Å ta opp fortiden i konflikter: Håndtering og hvordan du kan slutte med det
Ting vi eller partneren vår har gjort i fortiden, kan kaste lange skygger over vårt nåværende og fremtidige forhold hvis vi lar dem få lov til det.
Som oftest dukker disse tingene opp igjen under en krangel.
Check this outÅ ta opp fortiden i konflikter: Håndtering og hvordan du kan slutte med detÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Når det oppstår spenninger og partnere krangler, kan det være vanskelig å motstå fristelsen til å ta opp fortiden.
Men det blir sjelden slik vi håper.
I stedet gir det bare næring til den bitterheten som allerede har vokst seg til en konflikt.
Det gjør situasjonen verre, ikke bedre.
Denne artikkelen er delt inn i fire deler: Først ser vi på hvorfor det ikke er en god idé å ta opp fortiden, deretter utforsker vi noen grunner til at folk gjør det, så gir vi noen råd om hva du kan gjøre hvis partneren din tar opp fortiden, og til slutt gir vi noen tips til hvordan du kan slutte å gjøre det selv.
6 problemer med å ta opp fortiden i krangler
1. Det forhindrer at problemer noen gang blir helt løst.
Jo mer du tar opp gamle problemer i et forhold, jo mer forsterker du disse minnene.
Continue readingHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Det som skjedde, og problemene knyttet til det, blir avgjørende øyeblikk i forholdet.
Hvis du fortsetter å ta opp tidligere overtredelser, hindrer du deg selv i å slutte fred med dem og tilgi partneren din.
Det er det samme som å plukke sårskorpen av et sår gjentatte ganger før huden under kan gro helt. Såret fortsetter bare å sive og danne nye sårskorper i en endeløs syklus.
Over tid vil det sannsynligvis bli infisert og kreve mer omfattende behandling for å leges. Forholdet ditt vil også lide mer og mer for hver gang et gammelt sår åpnes igjen, helt til det er nødvendig med seriøs behandling for å fikse det.
2. Det legger en ekstra følelsesmessig byrde på deg.
En krangel har sannsynligvis et følelsesmessig element i seg selv.
Men hvis du trekker fortiden inn i den, utløser du en helt annen følelsesmessig byrde.
Explore moreNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Vi har en tendens til å huske negative opplevelser fra fortiden i større grad enn positive, og dette antas å skyldes styrken i negative følelser og hvordan de er knyttet til hendelser og minner.
Så når du graver frem gamle ting, trigger du de gamle minnene, og dette får følelsene rundt disse minnene til å eksplodere.
3. Små uenigheter kan eskalere til mye større krangler.
Følelsene som er nevnt ovenfor, maskerer det opprinnelige problemet som ble diskutert. Det som startet som en liten uenighet, blir plutselig en mye større konflikt fordi man heller olje på flammene.
Sluttresultatet er en krangel som får dere begge til å føle dere forferdelig dårlige, i stedet for et problem som kunne ha vært løst på en rolig måte.
4. Straffen den ene personen får, blir langvarig.
Hvis partneren din har gjort noe beklagelig i fortiden, er det svært sannsynlig at han eller hun allerede bærer med seg denne angeren. Men hvis du tar opp denne tidligere forseelsen i nåtiden, straffer du vedkommende på nytt.
Continue readingJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Skyldfølelsen kommer tilbake. Hans allerede eksisterende anger blir forsterket. Han føler seg ganske dårlig.
5. Det fører til sinne hos begge parter.
Sinne oppstår når vi føler at vi har blitt behandlet dårlig av noen. Og når noen tar opp fortiden i en krangel, oppstår dette sinnet på begge sider.
Den som tar opp fortiden, får på nytt opp sinne over denne feilen eller handlingen.
Den som opprinnelig begikk feilen, blir sint på partneren fordi han eller hun holder fast ved problemet og stadig bringer det opp igjen. Og for hver gang fortiden bringes opp igjen, vokser bitterheten.
6. Minner er aldri helt nøyaktige.
Hvis du tar opp tidligere hendelser og går gjennom dem igjen og igjen, vil minnet ditt sannsynligvis være litt annerledes hver gang. Ingen har noen gang et helt nøyaktig minne om fortiden, og dette gjelder i enda større grad hvis du har grublet over noe i lang tid.
Explore moreStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Minnene blir forvrengt i hodet ditt. Følelsene og tankene dine om hendelsene endrer detaljene hver gang du husker dem.
Det betyr ikke at du husker de underliggende årsakene til minnene feil, men du kan legge til eller fjerne kontekst som påvirker hvordan du reagerer på dem.
10 grunner til at du kan komme til å trekke frem fortiden i et forhold
1. Du bruker det som ammunisjon.
Tidligere feil kan brukes til å såre partneren din, spesielt hvis du tror at du er i ferd med å «tape» den aktuelle krangelen.
Hvis du er på defensiven eller har gått tom for argumenter, kan du ty til noe partneren din har gjort for å angripe ham eller henne.
2. Du prøver å rettferdiggjøre eller bagatellisere dine egne handlinger.
Kanskje er det du som har gjort et feilsteg denne gangen. Du kan ha gjort eller sagt noe som har gjort partneren din trist.
Continue readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Men i stedet for å innrømme det, ta ansvar og akseptere at du har gjort en feil, prøver du å sidestille den med den feilen partneren din gjorde tidligere, og som du ser på som større.
Det er den gamle «Ja, men du gjorde ditt og datt, så ikke si det til meg!» for å unngå å ta skylden denne gangen.
3. Det er en avledningsmanøver for å unngå å måtte snakke om det virkelige problemet.
Hvis det er et tema du ikke vil snakke om fordi det gjør deg ukomfortabel, eller fordi du vet at det er store meningsforskjeller mellom dere, kan du ta opp fortiden for å unngå diskusjonen.
Når det gjelder gamle temaer, kan du utsette den opprinnelige samtalen eller håpe at partneren din ikke vil ta det opp igjen.
4. Du ønsker hevn for den smerten partneren din påfører deg.
Kanskje partneren din sier ting som sårer deg. Hans kommentarer sårer deg virkelig. Så du tar opp gamle ting for å hevne deg og påføre ham eller henne smerte i samme grad som du selv føler det.
Recommended for youVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
5. Du vil skamme partneren din til å forandre seg.
Hvis noe partneren din gjorde i fortiden fortsatt plager deg veldig, kan det hende at du tar det opp igjen og igjen, i håp om at skammen over det vil få dem til å la være å gjøre det igjen.
I bunn og grunn prøver du å få ham til å forandre seg ved å ikke la ham glemme det.
Problemet med dette er at skam ikke er den beste motivatoren. Det får ofte partneren din til å føle seg ulykkelig og ikke ha lyst til å ta initiativ til endring.
6. Problemet er aldri helt løst.
Når man har tatt et oppgjør med noe, tar man det vanligvis ikke opp igjen. Og hvis du gjør det, er det ikke på en følelsesmessig måte.
Det at du tar opp fortiden igjen, betyr at problemet sannsynligvis ikke er løst, i hvert fall ikke i dine øyne. Eller kanskje dere har hatt de nødvendige samtalene for å løse problemet på en praktisk måte, men det følelsesmessige såret er ikke leget.
Explore more15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
7. Du prøver for hardt å løse problemet.
Noen ganger har du ikke dårlige hensikter når du tar opp gamle problemer. Det kan være at du ønsker å løse problemet og tror at det vil hjelpe å snakke om det.
Men noen problemer kan ikke løses. De kan bare erkjennes. Og uansett hvor mye du prøver å løse dem, vil du bare fortsette å minne partneren din på problemet hvis du fortsetter å ta det opp.
8. Du ønsker å skyve partneren din unna for å få tid og rom.
I alle parforhold hender det at en eller begge parter trenger litt tid og rom for seg selv. Dette er helt normalt.
Men i stedet for å si det til partneren din, trekker du frem fortiden for å drive inn en kile mellom dere i håp om at han eller hun skal la deg være i fred en stund.
9. Du ønsker å tvinge frem en slutt på forholdet.
Kanskje du har fått nok av partneren din og ønsker å gjøre det slutt. Eller kanskje du bare er veldig engstelig eller har problemer med å forplikte deg, noe som gjør at du føler deg tvunget til å rømme.
More like this19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Uansett, ved å ta opp fortiden prøver du å styre forholdet mot slutten. Det er en måte å få partneren din til å slå opp med deg hvis du ikke ønsker å gjøre det selv.
10. Det er et gjentatt atferdsmønster.
Noen ganger er det berettiget å ta opp fortiden i en krangel, og det er når partneren din viser et atferdsmønster som ikke er akseptabelt eller ønskelig, og som ikke blir bedre.
I slike tilfeller tar du opp temaet igjen fordi du ønsker å gjøre det klart for partneren din at denne atferden må opphøre.
5 måter å håndtere en partner som tar opp fortiden
1. Ikke be om unnskyldning igjen.
Aldri be om unnskyldning igjen for en tidligere feil hvis du allerede har bedt om unnskyldning for den og erkjent den fullt ut.
Det vil bare oppmuntre til denne atferden, fordi partneren din vet at det bidrar til å sette deg i en svakere posisjon.
Explore moreIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Hvis du gjentar den samme feilen, må du selvsagt be om unnskyldning igjen, men hvis partneren din ikke har noen god grunn til å ta opp det gamle problemet på nytt, har du heller ingen god grunn til å be om unnskyldning.
2. Flytt fokuset i diskusjonen tilbake til det egentlige temaet.
Hvis partneren din (uansett grunn) forsøker å omdirigere diskusjonen til tidligere temaer, må du alltid bringe fokus tilbake til det som opprinnelig utløste diskusjonen.
Bare si noe sånt som: «Dette er ikke det vi snakker om akkurat nå. La oss fokusere på …»
Ikke gi etter for gjentatte forsøk på å avlede samtalen. Bare fortsett å insistere på at den andre personen holder seg til det aktuelle temaet.
3. Avtal et annet tidspunkt der det gamle temaet kan diskuteres.
Hvis den andre virker fast bestemt på å snakke om ting fra fortiden, kan dere bli enige om å snakke om dem på et senere tidspunkt, slik at de ikke forstyrrer avklaringen av det aktuelle temaet.
Explore moreUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
Si: «Jeg forstår at du vil snakke om det, men det er ikke riktig tidspunkt nå. Skal vi ikke sette oss ned i morgen kveld eller i helgen og ha en egen samtale om dette?«
Hvis den andre insisterer på at dette er det rette tidspunktet, må du ikke la deg avskrekke, men fortsette å foreslå et annet tidspunkt.
4. Ta den andres følelser på alvor.
Hvis partneren din tar opp tidligere sår, er det stor sjanse for at han eller hun fortsatt har følelser knyttet til dem. Derfor er det viktig at du sier og gjør ting som respekterer disse følelsene. Men da kan du også minne den andre personen på at dette er et nytt problem.
Si noe sånt som: «Jeg vet at du fortsatt er såret over det som skjedde, og det er greit, men vi snakket faktisk om et annet tema, og jeg tror det er best at vi holder oss til dette nå.»
Ikke si ting som: «Vi har allerede snakket om dette, hvorfor må du ta det opp hele tiden?» Dere har kanskje diskutert det, men det betyr ikke at den andre personen kan håndtere det på en god måte.
5. Se etter løsninger sammen.
Hvis det oppstår problemer i et forhold, er noe av det viktigste for å løse dem alltid at dere tar tak i dem sammen. Dere må jobbe sammen som et team for å finne løsninger slik at forholdet kan bli sunnere igjen – noe dere forhåpentligvis begge ønsker.
Så husk alltid at du og partneren din må kjempe mot problemet, ikke mot hverandre.
4 måter å slutte å ta opp fortiden i krangler
1. Slutt å prøve å vinne krangelen.
Krangler i et parforhold er ikke alltid dårlige. De kan hjelpe dere til å oppdage problemer og ta skritt for å løse dem. De kan også bidra til at dere vokser sammen og forstår hverandre bedre.
Så ikke prøv å «vinne» en krangel ved å ta opp gammel bagasje. Du kan egentlig ikke vinne eller tape en krangel.
Men det kan gjøre forholdet bedre eller verre. Og å trekke frem fortiden vil sannsynligvis gjøre det verre.
2. Minn deg selv på at du elsker partneren din.
Under en konflikt kan det være vanskelig å se noe annet enn sinnet eller bitterheten. Men du må prøve å huske at partneren din ikke er din fiende, men en du er glad i.
Det er ikke sikkert at du klarer å mane frem disse følelsene, men du kan akseptere på et rasjonelt nivå at du elsker personen du står overfor. På den måten er det mindre sannsynlig at du med vilje vil såre partneren din ved å minne ham eller henne på tidligere feil.
3. Ikke gjør noe forhastet, men tenk nøye gjennom hva du svarer.
Under en krangel er det en tendens til å handle først og tenke etterpå. Du kan komme til å si ting du egentlig ikke mener, rett og slett fordi du ikke tar deg tid til å tenke deg om før du sier noe.
Dette skjer særlig ofte med mennesker som lett blir nervøse av anspenthet og høy stemmeføring.
Du trenger imidlertid ikke å svare umiddelbart på noe partneren din har sagt. Du kan enten tie til du har fått orden på tankene dine, eller du kan bare la den andre snakke ferdig og lytte nøye før du gir uttrykk for dine synspunkter.
På den måten unngår du å angripe den andre med ting fra fortiden.
4. Jobb med problemet fra fortiden.
Hvis det er et spesielt problem i fortiden i forholdet ditt som du føler ikke er helt løst, må du jobbe med det.
Det kan bety at du må jobbe med det selv ved å bearbeide følelsene dine og finne måter å avslutte kapittelet på.
Det kan også bety at du må diskutere saken med partneren din på et annet tidspunkt for å ta opp eventuelle ømme punkter dere fortsatt har.
Eller det kan bety å diskutere saken med en samlivsrådgiver som kan styre samtalen, sørge for at dere holder dere til temaet og gi dere råd om hvordan dere kan løse problemet.
Det siste alternativet er særlig aktuelt hvis det samme fra fortiden stadig dukker opp i kranglene deres. Det er åpenbart at noe ikke er helt løst, men det kan være nødvendig med en utenforståendes syn på problemet fordi du og partneren din er så følelsesmessig involvert.
