesker blir deprimerte på grunn av redusert dagslys, noen på grunn av temperaturendringer. Berørte mennesker føler seg triste uten at noe er galt.

Høsten er en vanskelig tid for meg fordi barna mine drar tilbake til skolen og dagene blir kortere. Hvis jeg ikke passer på, blir jeg ofte veldig deprimert, selv når alt er bra.

Hvordan kan du takle denne typen depresjon?

En fullspekter- eller dagslyslampe er mest effektiv. Lampen hjelper kroppen din med å tolerere de skiftende årstidene med hele spekteret av sollys.

Du bør også spørre deg selv om noe vondt skjedde med deg tidligere på denne tiden av året. Jeg blir også veldig deprimert hvert år i begynnelsen av juni fordi det er årsdagen for min mors død. Noen ganger kryper det opp og jeg vet det ikke engang.

Å forutse merkedager som er fylt med følelser er en god måte å bekjempe SAD, fordi du kan ta skritt for å håndtere årsaken til tristheten. Jeg sørger for å gjøre noe for å huske moren min før årsdagen av hennes død, og det har virkelig hjulpet meg med å håndtere smerten jeg føler for å ha mistet henne, slik at det ikke tynger meg ned.

2. Få sjekket nivået av skjoldbruskkjertelen og vitamin D.

To vanlige årsaker til depresjon kan være ubalanserte skjoldbruskhormoner og mangel på vitamin D.

Skjoldbruskkjertelforstyrrelser kan presentere seg med en rekke symptomer, hvorav ett er depresjon. Mange som klarer seg med depressive stemninger ender opp med en skjoldbruskkjertellidelse.

Vitamin D-mangel er også en av de vanligste årsakene til depresjon. Siden solkrem ofte brukes og solstrålene er svært lave enkelte tider av året, får mange ikke nok sol. Bare fra solen kan mennesker få vitamin D (bortsett fra beriket melk og appelsinjuice), og derfor betyr mangel på sol vitamin D-mangel og vitamin D-mangel fører til depresjon.

Heldigvis i begge tilfeller er dette enkelt å sjekke med blodprøver og behandle det ved å ta piller.

Så hvis du plutselig føler deg deprimert uten grunn, bestill time hos fastlegen din og ta en blodprøve med en gang.

3. Pass på at du tar godt vare på deg selv.

Spiser du sunt? Trener du? Bruker du tid med venner? Tar du vare på din personlige hygiene?

Hvis ikke, kan det være årsaken til depresjonen din.

Å ta vare på vår mentale og fysiske kropp er viktig for mental og fysisk helse. Hvis du ikke tar vare på deg selv og i stedet bare lever på vin og is, vil kroppen reagere etter hvert.

En kropp som ikke er godt ernært eller trent vil sakte snu seg mot seg selv og dette forårsaker alle slags alvorlige problemer. Et av disse problemene er depresjon.

Så hvis du plutselig føler deg deprimert uten grunn, sjekk ut hvordan du tar vare på deg selv. Hvis du ikke gjør det bra, prøv å endre noe. Du kan oppleve at depresjonen din blir bedre.

4. Kjenn til de ulike typene depresjon.

Fra et diagnostisk synspunkt er det to grunnleggende typer depresjon: situasjonsbestemt depresjon og kjemikalierelatert depresjon. De har lignende symptomer, men forskjellige årsaker.

Situasjonsmessig depresjon utløses av noe som skjer i livet ditt. Når en større hendelse gjør deg trist, som en forelders død, en skilsmisse eller tap av jobb, kan du bli situasjonsmessig deprimert. Denne formen for depresjon begynner og slutter vanligvis med en spesifikk hendelse, og behandles ofte annerledes enn kjemisk depresjon.

Kjemisk depresjon er forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen som kan bidra til depresjon. Kjemisk depresjon er for det meste genetisk, men den kan også utløses av en traumatisk livshendelse.

Kjemisk depresjon kan oppstå selv når livet ditt er flott.

Du kan finne ut om du er deprimert ved å stille følgende spørsmål til deg selv:

Har du konstante følelser av tristhet, tårer, tomhet eller håpløshet?

Er du mer irritabel enn vanlig?

Har du mistet interessen for ting som før ga deg glede?

Sover du ikke så godt som før?

Har søvnmønsteret ditt endret seg? Bruker du mer tid i sengen?

Har spiseatferden din endret seg? Gikk du opp eller ned i vekt?

Er du mer engstelig enn før?

Sliter du med følelsen av verdiløshet?

Synes du det er vanskelig å konsentrere deg?

Har du selvmordstanker?

Har du nye fysiske problemer som hodepine eller ryggsmerter?

Hvis du svarte ja på noen eller alle disse spørsmålene, kan du ha kjemisk depresjon.

5. Få hjelp.

Enten det er situasjonsbetinget eller kjemisk depresjon, er det viktig å søke hjelp.

Gå til fastlegen din så snart som mulig og snakk med dem om depresjonen din. Fortell ham ærlig om symptomene dine slik at du kan få behandling.

Mange mennesker skammer seg over å være deprimerte. De føler at de trenger å ta seg sammen og bare takle det som alle andre. La meg fortelle deg at et betydelig antall mennesker lider av depresjon, og mange av dem kan bare ikke takle det. De tar enten noen medisiner på egen hånd med mat eller alkohol, eller søker behandling hos en terapeut.

Gjett hva som er bedre for deg.

Hvis du våkner i morgen og føler deg deprimert uten grunn, snakk med fastlegen din. Å være sløv, umotivert, trist og sint kan være ødeleggende, og du bør ikke la det styre livet ditt.

I alle fall, ikke ignorer depresjonen mens du lever i håp at den går over av seg selv. Tenk på hvordan du har det i dag, få sjekket hormon- og vitamin D-nivåene dine, ta vare på deg selv mentalt og fysisk, og bli sjekket av fastlegen for å se om du kan være kjemisk deprimert.

Det viktigste er at du ikke prøver det alene. Få profesjonell hjelp. Depresjon blir verre jo lenger den blir ubehandlet, så det er desto viktigere å nappe den i knoppen.

Les også:

Å være forelsket når du har depresjon er vanskelig

Når depresjonen din kommer tilbake etter en stund

18 tegn på depresjon som ingen snakker om