Advarselstegn på at du kan være på vei tilbake i en depresjon
Forståelse av depresjon
Depresjon er noe annet enn generell tristhet eller ensomhet.
Selv om vi alle føler oss triste av og til på grunn av visse hendelser og ulykker i livet, som for eksempel et samlivsbrudd eller tap av jobb eller familiemedlem, kan det være snakk om en klinisk depresjon hvis noen opplever følelser av tristhet eller fortvilelse hver dag i mer enn to uker, i en slik grad at det påvirker dagliglivet hans eller hennes.
Recommended for youAdvarselstegn på at du kan være på vei tilbake i en depresjonÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Noen mennesker opplever en alvorlig depressiv lidelse bare én gang i livet, mens den for andre kan bli kronisk og føre til at de lider gjentatte ganger.
Depressive episoder kan bli mer alvorlige for hvert tilbakefall og utvikle seg til kronisk dystymi (en vedvarende mild depresjon). I noen tilfeller kan den til og med bli resistent mot behandling.
Det er derfor viktig at du lærer deg å gjenkjenne tegnene på et forestående tilbakefall, slik at du kan ta proaktive skritt for å takle problemet før det blir mer alvorlig.
Her er de viktigste faresignalene på et mulig tilbakefall:
1). Du er stresset og irritabel
Hvis du vanligvis er rolig og jevn i humøret, har du god evne til å håndtere stressende situasjoner, men hvis du føler deg deprimert, blir du svært mottakelig for stress og irritabilitet.
Hvis du opplever at du blir opphisset av små hendelser og kjefter på venner eller familie for den minste bagatell, kan det være at du er inne i en depressiv fase.
Don’t missHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
2). Du isolerer deg
Litt ensomhet og alenetid er bra for alle, men hvis du langsomt blir en einstøing og isolerer deg i lengre og lengre perioder, kan det være et tegn på tilbakefall.
Når du er deprimert, har du ikke overskudd til å være sosial eller snakke, og du vil ikke at andre skal legge merke til depresjonen din – så du gjemmer deg bort fra omverdenen.
3). Du er konstant sliten
Med depresjon kan selv hverdagslige ting som å stå opp av sengen, ta en dusj eller spise føles som en stor anstrengelse.
Hvis du føler deg for trøtt hele tiden eller for svak til å gjøre selv de daglige gjøremålene dine effektivt, kan du være på vei inn i en depresjon igjen.
4). Tap av interesse for hobbyer og aktiviteter som du pleide å like
Selv om det er normalt at interessene våre endrer seg, kan det være et stort varseltegn på en depressiv fase hvis du mister interessen for alt du pleide å like, og ikke lenger finner glede i noe.
Continue readingNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
5). Du sover mye
Når du er deprimert, har du ikke lyst til å møte verden. Du tilbringer mesteparten av tiden din med å sove eller rett og slett ligge våken i sengen i timevis. Du synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og alle rutiner og daglige gjøremål går i vasken.
Du føler deg nummen og forvirret og klarer ikke å prioritere eller finne energi til å jobbe med det du prioriterer.
6). Fysiske smerter og ubehag
Kropp og sinn henger sammen. Hvis du ikke er oppmerksom nok på følelsene dine og noe er galt, vil de få din oppmerksomhet ved å manifestere seg i kroppen i form av ulike smerter og plager.
Hvis du har konstant hodepine, magesmerter eller andre smerter som ikke skyldes sykdom, kan det være et tegn på at du er på vei inn i en depresjon igjen.
7). Du slutter å ta vare på deg selv
Når du er deprimert, føler du deg så tappet for energi at du ikke engang orker å utføre enkle personlige gjøremål. Selv ting som å pusse tennene eller dusje kan føles som en stor anstrengelse.
You might likeJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Du er kanskje en veldig organisert person, men når depresjonen rammer, klarer du ikke engang å holde tritt med enkle oppgaver som å ta oppvasken.
Hvis du har sluttet å ta vare på helsen og den personlige hygienen din, er det et stort faresignal om at du kan være på vei inn i en depresjon.
8). Plutselige vektsvingninger
Plutselige endringer i appetitt eller vekt kan være et tegn på depresjon. Personer med depresjon har en tendens til å gå til ytterligheter; de spiser enten for lite eller har mange overspisingsepisoder.
Hvis du merker plutselige svingninger i vekt og kosthold som ikke skyldes annen sykdom, kan du være på vei inn i en depressiv fase.
9). Tap av konsentrasjon og produktivitet på jobben
Når du er deprimert, kan du ikke konsentrere deg om arbeidet eller andre oppgaver. Du kan gå glipp av mange tidsfrister og kaste bort tiden på meningsløse ting, som for eksempel å henge på sosiale medier i det uendelige bare for å koble av.
Continue readingStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Å miste fokus og produktivitet på jobben er et stort faresignal om tilbakefall.
10). Du blir hyperkritisk til alt
Hvis du blir for negativ og overkritisk til alt, så mye at du begynner å bli smålig, kan du gå i kne av depresjon og stress.
Når du er deprimert, ser du livet gjennom en veldig dyster linse, og ingenting ser ut til å motivere deg, og du ender opp med å finne feil ved alt og alle.
11). Du utsetter ting i det uendelige
Når du er deprimert, har du ingen energi til oppgavene dine, selv om du er klar over at de er viktige.
Du blir fanget i en ond sirkel av utsettelser og dårlig samvittighet og klarer ikke å komme ut av den.
Hvis du opplever å bli konfrontert med disse faresignalene, bør du være proaktiv og søke hjelp for å bekjempe depresjonen.