Hvorfor du må avslutte all kontakt etter å ha slått opp med en narsissist
Det finnes brudd som gjør vondt, og brudd som river deg i stykker. De med en narsissist tilhører den andre typen.
For med dem stopper ikke smerten når forholdet tar slutt. Den fortsetter å krype inn i tankene, drømmene og minnene dine.
Don’t missHvorfor du må avslutte all kontakt etter å ha slått opp med en narsissistÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Du vil forstå hvorfor alt skjedde på denne måten, du leter etter et tegn på at han bryr seg om deg, men du finner det ikke.
Narsissister trives med kontroll, oppmerksomhet og reaksjon. Så lenge du snakker, reagerer, forklarer, kjemper eller rettferdiggjør deg selv, vil du forbli en del av spillet deres.
Og det er nettopp derfor det å bryte kontakten ikke er en straff, men en handling som handler om selvrespekt. Her er fem grunner til at det er den eneste løsningen hvis du virkelig ønsker å bli frisk.
1. Fordi hver kontakt gir ham næring og svekker deg
Narsissister trenger energi, og følelsene dine er deres favorittmat.
Uansett om du elsker dem, gråter, er sint eller prøver å være objektiv: Alt du gjør, viser ham at han fortsatt har makt over deg.
Hvis du skriver til ham at du savner ham, vil han føle seg rettferdiggjort. Hvis du bebreider ham for hvor mye han har såret deg, vil han bare se at du fortsatt er opptatt av ham.
Further readingHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Selv stillheten som følger etter meldingene hans, er et trekk han kan analysere og nyte.
Narsissister forstår ikke grenser, de tester dem. Igjen og igjen. De vil provosere deg, skrive sjarmerende til deg eller friste deg med minner.
Ikke fordi de vil ha deg tilbake, men fordi de vil vite om de kan.
Hver reaksjon fra din side er en seier for dem og et skritt tilbake for deg.
Bare hvis du virkelig kutter av alt – ingen meldinger, ingen telefonsamtaler, ingen titt på profilen hans – vil du frata ham energien som gir ham næring.
Og ja, det vil føles tomt til å begynne med. Men det er i denne tomheten at helingen skjer.
2. For han spiller bare anger for å få deg tilbake
Etter bruddet kan det skje at narsissisten plutselig dukker opp igjen, mild, sjarmerende, forståelsesfull.
Han skriver: «Jeg har tenkt på alt … Jeg savner deg.»
Related readsNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Eller:«Jeg vet at jeg ikke var perfekt, men jeg vil gjøre opp for alt.»
I et øyeblikk tror du at han er ærlig. Du vil tro at han har forandret seg, at all smerten tross alt hadde en hensikt.
Men det er den farligste delen av syklusen.
Narsissister viser bare anger når de mister kontrollen. De merker at du trekker deg tilbake, og de gjør alt de kan for å trekke deg inn i systemet sitt igjen.
Men så snart du mykner opp igjen, så snart du stoler på dem igjen, starter det gamle spillet på nytt.
Tonen forandrer seg.
De kjærlige ordene høres ut som bebreidelser igjen. Forståelsen blir til kritikk. Og du er tilbake der du trodde du for lenge siden hadde vært fri.
Han føler ingen reell anger fordi han aldri var følelsesmessig investert i forholdet – bare egoistisk investert.
You might likeJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Derfor er enhver kontakt en åpen dør for hans manipulasjon.
Hvis du forlater ham, forblir han tom. Hvis du blir, blir du tom.
3. For forklaringer betyr ingenting for en narsissist
En av de største feilene mange gjør etter et samlivsbrudd, er å prøve å «snakke fornuft».
Du vil ha en avslutning, en avklaring, fred. Men det er umulig med en narsissist.
Han lytter ikke til deg for å forstå, han lytter til deg for å finne et svar som rettferdiggjør ham igjen.
Dine ord vil bli forvrengt, dine følelser brukt mot deg. Han vil dra deg inn i endeløse diskusjoner bare for å få det siste ordet.
Etter hver samtale vil du være mer tom, mer forvirret og mer såret enn før. For du tror du forklarer deg, men i virkeligheten forsvarer du deg mot en som aldri har hatt til hensikt å forstå deg.
Further readingStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Narsissister har et utrolig talent for å snu om på skylden. Plutselig er du den «overdrevne», den «vanskelige», den «dramatiske».
Og mens du lurer på om han kanskje har rett, har han allerede vunnet.
Du skylder ham ingen forklaring. Ingen siste beskjed, ikke noe «jeg ønsker deg alt godt».
For hvert forsøk på å bli forstått holder deg bundet til ham. Noen avskjeder trenger ikke ord, bare mot til å tie.
4. Fordi helbredelse er umulig så lenge du fortsatt kan føle ham
Helbredelsen begynner ikke når du sier at det er over. Helbredelsen begynner når du virkelig slutter å lytte til ekkoet hans.
Du kan ikke løsrive deg fra en person hvis stemme fortsatt finnes i hodet ditt. Hver melding, hvert profilbilde, hver tanke om «hva om» holder deg fanget i en usynlig forbindelse.
Narsissister har en evne til å etterlate seg spor, små påminnelser som stadig kaster deg ut i tvil.
Further readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
En bestemt sang, et sted, en setning, og du tenker: Kanskje noe var ekte likevel.
Men disse minnene er ikke bevis på kjærlighet, de er rester av manipulasjon. Hvert av disse sporene er et anker som holder deg tilbake.
Når du bryter kontakten, blir det stille, og det er nesten uutholdelig til å begynne med. Men på et tidspunkt går det opp for deg: I denne stillheten hører du deg selv igjen.
Tankene dine, ønskene dine, latteren din.
Du begynner å innse at du aldri var «for mye», bare sammen med noen som kunne gi for lite.
Og det er den typen helbredelse som bare er mulig hvis du fjerner ham helt fra livet ditt.
5. For stillhet er det eneste språket han forstår
Narsissister hater ingenting mer enn ubetydelighet. Så lenge du reagerer, eksisterer du i hans verden, som trofé, bevis, leketøy eller projeksjonsflate.
Further readingVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Men hvis du forblir taus, mister han kontrollen over fortellingen.
Han kan ikke lenger provosere deg, ikke lenger manipulere deg, ikke lenger bruke deg til å føle seg selv.
Din taushet blir speilet han ser seg selv i, og det er uutholdelig for ham.
Kanskje det er derfor han vil snakke stygt om deg og forsøke å ødelegge ditt image. Han trenger en historie der han er offeret, fordi han ikke tåler sannheten: at du har forlatt ham, og at han ikke lenger har noen makt over deg.
Men taushet er ikke en svakhet, det er din nye grense. Det er det høylytte «nei» til alt som noen gang har gjort deg liten.
Stillheten din sier:
Jeg er ikke lenger tilgjengelig.
Jeg er ikke lenger din scene.
Jeg er ikke lenger ekkoet av din tomhet.
Og mens han fortsetter å snakke, blir du taus, men fri.