Hvorfor vi blir værende i et av-og-på forhold og hvordan vi kan bryte den onde sirkelen

Selv når vi vet at et forhold er utilfredsstillende, blir vi ofte værende i det. On-off-forhold er nå vanligere enn noensinne, men er de egentlig bra for oss og vårt velvære?

Det kan være flere grunner til at samlivsbrudd og parforholdsmønstre kan være giftige.

Related reads
Hvorfor vi blir værende i et av-og-på forhold og hvordan vi kan bryte den onde sirkelenÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

Bare ved å ta kontroll over mønsteret kan vi overvinne det, men det krever forståelse og litt kunnskap.

Forhold tar slutt av ulike grunner. Uansett årsak slutter de fordi de ikke lenger passer oss og de tingene vi ønsker for oss selv og våre liv.

Selv om vi ofte overtaler oss selv til å bli i slike forhold av ulike grunner, er de som regel dårlige for vår psykiske helse og selvfølelse.

Hvis du sitter fast i et giftig av-og-på-forhold, er det på tide å bryte syklusen før den knekker deg. Du er den eneste som har makt til å slå tilbake.

Er et on-off-forhold nødvendigvis giftig?

Et brudd trenger ikke automatisk å bety slutten, for noen ganger er det å bryte opp et nødvendig skritt for å kunne vokse sammen senere.

For noen kan det å ta en pause bety å vinne innsikt.

Noen ganger trenger man rom for å savne noen, for å sette pris på det man har, for å huske at man elsker partneren sin.

Don’t miss
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Årsaken til et av-og-på forhold kan også rett og slett være at to mennesker har ulik karakter.

Noen ganger forelsker helt motsatte mennesker seg i hverandre, og det kan ta flere år før de lærer seg å forholde seg til hverandres karakter, forstå hverandre og lære å inngå kompromisser for å få forholdet til å fungere.

I dette tilfellet er kjærligheten ekte, og det tar litt tid og arbeid å få den til å fungere og vokse, men bare hvis begge parter ønsker det og ser etter løsninger.

Så hvordan kan man vite om man blir sammen igjen av feil grunner?

Hvis du opplever at dere stadig gjør det slutt bare for å finne tilbake til gnisten dere har mistet eller for å ha god forsoningssex, bør du kanskje tenke over hva du egentlig vil.

Noen ganger kan det være den psykologiske tryggheten ved å være sammen med noen man kjenner som er drivkraften bak bruddet.

Further reading
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Frykten for å være alene er en viktig faktor for at par holder sammen selv om de er ulykkelige.

De kan ønske å gjøre det slutt, prøve å gjøre det, og så finne sammen igjen i desperasjon.

Hva om det ikke finnes noen bedre partner? Hva om de forlater partneren bare for å innse at det er vanskelig å finne en ny?

Denne gjentagende syklusen er basert på frykt. Og for å være ærlig er den også hovedsakelig basert på vane.

Hvis du ønsker å avslutte et giftig on-off-forhold, er det beste du kan gjøre etter et brudd å ta en kald tyrker og kutte kontakten.

Hvorfor vi blir værende i on-off-forhold

Det er flere grunner til at vi blir værende i giftige forhold.

Alt fra usunne tilknytningsmønstre til traumatiske opplevelser i fortiden og lav selvtillit gjør at vi lar forholdet vårt gå i bølgedaler fordi vi har en forvrengt oppfatning av hvem vi er og hva vi fortjener.

Don’t miss
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Mange mennesker blir værende i forhold som ikke lenger tjener dem, fordi de føler at de allerede har investert for mye tid og energi i forholdet.

De ser slutten på forholdet som bortkastet innsats i stedet for en ny begynnelse på det livet de ønsker å leve.

Dette er en forutinntatt tankegang som kan holde oss fast i selvdestruktive forholdsmønstre som undergraver vår langsiktige lykke og velvære.

Lav selvtillit kan også holde deg fanget i denne typen forhold.

Hvis du ikke kan respektere deg selv, er det vanskelig å finne andre mennesker som respekterer deg også.

Det er viktig at vi har det bra med oss selv, og det er enda viktigere å elske oss selv. Vi kan lide av lav selvfølelse på grunn av tidligere forholdserfaringer eller traumatiske opplevelser i barndommen.

Uansett hva som er årsaken til den lave selvfølelsen din, er det viktig at du erkjenner og korrigerer den, slik at du kan trives og frigjøre deg fra dine giftige lidenskaper.

Further reading
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

Manglende evne til å bryte den onde sirkelen

Som mennesker er vi skapt av vaner, men disse vanene kan fort bli ødeleggende eller selvdestruktive. Det virkelige problemet er imidlertid at selv når dette er tilfelle, klarer vi ofte ikke å bryte ut.

Og hvorfor er det slik? Fordi det kjente er mer komfortabelt enn det ukjente.

Men vi setter ofte samlivsrutinene våre på autopilot og glemmer å jevnlig sjekke hvordan de fungerer i livene våre.

Bare fordi vi gjør noe, betyr ikke det at vi bør gjøre det, og det betyr absolutt ikke at det ikke finnes en bedre måte å gjøre ting på i fremtiden.

Frykt for å være alene

Vi lever i et samfunn som hele tiden forteller oss at vår verdi står i direkte sammenheng med vår status i parforholdet. Det er uforsvarlig å klamre seg til parforhold bare fordi man er redd for å være alene.

You might like
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Det er naturlig å ønske seg en partner, men det har ingenting med vår sanne lykke å gjøre, for den kan vi bare finne i oss selv.

Å gjøre lykken avhengig av en annen person vil alltid være dømt til å mislykkes. Men å lære seg å gjøre seg selv lykkelig – det varer evig.

Skader forårsaket av on-off-forhold

Partnere som befinner seg i en endeløs syklus av brudd og nye forhold, sliter ofte med psykiske problemer.

Brudd i parforhold forårsaker mye stress, og over tid kan dette gå ut over den psykiske helsen og føre til en økning i symptomer som depresjon og angst.

Selv om noen få brudd i et forhold kan føre til at man må innse noen sannheter, er det noen forhold som ikke kan repareres.

Det krever mye personlig utforskning og en stor dose radikal ærlighet for å virkelig finne ut om noen er den rette for deg eller ikke.

Don’t miss
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

Tar du tak i roten til problemet? Hvis ikke, kan det hende at du sitter fast i et mønster som undergraver lykken din.

Forsonings- og separasjonsmønsteret

Forsonings- og separasjonsmønsteret er et vanlig mønster som stammer fra uadresserte emosjonelle behov som er undertrykt eller begravd under traumer og en vegring mot å ta tak i bagasjen.

Først når vi lærer å gjenkjenne dette mønsteret (og den destruktive skaden det forårsaker i livene våre), kan vi løse det og finne veien tilbake til lykken.

Separasjon

I de fleste tilfeller fører en større konflikt til separasjon og avslutning av forholdet. Dette første trinnet i prosessen er fullt av følelser og er ofte basert på en dynamisk og ustabil situasjon.

En eller begge parter i et on-off-forhold kan slite med misnøye eller en følelse av stagnasjon, noe som kan føre til at de gjør det brått slutt før de har rukket å bearbeide følelsesmessig hva som faktisk foregår i deres sinn og hjerter.

More like this
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

I stedet for å kommunisere åpent og tydelig, går begge parter hver til sitt.

Gjenforening

Kort tid etter separasjonen vil paret gjenoppta forholdet – først i liten skala, deretter i større skala.

Over tid innser de at de vedvarende og uforløste følelsene fortsetter å skape konflikter i livene deres, noe som får dem til å vende seg til hverandre igjen.

Men den egentlige roten til problemene (følelsene) fortsetter å bli ignorert, og konfliktens kjerne forblir uberørt.

Til slutt blir følelsene igjen sterke, og de befinner seg i en ubehagelig situasjon i stedet for å håndtere følelsene sine.

Repetisjon

Det finnes bevis for at det gjentatte mønsteret med separasjon og forsoning er farlig både for vårt personlige og langsiktige velvære.

Jo oftere vi forsoner og skiller oss, jo mer svekkes tilliten til andre og til oss selv.

Fordi følelsene ikke erkjennes ærlig og åpent, får de grobunn over tid og skaper problemer som er både komplekse og vanskelige å håndtere alene eller med hjelp fra en partner.

More like this
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

Stresset i et av-og-på forhold er giftig for oss selv, men det er et mønster vi kan bryte hvis vi vet hvordan vi skal komme i kontakt med hvem vi er og hva vi virkelig ønsker.

Hvordan avslutte et on-off-forhold

Vi kan sette en stopper for de negative mønstrene i livene våre hvis vi tar et standpunkt og blir ærlige om hvor vi er.

Noen ganger betyr det å ta imot hjelp fra en venn, og noen ganger betyr det å ta seg tid til å reflektere over hvem vi egentlig er og hva vi egentlig ønsker.

Det finnes en rekke måter du kan komme til bunns i problemene dine på for å finne tilbake til lykken, men det er bare du som har makt til å ta det første skrittet.

1. Be venner om hjelp

Det faktum at du er i et av-og-på forhold viser at du allerede har forpliktet deg til å gjøre slutt på det, du har bare ikke vært i stand til å gjennomføre det.

Check this out
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

En av de beste måtene å få den støtten du trenger for å få slutt på forholdet en gang for alle, er å få hjelp av venner.

Noen ganger er deres perspektiv akkurat den dytten vi trenger for å komme over kneika.

Be din beste venn om hjelp til å holde deg unna eksen din.

Fortell henne – tydelig – at forholdet du er inne i har en alvorlig innvirkning på ditt velvære, og la henne få vite at hennes støtte er den siste brikken du trenger for å komme deg gjennom det.

Ikke legg en byrde på deres skuldre, men la dem være den ansvarlige partneren du trenger for å slå av telefonen og trykke på blokkeringsknappen.

Tro på deg selv og tro på den støtten vennene dine gir deg.

Stol på deres perspektiv og sammenlign det med ditt eget, finn virkeligheten i midten og den sannheten du trenger for å trives.

Hvis du skal ta en kald tyrker fra et av-og-på forhold, må du fortelle dem det og be dem sørge for at du ikke får tilbakefall; i hvert fall ikke de første to ukene.

Explore more
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

I mellomtiden vil du finne din egen styrke og lære at du er nok for deg selv.

2. Innrøm feilene dine (og gi slipp på fordømmelsen)

Som mennesker er vi feilbarlige skapninger, med all slags nevrotisk atferd og en masse emosjonell bagasje som vi bærer med oss fra tiår til tiår.

Det er vanskelig å leve og eksistere, og det kan tvinge oss til å gjøre feil og gå over streken fra tid til annen.

En av de viktigste delene av å innse at du ikke trenger et giftig forhold, er å lære å akseptere feilene dine.

Brudd er en gjensidig prosess, så aksepter den rollen du spilte, og aksepter de feilene du gjorde som førte til at forholdet tok slutt.

Gi slipp på alle fordommene du klamrer deg til og unnskyldningene du gir deg selv og andre.

Vi er alle ufullkomne, og det er greit. Lær av feiltrinnene og gå videre.

Når vi bruker følelsene våre til å vokse i stedet for å gjemme oss bak dem, kan vi gi oss selv kraft til å forandre livene våre til det bedre.

Når vi aksepterer oss selv og de tingene vi gjør feil, skaper det nye muligheter som gjør at vi kan se en ny plass for vårt autentiske jeg i verden.

Du kan bli sint og klandre den andre i det uendelige, men det vil ikke føre til en bedre fremtid for deg.

Aksepter feilene dine og gå videre. I morgen er en ny dag og en ny sjanse til å gjøre det godt igjen med den rette personen.

3. Identifiser hvilke overbevisninger som begrenser deg

Vi nøyer oss med mange ting som ikke passer oss fordi vi klamrer oss til overbevisninger som begrenser oss, gjør oss engstelige og ulykkelige.

Uansett hvordan de oppstår, er det viktig å identifisere dem og motvirke dem i livet vårt for å frigjøre oss fra det negative on-off-forholdet som ødelegger velværet vårt.

Se etter overbevisninger som: «Personen jeg leter etter, finnes ikke der ute, så jeg må nøye meg med dette», og erstatt dem med tanker som: «Jeg er klar til å finne den rette personen, og jeg vet at han eller hun finnes der ute for meg. «

Gå helt inn til kjernen av deg selv og spør deg selv hva du trenger for å være lykkelig i et forhold.

Visualiser din ideelle partner og sammenlign dem med det mønsteret du sitter fast i.

Hvorfor nekter du deg selv det du trenger for å være lykkelig? Du er den eneste som har svaret på dette spørsmålet.

Våre overbevisninger påvirker alt fra de beslutningene vi tar til hvordan vi ser på oss selv.

Når vi begrenser oss selv til begrensede overbevisninger, stenger vi ute enhver mulighet til å manifestere de tingene vi virkelig ønsker oss i livet.

Sann lykke kommer når vi åpner opp perspektivet vårt.

Definer hva du virkelig ønsker deg, så kan du omkoble hjernen din og tankene som holder deg tilbake.

Hvis du fortsatt sliter med å overvinne de negative tankene, kan du prøve å skrive dagbok eller meditere for å roe ned sinnet og omdirigere tankene dine.

4. Skriv dagbok

For å komme til roten av problemene våre må vi balansere følelsene våre og håndtere dem på en ærlig måte.

Det er få ting som egner seg bedre til denne prosessen enn å føre dagbok.

Ved å skrive dagbok kan vi komme i kontakt med vårt dypere selv og identifisere de tingene (og følelsene) som holder oss tilbake.

Bruk dagboken som et utløp for stress og følelsesmessig rot du sliter med i løpet av dagen.

I en dagbok trenger du ikke å holde tilbake, så du kan uttrykke hvem du er og hva du tenker.

Når du har skrevet ned tankene dine, kan du gå tilbake jevnlig for å sjekke hvordan du har det og hvor langt du har kommet.

Når vi ser tilbake på tankene våre, kan vi oppmuntre til personlig vekst og utvidelse av vår personlige kunnskap og selvåpenbaring.

Den eneste som sitter på hemmelighetene som kan avsløre om vi er lykkelige eller ulykkelige, er oss selv.

Å bruke noen minutter hver dag på å bearbeide tankene dine i en dagbok er en god måte å begynne denne reisen på.

Begynn med følelsesmessig bearbeiding

Følelsesmessig bearbeiding er vanskelig. Følelsene våre er en medfødt del av den vi er, men de distraherer oss ofte og kan få oss til å oppfatte omgivelsene, oss selv og våre relasjoner på en skadelig måte.

Når noe stressende skjer, kan følelsene våre ofte tvinge oss til å stenge av eller reagere på andre måter som ikke tjener vårt egentlige formål.

Selv om det kan være ubehagelig, er følelsesmessig bearbeiding den eneste måten å håndtere dette stresset på, og det er også en viktig del av egenomsorgen.

Vi kan bygge inn tidsfordriv og aktiviteter i egenomsorgsrutinene våre som gir oss mulighet til å bearbeide stress og skuffelser følelsesmessig.

Ved å oppsøke aktiviteter som hjelper oss med å bearbeide livserfaringene våre, kan vi faktisk ta noe av byrden fra våre egne skuldre og fordele den gjennom hyggelige og tillitsbyggende opplevelser.

Av-og-til-forhold – oppsummering

Et on-off-forhold kan være en giftig felle som vi blir sittende fast i fordi vi er redde og nøyer oss med mindre enn vi fortjener.

Lav selvtillit, skiftende prioriteringer og frykten for å være alene driver oss ofte inn i situasjoner og forhold som ikke er bra for oss.

Men disse mønstrene kan brytes hvis vi blir ærlige om hva vi ønsker, hva vi trenger og hvor vi er for øyeblikket.

Hvis du ikke kommer deg bort fra en kjæreste du har vokst fra, kan du be om hjelp og få en venn eller et familiemedlem du stoler på, til å holde deg på rett vei.

Det var en grunn til at du gjorde det slutt. La det være med det, og ikke trekk deg tilbake for å skape en bedre fremtid for deg selv.

Innrøm feilene dine, slutt å dømme, du trenger det ikke. Bruk litt tid på å finne ut hva du vil, og gjør det uten å be om unnskyldning.

Før dagbok for å identifisere de begrensende overbevisningene som holder deg fast i denne relasjonssyklusen som ødelegger selvtilliten og lykken din.

Ta deg tid og rom til å bearbeide følelsene dine og finne årsaken til hvorfor du stadig går tilbake.

Du trenger ikke noen i livet ditt for å være komplett, men det er bare du selv som kan få deg til å tro det. Lær deg å leve på egen hånd, slik at du kan trives i en fremtid du selv har skapt.