Disse 12 fakta glemmer vi ofte når vi går gjennom vanskelige perioder
Vanskelige tider inntreffer, og kloke mennesker vil overleve stormen.
Kloke avgjørelser vil hjelpe deg å holde deg på sporet og komme deg til den andre siden.
Explore moreDisse 12 fakta glemmer vi ofte når vi går gjennom vanskelige perioderÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Her er tolv sannheter som vil hjelpe deg på reisen din.
1. Tålmodighet er ofte et bedre valg enn å febrilsk prøve å fikse det.
Men livet mitt står i brann! Jeg mistet vennene mine! Forholdet mitt går i stykker! Jeg mistet jobben min! Jeg har ikke tid til tålmodighet!
Jo, det gjør du, og du har kanskje mindre valg enn du tror.
Det er bare tider når du ikke kan gjøre noe. I vanskelige tider føler folk ofte at de må gjøre noe. Men noen ganger kan det å opptre overilet gjøre situasjonen verre.
Det kan være at du ikke engang vet hva du skal gjøre for øyeblikket. Kanskje er det en situasjon der du må vente og se.
2. Du har allerede overvunnet vanskelige tider.
Du har møtt tøffe tider før og vil uten tvil møte flere i fremtiden.
Explore moreHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Du glemmer fort hvor motstandsdyktige mennesker er når de begynner å drukner, hiver etter luft og prøver å holde hodet over vannet.
Ta deg tid til å reflektere over andre vanskelige situasjoner som du har måttet tåle og overvinne. Jada, situasjonen din kan være verre enn det du har opplevd før, men de samme verktøyene som hjalp deg da kan hjelpe deg å komme deg gjennom det nå.
Du kan også lære nye ferdigheter og strategier for å komme deg gjennom disse vanskelige tidene. Husk at du er sterk og motstandsdyktig.
3. Dette går over.
Ingenting varer evig, og det inkluderer vanskelige tider.
Livet består av oppturer og nedturer, akkurat som en berg-og-dal-bane. Når det skal opp og på toppen er det spennende, men veien ned kan være skummel.
En berg-og-dal-bane er vedvarende ved at den fortsetter til turen er over. Før eller siden vil lavpunktet ta slutt, og du vil begynne å bevege deg oppover igjen. Det kan ta litt tid, men du kommer til dette punktet.
Don’t missNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
4. Det er mer enn én løsning på et problem.
På grunn av livets vanskeligheter blir vi ofte hyperfiksert på problemet. Du kan se på det og bli sittende fast i å prøve å få en løsning til å fungere. Det er imidlertid mange måter å løse et problem på.
Den gode nyheten er at du har mye informasjon til fingerspissene! Noen andre, et annet sted har hatt det samme problemet før og overlevd det.
Gjennom forskning kan du få ledetråder til en annen løsning eller ideer om hvordan du bedre kan håndtere situasjonen. Men ikke bli så fiksert på en enkelt løsning at du ikke lenger kan se andre løsninger.
5. Du er ikke alene.
Nå ville være et godt tidspunkt å få hjelp fra venner, familie eller en ekspert i denne vanskelige fasen.
Bare det å snakke om det kan være befriende fordi det tar noe av den følelsesmessige vekten fra skuldrene dine.
Explore moreJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Men hva om du ikke har noen å henvende deg til og en ekspert ikke er et alternativ for deg? Dessverre skjer det noen ganger. Noen ganger er vi alene i de verste tidene i våre liv.
En løsning for deg kan være å se etter lokale eller online støttegrupper. Det er mange av dem som kan hjelpe deg med ulike problemer.
Disse gruppene tar ofte gjerne imot nye medlemmer og du trenger ikke å si et ord før du føler deg komfortabel og klar, eller ikke i det hele tatt. Så ikke bekymre deg for å bli med og umiddelbart utøse hjertet ditt til fremmede.
6. Selv om det er din feil, gjør det bare verre å banke deg selv opp for det.
Det er lett å ta vanskelige tider personlig. Og ja, noen ganger er det personlig.
Noen ganger gjør du en feil som har en negativ innvirkning på deg som du kanskje ikke hadde forventet.
You might likeStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Noen ganger ser du deg i speilet og banker deg selv for å ha gjort en så alvorlig feil.
Men ikke gjør det. Du bør ikke gjøre det.
Å banke deg selv opp hjelper ikke situasjonen eller deg.
Du er bare et menneske, så du vil gjøre feil. Alle gjør dem. Sånn er livet. Du kan kanskje ikke fikse det, men du kan komme deg gjennom det.
7. Egenomsorg kan lette din lidelse.
Dårlige og stressende tider i livet kan tappe mye mental og følelsesmessig energi. Det kan lett skje at enkelte sunne ting faller i veien.
Mange spiser for eksempel søppelmat i stedet for å anstrenge seg for å tilberede et sunt måltid.
Det er heller ikke uvanlig at forbigående depresjon eller angstlidelser fører til selvisolasjon.
Men å ta best mulig vare på deg selv kan hjelpe deg med å opprettholde en positiv holdning. Da har du ikke noe ekstra byggearbeid å gjøre når den vanskelige fasen er over.
You might likeSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
8. Nåværende øyeblikk er det som betyr mest.
Noen ganger kan det være bra hvis du holder deg i nuet. Tankefullhet er et godt verktøy mot depresjon som sitter fast i fortiden og frykt for fremtiden.
Det er lett å bli fanget av negative tankesløyfer om hva du gjorde feil tidligere eller hva du kunne ha gjort bedre.
Og på den andre siden av spekteret er frykten for det ukjente. Hvordan påvirker disse vanskelige tidene meg?
Jada, du kan tenke på fremtiden og prøve å legge noen planer, men det kommer et punkt hvor det ikke lenger er produktivt. Og det er her tankefullhet kan hjelpe deg.
9. Vanskelige tider har ofte en sølvkant.
Å se etter sølvkanten på en dyster dag kan hjelpe deg med å opprettholde en positiv holdning og komme deg gjennom de tøffe tidene.
Men noen ganger er det virkelig ingen sølvfôr. Noen ganger bare suger alt, og det er bare sånn det er. Det er greit hvis du ikke finner en sølvfôr. Og det er greit å føle deg sint for det en stund.
Further readingVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Negative følelser er sunt og bra for deg så lenge de ikke sluker deg helt. Ikke bli fanget av det.
Og så, når du er klar til å klatre ut av hullet igjen, se etter sølvkantene for å endre perspektivet ditt.
10. Du har mer å være takknemlig for enn du er klar over.
Takknemlighet er et kraftig verktøy for å komme gjennom livets tøffe tider og fremme takknemlighet for det du har.
Takknemlighet er et moteord i selvhjelpskretser, så budskapet bak blir litt gjørmete. Alle sier du bør praktisere det, men de sier sjelden hvordan du vil ha nytte av det.
Sannheten er at vi trenger å kontrollere tankene våre i stedet for å bli kontrollert av dem. Ja, tider kan være vanskelige for øyeblikket, og det er en negativ ting. Du trenger imidlertid ikke å leve med denne negativiteten.
Takknemlighet hjelper deg å fokusere på det du har, hva du bør være takknemlig for, og hvilke positive ting i livet ditt som kan hjelpe deg videre.
Check this out15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Du vil bli elendig ulykkelig hvis du blir fanget opp i grublerier om triste ting. Takknemlighet kan hjelpe deg ut av dette.
11. Mestringsferdigheter kan gjøre alt annerledes.
Mestringsferdigheter er uvurderlige for å komme seg gjennom vanskelige tider. Kanskje du allerede har gode mestringsevner, eller kanskje du bør begynne å se etter ting som kan fungere for deg.
Mestringsferdigheter blir ikke alltid tatt på alvor fordi de noen ganger er vanskelige å ta på alvor. Ingen som er deprimert eller går gjennom en dårlig tid i livet ønsker å bli fortalt å bare tenke positivt.
Ærlig talt, det er litt frekt og ufølsomt å si det til andre. Men å ha slike mestringsevner i tankene kan være nyttig.
Mestringsferdigheter som pragmatisk tenkning, trening, sunt kosthold, meditasjon, yoga og mer kan hjelpe deg med å blåse av dampen, noe som igjen forbedrer humøret ditt.
12. Vanskelige tider er ofte de beste tidene å le og ha det gøy.
Det er sant at vanskelige tider kan ta en stund. Men i likhet med takknemlighet, kan du ikke bli sittende fast i denne hengemyren.
Related reads19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Det vil alltid være muligheter for å ha det gøy og le litt med venner og familie.
Det er veldig fristende å avbryte alle disse tingene fordi tidene er vanskelige og du ikke ønsker å være deprimert. Men faktisk er det best å gjøre disse tingene når du føler deg nedstemt. Å ha det gøy og le sammen med andre kan løfte humøret, i hvert fall for en kort stund.
Å lette den følelsesmessige byrden kan gjøre det lettere for deg å komme deg gjennom de tøffe tidene. Husk: det kommer bedre tider.