Personer som står imot narsissistisk manipulasjon, kan ha disse 11 egenskapene
Noen mennesker ser ut til å beholde roen selv når noen vrir på ordene deres, prøver å gi dem dårlig samvittighet eller spiller psykologiske spill med dem. Det er ikke magi, og det er heller ikke flaks.
Visse vaner og tankemåter hjelper dem med å bevare sin indre ro. Hvis du vet hvordan disse ser ut, kan du gjenkjenne dem hos andre og utvikle dem hos deg selv.
Continue readingPersoner som står imot narsissistisk manipulasjon, kan ha disse 11 egenskapene10 typer kvinner som tiltrekker seg narsissister50 sleipe vaner til svært giftige narsissister (og hvorfor de gjør det de gjør)
1. Sterke grenser
Å si nei er en ferdighet, og noen har øvd så mye på det at det nå føles helt naturlig.
De gjør det klart for andre hva som er greit og hva som ikke er greit, og de trenger ikke å opptre unnskyldende når de sier det.
Og dette er det viktigste: de følger faktisk opp det de sier.
Hvis noen stadig går for langt, følger det en reell konsekvens, som å avslutte samtalen, forlate rommet eller tilbringe mindre tid sammen.
Tenk bare på et gjerde rundt en hage.
Det trenger ikke å være slemt eller støyende, men det må være der hver dag.
Begynn i det små ved å velge én grense denne uken, si den én gang med klare ord, og hold deg deretter til den, selv om den andre protesterer eller blir sur.
2. Sunt selvtillit
Har noen noen gang sagt til deg: «Det har aldri skjedd», mens du tydelig husker det?
Explore moreHva skjer med narsissister når folk innser at de er narsissister?Knust narsissistNarsissister lurer deg med falsk empati på denne måten…
Folk som ikke lar seg manipulere, lytter til slike påstander uten å umiddelbart konkludere med at de må ta feil.
De er åpne for andre meninger og er villige til å lytte til et annet synspunkt.
Likevel betrakter de sine egne minner og følelser som ekte informasjon, og ikke som et ødelagt apparat som må repareres.
Selvtillit vokser gjennom små vaner.
Vær oppmerksom på dine intuitive reaksjoner, skriv ned hva som skjedde, og gi deg selv en klapp på skulderen hvis instinktene dine i ettertid viser seg å ha hatt rett.
Etter hvert vil en glatt snakker ha mye vanskeligere for å få deg til å tvile på din egen dømmekraft, fordi du har bygget opp et solidt fundament i deg selv.
3. Emosjonell regulering
Følelsene deres er der fortsatt, men de tar ikke overhånd.
Manipulasjon virker ofte ved å fremkalle en voldsom reaksjon.
Hvis det ikke kommer noen voldsom reaksjon, mister taktikken sin kraft.
Explore moreDu bør aldri prøve parterapi med en narsissist og dette er hvorfor…Hvorfor er narsissister besatte av å være i oppmerksomhets sentrum?7 tegn på at en kvinne er en fullstendig narsissist
Du kan utvikle denne ferdigheten ved hjelp av enkle triks, som å puste rolig, ta en kort spasertur eller vente en time før du svarer på en sint melding.
Ved å ta en liten pause får du tid til å samle tankene.
Et rolig svar betyr ikke at du er likegyldig.
Det betyr bare at du selv velger ditt neste skritt, i stedet for å la deg rive med.
4. Lite behov for bekreftelse
Komplimenter er hyggelige, men noen mennesker lengter ikke etter dem som om det var mat.
Siden deres selvfølelse ikke avhenger av applaus, har smiger liten innflytelse på dem.
Manipulatorer bruker ofte ros, status eller kjærlighet som lokkemiddel, for deretter å ta det fra deg igjen og dermed styre oppførselen din.
En person som har det bra uten å trenge stadig bekreftelse, trekker bare på skuldrene av det spillet.
Morsom fakta: Psykologer kaller ofte denne indre stabiliteten for «indre selvfølelse».
Recommended for youNarsissisten ignorerer meg7 tegn på at du har kommet over en narsissistisk overgrepHvordan tenker egentlig en narsissist (Advarsel
Du kan dyrke dette ved å føre en liste over dine egne verdier og suksesser, og ved å spørre deg selv: «Ville jeg vært stolt av dette valget, selv om ingen la merke til det?» Det spørsmålet reduserer stille og rolig innflytelsen fra andres meninger.
5. Gjenkjenne mønstre
Én dårlig dag kan ganske enkelt være en tilfeldighet.
Ti dårlige dager som følger samme mønster, utgjør et mønster.
Folk som ikke lar seg manipulere, tar ofte litt avstand og ser på hele filmen i stedet for bare én scene.
De legger kanskje merke til en syklus: først mye sjarm og oppmerksomhet, deretter kritikk, så bebreidelser, og til slutt en søt unnskyldning som gjør at alt begynner på nytt.
Prøv å føre en enkel dagbok eller kalender med viktige øyeblikk.
Hvis du ser at den samme syklusen gjentar seg, blir det mye vanskeligere å tro at det virkelig er annerledes denne gangen.
Continue reading11 ting som forvirrer en narsissistNarsissismeNarsissisme og dets innvirkning på mellommenneskelige relasjoner
Du trenger ikke å være sint for å gjenkjenne den syklusen.
Det gir deg bare fakta, og fakta er bedre retningslinjer enn håpefulle gjetninger.
6. Rolig selvhevdende opptreden
«Jeg ser det annerledes.» Fem enkle ord, og likevel kan det være skremmende å si dem.
Folk som ikke lar seg manipulere, bruker slike setninger uten å heve stemmen eller rakke ned på den andre.
De prøver ikke å vinne en krangel.
De vil bare gjøre sitt standpunkt klart.
Et nyttig tips er å bruke «jeg»-uttalelser, som «Jeg er ikke enig» eller «Det føles ikke bra for meg.» På den måten forblir det klart, og det blir vanskelig å vri på det.
Hvis den andre hever stemmen, forholder den selvsikre personen seg rolig.
Øv deg i situasjoner der det ikke står så mye på spill, for eksempel når du skal velge restaurant eller si hva du synes om en film, slik at du har denne ferdigheten klar når du trenger den mest.
Further readingNarsissisme vs. Høy selvtillit17 ting som irriterer en narsissistMyteavsløring
7. Toleranse for avvisning
Hvis du beskytter deg selv, kan det gjøre noen sinte.
Det er en hard sannhet, og folk som ikke lar seg manipulere, har fred med det.
De vet at et skuffet blikk eller en sint melding ikke beviser at de har gjort noe galt.
Noen ganger beviser det bare at det er satt en grense.
Tenk deg en badevakt som ikke lar svømmere svømme forbi flaggene.
Noen svømmere vil kanskje klage, men regelen består fordi sikkerheten er viktigere.
Du kan utvikle denne styrken ved å minne deg selv på at det ikke gjør noe om du ikke blir elsket på grunn av et ærlig valg.
Den ubehagelige følelsen går over, og selvrespekten du vinner på det, varer vanligvis mye lenger enn andres midlertidige frustrasjon.
8. En egen identitet
En person med sterke røtter er vanskelig å velte.
Venner, hobbyer, jobb, tro og personlige mål bidrar alle til et sterkt selvbilde, slik at ingen enkelt relasjon trenger å bære hele byrden.
Check this outForståelse av narsissisters besettelse av maktHelbredelse etter en narsissistisk barndomStyrk din egen selvfølelse og motstå narsissistisk innflytelse
Manipulatorer prøver ofte å gjøre noens verden mindre ved å fjerne ham eller henne fra kjære eller ved å gi ham eller henne følelsen av at interessene hans eller hennes er tull.
Mennesker med et rikt og innholdsrikt liv merker dette presset allerede tidlig.
Fortsett å gjøre dine egne ting, selv om et forhold føles spennende.
Ring en gammel venn, fortsett å være medlem av bokklubben og sett av tid til idretten du liker.
Å ha et eget liv er ikke egoistisk.
Det er akkurat som et solidt fundament under et hus.
9. Å se virkeligheten i øynene
Når en samtale begynner å gå i sirkel, er det ofte best å finne fast grunn under føttene igjen.
Folk som ikke lar seg manipulere, faller tilbake på konkrete fakta: data, meldinger, e-poster og det som faktisk er blitt sagt.
De søker også støtte hos pålitelige utenforstående, for eksempel en god venn, en rådgiver eller en mentor, som kan gi et friskt perspektiv uten selv å være involvert i konflikten.
Continue readingNarsissisme eller psykopatiNår stjerner møter narsissisterGrunner til at narsissistisk stillhet kan være skadelig
Spør deg selv: «Hva kan jeg egentlig henvise til?» Det kan være til stor hjelp å skrive ned hendelser umiddelbart etter at de har funnet sted.
Under stress kan hukommelsen din bli uklar, og notater gir deg et solidt holdepunkt.
Det er ingen svakhet å spørre noen du stoler på om råd.
Det er klokt, akkurat som å bruke et kart når veiskiltene virker forvirrende.
10. Evnen til å ta avstand
Ikke alle meningsforskjeller fortjener en fullstendig diskusjon.
Noen mennesker lærer å gjenkjenne det øyeblikket da samtalen ikke lenger hjelper, men tvert imot blir en felle.
Da sier de for eksempel: «Jeg tar en liten pause nå», og gjør det faktisk.
Ingen stor tale, du trenger ikke å ha det siste ordet.
Manipulerende diskusjoner varer ofte i det uendelige, fordi målet ikke er å løse noe, men bare å slite deg ut.
Å gå tidlig kan føles rart i begynnelsen, nesten uhøflig.
Check this outNarsissisme10 strategier for å håndtere narsissistiske personerMåten narsissister stjeler personligheten din på, ifølge en ekspert
Men på den måten sparer du energi til ting som virkelig betyr noe.
Prøv å ha en standardfrase klar, for eksempel «Vi kan komme tilbake til dette en annen gang», slik at du ikke trenger å finne på noe på stedet mens hjertet ditt banker vilt.
11. Handlinger sier mer enn ord
Løfter er billige, og sjarm kan være forblendende.
Folk som ikke lar seg manipulere, ser på hva noen gjør i løpet av flere måneder, ikke på hva han eller hun sier i et enkelt følelsesladet øyeblikk.
En oppriktig unnskyldning teller bare hvis oppførselen faktisk endres.
En og annen vennlig gest kan ikke veie opp for en lang rekke sårende handlinger.
Still deg selv et enkelt spørsmål: «Hva har denne personen gjort gjennomgående?» Se på det som å vurdere en restaurant ut fra mange besøk, i stedet for én deilig dessert.
Explore moreTomme unnskyldningerSelvoppdagelse etter å ha vært involvert med en narsissistLes mellom linjene
Legg merke til hvordan de behandler servitører, hvordan de reagerer når de får et «nei» og hvordan de reagerer på feil.
Konsekvent, respektfull oppførsel gjennom årene er det virkelige beviset, og det er mye vanskeligere å simulere enn en fin tale.