Hvordan håndtere en manipulator: Bytte roller

Nå er tiden kommet for deg å vinne over ham. Du har endelig innsett at han har behandlet deg dårlig hele tiden.

Lurer du på hvordan du skal takle en manipulator? Ikke vær redd, jeg har noen tips til deg.

Further reading
Hvordan håndtere en manipulator: Bytte roller10 typer kvinner som tiltrekker seg narsissister50 sleipe vaner til svært giftige narsissister (og hvorfor de gjør det de gjør)

For å begynne med det grunnleggende: gaslighting er en form for psykologisk og emosjonell vold i et forhold, som ikke nødvendigvis er romantisk.

Selv foreldrene og vennene dine kan utsette deg for gaslighting, men det er først og fremst en felle i giftige kjærlighetsforhold.

Denne «teknikken» kan forvirre deg fullstendig og til og med få deg til å miste kontakten med virkeligheten.

Manipulatoren har vanligvis dypere problemer med seg selv og kan lide av psykiske lidelser. Han eller hun vil få deg til å tvile på din egen dømmekraft og oppfatningsevne.

Men overgrepene vil ikke stoppe der. Han vil angripe offeret, fortelle deg at du er for følsom og få deg til å tvile på deg selv.

Du kan begynne å tro at alt det vonde som skjer, er din skyld, og ditt bilde av virkeligheten kan bli forvrengt.

Manipulatoren vil få deg til å tro på løgnene sine, insistere på at visse ting aldri har skjedd, og til og med skille deg fra venner og familie.

Continue reading
Hva skjer med narsissister når folk innser at de er narsissister?Knust narsissistNarsissister lurer deg med falsk empati på denne måten…

Det er på tide å endre på dette. Ta tilbake kontrollen over situasjonen og lær deg å vende situasjonen mot denne manipulatoren. Lykke til!

11 effektive måter å snu rollene på når du står overfor en manipulator:

Før jeg presenterer de effektive metodene du kan bruke for å sette en stopper for denne typen manipulasjon, må jeg fortelle deg et par ting.

Først og fremst må du forsikre deg om at vedkommende faktisk manipulerer deg. Jeg vet at dette kan virke hardt og gi inntrykk av at jeg ikke stoler på din dømmekraft, men du må gjøre det.

Sjekk på nettet hva slags atferd som regnes som gaslighting, hvis du er usikker.

Vær oppmerksom på alle alarmsignalene du på en eller annen måte har oversett, og lag deg et minne om dem.

Sjekk at han oppfyller alle kriteriene på listen som beskriver manipulatoren perfekt, før du handler.

Continue reading
Du bør aldri prøve parterapi med en narsissist og dette er hvorfor…Hvorfor er narsissister besatte av å være i oppmerksomhets sentrum?7 tegn på at en kvinne er en fullstendig narsissist

Men hvis du vet helt sikkert hva som foregår, og vedkommende bruker typiske gaslighting-setninger som «Det har jeg aldri sagt» ( selv om du vet helt sikkert at han har sagt det), eller at han begynner å utøve følelsesmessig utpressing, må du sørge for å avslutte dette forholdet.

Samle bevis som viser at han prøver å forvirre deg. Ta skjermbilder og noter alle situasjoner der han har behandlet deg dårlig eller prøvd å overbevise deg om det motsatte av sannheten.

Nå som du har kommet til disse konklusjonene, er det på tide å finne ut hvordan du kan vende situasjonen mot en manipulator og være smartere enn ham. Er du klar?

1. Konfronter ham med oppførselen hans

Det første trinnet er alltid det vanskeligste, og du vil derfor trenge mye energi.

Vel, kanskje ikke energi, men heller besluttsomhet og selvtillit, noe du har manglet litt i det siste (han har sørget for at selvtilliten din har sunket litt).

More like this
Narsissisten ignorerer meg7 tegn på at du har kommet over en narsissistisk overgrepHvordan tenker egentlig en narsissist (Advarsel

Men ikke bekymre deg. Du har alle bevisene for hånden, og alt du trenger å gjøre, er å puste dypt inn.

Jeg lover deg at så snart alt dette er over, vil du føle deg lettet. Husk at du må holde deg sterk, for han vil prøve å manipulere deg igjen.

Det er hans favorittvåpen, og han vil ikke gi slipp på det så lett. Spesielt ikke siden det har vist seg å være effektivt så langt.

Du må derfor vise utholdenhet og motstandskraft, for han er villig til å gjøre hva som helst for å få ting til å gå i hans retning.

2. Ikke la ham skifte tema

Når du først har konfrontert ham med oppførselen hans, må du mestre kunsten å håndtere en manipulator. Hvorfor sier jeg dette?

Fordi det er her kampen din begynner. Du kan ikke la ham skifte tema slik han gjorde før.

Discover next
11 ting som forvirrer en narsissistNarsissismeNarsissisme og dets innvirkning på mellommenneskelige relasjoner

Han vil prøve å overbevise deg om at du tar feil, at han aldri har gjort de tingene du har nevnt, og at du overreagerer.

Jeg håper dette vil få deg til å reagere (men ikke så mye at du blir kalt gal) og at du vil følge planen helt til slutten.

Hvis han prøver å skifte tema, vet du at du tar det riktige valget. Han vil prøve å flykte fra situasjonen og unngå å snakke om «problemet». Vil du endelig være fri?

Nå er det din tur til å si et par ord.

3. Skille mellom oppriktig kjærlighet og et bombardement av kjærlighet

Dette er en av de viktigste tingene jeg må nevne. Du må skille mellom oppriktig kjærlighet og et overflod av kjærlighet.

Hvorfor? Fordi han vil bruke det siste for å hindre deg i å forlate dette giftige forholdet.

Siden du helt klart ikke vil bli værende lenger (ellers ville du ikke lest denne artikkelen), må du huske at en overflod av kjærlighet er alt han vil gjøre og si fremover – og det er ikke oppriktig.

Explore more
Narsissisme vs. Høy selvtillit17 ting som irriterer en narsissistMyteavsløring

Han vil gi deg mye oppmerksomhet og prøve å få deg til å føle deg elsket.

Han vil love deg å forandre seg og jobbe med seg selv, men ikke gå i fellen.

Dette vil være hans siste forsøk på å holde deg i sin hule hånd, og hvis han føler at han mislykkes, vil han doble innsatsen – så vær klar til å frigjøre deg fra hans grep.

4. Sett grenser

Tro det eller ei, du må sette grenser og begrensninger overfor ham. Kanskje du ikke gjorde det i begynnelsen av forholdet, men du må gjøre det på et eller annet tidspunkt.

Når du ønsker å snu rollene og fjerne en manipulator fra livet ditt, må du virkelig sette opp regler.

Forklar ham tydelig at det han gjør mot deg akkurat nå er uakseptabelt, og at du ikke lenger vil tolerere det.

Hvis du ikke føler deg trygg i vedkommendes nærvær, kan du ta opp alt som skjer. Vedkommende kan prøve å overbevise deg om at du gjør noe ulovlig, men ikke tro på det.

More like this
Forståelse av narsissisters besettelse av maktHelbredelse etter en narsissistisk barndomStyrk din egen selvfølelse og motstå narsissistisk innflytelse

I verste fall kan du alltid be om et besøksforbud og henvende deg til myndighetene og fagpersoner for å løse problemet.

Husk at du ikke er alene, og at du kan stå imot ham.

5. Lytt til hva han har å si

Noe av det som definitivt vil overraske ham og hjelpe deg med å snu situasjonen, er å lytte til hva han har å si.

Greit, du har konfrontert ham, men hver historie har jo to sider, ikke sant? La ham få fortelle deg sin versjon av saken.

Trikset er å vite at han lyver. Du vil ikke tro et eneste ord av det han sier, og likevel vil han være helt sikker på at du tror ham.

Når du lar ham snakke, må du passe på å ta alt han sier med en klype salt.

Han har allerede manipulert deg, så hva hindrer ham i å gjøre det igjen? Du har selvfølgelig avslørt ham ved å konfrontere ham, men han er ennå ikke klar til å gi seg.

More like this
Narsissisme eller psykopatiNår stjerner møter narsissisterGrunner til at narsissistisk stillhet kan være skadelig

6. Unngå diskusjoner med ham og hold deg rolig

Han er alltid klar til å starte en diskusjon, og han vil helt sikkert prøve å gjøre det med deg. Prøv å unngå diskusjonen helt og hold deg rolig.

Ikke svar på provokasjonene hans, og vis ingen følelser. Hvis du later som om du ikke bryr deg om det som skjer, vil det gå ham på nervene.

Sinnet ditt vil prøve å ta overhånd, men ikke la deg påvirke. Hvis du gir etter, vil du nok en gang bevise for ham at han har makt over deg.

Du vil vel ikke (igjen) synke ned på hans nivå, eller hva? Han vet hvordan han skal spille etter sine egne regler, men hvis det er du som bestemmer hvordan spillet skal forløpe, vil han være fortapt.

Jeg vet at det er mye som kan irritere deg i denne situasjonen, spesielt traumene du har utviklet i løpet av dette voldelige forholdet, men hold deg sterk.

Don’t miss
Narsissisme10 strategier for å håndtere narsissistiske personerMåten narsissister stjeler personligheten din på, ifølge en ekspert

7. La ham vinne en krangel, selv om du har rett

Hele tiden du var i et forhold med ham, prøvde du å påpeke når han tok feil.

Ikke fordi du ville skryte av at du hadde rett, men heller fordi du ikke ville at han skulle fremstå som en idiot.

Nå er det på tide å snu rollene overfor denne manipulatoren, så ikke gå i forsvar.

Ikke klag, ikke rettferdiggjør deg selv eller oppførselen din, og bry deg rett og slett ikke om hvem som har rett eller galt.

La ham vinne en krangel, selv om du er helt sikker på det du sier.

På den måten vil du destabilisere ham, siden han ikke lenger har noen grunn til å vende seg mot deg og ikke lenger har muligheten til å beskylde deg for å være overdreven, slik han gjorde før. Imponerende, ikke sant?

8. Påfør ham stillhet

En annen ting som til slutt vil overraske ham, er hvis du påfører ham stillhet.

Discover next
Tomme unnskyldningerSelvoppdagelse etter å ha vært involvert med en narsissistLes mellom linjene

Som nevnt ovenfor er det å unngå å diskutere med ham og la ham vinne en krangel ditt ideelle kampverktøy.

Vær den modne personen han aldri vil bli, og ikke reager på fornærmelsene og trakasseringen hans.

Når du straffer en manipulator med taushet, blir han destabilisert. Det er ikke noe han er vant til, for det er du som har vært gjennom det.

Han vet ikke hvordan han skal oppføre seg når han blir ignorert, og det vil ta tid før han kommer seg over det.

9. Vær opptatt

Når han prøver å nærme seg deg for å snakke, vær opptatt. Ikke svar på samtalene eller meldingene hans, og hold deg ganske enkelt unna ham.

Det vil såre ham, fordi han ikke lenger kan kontrollere deg like mye som før.

Prøv en ny hobby, begynn å spille et instrument (det er aldri for sent), prøv en annen kaffe enn den du pleier å drikke, dra på en spontan helgetur – gjør det som virkelig gjør deg lykkelig. Han vil bli knust, men han kan ikke gjøre noe med det.

More like this
Bak fasadene til en narsissist

For å snu situasjonen må du bryte ut av gaslighting-mønsteret. Ikke vær en person som lever etter faste rutiner, og hvis du er det, må du endre på det.

Møt nye mennesker, dans på festivaler til du får vondt i føttene, og syng så høyt du kan.

10. Bygg opp ditt eget støttenettverk

Dette trinnet er det viktigste for å bryte den onde sirkelen – du MÅ bygge opp ditt eget støttesystem. Det vil drive deg til vanvidd, og du trenger noen som hjelper deg å holde hodet kaldt.

Dine nærmeste venner, familien din, søsknene dine – velg noen som vil kjenne til alle detaljene i det du har opplevd.

I de øyeblikkene han igjen prøver å manipulere deg, vil denne personen åpne øynene dine og ikke la deg falle i fellen igjen.

Denne personen vil støtte deg gjennom hele denne vanskelige prosessen og hjelpe deg med å finne lyset i enden av tunnelen.

Sørg for at du kan stole på denne personen i en nødsituasjon, men hvis du ringer vedkommende på et tidspunkt, må du ikke fortelle hvor du er eller nøyaktig når du kommer tilbake.

Hvis partnerens overgrep har nådd ekstreme nivåer, kan du ikke være sikker på at han ikke har installert avlyttingsutstyr eller til og med en GPS-sporingsenhet.

11. Dra din vei

Det siste du må lære deg, hvis du vil vite hvordan du skal håndtere en manipulator, er å dra.

Vi begynte med det vanskeligste trinnet, så vi må avslutte med et annet. Veien du må gå vil uten tvil være full av hindringer.

Men å velge å gå din vei, er å velge deg selv!

Å være sammen med en manipulator, eller til og med være gift med ham, betyr at han har behandlet deg så dårlig at du blir for utmattet til å reagere, for overveldet av følelsene dine.

Vis ham at du ikke er så lett å knekke, og fjern ham fra livet ditt.

Han fortjener deg ikke; ikke la ham hindre deg i å komme videre. Blokker ham på sosiale medier og blokker samtaler og meldinger fra ham hvis du må.

Forvirr ham ved å gå først. Og se deg aldri tilbake.

Bygg deg selv opp igjen

Etter å ha vært utsatt for emosjonell vold, må du bygge opp visse deler av deg selv på nytt fra bunnen av. Ikke gi opp.

Bruk denne erfaringen til å bli sterkere, klokere og mer selvbevisst. Styrk selvtilliten din så mye som mulig, og ikke tenk for mye på bruddet.

Hvis du virkelig ønsker det og har kreftene til det, kan du sende ham en melding der du forteller ham hvor mye han har såret deg.

Men ikke rettferdiggjør deg selv og ikke forklar valgene dine – han fortjener det ikke. Fikk du noen annen forklaring på oppførselen hans enn «Slik er jeg bare» eller «Du visste hva du gikk inn i»? Selvsagt ikke.

Det er på tide at du setter en stopper for denne vanskelige situasjonen han har utsatt deg for helt siden den første dagen.

Vær din egen støtte og ditt eget tilfluktssted, for jeg lover deg at det venter bedre ting på deg. Kast av deg alt som tynger deg, og frigjør deg selv.

Og vær så snill, ikke vær redd for kjærligheten. Ikke flykt fra den. Det finnes mange gode menn, og den rette vil krysse veien din.

Du må være klar til å skrive en kjærlighetshistorie som vil forbløffe alle.

Du fortjener all lykke i verden, og ikke nøy deg med mindre. Ikke la noen ta det smilet fra ansiktet ditt eller fortelle deg at du er for mye.

For den rette personen vil du aldri være for følsom, for emosjonell eller for sårbar.

Den ideelle mannen vil sette pris på alle dine kvaliteter og elske deg uendelig. Husk det.