Hvordan det føles å ha angstlidelse og depresjon på samme tid

Angstlidelse og depresjon er to psykiske lidelser som går hånd i hånd. For å være helt presis, lider halvparten av alle som får diagnosen angstlidelse også av depresjon.

Det tragiske med denne statistikken er at angstlidelser og depresjoner kan behandles.

Explore more
Hvordan det føles å ha angstlidelse og depresjon på samme tidÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

Jeg lider av begge lidelsene og har måttet gjøre hjemmeleksen min for å holde meg i live. Hvis du har angstlidelse og depresjon, er du sannsynligvis nødt til det.

Til tross for at angst og depresjon forekommer så ofte, er det bare en tredjedel av alle med disse diagnosene som søker medisinsk hjelp. Det er katastrofalt, for personer med begge tilstandene har seks ganger større risiko for å bli innlagt på sykehus av psykiatriske årsaker enn andre.

Angstlidelser og depresjon kan utløses av genetikk, hjernekjemi eller livshendelser. Det kan føles dobbelt skremmende å måtte håndtere begge lidelsene samtidig, men det er ikke umulig. Du kan klare det.

Det er vanskelig å forklare for folk som ikke er engstelige og deprimerte samtidig, hvordan det føles å ha disse to lidelsene som utkjemper en kamp i hjernen.

Fordi det er så vanskelig å snakke om, kan det føles som om det er en umulig oppgave å forklare familie og venner hvordan du lever hver dag.

Check this out
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Nedenfor finner du åtte vanlige problemer som mennesker som både er engstelige og deprimerte, står overfor hver dag.

1. Å sove er et reelt problem.

Hvis du lider av angst og depresjon, er søvnproblemer svært vanlig. Noen lider av søvnløshet, andre sover for mye.

Min angstlidelse kan gjøre det veldig vanskelig for meg å sove om natten fordi jeg begynner å tenke at jeg skal dø en dag, og det utløser et panikkanfall. Om morgenen kan det da være ekstremt vanskelig å få meg selv til å våkne på grunn av depresjonen min.

2. Det er vanskelig å opprettholde vennskap.

Når du har en angstlidelse og en depresjon, kan det gå hardt utover dine personlige relasjoner. Som deprimert må jeg anstrenge meg veldig for ikke å fiksere på irrasjonell frykt, som for eksempel at jeg ikke er «god nok» til å være venn med noen.

Som person med angstlidelse, og uansett hvor mye jeg ønsker meg selskap, avlyser jeg stadig planer fordi bare tanken på å forlate huset og være sammen med andre kan bli for mye.

You might like
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Det er lett å avskrive en person med angst og depresjon som «upålitelig» eller som en som ikke er interessert i vennskapet ditt, men mennesker som lider av angst og depresjon vet at dette absolutt ikke er tilfelle. Noen ganger klarer vi det bare ikke.

Ikke vær lei deg for det hvis det skjer med deg noen ganger. Dine ekte venner vil forstå hvis du er ærlig med dem om hva som skjer. Bare sørg for at du fortsetter å kommunisere. Det er bedre å være ærlig og risikere å bli satt i forlegenhet enn å ikke si noe og potensielt miste en venn.

3. Angstlidelser og depresjon gjør det utrolig vanskelig å håndtere stress på jobben.

På grunn av depresjonen min kan det være vanskelig å finne en jobb som gjør meg glad. Det er vanskelig å være entusiastisk over noe som helst.

Som en engstelig person er det flott å ha en jobb, fordi rutinen kan virke veldig stabiliserende. Det som ikke er så bra, er den konstante panikken over at du ikke gjør ditt beste, eller at du er en bedrager og kan få sparken når som helst.

You might like
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Målet er å finne en jobb du liker, og du må virkelig anstrenge deg for å overbevise deg selv om at du fortjener den i utgangspunktet.

Jeg sliter med dette problemet hver eneste dag. Jeg elsker jobben min og menneskene jeg jobber med, men jeg bekymrer meg hele tiden for at jeg ikke jobber hardt nok, at jeg ikke er en god nok lagspiller, eller at de endeløse skrivefeilene mine vil føre til at jeg må søke om arbeidsledighet.

Når disse følelsene kommer over meg, minner jeg meg selv på at depresjon og angst lyver. Jeg gjør mitt beste, og når jeg virkelig er bekymret, snakker jeg med sjefen min om det.

4. Det er sjelden (men så viktig) å være motivert nok til å trene.

Trening kan være veldig bra for depresjon og angstlidelser. Studier har vist at trening har en positiv effekt på følelsesmessig velvære.

You might like
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

På grunn av angsten min trenger jeg desperat en måte å bli kvitt den nervøse «dårlige» energien på, men på grunn av depresjonen føler jeg meg ofte for sløv til å komme meg ut av sengen, for ikke å snakke om å gå på treningssenteret.

En av måtene å bekjempe denne følelsen på er å gjøre små øvelser hjemme. Selv enkle tøyningsøvelser kan få deg til å føle deg bedre.

For meg handler det om å ta skammen ut av ligningen og huske at trening ikke trenger å bety en ekstrem økt på tredemøllen, men at det også kan være noe lite som får meg til å føle meg bra.

5. Tannlegebesøk er forferdelige.

Jeg skjærer tenner hele tiden på grunn av angsten min. Jeg gjør det på jobb, jeg gjør det når jeg sover, jeg gjør det på treningssenteret, jeg gjør det når jeg går en tur, og det er en forferdelig vane. Jeg burde gå til tannlegen.

Recommended for you
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Men fordi jeg har en depresjon, føler jeg mye skam over å gå til tannlegen. Det er fordi jeg forsømmer tennene mine i de depressive fasene mine. I tillegg kommer angsten, og jeg er sikker på at tannlegen vil dømme meg for at jeg har sviktet – en tanke som er for mye for mitt engstelige jeg.

Nå bekjenner jeg panikken min umiddelbart til tannlegen min ved hvert besøk. Tannlegeskrekk er ikke noe uvanlig, og selv tannlegen din vil mye heller diskutere panikken din enn å ta en masse ekstraarbeid fordi du har skulket kontrollene i årevis. Ta det fra en som har hoppet over undersøkelser i årevis.

6. Noen ganger glemmer man å ta vare på seg selv.

Depresjonen min får meg til å ville rive meg selv i stykker. Jeg kan stirre meg i speilet og tenke at jeg er for stygg til å eksistere. Dette kan føre til mangel på egenomsorg. Jeg forsømmer meg selv, dusjer ikke, vasker ikke klærne mine.

More like this
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

Når angsten min ikke orker mer, prøver jeg å ta meg sammen, men selv det kan virke så overveldende. Det kan være veldig nyttig å dele opp rutinene dine i små steg.

7. Å være i et rotete hjem har en ekstrem effekt på deg.

Min angstlidelse får meg til å ønske å rydde, å få orden på alt. Dette burde egentlig være bra, men i virkeligheten kan det hindre meg i å få gjort noe som helst, noe som igjen fører til stress, som igjen fører til mer angst.

Depresjonen min kan gjøre meg helt handlingslammet. Å føle seg veldig ukomfortabel i et rotete miljø, men ikke være i stand til fysisk å mobilisere energi til å gjøre noe med rotet, er en forferdelig blanding av følelser.

I stedet for å komme for sent, avlyse planer eller ikke få gjort jobben fordi du må rydde, bør du trekke deg unna situasjonen og gå et sted der du kan føle deg vel. Ikke beløn angsten ved å gi etter for den. Normaliser rengjøringen på samme måte som du jobber med å normalisere alt annet i livet ditt.

Further reading
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

8. Det gjør vondt når andre ikke tar følelsene dine på alvor.

Som person med angstlidelse og depresjon kan det være vanskelig å håndtere hverdagskonfrontasjoner uten at den psykiske lidelsen din blir brukt mot deg.

Hvis du uttrykker irritasjon over at samboeren ikke har kjøpt ny melk, eller spør en kollega om de kan skynde seg med å levere rapporten, kan du bli møtt med et himlende blikk og kommentarer som «Har du ikke tatt medisinene dine, eller hva?»

Min angstlidelse og depresjon gjør ikke alle mine følelser og klager ugyldige. Slutt med gaslightingen.

9. Du er hele tiden redd for at noe skal skje med dine nærmeste.

Jeg bekymrer meg hele tiden for ulike familiemedlemmer på grunn av angstlidelsen min.

Angsten erstatter normal kjærlighet med bekymring og frykt. Depresjonen min gjør det vanskelig for meg å ringe, og familien min bor over hele landet.

Explore more
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

Det er vanskelig å se hvordan de har det, og det kan på en merkelig måte få det til å virke som om jeg ikke bryr meg. Det kunne ikke vært mer usant.

Nok en gang er kommunikasjon løsningen her. Fortell familien din hvorfor det er vanskelig for deg å snakke i telefonen, og jeg vedder på at de kan finne andre måter å kommunisere på. I min familie er vi store fans av FaceTime.

10. Det tar tid (og tålmodighet) å finne den rette kombinasjonen av medisiner.

Det er et stort problem. Å finne en kombinasjon av medisiner som fungerer for deg, kan være en livslang prosess. Pillen som skal gjøre deg glad, kan gjøre angsten verre. Pillen som skal roe ned den engstelige hjernen din, kan gjøre depresjonen din verre.

Det er noe dritt. Heldigvis er det en prosess, og det finnes leger og terapeuter som kan hjelpe deg gjennom den.

Continue reading
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

11. Noen ganger føler man seg alene og som om ting aldri vil bli bedre.

Angst kan få deg til å føle at du går rundt i sirkler og ikke kommer noen vei. Depresjon kan få deg til å føle at det ikke spiller noen rolle, fordi ingenting betyr noe uansett.

Dette gjør deg i sin tur engstelig. Det er som en slange som spiser sin egen hale – en forferdelig og tilsynelatende endeløs ond sirkel.

Jeg behandler både angsten og depresjonen min med medisiner og terapi etter behov. Jeg har kommet et godt stykke på vei. Men det er fryktelig lett å få tilgang til disse følelsene og følelsene, og enda lettere å bli sugd tilbake til det de føles som – det vil si ekstremt ulykkelig.

Du trenger ikke å håndtere dette alene. For hver «venn» som ikke forstår hva som er galt med deg, er det en annen som venter og er klar til å støtte deg.

Related reads
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Husk at millioner av mennesker lider av angstlidelser og depresjon, og akkurat som deg sliter de hver dag.

Å være sammen med en fremmed person er ikke noe negativt. Det er faktisk en veldig, veldig bra ting. For la oss være ærlige: Du er også helt rar. Du danser alene i undertøyet mens du synger inn i hårbørsten din. Du liker å snakke med en annen aksent annethvert sekund.

Du snakker veldig høyt på restauranter når alt er helt stille. Du liker å gå med sokker som ikke matcher. Du foretrekker å lage dumme grimaser i stedet for det populære andefjeset. Du faller ned. Ofte.

Du er ikke nødvendigvis innbegrepet av perfeksjon.

Du liker å spise pizza med gaffel. Og du bryr deg ikke om at du fortsatt gråter når du hører på Jonas Brothers.

Vi er alle rare på vår egen måte. Vi gjør alle ting utenfor normen. Og vi er alle en gang grunnen til at noen mennesker føler seg ukomfortable. Så i stedet for å skyve unna våre merkelige tendenser og sære personligheter, synes jeg det er på tide at vi aksepterer oss selv.

Noen mennesker har en tendens til å oppsøke mennesker som kontrollerer sin egen særhet. De er kule, rolige og uten unnskyldninger. De sier «takk» og «vær så snill» annenhver setning.

De drikker te med utstrakt lillefinger. De sier eller gjør aldri noe skandaløst. De forakter høylytte, ubehagelige mennesker med egne meninger. De følger mengden.

Og kanskje er det å være sammen med denne typen mennesker din greie. Kanskje du også er et romvesen. Men vi rare mennesker kan ikke være sammen med noen som ikke kan gjøre narr av seg selv.

Vi kan ikke være sammen med noen som prøver å undertrykke sine sære vaner og alltid prøver å forandre seg selv i henhold til hva samfunnet anser som akseptabelt.

Disse menneskene kan godt være hyggelige. Og du kan til og med like dem en stund.

Men de er så kjedelige.

Jeg mener, virkelig nå. Tror du virkelig at det kan vare med noen som er perfekt på alle måter etter malen? Tror du at du kommer til å forelske deg i noen som ikke engang kan ta på seg din personlighet? Det tror jeg virkelig ikke på.

Vær sammen med noen som er like rar og ekkel som deg. Vær sammen med noen som har konkurranser med deg for å se hvem som kan lage det styggeste ansiktet. Vær sammen med noen som liker å rope så høyt de kan bare for moro skyld.

Vær sammen med noen som har sin egen dansestil som får alle til å stirre på dem med ærefrykt. Vær sammen med noen som aksepterer at du er rar. Og som ler av seg selv like mye som du ler av deg selv. S

vær sammen med noen som ikke føler seg ukomfortabel når du gjør noe helt sprøtt på en fest. Vær sammen med noen som danser på bordene med deg. Vær sammen med noen som ikke gir slipp på ditt sanne jeg. Som elsker deg for den du er.

Ikke vær sammen med den hyggelige unge mannen. Ikke vær sammen med den kjedelige mannen. Ikke vær sammen med den som bare vil glede andre mennesker. Vær sammen med mannen som lever for seg selv. Som elsker mennesker. Og som elsker andre gale mennesker.

Vær sammen med mannen som elsker alle dine rariteter, på godt og vondt.

Han vil aldri dømme deg eller fortelle deg hvordan du skal oppføre deg. Han vil aldri kommandere deg rundt eller prøve å forme deg til noe samfunnet kan akseptere. Han vil bare elske deg. Og det er alt du trenger.