Foreldres emosjonelle overgrep: de usynlige arrene som sitter igjen
Mange mennesker fortsetter å lide av traumene etter foreldrenes emosjonelle overgrep langt opp i voksen alder. Selv om de har flyttet ut av foreldrehjemmet og bygget opp sitt eget liv, kan det være vanskelig å legge arrene bak seg.
Selv om man blir voksen, er det mange som ikke blir kvitt arrene og smerten etter å ha vokst opp i et miljø preget av emosjonell mishandling. Emosjonell mishandling kan være alt fra en forelder som rett og slett ignorerer deg, til en forelder som kritiserer deg for alt du gjør.
More like thisForeldres emosjonelle overgrep: de usynlige arrene som sitter igjenÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Når de som har brakt deg inn i livet eller adoptert deg for å gi deg et bedre liv, hele tiden understreker at du ikke duger, og at du mangler en eller annen viktig egenskap som de mener er nødvendig, kan smerten sette inn og vare livet ut.
Emosjonell mishandling er et svært vanskelig problem å behandle. Det finnes trygge hus for mennesker som er fysisk eller seksuelt misbrukt – og det bør det også gjøre, men hvis du «bare» lever med emosjonell mishandling, finnes det få hjelpetilbud for deg.
Det er spesielt vanskelig for barn å snakke med noen om sin livssituasjon – rådgiveren på skolen kontakter kanskje foreldrene dine, som ler av det og sier: «For en pyse du er»; du har ikke råd til å betale for din egen terapeut, og foreldrene dine sier: «Hvorfor trenger du i det hele tatt å snakke om hvor lett du blir såret?»; og ofte vil en religiøs autoritet fortelle deg at du «bare må forstå hvor vanskelig det egentlig er å være forelder».
Don’t missHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Det kan føles som om du ikke har noen å henvende deg til, og mest av alt føles det ofte som om det er du som er gal.
Hva er emosjonelt misbruk?
En enkel definisjon: nedvurdering av en persons følelser som får vedkommende til å oppfatte seg selv som udugelig, forsømt og verdiløs.
Selv om definisjonen er kort og grei, er ikke den resulterende smerten og følelsen av verdiløshet det samme.
Det er tross alt vanskelig å tro at det ikke er sant når de foreldrene som i teorien burde bry seg mest om deg, stadig nedvurderer deg og forteller deg hvor udugelig du er.
Mange bruker mange år på å jobbe seg gjennom disse følelsene av verdiløshet og bygge opp en ekte og varig selvtillit. Dette kan gjøres gjennom terapi, ved å snakke med kjærlige venner eller andre familiemedlemmer, eller ved å ta kontakt med en høyere makt eller et åndelig fellesskap.
Further readingNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Arrene etter emosjonelle overgrep er ofte usynlige helt til de manifesterer seg i form av sinneutbrudd, tristhet eller depresjon.
Angst og bekymring er også ofte konsekvenser av emosjonelle overgrep i barndommen. Hyppige konsekvenser er at man tar risiko og føler seg konstant sårbar.
Følelsesmessig mishandling fra foreldre
Det finnes ingen enkel løsning hvis du har vokst opp med foreldre eller foresatte som utøver emosjonell mishandling.
Et av de største problemene er at ordene du har lært, fortsetter å gjenta seg i hodet ditt, og at stemmene fortsetter å fortelle deg at mamma eller pappa hadde rett:
«Du kommer aldri til å lykkes. Ingen kommer noen gang til å elske deg. Du kommer aldri til å få den lønnsforhøyelsen eller den jobben. Du er stygg, feit, verdiløs.» Listen er endeløs.
Måten du snakker til deg selv på, som er resultatet av disse stadige repetisjonene, følger deg på din videre vei helt til du tar deg selv i å gjenta noe av det og innser at det ikke er sant.
Recommended for youJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Ved å bli bevisst den negative stemmen i hodet ditt og aktivt endre omkvedet ditt, kan du frigjøre deg fra det fengselet som er skapt av din krenkende oppvekst.
Men det er ikke lett. Disse refrengene spilles om og om igjen som en øreorm du ikke blir kvitt, og noen ganger er du ikke engang klar over at de er der. Du føler deg bare «så som så» eller «trist» eller «nedfor».
Kanskje ringer du til og med den voldelige forelderen for å snakke om hvor trist du er, og selv nå i voksen alder minner det deg om at du ikke kan forvente deg mye av livet.
Så bli aktivt oppmerksom på hva hodet ditt forteller deg som kommer fra barndommen. Du kan stoppe disse negative refrengene og erstatte dem med et annet språk som vil styrke selvtilliten din og gi deg muligheten til å se et annet perspektiv.
Related readsStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Når du gjenkjenner de negative replikkene, kan du slå dem av. Tenk deg at du setter et stort rødt kryss gjennom stemmen som forteller deg at du ikke er god nok. Erstatt den med noe positivt: «Jeg er et menneske og like kapabel til å lykkes som alle andre», for eksempel.
Når du hører de negative refrengene i hodet ditt, kan du tenke på et mer nøytralt refreng: «Foreldrene mine var ulykkelige mennesker som kanskje trodde at det å fortelle meg at jeg ikke var bra nok, ville være en inspirasjon for meg – problemet er at de tok feil. Jeg har mye å tilby, og det skal jeg gjøre nå.»
Lag en liste over utsagn som du kan tro er sanne. Ikke vær overdrevent positiv hvis hodet ditt blokkerer for det – å si «Jeg er en vinner!» når du ikke føler deg som en vinner, kan noen ganger være nedslående og hindre fremgangen din.
Continue readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Begynn heller i det små: «Jeg lærer å elske og tilgi meg selv», eller «Jeg avskjærer negative tanker og erstatter dem med tanker som gir meg selvtillit»
Å snakke negativt til deg selv gir liv til det emosjonelle misbruket og holder det i live.
Som barn følte du deg kanskje fanget og lengtet etter å bli voksen og fri, men som voksen kan du la hodet ditt hjelpe deg til å bli fri.
Disse stemmene kan bare leve videre hvis du lar dem gjøre det – endre stemmene til noe som frigjør deg og gjør deg til den selvsikre personen du alltid har vært ment å være.