Empater og avhengighet: det farlige forholdet
Hvorfor er empater så utsatt for avhengighet, det være seg av alkohol, narkotika, sex, mat, gambling, shopping eller andre ting? Finnes det noen sammenheng mellom empater og avhengighet?
Empater kan bli overveldet og overstimulert av sin ekstreme sensitivitet. Når de «føler for mye», inkludert sin egen eller andres smerte, tyr noen empater til selvmedisinering.
Check this outEmpater og avhengighet: det farlige forholdetÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Når de ikke vet hvordan de skal håndtere denne sensoriske overbelastningen, bedøver de seg selv for å slå av tankene og følelsene sine og redusere empatien, selv om ikke alle er klar over disse motivene.
Du betaler en høy pris når du bearbeider sensitiviteten din med avhengighet. Det sliter på kropp, sinn og sjel og utløser sykdom, depresjon og ytterligere angst når man forsøker å håndtere en overstimulerende verden.
I beste fall gir avhengigheter kortvarig lindring fra sanseoverbelastning, men på lang sikt slutter de å virke og forverrer følelsen av overveldelse.
Selvransakelse og hjelp til å få støtte
Selv om ikke alle alkoholikere eller narkomane absorberer andres energi, har jeg lagt merke til at en stor andel gjør det. Dessverre er det mange empater som ikke blir gjenkjent og ikke ser at deres avhengighetsatferd er drevet av overstimulering og høysensitivitet.
Check this outHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Derfor er det grunnleggende viktig å forstå om du prøver å takle sensitiviteten din gjennom din avhengighetsatferd. Hvordan finner du ut av det? Still deg selv følgende spørsmål:
Har jeg noen gang forsøkt å slutte å overspise eller bruke rusmidler i en måned, men til tross for mine beste intensjoner bare holdt det gående i noen få dager?
Bruker jeg selvmedisinering for å lindre sosial angst eller stresset jeg absorberer fra verden?
Hvis du mistenker at du prøver å takle empatens sanseoverbelastning med alkohol, narkotika, overspising eller avhengighetsskapende atferd, kan du vurdere hvordan du håndterer dette basert på følgende utsagn.
Jeg bruker rusmidler eller annen avhengighetsskapende atferd når:
1. …jeg blir overveldet av følelser (mine egne eller andres).
2. …jeg føler følelsesmessig smerte og er frustrert, engstelig eller deprimert.
3. …følelsene mine er såret.
4. …jeg ikke føler meg vel i mitt eget skinn.
Continue readingNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
5. jeg får ikke sove.
6. …Jeg føler meg ikke følelsesmessig trygg i en situasjon.
7. …Jeg føler meg kritisert, klandret eller avvist.
8. …Jeg føler meg sjenert eller engstelig eller passer ikke inn i samfunnet.
9. …Jeg isolerer meg hjemme og trenger selvtillit for å gå ut blant folk.
10. …Jeg er trøtt og trenger et energiløft.
11. …Jeg føler meg tappet av energivampyrer.
12. …Jeg vil flykte og stenge verden ute.
Og det er slik du kan analysere denne selvvurderingen:
Hvis du bare har svart ja på ett av utsagnene, betyr det at du av og til prøver å håndtere sensitiviteten din med en avhengighet.
Hvis du har svart ja på 2-5 spørsmål, betyr det at du i moderat grad bruker avhengighet som selvmedisinering for følelser av sanseoverbelastning.
Hvis du svarte ja på 6 eller flere spørsmål, betyr det at du i stor grad håndterer empati gjennom avhengighetsatferd.
Explore moreJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Alternativer til selvmedisinering: strategier og løsninger
Selverkjennelse er frigjørende. Ingen skam. Ingen skyldfølelse. Når du er klar over dine vanedannende tendenser, får du en større forståelse for hvordan du kan håndtere empatien din.
Da kan du håndtere den på en mer produktiv måte. Her er noen aktive skritt du kan ta for å håndtere sensorisk overbelastning.
Først må du erkjenne din avhengighet. Vær ærlig og vurder: Hvor mange ganger i uken drikker jeg eller bruker andre stoffer? Hvor ofte overspiser jeg for å takle følelsen av overveldelse?
Bruker jeg andre avhengigheter (som sex, kjærlighet, pengespill, shopping, dataspill, internett eller for mye arbeid) for å dempe angstnivået eller slå av følsomheten min?
Vær medfølende med deg selv. Se om du kan finne et mønster der du selvmedisinerer følelsene dine. Selvmedisinering, selv om det bare skjer én gang i uken eller én gang i måneden, kan være et tegn på at du har et avhengighetsproblem.
Related readsStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
For det andre er det grunnleggende viktig å innse at ingenting ytre – ingen substans, ingen person, ingen jobb og ingen penger – kan få deg til å føle deg komfortabel med deg selv og dine følelser.
Lykken kommer innenfra. Du må lære å kjenne, elske og akseptere deg selv, noe som er en livslang oppdagelsesprosess.
Jo mer du flykter fra følelsene dine, desto mer ukomfortabel føler du deg. Som Buddha sa: «Det finnes ingen ytre tilflukt».
For det tredje bør du vurdere å gå i psykoterapi og/eller delta i et tolvtrinnsprogram for å få støtte til å overvinne avhengigheten.
Det er viktig å finne helbredende metoder som kan inspirere deg til å ha et sunt forhold til deg selv og andre.
Som empat vil du ikke lenger være prisgitt den smertefulle følelsen av sanseoverbelastning, og du vil kunne sentrere deg selv og finne en befriende balanse i livet ditt.
More like thisSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene