Hva kan angst gjøre med kroppen din? 8 fysiske effekter

Mange av oss antar at en angstlidelse bare påvirker hjernen og den mentale helsen vår, men dette er definitivt en misforståelse. Faktisk er angst en så destabiliserende tilstand at den ofte påvirker vår fysiske helse og til og med kan føre til alvorlige helseproblemer på lang sikt.

Det handler altså om mer enn bare nervøsitet og angst. La oss ta en titt på hvilke effekter angst har på kroppen vår og hvordan disse kan begrenses.

Hva kan angst gjøre med kroppen din? 8 fysiske effekter

Hvis du er som meg, kjenner du sikkert til angst i mindre skala når du skal snakke foran andre, møte nye mennesker eller gå på jobbintervju. Men på den store siden av skalaen er det mange som er så plaget av angst at de lider av fysiske symptomer som gjør hverdagen uutholdelig.

1) Angst forårsaker panikkanfall

Panikkanfall er definitivt svært skremmende og kan være så alvorlige at vi faktisk tror vi er i ferd med å dø. Pusten blir overfladisk og det føles som om kroppen raskt gir opp, noe som gjør det svært vanskelig å få igjen pusten. De sterke brystsmertene kan også føre til svimmelhet og nummenhet.

2) Alvorlig hodepine

Hodepinen kan være så kraftig at den forårsaker kvalme og kan ta timer og i noen tilfeller dager før den går over. Når hodepinen oppstår, gjør den det mye vanskeligere å konsentrere seg og kan til og med gjøre enkelte lysømfintlige.

3) Uregelmessig pust

Økt hjertefrekvens og rask pust er to andre svært uheldige effekter av angst. Disse symptomene kan føre til fortvilelse og manglende forståelse for kroppens evner, noe som ofte fører til at vi får enda mer panikk..

4) Kraftig svetting

Har du noen gang måttet holde en presentasjon og oppdaget at du svettet til tross for at det var iskaldt? I så fall innser du nå i ettertid at kaldsvetten var en stressreaksjon som skyldtes angst.

5) Regelmessige søvnproblemer

Uansett hvor selvsikre og avslappede vi er, tar vi på et eller annet tidspunkt med oss alle bekymringene og alt stresset til sengs. Sengetid er tross alt det tidspunktet da vi går gjennom dagens viktigste hendelser og fokuserer på problemene våre. Dessverre har hjernen vår det vanskelig for å koble av og slappe av. Og når vi endelig sovner, utløser det ofte mareritt ..

6) Hjerteinfarkt

Alle som lider av en kronisk angstlidelse, er definitivt mer utsatt for hjerteinfarkt. Stresset fører ofte til hjertebank, noe som kanskje ikke virker så farlig på kort sikt, men som faktisk bidrar til å svekke kroppen og organene.

7) Muskelsmerter

Kroppen vår kan gjøre mye, men ikke engang kroppen er kompleks nok til å lindre stress umiddelbart, noe som forklarer hvorfor vi bærer så mye av det med oss. Spente muskler og stivhet er vanlige fysiske effekter av denne lidelsen.

8) Ubehag i magen og kvalme

Det sies at magen er kroppens andre hjerne, så det er ikke overraskende at personer med angstlidelser også har problemer med tarm og fordøyelse og andre mageproblemer.

Hvilke organer påvirkes av angst?

Angstlidelser kan også ha alvorlige effekter på organene våre, noe som gjør det desto viktigere å ta tak i årsaken til problemet. Tilstanden har størst innvirkning på hjertet og fordøyelsessystemet.

Angstlidelser påvirker hjertet

Et panikkanfall kan øke risikoen for hjerteinfarkt, særlig hvis andre faktorer også er involvert: svært lave eller svært høye temperaturer, røyking, intens fysisk aktivitet osv. Når det gjelder kronisk stress, er risikoen ikke umiddelbar, men den kardiovaskulære helsen forringes på lang sikt.

For eksempel kan høyt blodtrykk forverres, produksjonen av dårlig kolesterol øker, det kan også gjøre personen fetere og føre til mindre mosjon og mer røyking. Alt dette kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt eller hjertesykdom.

Forstyrret fordøyelsessystem

Stress fører til en generell endring i appetitten: Noen får trang mage og får ikke i seg noe, mens andre er svært sultne. I begge tilfeller reagerer mage og tarm på stress. Dette henger sammen med kortisol, et hormon som blokkerer alle funksjoner i kroppen som ikke er nødvendige for forsvaret, inkludert fordøyelsen. Adrenalin reduserer også blodgjennomstrømningen og får magemusklene til å slappe av. Alle disse fenomenene fører til endringer i appetitten og kan utløse kvalme eller diaré.

Hvordan kan angstlidelser behandles?

Behandlingen av angstlidelser er basert på medisinering og/eller en psykologisk tilnærming. I alle tilfeller er det nødvendig med medisinsk behandling for å finne en egnet terapi som er tilpasset pasientens behov, symptomer og familiære og sosiale situasjon.

Kognitiv atferdsterapi er det mest vanlige i denne sammenhengen. Kognitiv atferdsterapi er den best studerte behandlingsformen for angstlidelser, inkludert sosiale fobier, panikklidelser og tvangslidelser. Denne terapiformen er som regel effektiv på lang sikt fordi den fokuserer på hva som utløser angsten og gir pasienten verktøy for å kontrollere den (vanligvis 12 til 25 økter på 45 minutter).

Ta vare på kroppen din

Livets påkjenninger tærer nesten alltid på kroppen, og det er derfor det er så viktig å ta bedre vare på seg selv. For å føle seg bedre handler det først og fremst om å lære seg å slappe av og slippe presset. Enten det er sport, maling, tegning eller til og med skriving: Regelmessige aktiviteter som gjør deg lykkeligere og øker serotoninnivået, er avgjørende for å roe ned nervene.