Hvordan slå opp med en narsissist – for godt!
Folk spør meg stadig om hvordan man kan slå opp med en narsissist på en trygg måte. Det er vanskelig nok å slå opp med noen som ikke er narsissistisk, men når du har å gjøre med en manipulator, kan veien til frihet være ganske steinete.
Jeg skal ikke lyve for deg, for det vil absolutt ikke være lett. Du kommer til å prøve så mange ganger å komme deg vekk fra denne personen, og du kommer til å mislykkes.
Recommended for youHvordan slå opp med en narsissist - for godt!Året 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Eksperter sier at en person i gjennomsnitt forlater et voldelig forhold syv ganger før de til slutt forlater det for godt. Så hvis du synes det er vanskelig å forlate og holde deg borte fra det giftige forholdet, er du ikke alene.
Vår avhengighet til narsissisten er dyp, intens og følelsesmessig ladet. Som et resultat av dette vil du sannsynligvis oppleve mange tilbakeslag på din reise for å løsrive deg helt fra den giftige personen.
Du vil savne dem og den personen de var ment å være, du vil stille spørsmål ved deg selv og bli fristet til å romantisere forholdet av frykt for å miste dem.
Du vil måtte sørge mange ganger på mange forskjellige måter og gå gjennom en intens midlertidig smerte for endelig å bli fri. Men det vil også være verdt det, med tanke på at du ellers ville kastet bort mye tid med en person som mishandler deg.
Related readsHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Som du kanskje skjønner, finnes det ingen enkel plan som gjør det mulig for noen å flykte fra en narsissist på en smertefull måte. Reisen er ikke lett, selv om den fører med seg den ultimate belønningen i form av gjenvunnet selvtillit.
Hvordan man til slutt bryter med en narsissist, avhenger av omstendighetene til hvert enkelt individ. Hvor lenge forholdet har vart, hvor alvorlige traumer man har opplevd, personens mestringsressurser, støttenettverk, indre vilje til å avslutte forholdet, hvilke alternativer man har, og om man har barn, er bare noen av faktorene som spiller en rolle når man skal avslutte et forhold til en person som utøver vold.
Det er imidlertid noen ting du bør vite om hvordan du bryter med en narsissist. De følgende tre tipsene kan hjelpe deg med å slå opp med en manipulator på en effektiv måte.
1. I ethvert giftig forhold er det vanligvis en form for traumebånd som har dannet seg over tid.
For å forlate narsissisten må du prøve å bryte båndet.
Discover nextNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Et traumebånd er en forbindelse mellom overgriperen og offeret som har blitt dannet gjennom intense, delte følelsesmessige opplevelser. Det betyr at selv om du bare tenker på å bryte med en narsissist, må du kjempe mot dette båndet.
Men hvordan kan du gjøre dette? Du kan begynne med å gjenoppta misbrukets og overgriperens virkelighet. Skriv ned de krenkende hendelsene for å motvirke enhver form for «overgrepshukommelsestap» som kan oppstå i perioder der overgriperen opptrer søtt og kjærlig.
Snakk med en rådgiver som kjenner til dynamikken i overgrep og kan hjelpe deg med å gjenkjenne overgrepstaktikker. Du kan også snakke om ulike alternativer for å takle og bryte med overgriperen på en trygg måte.
Når du søker hjelp, er det viktig å huske på at ikke alle terapeuter er i stand til å håndtere et offer som har opplevd overgrep. Det finnes faktisk mange inkompetente terapeuter som utilsiktet kan retraumatisere et offer ved å få dem til å se mer inn i seg selv enn de burde. Dette fører til selvbebreidelser og til at man fortsetter å være i forholdet for å «få det til å fungere».
Don’t missJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Derfor anbefaler jeg alltid å finne noen som spesialiserer seg på traumer og emosjonelle overgrep. En traumeterapeut og en coach som forstår seg på narsissistisk misbruk, kan være en dynamisk duo som kan hjelpe deg med å komme på beina igjen og bedre forstå realitetene i situasjonen.
2. Narsissisten vil prøve å få deg til å bli hos ham. For å motstå disse forsøkene må du være strategisk.
En narsissist liker ikke når kontrollen blir tatt fra dem. Å skille seg fra ham vil helt sikkert føre til en «narsissistisk skade», noe som kan utløse narsissistisk raseri.
Selv om noen mennesker er i stand til å forlate narsissisten umiddelbart, er ikke alle i stand til å gjøre det. Du bør lage en emosjonell og fysisk sikkerhetsplan på forhånd for å sikre at du har et trygt sted å trekke deg tilbake og ferdigheter som kan hjelpe deg med å takle ettervirkningene. Det er også lurt å være forsiktig hvis partneren din plutselig blir varm og kjærlig mot deg når han eller hun skjønner at du trekker deg unna.
Recommended for youStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Noen ganger er den beste strategien å ikke involvere narsissisten i din uunngåelige flukt. Lat som om du er opptatt med noe annet når han virker mistenksom. Prøv å ikke reagere følelsesmessig når han prøver å provosere deg, da dette kan hjelpe deg til å stoppe misbruket hans.
Hvis du bor sammen med eller er gift med en overgriper, bør du finne en advokat som har erfaring med høykonfliktskilsmisser, og begynne å bygge opp dine mestringsressurser for å gjenopprette din følelse av uavhengighet. Dette kan være alt fra å oppsøke et krisesenter for vold i nære relasjoner til å oppsøke lokale fellesskap som meditasjons- eller yogasentre.
Selv om du fortsatt er sammen med en narsissist, betyr ikke det at du ikke kan begynne å helbrede og finne forbindelser utenfor forholdet. Faktisk kan dette bidra til å styrke din beslutning om å gå bort, fordi du sannsynligvis vil møte mennesker som minner deg om den respektfulle og kjærlige måten du fortjener å bli behandlet på.
Explore moreSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Husk også at selv om du klarer å forlate narsissisten for godt, kan vedkommende fortsatt finne måter å kontakte deg på.
3. Det er svært viktig å bygge opp et nytt liv uten narsissisten, og det er viktig å ta vare på seg selv i denne tiden.
Når du har blitt isolert av en voldelig person, kan det være vanskelig å føle at du ikke er alene. Du føler at du ikke har noe annet valg enn å være sammen med denne personen.
Men selv om det kan virke som om du ikke har noe annet valg, kan jeg med en gang fortelle deg at dette ikke er tilfelle. Selv om du ikke har god støtte i omgivelsene dine, har du mulighet til å få hjelp på andre måter.
Alt fra Facebook-grupper og nettforum til personlig Skype-coaching er tilgjengelig i dag. I noen byer finnes det til og med lokale grupper som har dannet seg rundt temaet narsissistisk misbruk.
You might likeVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Noen ressurser vil hjelpe deg mer enn andre, men det viktigste er at disse ressursene er tilgjengelige og tilgjengelige for alle typer ofre. Uansett om du er tenåring og dater en voldelig partner eller en ung mor som oppdrar et barn med en narsissist.
Det finnes garantert noen der ute som kanskje ikke har vært i samme situasjon som deg, men som må utstå den samme lidelsen.
Disse smertefulle erfaringene knytter oss ikke bare usunt sammen med narsissisten, men de har også potensial til å hjelpe oss til å knytte sunne bånd til dem som har hatt de samme erfaringene.
Mange grupper er fulle av empatiske mennesker som, i likhet med deg, er på jakt etter hjelp. Så bli med i noen grupper, les artikler om narsissistisk misbruk og se videoer om emnet fra andre ofre, talspersoner eller eksperter.
Hele verden snakker om dette problemet, og det er mye mer erkjennelse og anerkjennelse av denne typen snikende vold enn det var for noen tiår siden.
Discover next15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Benytt deg av den støtten som er tilgjengelig for deg, enten det er å finne reelle støttegrupper i lokalsamfunnet ditt eller nettfora. De kan bidra til å minne deg på at du ikke er alene, og at det finnes et mye bedre liv som venter på deg.