12 spill som en narsissist spiller etter et samlivsbrudd – og som du kjenner igjen med en gang

Å gå fra hverandre er vanskelig nok uten at noen gjør det verre med vilje. Når du går fra en narsissist, lar de deg ofte ikke gå i fred – de begynner å spille tankespill for å beholde kontrollen over deg. Hvis du forstår disse taktikker, kan du beskytte deg selv og gå videre uten å bli dratt tilbake inn i dramaet deres.

1. De kaster navnet ditt i søpla

Further reading
12 spill som en narsissist spiller etter et samlivsbrudd – og som du kjenner igjen med en gang 10 typer kvinner som tiltrekker seg narsissister 50 sleipe vaner til svært giftige narsissister (og hvorfor de gjør det de gjør)

Etter bruddet blir eksen din plutselig en mesterlig historieforteller. De sprer løgner eller blåser ting opp ut av proporsjoner for å fremstille seg selv som uskyldige og deg som skurken. Venner og familie kan få høre forvrengte versjoner av hva som egentlig skjedde.

Målet deres er ikke bare hevn, men også å vinne sympati og oppmerksomhet. Ved å sverte navnet ditt skaper de en historie der de er den sårede helten og du er den hjerteløse skurken.

På den måten føler de seg bedre med seg selv og skader omdømmet ditt. Den beste reaksjonen? Hold deg rolig og ikke la deg provosere. Folk som virkelig kjenner deg, vil til slutt gjennomskue løgnene.

2. De later som om de er glade

Plutselig eksploderer sosiale medier med innlegg om hvor utrolig livet deres har blitt. På hvert bilde ser du dem le, reise eller leve sitt «beste liv». Det føles litt for perfekt, ikke sant?

Det er fordi det er slik. Denne iscenesatte lykken tjener to formål: å overbevise deg om at de har kommet seg over bruddet, og å overbevise seg selv om at de har det bra. Innerst inne har de det sannsynligvis like vanskelig som alle andre.

Den overdrevne karakteren til innleggene deres avslører det. Virkelig lykkelige mennesker trenger ikke å bevise det hele tiden. Ikke la deres falske glede få deg til å tvile på beslutningen din om å gå din vei.

3. De forfølger deg på nettet

Selv om de hevder at de har kommet helt over deg, følger de med på hver eneste bevegelse du gjør. Innleggene dine på sosiale medier blir sett på av ukjente kontoer. Felles venner forteller at eksen din stadig spør etter deg.

Denne besettende overvåkningen gir dem en følelse av kontroll. De må vite hva du gjør, hvem du er sammen med og om du har gått videre. Det styrker egoet deres og holder dem knyttet til deg, selv på avstand.

Continue reading
Du bør aldri prøve parterapi med en narsissist og dette er hvorfor…Hvorfor er narsissister besatte av å være i oppmerksomhets sentrum?7 tegn på at en kvinne er en fullstendig narsissist

Vurder å sette kontoene dine på privat og vær forsiktig med hva du deler offentlig. Du fortjener privatliv og ro uten at noen hele tiden lurer i de digitale skyggene.

4. De viser frem en ny person

I løpet av noen dager eller uker viser de seg allerede frem med en ny partner. Hastigheten er sjokkerende, og det er nettopp meningen. De vil at du skal se hvor raskt de har «kommet seg videre», og at du skal føle deg sjalu eller erstattbar.

Men her er sannheten: det handler ikke om et ekte bånd. Det handler om kontroll og å bevise at de fremdeles er attraktive. Den nye personen er ofte bare en rekvisitt i spillet deres, noen som skal utløse følelsene dine og styrke egoet deres.

Ekte helbredelse tar tid. Alle som kaster seg inn i et nytt forhold så raskt, har sannsynligvis ikke bearbeidet noe ennå. Ha medlidenhet med den nye personen – de er sannsynligvis den neste i køen for å få samme behandling.

Further reading
Narsissisten ignorerer meg 7 tegn på at du har kommet over en narsissistisk overgrep Hvordan tenker egentlig en narsissist (Advarsel

5. De spiller offerrollen

I hver samtale og hvert innlegg på sosiale medier har de omskrevet historien. Plutselig er du den grusomme som har ødelagt livet deres, og de er det uskyldige offeret som ikke har gjort noe galt. Historien blir mer dramatisk for hver gang den fortelles på nytt.

Denne offerhistorien tjener flere formål. Den skaper sympati, oppmerksomhet og bekreftelse fra andre. Mennesker har en naturlig trang til å trøste noen som virker såret, og eksen din vet nøyaktig hvordan han skal utnytte dette instinktet.

Husk at du kjenner den virkelige historien. Deres behov for å spille offer viser deres manglende evne til å ta ansvar. Sunne mennesker kan erkjenne sin egen rolle i at et forhold gikk i oppløsning.

6. De lokker deg tilbake

Uten forvarsel får du en tekstmelding: «Husker du da vi…?» eller «Jeg savner det vi hadde.» Disse meldingene er fulle av nostalgi og følelser, og har til hensikt å teste om du fremdeles er følelsesmessig tilgjengelig for dem.

Discover next
11 ting som forvirrer en narsissist Narsissisme Narsissisme og dets innvirkning på mellommenneskelige relasjoner

Ikke fall for det. Dette er ikke et ekte ønske, men en manipulasjonstaktikk som kalles «hoovering». De prøver å trekke deg tilbake i sin bane for å bevise at de fortsatt har makt over deg.

I det øyeblikket du svarer, vet de at de fortsatt har et grep om hjertet ditt. Slett meldingen og motstå fristelsen til å svare. Din taushet sier mer enn tusen ord og beskytter helbredelsesprosessen din.

7. De speiler din helbredelsesprosess

Du begynner i terapi, og plutselig poster de også om terapeuten sin. Du begynner med yoga, og uken etter er de i studioet. Det er som om de kopierer leksene dine, men kaller det personlig utvikling.

Denne speilingen skjer fordi de ikke tåler å se deg blomstre uten dem. Egoet deres krever at de skal virke like utviklede, så de etterligner din reise mot selvutvikling. Det er konkurransepreget helbredelse, ikke ekte forvandling.

Ekte vekst skjer på innsiden og trenger ikke et publikum. Deres etterapning viser at de er mer opptatt av fasaden enn av reell forandring. Fortsett å fokusere på din autentiske reise og ignorér prestasjonene deres.

Explore more
Narsissisme vs. Høy selvtillit 17 ting som irriterer en narsissist Myteavsløring

8. De tester grensene dine

Du har bedt om avstand, men de fortsetter å «tilfeldigvis» støte på deg. De sender «tilfeldigvis» en SMS eller ringer om noe «haster» som like gjerne kunne vært en e-post. Hver kontakt tester om grensene dine er reelle eller bare anbefalinger.

Disse grenseoverskridelsene er subtile maktspill. De sjekker om de fortsatt har tilgang til deg, og om du vil holde fast ved dine egne regler. Hver gang du reagerer, lærer du dem at grensene dine er forhandlingsbare.

Vær standhaftig. Blokker dem om nødvendig. Grensene dine er viktige, og noen som virkelig respekterer deg, vil respektere dem uten å stadig teste dem og prøve å manipulere deg.

9. De vender felles venner mot deg

Ved hjelp av sjarm og nøye utarbeidede løgner prøver de å få felles venner over på sin side. De fremstiller deg som ustabil, slem eller gal, mens de selv fremstår som den fornuftige personen. Litt etter litt begynner din omgangskrets å endre seg.

Discover next
Forståelse av narsissisters besettelse av makt Helbredelse etter en narsissistisk barndom Styrk din egen selvfølelse og motstå narsissistisk innflytelse

Denne isolasjonstaktikken tilfredsstiller deres behov for kontroll og bekreftelse. Ved å vende venner mot deg straffer de deg for at du forlot dem, samtidig som de bygger opp et publikum som støtter deres offerhistorie. Det er beregnet og grusomt.

Ekte venner vil lytte til din side av saken og tenke kritisk. Alle som svikter deg uten å stille spørsmål, sto sannsynligvis ikke virkelig på din side uansett. Fokuser på relasjoner som er basert på tillit og ærlig kommunikasjon.

10. De ødelegger avslutningen

Du prøver å ha en siste samtale for å avslutte forholdet, men de gjør det umulig. De trekker ut tiden, skaper forvirring, motsier seg selv eller river opp gamle sår. Ingenting blir løst, fordi en løsning ikke er målet deres.

Ved å holde ting rotete opprettholder de sin følelsesmessige kontroll over deg. Hvis du aldri får en ordentlig avslutning, forblir en del av deg knyttet til dem og forholdet. De foretrekker at du er forvirret og såret fremfor at du er helbredet og har gått videre.

Discover next
Narsissisme eller psykopati Når stjerner møter narsissister Grunner til at narsissistisk stillhet kan være skadelig

Noen ganger må du skape din egen avslutning. Skriv et brev du aldri sender, snakk med en terapeut eller bare bestem deg for at du er ferdig med det. Du trenger ikke deres tillatelse for å gå videre.

11. De sprer rykter for å få oppmerksomhet

Halvsannheter og rene oppspinn sirkulerer om deg. Kanskje hevder de at du har vært utro, utsatt for overgrep eller hatt et hemmelig problem. Disse ryktene holder dramaet i live og sørger for at navnet ditt fortsatt dukker opp i alles samtaler.

Ved å spre disse historiene fremstiller de seg selv som den krenkede parten, samtidig som all oppmerksomheten forblir rettet mot dem. Detaljene spiller ikke engang noen rolle – det handler om å opprettholde sin status som offer og sørge for at folk snakker om dem.

Å forsvare deg selv kan noen ganger gjøre ting verre. Lev i stedet åpent etter din egen sannhet. Din karakter vil med tiden si mer enn deres løgner, og folk vil til slutt se mønsteret.

12. De later for raskt som om de har kommet over deg

I løpet av få dager later de som om forholdet aldri har betydd noe. De fester, poster om friheten sin og forteller alle hvor lettet de er. Hastigheten på «gjenopprettingen» deres føles nesten fornærmende.

Men det hele er bare spill – et maktgrep som er ment å få deg til å tvile på din egen verdi og betydningen av forholdet. De vil at du skal spørre deg selv om du er lett å erstatte, eller om det dere delte faktisk var ekte.

Ekte helbredelse kommer ikke umiddelbart. Deres forhastede helbredelse er bare spill for galleriet, og skjuler ekte smerte som de nekter å erkjenne. Dine følelser er gyldige, og å ta deg tid til å sørge viser emosjonell modenhet, ikke svakhet.