7 tegn på at du har kommet over en narsissistisk overgrep

Å komme seg etter en narsissistisk og følelsesmessig overgrep kan virke som en prøvelse av verste sort.

Du har kanskje holdt ut måneder med kamp og lidelse uten å vite om du gjør noen fremgang fordi trangen til å gå tilbake fortsatt er sterk.

Du går glipp av øyeblikk i overgriperens trolldom fordi objektiviteten til ditt traumatiserte sinn er skyet av kognitiv dissonans og minner fra såkalte «gode tider».

Hvordan vet du at du er på bedringens vei? Seier er ikke alltid åpenbar.

Helbredelsen etter en narsissistisk overgrep kommer i bølger og noen ganger til og med krusninger, men når du opplever følgende syv tegn, kan du føle deg fornøyd og vite at helbredelse er innen rekkevidde.

Her er 7 tegn på en overlevende av narsissistisk overgrep:

1) Du begynner å forstå at egenomsorg er noe du må gjøre konsekvent.

Ikke bare fordi du kommer deg etter følelsesmessig overgrep, men fordi friske mennesker generelt forstår at de må ta på seg oksygenmasken før de kan hjelpe andre.

Livet kan være stressende nok uten den ekstra hindringen av giftig misbruk. Det gir perfekt mening at når du går gjennom helbredelse fra narsissistisk overgrep, vil kropp og sinn trenge ekstrem egenomsorg.

Dette kan bety at du må redusere dine sosiale forpliktelser, ikke bruke internett, si “nei” til venner og familie, ta deg en lur når du er utslitt, og ta deg tid til å meditere.

Du motstår trangen til å komme med unnskyldninger for å ikke ta vare på deg selv og innser at selv enslige mødre kan passe egenomsorg inn i timeplanene deres. Hvis du er alenemor, finner du en barnevakt innimellom og dater deg selv.

Du gjør guidede meditasjoner om kveldene. Du skriver dagbok og gjør speilarbeid.

Hvis en venn inviterer deg på besøk og du ikke orker, takker du høflig nei. Du er bevisst litt “egoistisk” fordi du forstår at det er nødvendig etter å ha slukket andres branner for lenge.

2) Du gjør alt for å beskytte ditt mentale og fysiske form.

Du tilpasser deg ikke lenger ting som invaderer ditt privatliv og sjelefred.

De fleste narsissister og andre mennesker med Cluster B-lidelse vil trekke ut alle stopper når de prøver å dra sin tidligere forsyningskilde tilbake til deres sinnssyke rike. De oppfører seg som om de har forandret seg, som om de ønsker å være venner (spesielt “for barnas skyld”), som om de bare er en normal person som går gjennom et normalt brudd eller skilsmisse.

De kan til og med gå så langt som å fortelle deg om deres forholdsproblemer med den nye partneren.

Å komme ut som en overlevende betyr at du ikke lenger ønsker eller tolererer slike ting. Du ønsker fred og autonomi så sterkt at du er villig til å kutte båndene med den personen fullstendig og bestemmer deg for ikke å slippe dem inn i hjemmet ditt igjen.

Du er ikke lenger sårbar for tullet hans og setter i stedet hvilke grenser som er nødvendige for å beskytte din nyvunne følelse av fred.

3) Nå bryr du deg ikke hvordan eksen din vil reagere på avgjørelsene dine.

Du bekymrer deg ikke for om livsvalgene dine vil gjøre eksen din sint eller «ubeleilig». Du forstår at ekte oppfyllelse er å følge dine egne drømmer, ønsker og ambisjoner, uansett hva eksen din sier om dem.

Så lenge du overholder en rettskjennelse som kan gjelde deg, vet du at fremtiden din er i dine hender.

4) Du kan oppleve at noen av dine andre forhold har tatt opp mye av din energi og tid, og du bestemmer deg for å gjøre noe med dem.

Du har gjort det til en vane å respektere deg selv og gi slipp på det som ikke tjener ditt høyeste gode. Som et resultat reagerer du raskere på andre forhold der du føler deg utnyttet. Dette betyr ikke at du vil droppe en venn i nød, men at du har begynt å oppfatte det respektive “relasjonsklimaet”.

Akkurat som et varig værmønster i en region skaper et spesielt klima, er nå relasjonene der klimaet har vist – over lang tid – at du vanligvis føler deg utnyttet og brukt, de du vurderer å gi slipp på nå.

5) Du bekymrer deg mer om hva du gjør med livet ditt enn hva eksen din gjør med sitt.

Du er ikke lenger besatt av eksen din og deres nye kilde til støtte eller det faktum at de virker så glade fordi du forstår at eksen din er bestemt til å gjenta den samme syklusen av overgrep med hver nye partner om og om igjen.

6) Du er ikke lenger fokusert på problemer, men på løsninger.

Du innser at du har makten til å kontrollere og endre omstendighetene dine i stedet for å være sårbar for hvilke triks eksen din måtte ta.

Du forstår at hver handling har en lik og motsatt reaksjon. Hvis du trenger å slette en e-postadresse du har hatt i årevis fordi eksen din sender deg e-post fra forskjellige kontoer, slett den.

Hvis du trenger å få en rettskjennelse fordi eksen din forfølger og trakasserer deg, går du til retten og søker om det.

Hvis du finner det nødvendig å endre mobilnummeret ditt og insisterer på at han ringer deg fra fasttelefonen din, gjør det. Hvis eksen din sender deg uønskede gaver og blomster, skriv “retur til avsender” på dem eller nekt dem tilgang.

Du kjemper for å beskytte din nyvunne frihet.

7) Du ser ikke lenger på det som har skjedd som en straff.

Du ser ikke lenger det som har skjedd med deg som en straff, men som noe som åpnet øynene dine fordi du forstår at det skjedde slik at du kan lege sårene du har hatt inni deg siden barndommen.

Du har overlevd en narsissistisk overgrep fordi du ikke lenger trenger din eks for godkjenning eller takknemlighet, og du vet at selv utseendet til disse tingene kommer med en høy pris.

Du aksepterer at det finnes mennesker med oppførsel som er urovekkende destruktiv, men du gjør deg ikke lenger sårbar for det. I stedet svarer du riktig og fullt klar over hvorfor det er nødvendig å gjøre det.

Du overlevde fordi du ikke lenger tolererer noe – fra noen – som ser bort fra din verdi, fordi du har selv blitt din beste venn og talsmann.

Les også:

Hvorfor er det større sannsynlighet for at folk tror på narsissister enn ofrene deres?

Narsissister er eksperter på å dupere – her er 9 tegn som avslører dem

4 narsissistiske typer empatiske menneskker ofte tiltrekker seg