Berg- og dalbanen av tilfriskning fra narsissistisk misbruk
De fleste ofre vil beskrive tiden de har tilbrakt sammen med en narsissist som en intens berg-og-dal-bane av følelser og opplevelser. Så du håper at denne ubehagelige turen vil ta slutt så snart du har frigjort deg fra hans grep … men du tar feil.
Oppturene og nedturene fortsetter ofte lenge etter at du har lagt narsissisten bak deg, som om giften deres fortsatt renner gjennom årene dine. Å komme seg etter narsissistisk misbruk er som enhver annen form for mental eller fysisk tilfriskning – det tar tid, arbeid og besluttsomhet å lege sårene.
Check this outBerg- og dalbanen av tilfriskning fra narsissistisk misbrukÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Det er så mange elementer i denne prosessen at det gir mening å ta for seg hvert enkelt.
Følelser for ekspartneren
Til tross for alt de har gjort mot deg, kan du ikke bare slå av følelsene du har for en romantisk partner. Dette gjelder i enda større grad for en narsissistisk ekspartner, ettersom de bruker en høy grad av manipulasjon for å fremkalle sterke følelsesmessige tilstander hos sine ofre.
Det var utvilsomt allerede vanskelig å forlate dem, men det er minst like vanskelig å holde seg borte fra dem. Som i ethvert annet forhold vil du føle en følelse av tap og til og med sorg.
Du vil sannsynligvis kjempe mot lysten til å tenne flammen som først trakk deg til dem; du vil ønske at du kunne gå tilbake og «få ting til å fungere», selv om du vet at det ikke er mulig.
Explore moreHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Hjertet ditt vil trekke deg tilbake, mens din rasjonelle side vil minne deg på alle de dårlige stundene som fikk deg til å forlate ham.
Denne prosessen med å lengte etter eksen din og samtidig gjenoppleve den smertefulle tiden du tilbrakte sammen med ham, kan være svært smertefull. Du vil føle deg like splittet og forvirret som du gjorde under selve forholdet.
Dette blir enda verre hvis narsissisten kommer tilbake i livet ditt og prøver å vinne deg tilbake. Han vil skru på sjarmen igjen, og du vil måtte kjempe mot dine lyster og stå på ditt, noe som ikke alltid er så lett som det høres ut.
Separasjon fra familiemedlemmer
Det er ikke mindre vanskelig å ta avstand fra familiemedlemmer som enten er narsissister eller som står på narsissistens side i livet ditt.
Familien er så viktig i livene våre, og når disse forbindelsene trues, kan det være svært sårende. Dette er mennesker som har vært en del av livet ditt i svært lang tid – kanskje siden du ble født – og hvis innflytelse har vært med på å forme deg til den du er.
Don’t missNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Narsissistiske foreldre er spesielt utfordrende fordi de representerer din fortid, din oppdragelse og din introduksjon til denne verden. Båndet ditt til dem er kanskje ikke like sterkt som et tradisjonelt foreldre-barn-forhold, men som din mor og far vil de alltid ha en plass i hjertet ditt.
Separasjon fra familiemedlemmer trenger ikke alltid å være fordi de er narsissister. Noen ganger er en narsissistisk ekspartner så overbevisende og beregnende at din egen familie vil gi deg skylden for at forholdet har gått i stykker. Det kan til og med være at eksen og familien din fortsatt har kontakt med hverandre, og at du for å fjerne den ene fra livet ditt motvillig må si farvel til den andre også.
Uansett hva årsaken er, vil det være en stor utfordring å skille seg fra familiemedlemmene dine.
Det kan hende at du må gå glipp av begivenheter som bursdager, jul og begravelser for å unngå å se dem. Det kan også være vanskelig å markere spesielle anledninger på grunn av de familiebåndene som fortsatt eksisterer, for eksempel bryllup eller barnefødsel der enkelte familiemedlemmer ikke kan være til stede.
Explore moreJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Du vil også ha utrolig mange minner – både gode og vonde – som fra tid til annen dukker opp i bevisstheten din, og disse vil være knyttet til alle slags følelser som kan dukke opp igjen.
Ensomhet og isolasjon
En narsissist vil ofte forsøke å skyve andre viktige personer vekk fra deg for å opprettholde sin kontroll. Narsissistiske partnere vil forsøke å holde deg borte fra familie og venner, mens narsissistiske familiemedlemmer vil drive bort venner og kjærlighetsinteresser.
Når du bryter ut, vil du kanskje oppleve at du må tilbringe mye tid alene. Noe av dette er frivillig, fordi du rett og slett prøver å finne deg selv igjen og komme deg etter det du har opplevd. I andre tilfeller ønsker man kanskje å være sammen med andre, men står overfor den situasjonen at man ikke lenger har mange gode venner man kan stole på eller familiemedlemmer man står nær.
Don’t missStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Friheten kan være både befriende og nedslående, og den vil ofte svinge mellom det ene og det andre.
Bygg deg selv opp igjen
Etter at narsissisten i din fortid har ødelagt selvfølelsen din, står du overfor oppgaven med å bygge den opp igjen når du har lagt ham bak deg.
Ikke bare tar denne prosessen mye tid, men den krever også at du møter demonene dine og driver dem ut. Disse demonene er restene av narsissisten; arrene han har etterlatt på deg. De er de falske forestillingene om deg selv som har vokst ut av dine erfaringer, og de må fjernes før du kan begynne å gjenoppbygge et nytt selv.
Dessverre er dette sjelden en enkel oppgave; det vil være dager da du føler at du gjør store fremskritt, men også dager da det føles som om du er tilbake til utgangspunktet. Godt humør og selvtillit kan fort bli avløst av fortvilelse og motløshet, det er virkelig en berg-og-dal-bane-tur.
Continue readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Ønsket om gjengjeldelse
En av fasene man ofte går gjennom i løpet av tilfriskningen, er ønsket om å hevne seg på narsissisten. Du vil kanskje at han skal lide og få vite hvordan du hadde det mens du var sammen med ham.
Hevn kan høres fristende ut, men hver gang du vender tilbake til dette ønsket, river du opp gamle sår. Du vekker uvelkomne følelser og bringer tilbake ubehagelige minner som setter deg tilbake på veien mot et liv uten narsissisten.
Problemet er at ditt rasjonelle sinn vet at det er en dum idé, men ditt emosjonelle hjerte kan ikke la være å vende tilbake til det.
Nysgjerrighetens kall
En annen grunn til at følelsene dine kan gå amok etter å ha slått opp med en narsissist, er nysgjerrighet. Å vite hva han gjør og hvem han treffer er noen ganger som en kløe du bare må klø på; sosiale medier gjør dette til en felle som det er altfor lett å gå i.
Check this outVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Bare det å se på bilder av narsissisten fra fortiden kan vekke alle slags motstridende følelser.
Enda mer ubehagelig er det at narsissisten sjelden viser følelsesmessig nød eller opprørthet og ser ut til å gå videre veldig raskt. Dette kan få følelsene dine til å virke enda mer irrasjonelle, selv om de er 100 % naturlige og forståelige.
Still spørsmål ved deg selv
Du må også stille spørsmål ved deg selv om hvorfor du ikke gjenkjente de røde flaggene tidligere i forholdet (dette gjelder spesielt for romantiske forviklinger).
Det kan være lett å klandre seg selv for å ha oversett ting som nå er så tydelige. Selvfølgelig er alt klart i ettertid, men det er ikke slik du kommer til å se det.
Du vil veksle mellom å tilgi og bebreide deg selv, og hver syklus vil ryste deg innvendig og gjøre deg sint.
Du vil også lure på om du noen gang vil klare å stole på deg selv igjen, og tvilen vil gjøre deg svært pessimistisk når det gjelder fremtidsutsiktene dine. Du ser for deg at du vil være alene resten av livet, og at du aldri vil være i stand til å binde deg til noen på den måten du ønsker. Denne følelsen vil selvfølgelig ikke vare, men den kan komme snikende igjen og igjen før den forsvinner for godt.
Related reads15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Kald kalkun og tid
Dette er de to tingene du trenger mest for å få slutt på din personlige berg- og dalbanetur.
Som beskrevet i en annen artikkel, er den eneste måten å virkelig håndtere og løsrive seg fra en narsissist på, å forlate vedkommende fullstendig og uten kontakt. Først når du har gjort dette, kan tiden begynne å lege noe av smerten du har lidd.
De første ukene og månedene vil være de vanskeligste, men over tid vil opp- og nedturene i den emosjonelle berg- og dalbanen bli mindre og mindre, helt til de til slutt blir så godt som ikke-eksisterende.
Det betyr ikke at du ikke av og til vil oppleve store nedturer når noe utløser en følelsesmessig reaksjon, men det vil bli mindre og mindre vanlig etter hvert som årene går.