Måten et forhold til en narsissist forandrer deg

Written by: Zally L.

Published on: February 27, 2024

Du har kanskje hørt ordet “narsissist” i forbindelse med giftige forhold eller når du snakker med venninnene dine om tidligere dårlige forhold. En narsissist har typiske trekk som å føle seg viktig, overdrive sin egen verdi ved å skryte av prestasjoner, manipulere andre for å få det som de vil, og mangel på omtanke for andre.

Uansett hvor alvorlig det er, vil det å være sammen med en narsissist forandre deg på mange måter, både på godt og vondt. Selv om bare 5% av alle mennesker er kliniske narsissister, merker de som er negativt påvirket av dem, virkningene lenge etter at forholdet er over.

Hvordan det å være sammen med en narsissist forandrer deg

Du stoler mye mindre på folk.

Dette er en av de største måtene å bli sammen med en narsissist på. Hvis du har vært sammen med en narsissistisk person en stund, vil du lære hvor lett det er for noen å manipulere deg og få deg til å føle deg dårlig. Du kan gi vedkommende ditt hjerte, bare for at han eller hun skal fornærme deg eller si at du aldri vil bli like god eller verdig som vedkommende.

Selv når du møter en ny person, er du overbevist om at vedkommendes gode egenskaper bare er skuespill. Fordelen med dette er at du blir mer forsiktig i omgang med mennesker og lettere kan luke ut de giftige.

Du stiller spørsmål ved din egen verdi.

Hvis du er sammen med noen som undergraver deg hele tiden , vil selvtilliten din synke. Noen vanlige narsissistiske trekk kan føre til krenkende atferd, som gaslighting, passiv aggresjon og lange perioder med taushetsplikt.

Når personen som er ment å elske deg, gjør disse tingene, tror du at du ikke lenger er verdt kjærlighet eller ikke fortjener personen du er sammen med. Men i virkeligheten har vedkommende aldri fortjent deg. De psykologiske endringene du gjennomgår under og etter et forhold med en narsissist, kan ta lang tid å rette opp, noe som forlenger traumet ytterligere.

Du tviler på deg selv.

Alle andre så hvordan denne personen var, men ikke du. Hvorfor? Hvordan? Skjedde noe av det du så, faktisk? Fortjener du å føle deg såret og forrådt av din tidligere partner, eller er du dramatisk? Kanskje det var en feil å forlate dem. Du skal bare vite at det som skjedde med deg, var ekte, og at følelsene dine er gyldige.

Du saboterer for deg selv.

En narsissist kan se suksessen din og bli sjalu. Han eller hun kan krangle med deg eller gi deg dårlig samvittighet til å være sammen med ham eller henne for å hindre deg i å lykkes. Selv etter et brudd kan du fortsette med denne atferden av gammel vane og på grunn av dårlig selvtillit. Utfordre disse tankene og lær hvordan du kan gjenvinne din verdi ved å gjøre det du ønsker og fortjener.

Du kvier deg for å begynne å date igjen.

Dette er en annen av de store endringene du opplever etter å ha vært sammen med en narsissist. Før du møtte vedkommende, var du veldig utadvendt, elsket å date og var alltid på utkikk etter den personen som kunne bli din store kjærlighet. Slik er det imidlertid ikke etter at du har kvittet deg med en narsissist. Du er redd for å havne i samme situasjon igjen, og det er skremmende.

Du går fortsatt på eggeskall.

“Å gå på eggeskall” betyr at du blir forsiktig og bekymret for hvordan dine handlinger, uansett hvor små de er, kan påvirke noens humør. F.eks. partneren din kom hjem og begynte å mase om at ingen anerkjenner deres verdi, eller at noe som har skjedd er “din” feil fordi du glemte å gjøre en liten oppgave. Selv små endringer i folks humør gjør deg nervøs. Du skal bare vite at du ikke er alene ansvarlig for noens følelser.

Du blir bedre til å sette grenser.

Du lærer raskt at grensesetting er viktig for å bevare roen. Eller hvis du nettopp har vært i et forhold, er du på vei til å lære deg det så fort som mulig, eller bør gjøre det. Helbredelse betyr å ta grep for å slå tilbake, og det å sette faste grenser hjelper deg med å finne tilbake til makten.

Du sparer dine beste egenskaper til de menneskene som fortjener dem.

Dette er kanskje en av de beste endringene du gjennomgår etter å ha vært sammen med en narsissist. Du gir ikke lenger 110 prosent til tapere og løgnere. Du sparer deg selv til dem du elsker og stoler på. Du setter forventningene dine høyt til dem du dater.

Det er slutt på å tømme livet ditt for mennesker, bare de som fyller begeret ditt! Du lærer også å styrke båndene til mennesker som løfter deg opp. Med tid og krefter vil relasjonene dine bli sterkere enn noensinne, og det samme vil din følelse av verdi.

Husk å se opp for skjult narsissisme.

Har du noen gang hørt om “offerkompleks”? Skjulte narsissister, eller personer som er narsissistiske, men litt mer snikende, elsker å spille offer. De kan til og med overbevise deg om at du er årsaken til problemene deres ved å gi deg dårlig samvittighet og tro at du er grunnen til at de ikke har funnet en jobb ennå, eller at du gir dem dårlig samvittighet når du ikke gir dem komplimenter hele tiden. De kan til og med hevde at ingen andre forstår problemene deres, eller at ingen andre lider på samme måte som dem.

Selv om vedkommende ikke er diagnostisert som en narsissist, må du ikke akseptere dårlig oppførsel.

Altfor mange mennesker unnskylder dårlig oppførsel hele tiden. I virkeligheten må du kutte ut giftig atferd så snart som mulig. Det spiller ingen rolle om vedkommende er en “ekte” narsissist eller ikke, hvis han eller hun får deg til å føle deg dårlig.

Og ikke vent til vedkommende endelig går i terapi. En person kan ha ett typisk narsissistisk trekk og likevel forårsake langvarig skade. Selv om det ikke finnes noen perfekt partner, bør du likevel finne en partner som respekterer deg.

Hvordan ta vare på seg selv etter å ha forlatt et forhold med en narsissist

Du vil ikke at traumet du opplevde med eksen din skal prege alle dine fremtidige forhold eller hvordan du har det med deg selv. Det betyr at du må sørge for at du ikke bærer med deg bagasjen fra dette forholdet.

Søk støtte hos venner du stoler på eller en terapeut.

Det sier seg selv at en profesjonell terapeut vil være godt rustet til å hjelpe deg med å bearbeide traumer etter å ha vært sammen med en narsissist. De kan også gi deg verdifulle ferdigheter som du kan ta med deg inn i ditt neste forhold.

Sett sunne grenser for å beskytte deg selv mot ytterligere skade.

Selv om en annen persons oppførsel aldri er ditt ansvar eller din feil, er det ting du kan gjøre for å unngå å havne i en slik situasjon igjen. Ved å sette grenser og nekte å la noen bryte dem, kan du beskytte deg selv.

Ta deg tid til selvrefleksjon og identifiser eventuelle mønstre eller overbevisninger som kan ha ført til forholdet.

Dette kan du gjøre ved å meditere, skrive dagbok eller rett og slett gi deg selv tid og rom til å tenke gjennom det du har opplevd.

Delta i aktiviteter som gir deg glede og fremmer avslapning.

Løpeturer, strikking, lesing osv. er gode valg. Alt som får deg til å føle deg hjemme og avslappet, er et godt alternativ.

Ha medfølelse med deg selv og innse at helbredelse er en prosess som tar tid.

Det er ingen tvil om at det å være sammen med en narsissist forandrer deg. Men det trenger ikke å ødelegge livet ditt. Ikke la det skje. Ta deg den tiden du trenger for å heles og omgruppere, og ha troen på at du kommer til å klare det, for det kommer du til å gjøre.