Empatens mørke side: 5 måter høysensitive mennesker opplever verden annerledes på

Empater er dypt sensitive mennesker som er ekstremt oppmerksomme på andres følelser og energier. De kan raskt absorbere andres følelser som sine egne. Dette kan være et problem hvis de har porøse grenser og ender opp med å absorbere andres smerte og stress.

Empater er svært intuitive og kan lese mennesker og situasjoner utover overfladiske inntrykk. På grunn av sin sjenerøse natur og dype innsikt i den menneskelige psyke er de ofte naturlige healere.

Related reads
Empatens mørke side: 5 måter høysensitive mennesker opplever verden annerledes påÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

Hva er en empat?

Du har sikkert hørt begrepet «empat» før. Men hva betyr det egentlig? Finnes det noe vitenskapelig grunnlag for begrepet «empat»? Eller er det, som noen skeptikere sier, en glorifisert betegnelse på høysensitive og intuitive mennesker?

Selv den mest hardbarkede skeptiker kan ikke benekte at det finnes mennesker i denne verden som er mye mer intuitive når det gjelder å fornemme andres behov og følelser og de subtilitetene som andre ikke kan oppfatte, og som ser ut til å ha et naturlig talent for å helbrede andre.

Tanken om å føle det andre føler, er heller ikke nødvendigvis uvitenskapelig. Forskning tyder på at «emosjonell smitte», tendensen til å «plukke opp» andres følelser, er mer utbredt enn man har trodd.

Forskere har i århundrer studert menneskers tendens til ubevisst og automatisk å etterligne andres følelsesuttrykk og i mange tilfeller faktisk føle de samme følelsene bare ved å bli eksponert for følelser i sosiale interaksjoner.

You might like
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Studier har vist at det å etterligne en rynke i pannen, et smil eller et hvilket som helst annet følelsesuttrykk utløser responser i hjernen vår som får oss til å tolke disse uttrykkene som våre egne følelser. Enkelt sagt er vi som art naturlig mottakelige for å bli «smittet» av andre menneskers følelser.

I litteraturen kalles denne prosessen, der en person eller gruppe påvirker følelsene og den affektive atferden til en annen person eller gruppe gjennom bevisst eller ubevisst induksjon av følelser, for emosjonell smitte.

Gjennom vårt speilnevronsystem kan vi også instinktivt «føle» hva en annen person føler når vi ser vedkommende utføre en handling. Når vi ser en annen person gjøre noe, aktiveres de samme områdene i hjernen som ville ha vært involvert i utførelsen av aktiviteten.

«Med andre ord får de hjernen vår til å oppføre seg som om vi selv opplevde det den andre personen opplever. Koblingen til empati virker ganske klar.»

Check this out
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Enda mer alarmerende er det at en svært liten del av befolkningen også har speilberøringssynestesi, et merkelig fenomen der synssansen og følesansen forveksles, slik at man bokstavelig talt kan «føle» at man blir berørt når man ser en annen persons kropp bli berørt.

Empati

De fleste av oss har fått med seg at høysensitive mennesker utgjør ca. 15-20 % av befolkningen. Høysensitive mennesker har et hypersensitivt nervesystem og ser ut til å ha økt empatisk evne – kanskje kan man si at de har et enda bedre speilnevronsystem.

Hos høysensitive mennesker reagerer de delene av hjernen som er ansvarlige for å regulere følelser, rett og slett mer enn hos mindre sensitive mennesker. Det er en stor overlapping mellom det å være høysensitiv og det som vanligvis omtales som empati.

Empatens opprinnelse

Det vi kaller «empater» finnes altså på sett og vis, men det kan sjokkere deg hvordan evnene deres har oppstått. Selv om noen mennesker er sensitive fra fødselen av, får mange empater sine evner til intuisjon gjennom tidlige barndomsopplevelser.

Further reading
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Hvis noen for eksempel ble traumatisert som barn, tilegner han eller hun seg strategier for tilpasning og overlevelse på en måte som mange andre barn ikke gjør.

Disse overlevelsesmekanismene, som i voksen alder kan oppleves som uhensiktsmessige, kan også være til nytte for dem selv og verden hvis de brukes ut fra en styrkeposisjon. Som voksne befinner empater seg i den unike situasjonen at de må navigere i en verden som avviser og nedvurderer deres erfaringer, samtidig som de må stole på deres visdom.

Mye av det som skrives om det å være empat, fokuserer på de positive sidene, men det finnes en mørk understrøm som det ofte ikke snakkes om.

For å være helt ærlig, så er empater med full empati superkule emosjonelle ninjaer og mektige alkymister. De trenger bare å lære seg å få tilgang til kraften sin og stole på sin indre veiledning for å få tilgang til den magien som rettmessig er deres.

More like this
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

Her er fem måter empater og høysensitive mennesker opplever verden annerledes på, og hvordan de kan omfavne kraften sin som et resultat av dette:

1. Empater og høysensitive mennesker er emosjonelle detektiver.

Ikke bare kan de «lese» energien i et rom når de først kommer inn, men de er også ekstremt følsomme for mikroforandringer i ansiktsuttrykk, endringer i tonefall eller avvik i en persons kroppsspråk i forhold til hva de faktisk sier. Problemet er at de som barn så ofte ble utsatt for gaslighting og fortalt at de var for sensitive, at de lærte seg å stenge disse glimtene ute for å være sosialt «akseptable».

Husk at mange av disse høysensitive menneskene måtte lære som barn hvordan de skulle overleve i en krigssone. Det betyr at de måtte legge merke til subtile tegn, selv de minste endringer i omgivelsene, for å overleve.

Check this out
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

De måtte lære seg nøyaktig hvilket tonefall som indikerte at pappa var i ferd med å få et raserianfall, slik at de på en eller annen måte kunne «unngå» det; de måtte være oppmerksomme på om mammaen deres kom til å slå dem – eller når mobberne i skolegården sannsynligvis ville invadere lekeplassen.

Selv om denne typen traumer av og til kan føre til hypervigilans, kan de også føre til en enorm grad av intuisjon om menneskelige forhold. Empater opplever at de oftere har rett enn de tar feil – og av livserfaringene sine lærer de at det de avviser som «paranoia», viser seg å være en nøyaktig gjenspeiling av hva andre mennesker overser i sin iver etter å ta beslutninger basert på overfladiske interaksjoner.

Din evne til å fange opp andres følelser på en dyktig og nyansert måte er uovertruffen. Når energien i et rom vibrerer høyt, føler empater den i all sin prakt. «Høye vibrasjoner» er åndelig orgasmiske for en empat som er mottakelig nok.

You might like
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

På den annen side, når emosjonelle vampyrer lurer der med sin patologiske misunnelse og uønskede ondskap, føler empater også den fulle «effekten» av det – de føler at livskraften suges ut av dem ganske raskt.

Men de kan også oppdage subtile energier; de fornemmer understrømmen av en følelse hos mennesker som andre kanskje ikke legger merke til – for eksempel antydningen av sjalusi i stemmen som farger en persons glade tone, eller en følelse av sinne i ellers tilbakeholdne ord.

Empater vet vanligvis når folk lyver (selv om de bare lyver for seg selv). De kan fornemme når noe «ikke stemmer» eller kjenne merkelige fornemmelser før det skjer dramatiske endringer.

Deres eventuelle tidligere erfaringer med traumer gjør ikke deres spådommer eller innsikt til en byrde, men gir tvert imot mer nøyaktige «avlesninger». Noen empater kan til og med føle en annen persons følelser direkte (selv om de kanskje ikke vet det der og da).

You might like
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Empater kan fornemme forakten bak en persons høflighet; de kan fornemme når noen har skjulte agendaer. Samtidig kan de også akseptere og føle den fulle innflytelsen fra en persons ånd hvis den er oppriktig.

Deres uvanlige innsikt i andres sanne karakter og hvordan de egentlig har det bak den offentlige fasaden, har en tendens til å bringe dem i trøbbel – så de lærer seg å forholde seg rolige og omgjengelige, selv om det er en indre uro som ber dem om å lytte.

Empatiske empater lærer å verdsette evnene sine og bruke dem med selvtillit; de trenger ikke bekreftelse utenfra for å stole på instinktene sine. De bare gjør det. Og når de gjør det, lykkes de som regel, og andre rundt dem lurer på hvordan de klarte det.

Hvordan kan det ha seg at noen IKKE holder seg til «formelen», «protokollen», «status quo» og likevel har rett? Hvordan kan noen intuitivt oppfatte at det er noe mistenkelig ved en tilsynelatende snill og uskyldig person – for at alle andre mange år senere skal innse at instinktene deres var riktige?

Related reads
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

«Hvordan visste han det?» Eller «Det haddejeg aldri trodd var sant» er vanlige reaksjoner fra utenforstående på empatikeres innsikt – spesielt når en empatiker har «slått alarm», for å si det slik, til en svært mistenkelig, men forkledd ulv som utgir seg for å være en sau. Men de intuitive evnene har dessverre en pris: De må utvikle en dyp tro på seg selv, uavhengig av hva alle andre mener eller sier.

Iblant må de til og med risikere forfølgelse. De som virkelig har empati, lærer seg at denne risikoen er verdt det – fordi den andre risikoen ville innebære å ofre den de virkelig er, og det de innerst inne tror er sant.

2. Giftige typer elsker empater, og disse relasjonene kan være et arnested for selvdestruksjon.

Ondsinnede narsissister går ofte etter empater fordi de vet at de får mye energi, ressurser og støtte som de kan «spise» av.

You might like
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

Empater kan øke energien til dem som er rundt dem, gjennom sitt rike emosjonelle arbeid og sin evne til å verdsette andre perspektiver. Narsissister ser denne spesielle gaven hos empater, og de ønsker å forvalte og samle empatens ressurser som kan hjelpe dem med planene deres.

Giftige mennesker kan faktisk bruke empater som en snarvei på veien til suksess og omgå sitt eget behov for helbredelse. De utnytter empatens medfølelse til å slippe unna med sine giftige handlinger uten å bli stilt til ansvar; de utnytter empatens tilpasningsvilje og motstandskraft til å engasjere dem i en ond sirkel av overgrep; de drar nytte av å samhandle med en godhjertet, medfølende person fordi det øker deres sosiale kapital og sosiale verdi.

De lever av empatiske personers sjenerøsitet som om det var et daglig måltid, uten å måtte gi så mye tilbake (narsissister er jo tross alt mennesker som mangler empati).

For å motstå en umettelig emosjonell vampyrs «spis og stikk»-strategier må empater lære seg å pleie seg selv med egenomsorg i stedet for å ta til takke med smulene i relasjonene sine. En utslitt og utmattet empat er ofte en som setter sine egne behov til side og tjener andre i det uendelige.

More like this
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Empatiske empater vet at de ikke er ansvarlige for andres destruktive atferd, de vet hvordan de kan vise medfølelse på avstand når de trenger det, og viktigst av alt: De verdsetter seg selv nok til å sette pris på og forvente gjensidighet i sine relasjoner. De kan praktisere radikal egenomsorg, fullt overbevist om at jo mer de lærer å ta vare på seg selv, desto mer har de å gi til andre.

3. Hvis de ikke er forsiktige, kan empater bli vilkårlige emosjonelle svamper, som bærer på negativitet eller giftig skam som ikke er deres egen.

Det morsomme med empater er at de kan få selv de mest usannsynlige mennesker til å åpne seg og dele livshistorien sin i løpet av sekunder – uten at de selv mener det.

Dette er fordi empater, selv om de ofte har knuste hjerter, er åpne av natur. Folk stoler intuitivt på dem fordi de også liker å bære hjertet på ermet. Selv følelsesmessig svært lukkede empater har ofte sprekker av åpenhet, av sterkt lys som kommer ut av sprekkene i personen deres og inviterer folk til å dele mørket med dem.

Fra et åndelig perspektiv er empater naturlige healere, og healing er deres fødselsrett. De kommer til verden for å helbrede – for å helbrede seg selv og andre – noe som kan gjøre dem sårbare for giftige mennesker som ønsker å utnytte energien deres for sine egne agendaer.

Samtaler med en empat kan føre til rensende healing på begge sider – eller ende i utmattelse for empaten hvis han eller hun ikke er fullt ut styrket av sunne grenser.

Den mørke siden ved denne evnen er at empater ofte glemmer å helbrede seg selv, selv om de har en enorm kraft til å helbrede.

I motsetning til en som ikke er empat, kan selv den korteste sosiale interaksjon føre til rask utmattelse hvis den er følelsesmessig ladet fra den andre personens side. Det må gjøres en slags «renselse av psyken» etter bare én interaksjon, og vanligvis må det settes opp murer for å beskytte empaten.

En empat trenger å praktisere jordingsteknikker som meditasjon for å komme i kontakt med seg selv igjen og frigjøre seg fra negativ, svekkende energi som kommer fra andre mennesker.

De kan rense kroppen for giftige stoffer ved hjelp av ulike former for kropp og sinn-helbredelse, som yoga, massasje eller til og med Reiki. Det kan hjelpe dem å visualisere et fysisk skjold rundt seg, en slags barriere som bekjemper all destruktiv energi som kommer i deres vei.

Andre empater foretrekker kanskje mer åndelige renselsesøvelser med røkelse på rommet eller rett og slett tid i naturen for å fylle på med ny energi. Alt avhenger av den enkelte empat og hva vedkommende synes er styrkende.

Empatiske empater har stor nytte av å sette sunne grenser fra starten av. De vet hva de tåler og ikke tåler, og de vet også hva som er deres byrde. De holder seg også til grensene sine og kan stoppe giftige interaksjoner før de eskalerer.

4. De har en enorm makt, men vet som regel ikke hvordan de skal gjøre den til sin egen.

Empater er som finstemte instrumenter; de har skarp intuisjon, evnen til å skru opp ting og «vite» – noe som gjør dem til utrolige manifestatorer når de er fullt ut styrket. De kan manifestere så å si hva som helst, så lenge de lærer seg å gi slipp på tilknytningen til det (og diverse selvdestruktive nevroser).

Store drømmer kan utvikle seg i et alarmerende tempo for empater; overflod kan komme i enorme bølger; kjærlighet og takknemlighet kan oversvømme livet deres hvis de er åpne for det.

Avmakt kommer når tvilen på seg selv gnager empaten. Når alt kommer til alt, er deres evner også et resultat av et helt liv med sosial devaluering. De lærer som barn at evnene deres ikke er velkomne – særlig ikke hos dem som tjener på å skjerme andre fra sannheten (deres overgripere og undertrykkere).

For å omfavne kraften sin trives empater ofte når de søker selvbekreftelse og omgir seg med empatiske personer som dem selv. Empater lykkes når de innser at de kan være både vitenskapelige og åndelige, når de kan forene intuisjonen med intellektet, og når de jakter på de drømmene som er best i tråd med sjelen deres.

Å være komfortabel med omfanget av sin egen kraft er en av de største hindringene empater må overvinne for å kunne prestere på det høye nivået de er forutbestemt til, men når de først har innsett at de er knyttet til en større heling av verden, kan de ikke vente med å dra ut på et større oppdrag og legemliggjøre skjønnheten i sine sanne gaver.

5. De er mangefasetterte og komplekse, og det samme er følelsene deres.

Empater er ikke bare «lys og kjærlighet». Ikke i det hele tatt. Mange sliter med depresjon, angst, avhengighet og tvil på seg selv på grunn av deres høye sensitivitet og mottakelighet for å fange opp andres følelser.

Intensiteten i følelsene empater føler (enten det er deres egne følelser eller andres energetiske vibrasjoner) kan lett utmatte dem.

Følelsene deres er en del av et intrikat nett av egne oppfatninger, andres oppfatninger, reaksjoner og følelser, samt deres egne følelser om hvordan andre har det. Hvis bare det å lese denne setningen føltes slitsomt, gratulerer – nå kan du forestille deg hvordan en empat har det til daglig!

Denne emosjonelle intensiteten kan være en vei til selvdestruksjon hvis empater ikke er forsiktige. Mange høysensitive mennesker bruker «bedøvende» ting for å blokkere ut de sterke følelsene sine – det være seg spiseforstyrrelser, rusmisbruk eller usunne forhold – slik at de ikke trenger å håndtere byrden av sin egen smerte.

Emosjonelle farer for empaten

Det er viktig at vi som empater lærer å kanalisere intensiteten i følelsene våre inn i konstruktive kanaler og veier til helbredelse. Kunstterapi, dagbokskriving, trening og terapi er alle gode eksempler på måter empater kan uttrykke seg på og få utløp for energien sin uten å føle seg tappet for energi. Mange empater lykkes også i healingyrker når de klarer å sette riktige grenser overfor sine klienter.

Vårt største ansvar som empater er imidlertid å helbrede oss selv – det er først når vi er fullt ut styrket, at vi kan hjelpe andre til å helbrede. Empater og høysensitive mennesker er omsorgspersoner av natur og gjør ofte det de tror vil hjelpe den personen de er i kontakt med, på best mulig måte.

De kan «forutsi» andres følelser og reaksjoner (noe de måtte gjøre som barn for å overleve), og denne vanen kan bli uhensiktsmessig hvis den ikke brukes sammen med egenomsorg. Empater må også lære å tilfredsstille sine egne behov. De må lære seg å være mottakelige for å bli «servert» og tatt vare på av andre også.

Empatiske empater lærer å slutte å be om unnskyldning for sine egne ønsker og anerkjenner verdien av å bli verdsatt fullt ut. De lærer å forutse sine egne følelser og forberede seg mentalt på hva som måtte komme.

Viktigst av alt må empater lære å omfavne skyggene sine – de mørkeste delene av dem selv gir dem dyp innsikt i hvordan de kan integrere ulike sider av seg selv for å bli hele.

Dette betyr ikke å gi etter for dette mørket, men å bruke det som drivstoff til å skape mer lys i verden i stedet for å undertrykke det. Undertrykkelse fører bare til ytterligere depresjon – men ved å bringe denne emosjonelle smerten opp til overflaten øker sjansen for at den kan komme i kontakt med medisin og heles.

For alle empatiske empater skjer det en gjenfødelse når de lærer å være sitt autentiske jeg – spesielt når de kommer tilbake til verden som et vesen som fullt ut legemliggjør alt det som gjør dem så kraftfulle i utgangspunktet.