Hvordan overleve sorg og depresjon etter utroskap
Hva skjer etter utroskap?
Tilstår den utro partneren og håper at han eller hun kan begynne å jobbe med å bygge opp tilliten igjen? Hva om den utro partneren ikke ønsker å gjøre dette og går sine egne veier i stedet?
Å oppleve noe så sårende som utroskap kan gi symptomer på sorg.
Recommended for youHvordan overleve sorg og depresjon etter utroskapÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
I denne artikkelen vil du lære om sorg som følge av utroskap, hva du kan gjøre for å overleve sorg og alvorlig depresjon etter utroskap i et parforhold, og hvordan du best kan håndtere denne vanskelige perioden i livet ditt.
Stadier av sorg etter et sidesprang
Etter at du har oppdaget at partneren din har vært utro, er det fire stadier av sorg etter utroskap:
- Sjokk og fornektelse
- Skyldfølelse og sinne
- Å være bitter og ønske å forhandle
- Refleksjon og depresjon etter utroskap
Disse stadiene av sorg etter utroskap er vanlige når noen har opplevd utroskap, og ved å gå gjennom disse stadiene kan man heles fra smerten som utroskap har forårsaket.
Først fornekter du fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv at det som har skjedd, rett og slett ikke er mulig.
Du kan føle skyld for partnerens utroskap og samtidig være sint på ham eller henne. Etter et sidesprang vil mye sinne koke opp inni deg. Du kan også være sint på deg selv.
Recommended for youHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
I neste fase lagrer du dette sinnet dypt inne i deg til du føler ren harme. Du kan la det gå ut over menneskene rundt deg, særlig de som står deg nær.
Til slutt kommer vi til fasen med refleksjon og depresjon. I denne fasen tar du inn over deg det som har skjedd, og du kan få følelsesmessige reaksjoner på denne erkjennelsen.
I denne fasen kan du oppleve depresjon etter utroskap, som kan variere fra milde til alvorlige tegn på depresjon.
Mange lider av depresjon, men hva er egentlig depresjon og hva er årsaken til det?
Depresjon gir seg utslag i følelser av tristhet, savn eller sinne. Den kan utløses av følelsen av å bli sviktet og ikke være ønsket. Men som du har lest tidligere i denne artikkelen, er depresjon etter utroskap bare én av mange følelser man går gjennom i etterkant, som en berg-og-dal-bane-tur.
Discover nextNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Så hvordan legger du det bak deg etter at du har blitt bedratt? La oss ta en titt på de ulike alternativene.
Slipp følelsene ut
For det første fornekter du fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv at det som har skjedd, rett og slett ikke er mulig.
På denne tiden føler du kanskje at du har begynt å få grep om livet ditt og komme deg over smerten etter utroskapen, men så kan plutselige erkjennelser rokke ved den troen.
Du har ikke alt under kontroll. Noe ille har skjedd med deg.
Denne fasen er kjent for å føre til en trist refleksjon over både dine og partnerens handlinger. Dette er normalt i denne fasen. Ikke klandre deg selv for å være trist eller deprimert.
Det er greit å være trist; alle følelsene må uansett ut før eller siden for å leges.
Further readingJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Det er i denne fasen du må ta deg tid til deg selv og finne ut hvordan du skal komme over det faktum at noen har vært utro mot deg.
Velmenende råd eller oppmuntring fra venner eller familie kan virke hyggelig, men det er ikke nødvendigvis til hjelp. Det er du som må komme deg gjennom denne fasen.
Fokuser på å overvinne følelsen av tomhet
Denne fasen ledsages av en følelse av fortvilelse eller tomhet. Du føler deg fortapt. Og faktisk har du også – på en måte – mistet noen som betydde noe for deg.
Du kan føle at den spesielle personen i livet ditt – den du delte nærhet, personlige følelser og hemmeligheter med – er borte for alltid.
Noen føler det som om ekteskapet aldri har eksistert, det kan nå virke veldig fjernt og uvirkelig.
Du kan begynne å føle deg ensom.
Continue readingStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Det er sannsynligvis enda mer ensomt hjemme fordi du har mistet partneren din, og sannsynligvis også fordi du kanskje ikke føler behov for å treffe venner eller familie nå.
De mener det kanskje godt, men det hjelper deg ikke å høre setninger som «Det er på tide å gå videre med livet» om og om igjen, og det får deg ikke til å føle deg bedre.
Det kan føre til isolasjon, eller i det minste en følelse av isolasjon, fordi ingen forstår deg. De andre har rett og slett ikke vært gjennom det du har vært gjennom.
Og hvis de har det, er opplevelsen forskjellig for alle. Alle har sine egne mestringsmekanismer og måter å håndtere tap på.
Hva bør du gjøre nå?
Hva kan man gjøre for å komme seg ut av sorgen og depresjonen etter en avsluttet affære, eller hvordan overlever man en depresjon etter utroskap?
Continue readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Depresjon etter utroskap er ikke uvanlig. Men ikke hold tilbake følelsene dine.
Venner og familie kan råde deg til å bare «gi slipp», men det er ikke alltid det beste rådet.
I noen tilfeller er det bedre å kjenne på følelsene og gå gjennom en periode med sorg og depresjon etter at forholdet er over. Fokuser på å overvinne disse tomhetsfølelsene uten å fornekte dem, slik at du kan begynne helbredelsesprosessen.
På den måten får du følelsene ut av systemet, og du kan begynne å gjøre fremskritt i arbeidet med å legge forholdet bak deg.
Gjør en lærepenge ut av det
Noen ganger forsones partene etter et sidesprang, men følelsen av at «vi er spesielle og kommer aldri til å skille oss» er nå borte.
Ekteskapet ditt blir kanskje ikke det samme. Det er opp til deg om det er bra eller ikke. Hvis du og din ektefelle er villige til det, kan dere snu den negative opplevelsen av utroskap til noe som kan bli en svært verdifull lærdom.
Further readingVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Alle erfaringer kan lære deg noe om hvordan verden fungerer og hva du verdsetter. Det finnes mange par som har kommet nærmere hverandre og blitt sterkere etter at en av dem har vært utro.
Det vil gjøre vondt fra tid til annen, og det vil være vanskelig, men dere kan begge komme gjennom det og bli sterkere enn noensinne.
Hvis du opplever alvorlige former for sorg og depresjon etter utroskap som påvirker din evne til å håndtere hverdagen, bør du søke hjelp hos en utdannet psykoterapeut som kan gi deg nye verktøy til å takle sorgen.
En terapeut du stoler på kan hjelpe deg med å bearbeide smerten etter utroskapet, men også finne en måte å håndtere følelsene på som gjør at du kan gå videre.