Hvorfor smarte mennesker venter til siste øyeblikk og stadig utsetter ting
Intelligensens paradoks: Hvorfor vi venter til verden brenner (og hvorfor det ikke er latskap)..
Det er midt på natten. Det blå lyset fra skjermen min er den eneste lyskilden i rommet, bortsett fra gatelykten utenfor, som blinker bebreidende gjennom persiennene.
Continue readingHvorfor smarte mennesker venter til siste øyeblikk og stadig utsetter tingÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Magen min er en blanding av for mye kald kaffe og ren surhet. Nakken min er en eneste stiv blokk. Og likevel: Nå, akkurat i dette øyeblikket, flyr fingrene mine over tastaturet.
Setninger som jeg forgjeves har lett etter i tre uker, former seg plutselig av seg selv. Hjernen min er en høyytelsesmotor som endelig er i gang.
Jeg har utsatt denne oppgaven i tre uker. Jeg har ryddet leiligheten, sortert gamle e-poster, lest Wikipedia-artikler om 1600-tallets jordbruk og scrollet gjennom sosiale medier til jeg følte meg kvalm.
Hvis du leser dette, kjenner du deg sikkert igjen i dette scenariet. Du er en person som andre kaller «smart», «talentfull» eller «lovende». Kanskje du har en utmerket utdannelse, er rask i hodet og forstår komplekse problemstillinger før andre har hørt ferdig på spørsmålet.
Og likevel blir du sittende her. Kvelden før deadline. Med en følelse av at du ikke har kontroll over livet ditt, mens folk som kanskje er halvparten så talentfulle som deg, slapper av og fullfører oppgavene sine steg for steg.
Discover nextHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Fra utsiden ser det ut som latskap. Som mangel på disiplin. Som kaos.
Men jeg skriver dette for å fortelle deg at det ikke er latskap. Det er noe mye mer komplekst. Det er intelligensens mørke tvilling. Og det er på tide at vi snakker om hva som egentlig foregår i hodene våre.
1. Myten om latskap og pinen ved å «ikke gjøre noe»
La oss rydde opp i den største misforståelsen. Latskap er gleden av å ikke gjøre noe. En lat person ligger på sofaen, ser på en serie og tenker: «Livet er godt.» Han har ingen dårlig samvittighet.
Når vi «utsetter», nyter vi ikke et sekund av det. Tenk tilbake på de siste to ukene da du ikke rørte prosjektet. Var du avslappet? Nei, det var du ikke.
Det var et program som hele tiden kjørte i bakhodet ditt og slukte ressurser. Det er en konstant bakgrunnsstråling av skyld, skam og frykt. Du kan ikke spise middag med venner fordi en stemme hvisker: Du burde skrive. Du får ikke sove ordentlig fordi trykket ligger på brystet.
More like thisNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Vi er ikke uvirksomme. Vi er handlingslammet. Det er en tilstand av høy indre spenning som bare ser ut som ro på utsiden.
Vi bruker timevis på å forhandle med oss selv («Jeg begynner om fem minutter… ok, klokken halv tolv…»), stirrer på dokumenter, åpner dem, lukker dem igjen. Dette er hardt arbeid for psyken. Den som kaller dette latskap, aner ikke hvor utmattende denne krigen i våre egne hoder er.
2. Potensialets felle: Hvorfor «bra» ikke er godt nok
Hvorfor gjør vi dette mot oss selv? Svaret går ofte dypt tilbake i biografien vår. Mange flinke prokrastinerere deler en felles historie: Vi ble tidlig fortalt at vi var «begavet». Mange ting falt oss lett på skolen. Vi trengte ikke å lese for å få toppkarakterer – vi trengte bare å være til stede.
Det høres ut som en velsignelse, men det er en psykologisk gift. Vi lærte at prestasjon er identisk med min identitet, og at prestasjon må se uanstrengt ut.
Continue readingJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Når du står overfor en oppgave som er virkelig krevende – en avhandling, et komplekst prosjekt, en bok – skjer det noe forrædersk i hodet ditt. Du ser ikke bare oppgaven. Du ser det perfekte resultatet. Fordi du er intelligent, har du en grandios visjon om hvordan det endelige produktet kan se ut. Det er briljant, feilfritt, banebrytende.
Men du vet også at hvis jeg skriver den første setningen nå, vil den ikke være briljant. Den vil være banal. Det er et smertefullt gap mellom visjonen din (perfeksjon) og dine nåværende evner (virkeligheten).
Så lenge du ikke begynner, vil prosjektet forbli perfekt i hodet ditt. I det øyeblikket du begynner, kolliderer det med virkeligheten og blir «bare» gjennomsnittlig.
For en person som har en selvfølelse som er knyttet til «det spesielle», er middelmådighet verre enn å mislykkes. Så vi venter. Utsettelse fungerer som et beskyttende skjold for egoet vårt. Logikken bak er perfid, men effektiv:
Don’t missStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
- Hvis jeg ikke begynner før den siste kvelden, og det blir middelmådig, kan jeg si: «Jeg hadde ikke tid. Hvis jeg hadde begynt tidligere, ville det ha blitt strålende.» -> Potensialet mitt forblir uberørt.
- Men hvis jeg begynner tre uker i forveien, gjør mitt beste, og det bare blir middelmådig -> Da er jeg kanskje ikke så flink likevel.
Utsettelser beskytter oss mot det ødeleggende spørsmålet: Er jeg egentlig god nok?
3. Avhengigheten av kognitiv klarhet
Det finnes en annen nevrobiologisk årsak som jeg lenge ikke ville innrømme overfor meg selv: Jeg er avhengig av press.
Intelligente hjerner elsker stimulering. De elsker utfordringer. En oppgave som jeg kunne løst «sånn uten videre» i fred og ro, kjeder hjernen min.
Det gir ikke nok dopamin. Men hvis jeg venter til tidsfristen nærmer seg faretruende – når «verden står i brann» – da endrer biokjemien seg. Adrenalin og kortisol oversvømmer systemet.
You might likeSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Plutselig skjer mirakelet: tåken letter. I ukene før så jeg ikke skogen for bare trær. Jeg overanalyserte alt («Jeg kunne velge tilnærming A, men B har også sine fordeler, og hva med C?»). Denne analyselammelsen er typisk for smarte mennesker: Vi ser for mange alternativer, for mange risikoer, for mange detaljer. Dette lammer oss.
Tidspresset fungerer som et filter. Det kutter ut alle uviktige alternativer. Det er ikke tid til å velge tilnærming B eller C. Det finnes bare én vei. Denne påtvungne tunnelsynsklarheten føles ofte som den eneste tilstanden vi virkelig «fungerer» i.
Vi forveksler panikk med flyt. Vi sier til oss selv: «Jeg trenger presset for å være god.» Men det er en løgn. Vi trenger ikke presset for å oppnå kvalitet (som ofte blir lidende), men for å døyve frykten for å starte.
4. Det skjulte arbeidet: inkubasjon
Her vil jeg gjerne ta opp kampen for oss. Noen ganger er det som ser ut som utsettelse, faktisk en nødvendig kreativ prosess. Intelligent problemløsning er sjelden lineær.
Don’t missVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Mens jeg lå på sofaen og stirret i taket, tilsynelatende tankeløst, var underbevisstheten min på jobb. Jeg forkastet konsepter, bygget strukturer og skapte sammenhenger uten å være klar over det.
Problemet er at vi ikke stoler på denne prosessen. Vi dømmer oss selv for tiden med «grubling» (inkubasjon) i stedet for å akseptere det som en del av arbeidet. Når jeg så setter meg ned «i siste liten», flyter teksten ofte så lett fordi den faktisk allerede var skrevet i hodet mitt.
Det tragiske er at vi ikke anerkjenner disse fasene som «arbeid» på forhånd, men i stedet stempler dem som «fiasko». Vi ødelegger selvverdet vårt mens vi faktisk tenker.
5. Prisen vi betaler
Selv om vi ofte slipper unna med det til slutt – «Det gikk igjen, karakter 1,0, kunden er fornøyd» – er prisen for høy. Vi betaler ikke med kvaliteten på arbeidet vårt, men med livskvaliteten vår.
Recommended for you15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Vi lever i en syklus av skam og heroisme. Vi er enten de største fiaskoene (uke 1-3) eller de strålende redningsmennene (natt 4). Vi kjenner ikke til den sunne middelmådigheten – å bare jobbe avslappet og ha fri om kvelden.
Nervesystemet vårt er permanent overbelastet. På lang sikt fører ikke dette til ytterligere suksess, men til utbrenthet. For på et eller annet tidspunkt er det ikke lenger nok med én kveld. På et tidspunkt er kroppen for sliten for adrenalinkicket.
Hvordan bryter vi ut? (En overlevelsesguide for sinnet vårt)
Jeg kommer ikke til å gi deg tips som «kjøp en kalender» eller «lag en huskeliste». Hvis det fungerte for oss, ville vi ikke hatt noe problem. Vi vet hvordan vi skal planlegge. Vi gjør det bare ikke. Her er de tingene som virkelig har hjulpet meg – fra innsiden og ut:
1. Vi har alle en illusjon om at« i dag er jeg trøtt og umotivert, men i morgen… er jeg disiplinert, uthvilt og virkelig klar for å gjøre selvangivelsen» Glem det.
More like this19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Fremtidens meg finnes ikke. Det vil være like trøtt og uopplagt som du er i dag. Erkjennelsen av at det ikke kommer et bedre øyeblikk er smertefull, men befriende. Jobb med det slitne, uperfekte jeget du er i dag.
2.Tillat deg selv «drittdesignet» Perfeksjonisme er fienden. Bekjemp den ved å legge lista på bakken. Ikke sett deg som mål å skrive en god tekst. Sett deg som mål å produsere 300 ord med absolutt søppel.
Si til deg selv: «Nå kan jeg jobbe dårlig i 20 minutter.» Dette senker hemningene dine drastisk. Du kan redigere et dårlig dokument. Du kan ikke forbedre et tomt dokument. Du vil ofte innse at så snart du tillater deg å være dårlig, forsvinner blokkeringen, og resultatet blir ikke så ille.
3.«Mikroskiver» i stedet for store fjell Hjernen vår ser alltid det overordnede prosjektet («å skrive en doktorgradsavhandling») og blir redd for det store fjellet. Intelligens betyr å kunne abstrahere ting. Her må vi gjøre det motsatte: Bli latterlig konkret. Oppgaven din er ikke å «planlegge et prosjekt».
Recommended for youIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Oppgaven din er «åpne Word-filen og skriv ‘overskrift'». Hvis motstanden er for stor, er oppgaven for stor. Gjør den mindre. Enda mindre. Helt til hjernen din sier: «Ok, dette er så latterlig enkelt at det ikke gjør vondt.»
4.Tilgi deg selv (radikal aksept) Dette er det viktigste punktet. Slutt å bebreide deg selv. Stemmen i hodet ditt som skriker: «Hvorfor gjør du det så spennende igjen? Du er så lat!» hjelper ikke. Det øker bare stresset og dermed behovet for å flykte.
Prøv nysgjerrighet i stedet for fordømmelse: «Aha, jeg prokrastinerer igjen. Det er interessant. Det virker som om jeg er redd for denne oppgaven. Det er helt i orden.» Det høres paradoksalt ut, men det er først når vi slutter å kjempe mot oss selv, at ressursene frigjøres til å gjøre jobben.
Et siste ord til deg, nattarbeideren
Du er ikke ødelagt. Det er ikke noe «galt» med deg. Din prokrastinering er et klønete forsøk fra din geniale hjerne på å beskytte seg mot frykten for å mislykkes og unngå kjedsomhet. Det er «såret ambisjon».
Check this outUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
Kanskje blir vi aldri de menneskene som blir ferdige med oppgavene fire uker før slutt, sirlig arkivert og fargekodet.
Kanskje vi alltid må danse litt på kanten. Men vi kan lære oss å gjøre dansen mindre destruktiv. Vi kan lære at vår verdi ikke avhenger av hvor mye vi lider.
Så ta et dypt åndedrag. Ta en slurk vann. Og skriv så bare en eneste, skjev, ufullkommen setning. Ikke i morgen. Ikke i morgen. Nå.