Mangel på empati hos menn

Det sies ofte at menn mangler empati. Du har kanskje hørt at «menn er fra Mars og kvinner er fra Venus», eller at menns og kvinners hjerner fungerer fundamentalt forskjellig.

Menn analyserer, kvinner føler, og det er vel derfor menn har vanskelig for å være empatiske? Menn er logiske, mens kvinner er emosjonelt anlagt, og derfor har de lett for å føle empati.

Dette har man alltid antatt, men stemmer det vitenskapelig? Hvorfor mangler menn mer empati enn kvinner?

Hva er empati?

Visste du at det finnes mer enn én type empati? Når vi snakker om empati, mener vi medfølende empati. Formålet med medfølende empati er å gjøre oss i stand til å se verden slik en annen person ser den, og å oppriktig forstå følelsene deres.

Resultatet er en dypere følelsesmessig tilknytning til de menneskene vi bryr oss mest om.

Hvorfor empati er viktig i parforhold

Empati er en viktig ferdighet for å utdype våre relasjoner til andre, men de fleste av våre forsøk på å vise empati mislykkes.

Våre beste intensjoner er ikke nok til å få våre nærmeste til å føle seg hørt og forstått. Vi må utvikle – og mestre – evnen til å vise empati og medfølelse med andre.

For å utvikle empati må vi øve på og anvende viktige ferdigheter innen emosjonell intelligens for å støtte og trøste våre nærmeste når de trenger det.

Continue reading
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedet Hvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Vi har alle opplevd mennesker i våre liv som synes å mangle empati.

Jeg vet at disse opplevelsene kan få oss til å føle oss frustrerte, usikre, sinte, skuffede og til og med forrådte, spesielt når vi trenger støtte.

Det blir enda vanskeligere og mer smertefullt når du er i et forhold med noen som ikke er i stand til å sette seg inn i din situasjon.

Empati er en medfødt og tillært evne som formes av våre medfødte forutsetninger, vårt miljø og våre livserfaringer. For å oppleve en viss grad av empati må vi komme i kontakt med følelsene våre.

Menn som mangler empati, har sannsynligvis vokst opp i familier som unngikk å komme i kontakt med følelsene sine og til og med dømte andre for følelsene deres.

Noen menn har tidlig i livet lært seg å stenge av for følelsene sine, så mye at de har lukket hjertet og ikke engang kan føle sine egne følelser – for ikke å snakke om andres følelser.

Related reads
Når du er knust Når du sliter med livet Hjertesorg

Mangel på empati hos menn

Nylig kom et par til ekteskapscoaching fordi de hadde kjørt seg fast i en fastlåst situasjon. Hver gang hun ble opprørt over noe, søkte hun emosjonell støtte hos ham.

I stedet for å vise empati eller bare lytte med omtanke, avbrøt partneren henne og foreslo en rekke mulige løsninger på problemet hennes.

Dette gjorde henne enda mer opprørt fordi hun ikke følte seg forstått. «Hvorfor kan du ikke bare være der for meg?» spurte hun.

I samtalen vår forklarte han at han følte at han validerte hennes «uproduktive» atferd (dvs. å være emosjonell uten å gjøre noe) når han svarte med empati. «Hvorfor snakke om det? Bare fiks det!» sa han.

Jeg visste at han var mekaniker, og spurte ham om han noen gang ville ha fylt saltvann i en motor i stedet for motorolje. Han ble lamslått! «Selvsagt ikke», sa han, «saltvann ville ikke gjøre noe og kunne skade motoren.»

Discover next
Jeg hedrer dere alenemødre Date noen som utfordrer deg For å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Jeg forklarte klienten min hva empati er, og hvorfor det er viktig, og sa: «Empati er oljen til motoren i ekteskapet ditt. Den hjelper kona di til å føle seg forstått, slik at HUN kan handle og komme videre.»

Mangel på empati hos menn

Det var en aha-opplevelse da han innså at empati gjør det mulig å løse problemer og inspirerer til handling. Fra da av var han ivrig etter å lære seg denne ferdigheten.

Mannen min har også innsett fordelene ved å lære seg og praktisere empati.

Da jeg nylig spurte ham om hvor god han var til å føle empati med meg, svarte han: «Ja, livet er mye lettere for meg nå som jeg har lært meg å føle empati. Jeg er ikke lenger under press for å være problemløseren. Og jeg har en følelse av at dette også har ført oss nærmere hverandre.»

Further reading
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjoner Ubetinget kjærlighet Samlivsbrudd

Men empati er ikke alltid like lett å lære seg. La oss begynne med å avlive noen myter om empati og menn, slik at du er bedre forberedt på å integrere empati i livet og forholdet ditt.

Mangel på empati hos menn: Menns hjerner er ikke designet for empati

Selv om populærpsykologien og media har vært raske til å kategorisere visse egenskaper ved hjernens struktur og funksjon som mannlige eller kvinnelige, kan ikke vitenskapen bekrefte denne dikotomien.

En studie av over 1400 hjerner har vist at hjernen vår er en mosaikk av mannlige og kvinnelige egenskaper, og at det ikke finnes noe slikt som en mannlig eller kvinnelig hjerne.

«Hjernene tilhører mennesker som har levd i flere tiår i samfunn som behandler menn og kvinner ulikt og har gitt dem ulike erfaringer og muligheter.

Erfaringer endrer hjernens struktur og funksjon, noe de mange oppdagelsene innen nevroplastisitet viser. Mann-kvinne-mosaikken kan gjenspeile hvordan disse hjernene har levd.» – Bruce McEwen, hjerneforsker ved Rockefeller University.

More like this
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskap Jenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligste Jeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Mangel på empati hos menn: årsaker

«Store gutter gråter ikke.» «Ikke vær en pyse.» «Du er mannen i huset nå.» Det rådende budskapet er: Ikke vis svakhet.

Mange menn har fått innprentet at de eneste følelsene man har lov til å føle og uttrykke som fullblodsmann, er lykke, begjær eller sinne.

Og at den eneste måten å håndtere et problem på, er å løse det, for når alt kommer til alt, er en manns jobb å beskytte de svake – ikke å være sårbar.

Denne vanlige betingelsesfaktoren fører til vanskeligheter i et forhold når en kvinne ønsker at mannen skal «slippe henne inn» og være empatisk eller vise seg fra sin mykere side. Hvem ville ikke konstruert en rustning i dette scenariet?

Selv velmenende foreldre og partnere kan ubevisst forsterke stereotypier om menn. En mannlig venn av meg slet for eksempel med depresjon på universitetet, noe som resulterte i at han strøk på flere kurs.

Further reading
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan være Lykke 11 ting sterke kvinner aldri gjør

Mangel på empati hos menn

Foreldrene hans satte seg ned med ham og fortalte ham at de forventet bedre av ham, og at han måtte «ta seg sammen» og «få orden på livet sitt».

I stedet for å åpne opp for en ærlig dialog, skjemte de ham ut og fikk ham til å lukke seg følelsesmessig.

Livserfaringer former måten hjernen din fungerer på.

Så hvis du aldri har opplevd empati selv (enten du er mann eller kvinne), eller hvis du har blitt skambelagt for å vise frykt og tristhet, har hjernen din ikke noe grunnlag for å være sårbar eller vise empati.

Den gode nyheten er at sosial betinging og tradisjonelle maskulinitetsmodeller ikke trenger å hindre noen i å utvikle emosjonell kompetanse. Du kan lære av det og mestre evnen til empati.

Det første trinnet for å utvikle empati: ønsket om å lære

Har partneren din noen gang fortalt deg at du ikke lytter, er for trangsynt eller ufølsom? Kanskje ber hun deg om å endre vanene dine.

More like this
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selv Når forholdet er over 10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Uansett hva det er, bare det at du leser dette, betyr at du er klar til å lære deg en ny måte å samhandle med familien din og andre mennesker i livet ditt på. Det er jo fantastisk!

Selv om empati defineres som evnen til å forstå og dele en annens følelser, kan empati også betraktes som evnen til ikke å være opptatt av seg selv.

Prøv å leve deg inn i andres følelser og ikke dine egne hvis du var i en lignende situasjon.

Empati krever en viss grad av åpenhet og sårbarhet, og det første steget er rett og slett å ha lyst til å lære. Ved å innrømme overfor deg selv at du kan utvikle deg, viser du at du ønsker å bli en bedre partner, familiemedlem eller til og med kollega.

Mangel på empati hos menn: Hva empati ikke er..

Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal reagere på andres følelsesmessige behov. Dessverre betyr dette ofte at vi reagerer med uhensiktsmessige følelsesuttrykk i stedet for å vise empati.

Når reaksjonene våre er velmenende, kan vi tro at vi viser empati, mens vi i virkeligheten prøver å undertrykke følelsene våre.

I virkeligheten viser vi altså ikke empati, men beskytter oss mot å føle noe ubehagelig.

Selv når vi reagerer ut fra en følelse av kjærlighet, kan emosjonelle fyllstoffer ofte føre til at mottakeren føler seg avvist og ikke hørt.

1. Sympati

Sympati oppfyller en sosial funksjon eller en kulturell norm uten at vi nødvendigvis tenker over om den er nyttig eller ikke.

Det kan for eksempel hjelpe oss til å føle oss tilfredse med at vi har reagert på en måte som var «forventet» av oss, men det er et plaster på såret som neppe vil få den andre til å føle seg hørt eller redusere sterke følelser.

2. Medfølelse.

Empati krever at du anerkjenner den andres følelser uten å synes synd på dem. Når vi synes synd på andre, legger vi vekt på hvordan problemene deres påvirker oss, i stedet for å forstå hvordan de har det.

Discover next
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videre Begynn i dag

3. Blokkering.

Målet med medfølende empati er å bekrefte, ikke stoppe, den andre personens følelsesmessige respons. Når vi svarer med utsagn som «ikke gråt» eller «vær sterk», forteller vi den andre personen at vi ikke ønsker å forholde oss til de vanskelige følelsene deres. Vi blokkerer dem.

4. Redningsforsøk

Redningsforsøk innebærer at vi uoppfordret gir en annen person råd eller gjør noe for dem som de ideelt sett burde gjøre selv. Vi forsøker å hjelpe personen raskt ved å føle oss for ansvarlige for situasjonen.

Når du uttrykker medfølelse, er det din oppgave å være en omtenksom lytter, ikke en redningsmann.

5. Mangel på empati hos menn: Fornektelse.

Giftig positivitet er utbredt i vår kultur og fører ofte til at vi fornekter andres følelser og våre egne følelser når vi oppfatter dem som «negative». Empati, derimot, aksepterer alle følelser som gyldige uten å sette merkelapper på dem eller dømme dem.

Don’t miss
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Lære empati: Viktige nøkler til empati

Medfølende empati kan til syvende og sist reduseres til fire grunnpilarer. Hvis vi forbedrer disse kjernekompetansene, kan vi styrke vår evne til empati og utdype våre relasjoner til andre.

1. Å se verden slik andre ser den.

Målet med empati er å «sette seg inn i en annen persons situasjon», så å si. Å se verden slik andre ser den, betyr ikke at man overtar andres følelser.

Det handler snarere om å ta et bevisst valg om å sette sin egen agenda til side og fokusere på å være sammen med og lytte til den man er glad i.

Når du lytter til en kjæres problemer, bør du unngå å bli opptatt av dine egne følelser eller fiksert på et bestemt utfall.

Hvis du ikke gjør det, er det mindre sannsynlig at du ser verden fra den andres perspektiv – og det er mer sannsynlig at du blir emosjonell i stedet for medfølende.

2. Anstreng deg for ikke å dømme.

Selv om det er utfordrende å se noen vi bryr oss om lide, antar vi ofte feilaktig at vi er ansvarlige for å få dem til å føle seg bedre.

Men det er vi ikke. Denne feilvurderingen og det presset som følger av den, kan føre til at vi setter merkelapper på, dømmer eller reparerer personen for å oppnå en raskere løsning.

Hvis vi føler oss ansvarlige for å gjøre en person lykkeligere, men vedkommende i stedet blir enda mer emosjonell, kan vi tro at vi har mislyktes.

Noen ganger kan vi gjennom vår omsorg og tilstedeværelse åpne opp for en persons dypere følelser og få til en bedre løsning.

Men hvis vi er utålmodige og venter på at personen skal komme videre, eller hvis vi dømmer hvordan vedkommende uttrykker seg, kan vår dømmekraft undertrykke den andres ønske om å dele åpent og til og med føre til skam- eller skyldfølelse.

Ikke gi uoppfordrede råd eller fokuser på å «løse» den andres problemer.

I stedet bør du holde tilbake dømmekraften og innse at følelser sjelden er rasjonelle og ikke kan løses på samme måte som en matematisk ligning. Følelser trenger å bli følt!

Å sette merkelapper på følelser som «gode» eller «dårlige» er ikke til hjelp og hindrer ekte empati. Frigjør deg fra bindingen til et spesifikt resultat, og øv deg på å respondere på personens behov.

3. Forstå den andre personens følelser.

Det er vanlig å nedvurdere andres opplevelser under påskudd av at «andre har det så mye verre».

Det kan være fristende å ta lett på eller avvise en annen persons lidelse når vi ikke har opplevd den selv, eller når den virker ubetydelig sammenlignet med en mye verre opplevelse.

For eksempel er personen opprørt fordi kjæresten har sviktet på en date, mens du har en venn som nettopp har mistet moren sin i kreft.

Forskjellen føles så uforholdsmessig stor at deres opplevelse virker triviell i sammenligning. Men alle har rett til å ha sine egne følelser. En tragedie på et annet sted devaluerer ikke en persons følelsesmessige opplevelse, uansett hvor liten den er.

Du trenger ikke å ha opplevd en følelse eller en situasjon selv for å vise medfølelse. Hvis du vil hjelpe en annen person til å føle seg forstått, trenger du bare å være en god lytter.

Vær interessert i hvordan personen oppfatter opplevelsen sin. Still oppklarende spørsmål i en medfølende tone, og prøv å forstå hva vedkommende føler.

Lytt til følelser som den andre personen kanskje ikke engang er klar over ennå.

Noen ganger må vi lese mellom linjene eller gå dypere for å forstå hva den andre personen prøver å si.

4. Kommuniser din forståelse av følelsene deres.

Det er sjelden nok å bare lytte til en annen persons klager. Når du uttrykker empati, er det din jobb å lytte, speile hva personen føler og respondere på det.

Svaret ditt trenger ikke å være veltalende; et omsorgsfullt nikk med støttende gester og kjærlig øyekontakt er ofte nok. Fokuser på å formidle din forståelse av personens følelser, slik at vedkommende føler seg hørt.

Ved å speile personens tonefall og kroppsspråk viser du at du lytter. Vær oppmerksom på personens bevegelser og tonefall, og svar på samme måte.

Denne synkroniseringen gjennom resonans beroliger personen og gjør at han eller hun kan slappe av fordi de vet at det er noen som lytter og bryr seg.