Helbredelse av det indre barnet: 25 tegn på at du har et såret indre barn (og hvordan du kan helbrede det)

«Det finnes et lite og sårbart indre barn i alle mennesker som venter på å bli hørt, holdt om og sett.»

Alle barn har en grunnleggende rett til å føle seg trygge, sikre og beskyttet.

Further reading
Helbredelse av det indre barnet: 25 tegn på at du har et såret indre barn (og hvordan du kan helbrede det)Året 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

Men ikke alle barn gjør det..

Når vi vokser opp, er det foreldrenes og familiemedlemmenes følelsesmessige og biologiske ansvar å skape et trygt miljø for oss. Men ikke alle foreldre tar dette ansvaret, er seg dette ansvaret bevisst eller oppfyller dette ansvaret.

Trygghet handler ikke bare om å beskytte oss fysisk mot skade, gi oss mat eller andre grunnleggende ting. Trygghet handler også om å støtte oss på det emosjonelle, psykologiske og åndelige nivået som er iboende i oss som mennesker.

Hva skjer når vi ikke føler oss trygge som barn? Hva skjer når følelsen av fare er konstant og langvarig?

Svaret er at det oppstår et stort, gapende sår i psyken. Dette smertefulle såret blir ofte ubevisst fortrengt av oss som voksne … men virkningene av det er alvorlige og vidtrekkende.

Hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg til å reflektere. Hvis du er interessert i å arbeide med ditt indre barn, vil jeg at du skal reflektere over din egen barndom, forløpet av de første årene og hvordan du hadde det som barn.

More like this
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Følte du deg trygg? Følte du tilhørighet til familien din? Fikk du lov til å være deg selv? Hvordan er ditt nåværende forhold til ditt indre barn? Det er veldig viktig å stille alle disse spørsmålene, og hvis du ikke har stilt dem ennå, håper jeg at du gjør det.

Hvorfor insisterer jeg så sterkt på at du stiller disse spørsmålene og tar tak i dette problemet? Grunnen er at det å arbeide med det indre barnet er en av de mest seriøse og grunnleggende formene for indre arbeid du kan gjøre.

Svært mye av vår atferd, våre aversjoner og nevroser i nåtiden kan løses ved å arbeide og kommunisere med det indre barnet.

Hva er det indre barnet?

Det indre barnet er den delen av psyken din som fortsatt har uskylden, kreativiteten, ærefrykten og undringen over livet i behold. Bokstavelig talt er ditt indre barn det barnet som bor i deg – det vil si i din psyke.

Further reading
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Det er viktig at vi holder kontakten med denne følsomme delen av oss selv. Når vi er i kontakt med vårt indre barn, føler vi oss glade, oppstemte og inspirerte av livet. Når vi er frakoblet, føler vi oss sløve, kjeder oss, er ulykkelige og tomme.

Å føle seg trygg – hva betyr det?

Trygghet er ikke bare fysisk, men også emosjonell, psykologisk og åndelig. Når vi føler oss virkelig trygge i familien, blir våre fysiske og emosjonelle grenser respektert, vårt autentiske jeg blir akseptert, og vi føler oss nær og elsket av familiemedlemmene (særlig foreldrene våre).

Vi må også ha tillatelse til å vokse og forandre oss, og alle våre fysiske behov må være dekket (mat, vann, et trygt hjem eller nabolag).

10 måter vi ble gjort utrygge på som barn

I virkeligheten er ikke livet ideelt. Familiene vi fødes inn i, passer ikke alltid godt for oss.

Further reading
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Da vi vokste opp, var det en rekke måter vi kanskje ikke følte oss trygge på. Før vi fortsetter, vil jeg gjøre det klart at jeg på ingen måte klandrer våre foreldre eller foresatte her.

Det er viktig å huske at våre foreldre gjorde så godt de kunne med den informasjonen, utdannelsen og den emosjonelle/mentale modenheten de hadde til rådighet. Å klandre og klandre vil bare forsterke den smerten ditt indre barn kanskje føler. Så vær oppmerksom og kjenn dine egne grenser når det gjelder denne typen arbeid.

Her er noen av de vanligste måtene vi har følt oss utrygge på. Hvor mange kan du kjenne deg igjen i?

• Du har lært at det ikke er greit å ha egne meninger.
• Du har blitt straffet for å si ifra eller prøve å oppføre deg annerledes.
• Du har blitt demotiverte til å leke eller ha det gøy.
• Du fikk ikke lov til å være spontan.
• Du fikk ikke lov til å vise sterke følelser, som sinne eller glede.
• Du ble skammet ut av foreldrene dine eller familiemedlemmer.
• Du ble jevnlig utsatt for verbal kritikk/verbale overgrep.
• Du har blitt fysisk straffet, f.eks. ris eller juling.
• Du har følt deg ansvarlig for foreldrene dine og for hvor lykkelige de var.
• Du har ikke fått fysisk kjærlighet, f.eks. klemmer, kyss, kos.

Denne listen er på ingen måte uttømmende. Så hvis du føler at jeg har utelatt noe, kan du si fra i kommentarfeltet.

Don’t miss
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

Typer omsorgssvikt i barndommen

La oss gå enda mer i dybden på hvordan du følte deg usikker og uelsket som barn (hvis du hadde en dysfunksjonell oppvekst).

Her er de tre typene omsorgssvikt du kan ha opplevd i barndommen:

1. Emosjonell omsorgssvikt.

Dine foreldre/foresatte viste ingen interesse for dine følelsesmessige behov for kjærlighet, støtte, beskyttelse og/eller veiledning. De ga deg enten ingen oppmerksomhet eller fordømte dine uttrykk for følelsesmessige behov.

Det sannsynlige utfallet var

• Du utviklet lav selvfølelse og respekt for deg selv.
• Du begynte å ignorere dine følelsesmessige behov.
• Du lærte deg å gjemme deg for følelsene dine, unngå dem og undertrykke dem fordi de var knyttet til følelser av omsorgssvikt fra barndommen.

Du har utviklet psykiske eller fysiske sykdommer knyttet til din manglende evne til å gjenkjenne, akseptere og håndtere dine egne følelser på en sunn måte (f.eks. følelsesmessig undertrykkelse).

Recommended for you
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

2. Psykologisk omsorgssvikt

Denne typen omsorgssvikt kom til uttrykk i barndommen ved at dine foreldre/foresatte ikke lyttet til, aksepterte og ga næring til den personen du var. Etter hvert som du ble eldre, utviklet du sannsynligvis en variant av disse symptomene:

• Du utviklet problemer med selvfølelsen på grunn av ulike former for mishandling, for eksempel at du ble latterliggjort, nedvurdert, hadde for høye forventninger, ble ignorert, avvist eller stadig straffet.
• Du har utviklet et dyptliggende sinne, både på grunn av uforløste barndomstraumer og manglende evne til å elske deg selv.
• Du har utviklet avhengighet og nevroser for å skape en misforstått følelse av velvære og trygghet i livet ditt.
• Du har utviklet psykiske og/eller fysiske sykdommer.
• Du har problemer med å opprettholde sunne og respektfulle relasjoner.

3. Fysisk omsorgssvikt

På et grunnleggende og fundamentalt nivå er fysisk trygghet og næring blant de mest essensielle elementene i et kjærlighetsforhold. Vi kan se dette i naturen hos mødre og fedre som sørger for mat, ly og beskyttelse til ungene sine. Men hvis dette mangler, kan følgende problemer utvikle seg:

Further reading
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

• Lav selvfølelse som resulterer i fysisk forsømmelse/misbruk av seg selv, f.eks. spiseforstyrrelser (anoreksi, fedme), usunt kosthold, selvskading.
• Intenst trygghetssøkende atferd (psykologiske komplekser som tvangslidelser) eller ekstrem risikoatferd (f.eks. ubeskyttet sex, tvangsmessige motprøver osv.)
• Avhengighet, f.eks. av narkotika, alkohol, vold, spising osv.
• Seksuell dysfunksjon eller promiskuitet (ofte på grunn av seksuelle overgrep).

Ta deg tid til å komme i kontakt med deg selv etter å ha lest denne listen. Du vil sannsynligvis kjenne på noen sterke følelser (men det er greit om du ikke gjør det). Jeg oppfordrer deg til å ta deg god tid, gå langsomt frem og være varsom med deg selv.

Det hjelper å minne deg selv på at selv om noen eller mange av problemene våre stammer fra omsorgssvikt i barndommen, kommer vi ingen vei med bitterhet og klandring.

Mennesker er ofre for ofre, noe som betyr at grunnen til at våre foreldre/foresatte oppførte seg som de gjorde, sannsynligvis var på grunn av deres egen omsorgssvikt i oppveksten, og deres foreldre opplevde de samme traumene – og så videre, og så videre.

Discover next
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Healing av det indre barnet : 25 tegn på at du har et såret indre barn – og hvordan du kan helbrede det

Vær oppmerksom på disse tegnene. De vil hjelpe deg til å vite i hvor stor grad ditt indre barn er såret, og i hvilken grad du føler at du er i denne verden. Jo flere tegn du sier «ja» til, desto mer bør du seriøst vurdere å jobbe med ditt indre barn:

1. Jeg vil gjøre alle til lags og har en tendens til ikke å ha en sterk identitet.

2. Jeg er en rebell. Jeg føler meg mer levende når jeg er i konflikt med andre.

3. Jeg har en tendens til å hamstre ting og har problemer med å gi slipp.

4. Jeg får dårlig samvittighet når jeg står opp for meg selv.

5. Jeg føler meg utilstrekkelig som mann eller kvinne.

Check this out
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

6. Jeg er drevet av å alltid prestere.

7. Jeg ser på meg selv som en forferdelig synder og er redd for å havne i helvete.

8. Jeg kritiserer meg selv hele tiden for å være utilstrekkelig.

9. Jeg er rigid og perfeksjonistisk.

10. Jeg har problemer med å starte eller fullføre ting.

11. Jeg skammer meg over å uttrykke sterke følelser som sinne eller tristhet.

12. Jeg blir sjelden sint, men når jeg blir det, blir jeg fylt av raseri.

13. Jeg har sex når jeg egentlig ikke har lyst.

14. Jeg skammer meg over kroppsfunksjonene mine.

15. Jeg bruker for mye tid på å se på pornografi.

16. Jeg har mistillit til alle, inkludert meg selv.

17. Jeg er avhengig eller har vært avhengig av noe.

18. Jeg unngår konflikter for enhver pris.

19. Jeg er redd for mennesker og har en tendens til å unngå dem.

20. Jeg føler meg mer ansvarlig for andre enn for meg selv.

21. Jeg har aldri følt meg nær en eller begge foreldrene mine.

Check this out
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

22. Min dypeste frykt er å bli forlatt, og jeg gjør alt jeg kan for å holde fast ved et forhold.

23. Jeg har vanskelig for å si «nei».

24. Innerst inne har jeg en følelse av at det er noe galt med meg.

25. Jeg blir engstelig hver gang jeg tenker på å gjøre noe nytt.

Hvis du har svart ja på ti eller flere av disse utsagnene, bør du prioritere å jobbe med ditt indre barn. Hvis du har svart ja på fem eller flere av disse utsagnene, bør du seriøst vurdere å komme i kontakt med ditt indre barn igjen.

Hvordan du kan støtte ditt indre barn til å føle seg trygt

Hold hånden til barnet som bor i sjelen din. Ingenting er umulig for dette barnet. – Paulo Coelho

Vi har alle et indre barn. Når snakket du sist med eller tok kontakt med ditt eget? Hvor ofte tar du deg tid til å koble på og lytte til dine behov? Gir du deg regelmessig tid til å leke og nyte livet?

Continue reading
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Som mennesker er vi ikke lineære eller todimensjonale vesener. Vi er alle mangefasetterte og har ulike former for selv. Tenk på det et øyeblikk: Det «du» som leser denne artikkelen akkurat nå, er veldig forskjellig fra det «du» som spøker med kollegene dine, ikke sant?

Det «du» som sitter midt på natten, er veldig forskjellig fra det «du» som går på kino med partneren din eller en venn. Det «du» som snakker med foreldrene dine, er noe helt annet enn det «du» som snakker med sjefen din.

Ditt indre barn er en viktig del av det intrikate lappeteppet som er din identitet. Hvis du ignorerer eller fornekter ditt indre barn, er det dømt til å visne bort i de dype, mørke hvelvene i ditt ubevisste sinn.

Merk: Det er så mye smerte å møte når du arbeider med det indre barnet. Men det er også så mye glede og livskraft å oppleve. Noe av det mest spennende og forunderlige med å arbeide med det indre barnet er at det ofte dukker opp skjulte gaver og talenter som vi lenge har mistet kontakten med.

Ikke bare det, men mange av våre relasjoner blir bedre, våre avhengigheter/vaner reduseres eller forsvinner, og vår forbindelse til oss selv blir dypere.

Selvkjærlighet og aksept er endelig mulig. Jeg sier ikke at du vil oppleve disse fordelene med en gang, men du vil helt sikkert få gode opplevelser så lenge du byr på deg selv!

Jeg vil også si at disse øvelsene ikke er ment å erstatte terapi, eller programmer eller grupper som dreier seg om det indre barnet eller overgrep mot barn.

Hvis du har opplevd seksuelle overgrep mot barn eller alvorlig psykisk mishandling, eller hvis du har en psykisk sykdom, er det viktig at du søker profesjonell hjelp.

Denne artikkelen er kun et supplement. Til slutt, hvis du føler merkelige eller overveldende følelser mens du følger rådene nedenfor, må du slutte umiddelbart. Søk hjelp hos en profesjonell terapeut før du fortsetter.

Husk at alt tar tid. Øvelsene nedenfor er ikke raske løsninger. De er ikke glitrende tryllestaver som øyeblikkelig vil gjøre alt bedre. Men de vil gi deg de grunnleggende verktøyene du trenger for å føle deg trygg, sikker og beskyttet i ditt innerste.

Jeg håper inderlig at du finner noe nedenfor som gir næring til deg og ditt forhold til ditt indre barn.

Hvordan du kan støtte ditt indre barn til å føle seg trygg

Vi har alle et indre barn. Når snakket du sist med eller kom i kontakt med ditt? Hvor ofte tar du deg tid til å lytte til dine egne behov? Skaper du regelmessig rom for å leke og nyte livet?

Som mennesker er vi ikke lineære eller todimensjonale vesener. Vi er alle sammensatte og har flere selv. Tenk på det et øyeblikk: Det «du» som leser denne artikkelen akkurat nå, er veldig forskjellig fra det «du» som spøker med kollegene, ikke sant?

Det » du » som sitter midt på natten, er veldig forskjellig fra det «du» som går på kino med partneren eller vennen din. Det » du» som snakker med foreldrene dine, er veldig forskjellig fra det » du» som snakker med sjefen din.

Ditt indre barn er en viktig del av det intrikate lappeteppet som er din identitet. Hvis du ignorerer eller fornekter ditt indre barn, er det dømt til å visne bort i underbevissthetens dype, mørke hvelv.

Merk: Å arbeide med ditt indre barn er svært smertefullt. Men samtidig kan du også oppleve så mye glede og livskraft. Å arbeide med det indre barnet er spesielt spennende og vidunderlig fordi det ofte dukker opp skjulte gaver og evner som vi lenge har mistet kontakten med.

Ikke bare det, men mange av våre relasjoner blir bedre, våre avhengigheter/vaner reduseres eller forsvinner, og vår forbindelse til oss selv blir dypere. Selvkjærlighet og aksept er endelig mulig. Jeg sier ikke at du vil oppleve alle disse fordelene med en gang, men du vil helt sikkert oppleve noe positivt så lenge du holder deg engasjert!

Jeg vil også understreke at disse øvelsene ikke er ment å erstatte terapi, programmer eller grupper for det indre barnet eller barnemishandling.

Hvis du har opplevd seksuelle overgrep mot barn, alvorlige følelsesmessige overgrep eller har en psykisk sykdom, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Denne artikkelen er kun ment som et supplement.

Hvis du opplever merkelige eller overveldende følelser mens du praktiserer rådene nedenfor, må du stoppe umiddelbart. Søk profesjonell rådgivning før du fortsetter.

Husk alltid at alt tar tid. De følgende rådene er ingen quick fix. De er ikke glitrende tryllestaver som øyeblikkelig vil gjøre alt bedre. Men de vil gi deg de grunnleggende verktøyene du trenger for å føle deg trygg, sikker og beskyttet.

Jeg håper virkelig at du finner noe nedenfor som styrker deg og ditt forhold til ditt indre barn.

Her er de oppsummerte punktene:

• Tenk over tidslinjen i barndommen din
• Skriv et brev til ditt indre barn
• Skriv et brev fra ditt indre barn
• Del smerten din med en person du stoler på
• Kjærlige og støttende affirmasjoner
• Gjør en visualisering/meditasjon av ditt indre barn
• Vær din egen beskytter og pleier

Jeg vil gå nærmere inn på disse punktene nedenfor:

Reflekter over forløpet av barndommen din

Finn frem et stykke papir (eller helst en dagbok) og del barndommen din inn i følgende faser: spedbarnsjeget (0-9 måneder), småbarnsjeget (9 måneder til 3 år), førskolejeget (3-6 år) og skolebarnsjeget (6 år til puberteten).

Prøv å huske hvordan du følte deg i hver fase, hvordan livet ditt var, og hvor trygg, støttet og akseptert du følte deg.

Husk at det å føle seg trygg som barn ikke alltid var knyttet til familiemiljøet. Ofte var det skolen eller andre miljøer vi tilbrakte mye tid i, som formet vårt indre barn.

Skriv ned alle minnene og kroppsfølelsene du hadde, selv om de føles fragmenterte. Skriv ned tonefall, fraser og ord som foreldrene eller lærerne dine brukte i samspillet med deg.

Selv om et minne virker dumt eller en reaksjon du husker virker overdrevet, skriv det ned likevel. Som voksen er det viktig å hedre det ditt indre barn autentisk har opplevd, selv om det virker latterlig eller overdrevet som voksen.

Jo mer informasjon og emosjonelt ladet materiale det finnes for en bestemt aldersgruppe, desto mer må du fokusere på å komme i kontakt med akkurat det stadiet.

Skriv et brev til ditt indre barn

Forestill deg at du er en klok, snill og kjærlig trollmann eller god fe. Forestill deg at du ønsker å adoptere ditt indre barn. Mens du skriver brevet, forteller du ditt indre barn hvor glad du er i det og hvor mye du ønsker å tilbringe tid sammen med det. Skriv på en måte som gjør at du føler deg trygg, ivaretatt og forstått. Her er et eksempel fra et brev jeg skrev til mitt indre barn:

Kjære lille jente,

Jeg er så glad for at du ble født. Jeg er her for å beskytte deg, elske deg og ta vare på deg. Jeg vil hjelpe deg til å føle deg elsket og akseptert akkurat slik du er. Jeg vil vise deg at det er trygt å bli hørt, å føle og å bli sett. Jeg vil at du skal føle at du alltid vil ha et hjem hos meg, uansett hva som skjer. Jeg vil hjelpe deg og være med deg hele veien. Jeg elsker deg så høyt.

Med kjærlig hilsen, gode fe

Hvis du blir følelsesladet i løpet av denne prosessen, er det helt i orden. Tillat deg selv å gråte, og vær stolt over at du tør å uttrykke hva du virkelig føler.

Skriv et brev FRA ditt indre barn

Skriv et brev fra ditt indre barns perspektiv ved å bruke din ikke-dominerende hånd (for å omgå den logiske siden av hjernen). Hvis du for eksempel vanligvis er høyrehendt, kan du bruke venstre hånd til å skrive.

Ved å bruke den ikke-dominerende hånden får du bedre kontakt med følelsene til ditt indre barn.

Her er mitt eget eksempel på hvordan mitt indre barn snakker til meg:

Min elskede,

Jeg ønsker å finne et hjem. Vær så snill å beskytte meg. Jeg vil ikke føle meg alene lenger.

Med kjærlighet, den lille jenta

Du kan skrive frem og tilbake så ofte du vil. Når man har slike samtaler, kommer det ofte frem mange overraskende og begravde følelser og ny informasjon.

Del smerten din med en person du stoler på

Det er viktig at smerten du opplevde som barn, blir bekreftet og hørt av noen.

Enten du oppsøker en kjærlig venn, en støttegruppe eller en terapeut du har tillit til, må du forstå at det å dele følelsene dine er viktig for det overordnede arbeidet med det indre barnet.

Du kan selvfølgelig gjøre det på egen hånd. Og generelt kan du gjøre mye dypt arbeid på egen hånd. Men for å oppleve et «gjennombrudd» eller bare for å helbrede på dypet, er det viktig å dele. Vi er sosiale vesener som trenger andre.

Smerten din trenger å bli bekreftet på en kjærlig måte. Hvis den du deler arbeidet med ditt indre barn med, stiller spørsmål, kritiserer deg eller prøver å gi deg råd, oppnår du ikke det du egentlig trenger!

Her må jeg virkelig understreke at du må søke ekte omsorgsfull og kjærlig støtte. Hvis du ikke har modne eller dyktige venner som kan gjøre dette, bør du vurdere å oppsøke en terapeut eller en åndelig veileder.

Det finnes mange rimelige alternativer. Det er verdt å investere i ditt velvære og din mentale helse.

Men én ting er viktig: Ikke del noe med familiemedlemmene dine, selv om de bryr seg om deg. Familiemedlemmer som ikke har gjort sitt eget arbeid med sitt indre barn, er mye mindre i stand til å takle ditt.

Forsvar, sinne, skyldfølelse og tristhet er resultatet av å dele følelsene dine med familiemedlemmer, så vær så snill å ikke gjøre det.

Det krever enormt mot og indre styrke å dele. Det er normalt og greit å være redd! Kjenn på frykten, og når du føler deg klar, kan du dele den likevel.

Kjærlige og støttende affirmasjoner

Kjærlige affirmasjoner er en effektiv måte å styrke din verdighet på og støtte deg på reisen slik at du føler deg trygg.

Når affirmasjoner gjentas kontinuerlig, har de evnen til å omkoble hjernen og nå inn i ubevisste lag av strukturer. Gjentagelsen av slike budskap kan føre til dyp forandring og helbredelse på det primære nivået.

Her er noen kjærlige og støttende affirmasjoner du kan si til deg selv i løpet av dagen og under meditasjon:

 

Jeg vil bli her og støtte deg. Velkommen til verden, jeg har ventet på å få klemme deg. Jeg elsker deg akkurat slik du er. Jeg er så glad for at du er her. Jeg vil ta vare på deg.

Jeg vil være sammen med deg. Jeg vil høre hva du tenker og føler. Det er lov å være trist og redd. Det er lov å være deg selv. Det er lov å si nei. Du er så spesiell for meg. Du har så mye å tilby verden. Jeg tror på deg.
Jeg vil beskytte deg mot skade.

Du kan bruke disse affirmasjonene så ofte du vil, når du har behov for det i løpet av dagen. Det kan til og med være bra om du bruker en spesiell stemme når du sier disse affirmasjonene, for eksempel stemmen til en klok gammel mann eller en kjærlig mor.

Du kan også gjerne lage dine egne vakre affirmasjoner! Listen ovenfor hjelper deg å komme i gang, men ofte oppstår de mest kraftfulle affirmasjonene naturlig ut fra dine dypeste behov.

Gjør en visualisering/meditasjon av ditt indre barn

Denne øvelsen tar omtrent en halv time eller lenger. Finn et rolig og behagelig sted og sett eller legg deg ned.

Forestill deg at du skal møte ditt indre barn. Du går ut i hagen, og det leker i en sandkasse. Hvor gammelt er det? Du går bort til ditt indre barn og setter deg ned.

«Hei», sier du og presenterer deg. Du ser inn i øynene til ditt indre barn. Hva føler det overfor deg? Nysgjerrighet? Rastløshet? Sjenerthet? Skepsis? Spenning?

Respekter ditt indre barn og dets grenser. Hvis det vil klemme deg eller håndhilse på deg, så la det skje. Hvis ikke, så er det greit.

Ditt indre barn trenger kanskje å bli venn med deg først. Deretter kan det være lurt å spørre: «Hva trenger du mest? «

Hvis du kommuniserer med småbarns-jeget ditt under denne visualiseringen, kan svaret komme i form av en visceral følelse, i motsetning til når du kommuniserer med skolebarns-jeget ditt, som kanskje svarer verbalt.

Når det indre barnet forteller deg hva det trenger, skal du gi det et trygt rom. La det føle seg hørt, sett, forstått og elsket av deg. La det få vite hvor glad du er i det og hvor mye du bryr deg om det. Hvis ditt indre barn ønsker å bli vugget, klemt eller holdt, så benytt anledningen.

Når du føler at oppdraget med å komme i kontakt med ditt indre barn er fullført, kan du visualisere at du vender tilbake til hjemmet ditt. Konsentrer deg om pusten, strekk ut kroppen og åpne øynene.

Jeg anbefaler å dokumentere opplevelsen i en dagbok. Dagbokskriving er et fantastisk verktøy for selvrefleksjon, dypere selvforståelse og som en måte å dokumentere fremgang på. Så ta deg noen minutter til å gjøre dette!

Vær din egen beskytter og støttespiller

Som voksne er det viktig at vi tar ansvar for vårt eget emosjonelle velvære. Å føle seg trygg i denne verden er ekstremt viktig og avgjørende for at vårt indre barn skal ha det bra.

Noen av tegnene på at man føler seg utrygg i denne verdenen, er blant annet

• Konstant frykt for andre
• Tendens til å bekymre seg overdrevent
• Manglende evne til å stole på andre
• Manglende evne til å stole på deg selv og dine evner
• Redd for å gjøre ting selv
• Hard kritikk av seg selv
• Frykt for å prøve nye ting eller oppsøke nye steder
• Anta det verste i enhver situasjon

Hvis du kjenner deg igjen i at du hele tiden føler deg «på kanten» i verden og sammen med andre, anbefaler jeg deg å fokusere på å føle deg trygg med deg selv.

Konstant selvkritikk, ignorering av egne behov, mangel på personlige grenser, konstant å sette andre over deg selv og forandre deg selv for å bli akseptert – alt dette holder deg i en angstfylt tilstand der du ikke føler deg trygg.

Selv om våre foreldre eller foresatte ikke oppfylte de fleste av våre behov (eller noen av våre behov), er den vakre sannheten at vi kan det. Konseptet er rart, til og med fremmed for oss, men vi kan være våre egne foreldre!