8 kraftfulle setninger for å sette en stopper for gaslighting
Har du noen gang hatt en samtale med noen der du har følt at alle ordene eller følelsene dine blir avfeid og ugyldiggjort, selv om du vet at du har rett?
Hvis du svarte ja på dette, har du opplevd gaslighting. Hvis du har opplevd det, kan du lære deg disse 8 setningene utenat for å sette en stopper for gaslighting som en proff.
Check this out8 kraftfulle setninger for å sette en stopper for gaslightingÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Når noen får deg til å tvile på virkeligheten din, kan det være ekstremt frustrerende og deprimerende. Vi har alle vært der. Disse små spydighetene kan få deg til å føle at du er ute på tynn is, enten det er fra venner, familie eller arbeidskolleger.
Men du har kommet til rett sted, for jeg har noen virkelig kule svar på gaslighting som kan hjelpe deg med å slå tilbake som en proff! Oppdag 8 av de mest effektive frasene for å stoppe gaslighting og snu situasjonen samtidig som du holder deg rolig og tar det med ro.
Men før vi lærer oss kunsten å svare på gaslighting, la oss først snakke om de ulike formene for gaslighting.
4 former for gaslighting du må passe deg for
1. Gaslighting i kjærlighet
Gaslighting i kjærlighet er en av de mest smertefulle formene for gaslighting. Partneren din fornekter skamløst ting som faktisk har skjedd, prøver å ugyldiggjøre følelsene dine og tvinger deg til å stille spørsmål ved hukommelsen og egenverdien din.
Recommended for youHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Det er et klassisk våpen for å kontrollere og isolere deg slik at du blir enda mer avhengig av vedkommende.
Når du for eksempel tar opp en sårende kommentar han har kommet med, går han umiddelbart i fornektelsesmodus. Han sier ting som «Det har jeg aldri sagt, det er bare noe du finner på» eller «Du er gal!»
2. Medisinsk gaslighting
Dette er når undersøkelsesrommet forvandles til en rettssal der symptomene dine blir stilt for retten, og dommen altfor ofte lyder: «Det er bare noe du innbiller deg.» Det skjer særlig ofte ved komplekse eller lite utredede tilstander som kroniske smerter eller autoimmune sykdommer.
Kvinner og minoriteter rammes ofte hardest av domsavsigelsen.
Tenk deg at du forteller legen din om sterke smerter, bare for å få beskjed om at det bare er et angstsymptom, og måneder senere diagnostiserer en spesialist deg med en kronisk tilstand.
Related readsNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
3. Gaslighting på arbeidsplassen
Forestill deg at du jobber i en organisasjon der alle ideene dine blir avvist, bidragene dine avfeid, prestasjonene dine latterliggjort og virkelighetsoppfatningen din trukket i tvil. Gaslighting på arbeidsplassen undergraver selvtilliten din og får deg til å føle deg verdiløs og dum.
Du gjør for eksempel jobben din, men så forteller sjefen deg at den er full av feil uten å legge frem bevis, eller du blir beskyldt for aldri å bidra med ideer i møter, selv om du gjør det, men alltid blir avbrutt av noen.
4. Gaslighting fra foreldre
Denne formen for gaslighting er rett og slett hjerteskjærende og til og med traumatisk. Når foreldre manipulerer barnet sitt til å tro på løgner og stille spørsmål ved virkeligheten, kan det skape kaos i barnets sinn.
Barnet kan miste selvfølelsen og gradvis miste tilliten til sin egen dømmekraft.
Related readsJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Tenk deg for eksempel at du er en liten jente som nettopp har betrodd mammaen sin hvordan hun føler seg utestengt eller mobbet, men at mammaen bare svarer: «Det er ikke noe problem, du er altfor følsom», eller: » Vær sterk.»
Nå som vi kjenner til de ulike formene for gaslighting, skal vi se på de beste og sterkeste reaksjonene eller svarene på gaslighting for å få slutt på den.
8 perfekte setninger for å sette en stopper for gaslighting
Her er de perfekte setningene for å sette en stopper for gaslighting:
1. «Kanskje jeg ikke er altfor emosjonell, kanskje du er altfor ufølsom.»
En vanlig gaslightingtaktikk er å fremstille andre som følsomme eller til og med overfølsomme. De kan si ting som «Hvorfor er du så følsom?» eller «Du må virkelig slappe av» for å få deg til å føle at du overreagerer.
More like thisStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Gaslightere prøver også å forsvare sine ord og sin atferd ved å antyde at det er du som er emosjonelt og mentalt svak.
Denne gaslighting-responsen snur på flisa og forteller den andre personen at det er deres følelser og tilnærming som er i ubalanse, ikke dine. Det kommuniserer også at du ikke faller for deres manipulative taktikker og vet hva som faktisk foregår.
2. «Jeg synes det er veldig bekymringsfullt at du faktisk tror på det.»
Et av hovedformålene med gaslighting er å prøve å overbevise den andre personen om at gaslighterens løgner og manipulasjoner er sannheten. Hele poenget er å forvrenge virkeligheten slik at du lurer på hva som egentlig er virkelig i hodet ditt.
Denne kraftfulle setningen kan stoppe gaslighteren umiddelbart.
Den viser ham to ting: For det første at han ikke kan få deg til å ombestemme deg med løgnene sine, og for det andre at han trenger mer hjelp enn noensinne, for hvis han fortsatt tror på sine egne løgner og oppdiktede historier, må han virkelig være helt ute å kjøre.
You might likeSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
3. «Minnet mitt ser annerledes ut, og det er greit. Vi kan være enige om å være uenige.»
Dette er en av de beste setningene mot gaslighting, og det er som et fast, men høflig håndtrykk som sier: «Hør her, jeg respekterer ditt synspunkt, men jeg har mitt.»
Han har rett til sin mening, og det har du også. Hvis du sier det til ham med selvtillit, vil han tenke seg om to ganger før han prøver å manipulere deg neste gang.
4. «La oss holde oss til fakta og ta tak i problemet.»
Hvis samtalen blir for innviklet, må du si denne setningen for å bevare styrken og selvtilliten din. Den er som et kompass som viser deg veien hjem. Du sier: «Hold ut , la oss ikke gå oss vill i labyrinten av distraksjoner.»
Det passer når noen prøver å skifte tema fordi de ønsker å distrahere deg fra det som faktisk foregår. Så hvis du setter en stopper for dette umiddelbart og fokuserer på det faktiske problemet, tar du tilbake makten din.
Check this outVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
5. «Jeg er åpen for diskusjon, men ikke for å dømme.»
Dette setter en grense. Det viser at du er åpen for en sunn debatt, men at du ikke ønsker at dine oppfatninger, meninger og følelser skal devalueres. Du sier i praksis: «Jeg er klar for en tenniskamp, men ikke en boksekamp.»
Det signaliserer at du ønsker å involvere deg, men ikke på bekostning av din selvrespekt. Du setter i realiteten spillereglene for en duell der ord er våpen og personangrep er tabu.
Du vil gjerne diskutere det aktuelle temaet, men bare hvis det skjer med gjensidig respekt, verdighet og ærlighet.
6. «Ja, jeg tåler en vits, men bare hvis den er morsom.»
Mye upassende oppførsel er forkledd som humor. Når noen sier «bare tuller», tror de at de kan si alle slags krenkende og upassende ting under dekke av å være en «spøk «.
Continue reading15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Hvis noen sier til deg: «Du tåler virkelig ikke en spøk», gjør den setningen det klart at du ikke synes spøken deres er morsom. Du kan også si noe sånt som: » Skal det være morsomt?» eller «Vitsene dine er ikke morsomme, de er støtende».
7. «Jeg stoler like mye på mine følelser og min erfaring som du stoler på dine.»
I slike situasjoner må du alltid huske at reaksjonen din er ditt forsvar. Du sier: «Mitt synspunkt teller også.» Målet er ikke å vinne over noen i en debatt, men å stå opp for ditt synspunkt.
Du sier et klart «nei» til å la noen andre dominere det som egentlig er din historie. Forestill deg at dere begge ser den samme filmen, men med ulike øyne. Du gjør det bare klart at ditt synspunkt blir hørt og ikke skal devalueres eller ugyldiggjøres.
Explore more19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
8. «Fornærmelser vil ikke endre følelsene mine.»
Et av de viktigste kjennetegnene ved en gaslighter er at de alltid vil få deg til å føle at du er gal, og at alt du sier eller tenker er tull. De liker å si ting som: » Du trenger virkelig hjelp», «Du er en sånn dramaqueen«, » Du er sprø» og » Du er helt gal!»
Kort sagt, de slenger fornærmelser mot deg for å få deg til å stille spørsmål ved din virkelighet og ditt egenverd.
Ved å påpeke hvor ufølsomt og unyttig dette er, kan du sette en stopper for det umiddelbart. Det viser at du er rolig og klar i hodet, og at det ikke er noe de kan si eller gjøre for å så tvil i deg.
Konklusjon
Det kan være vanskelig å navigere i gaslightingens tøffe farvann, men med disse kraftfulle gaslighting-reaksjonene i lommen vil du være mer enn godt rustet til å bekjempe dem.
Recommended for youIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Husk at det alltid handler om å verdsette virkeligheten din, sette grenser og fokusere på høflig samtale.
Hvilke av disse setningene for å stoppe gaslighting er mest effektive for deg? Er det noen andre svar på gaslighting som bør legges til på listen? La oss få vite hva du synes i kommentarfeltet nedenfor!