7 populære «selvhjelpstips» som du bør revurdere

Jeg elsker selvhjelpsbøker (og artikler og videoer). Og jeg er overbevist om at de har hjulpet og vil hjelpe mange mennesker.

Men i denne artikkelen vil jeg snakke om noen populære selvhjelpstips som av og til gjør meg litt forvirret.

Explore more
7 populære "selvhjelpstips" som du bør revurdereÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

Disse tipsene kan være nyttige, og for noen kan de fungere, men de selges som de ultimate løsningene for å «leve det livet du ønsker». De trenger ikke å passe for alle, og det er ikke alle som bør ta dem til seg.

7 populære «selvhjelpstips» du bør revurdere

«Lag en plan, sett deg mål, vær disiplinert og stol på at du kan presse gjennom for å få det gjort. … Vær mer oppmerksom, vær mer til stede, ta deg tid til hvile og avslapning.«

Dette er motstridende råd.

Realiteten er at vi alle er forskjellige. Hvis du er fullt fokusert på karrieren din, er det første rådet riktig for deg.

Hvis du derimot prioriterer familien, er det andre rådet mer passende. Det finnes ingen universalløsning når det gjelder selvhjelp.

Du er en unik person med ulike ønsker, behov og begjær, og noen ganger må du ta de riktige beslutningene for deg selv basert på hva du selv ønsker, ikke hva andre mener at livet ditt bør se ut.

You might like
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Det finnes ingen enkel løsning på de komplekse problemene vi står overfor i livet.

Vi har bare så mye tid og energi, og for å kunne leve et tilfredsstillende liv uten å angre, er det viktig at vi bruker våre dyrebare ressurser på de områdene som gir oss mest nytte.

Her er noen selvhjelpstips som du absolutt ikke trenger å følge for å leve ditt beste liv:

1. Unngå negativ tenkning for enhver pris.

Et av hovedmålene med mainstream personlighetsutvikling er å hjelpe folk med å snu «negative tanker» til «positive tanker».

Dette gir god mening.

Vi ønsker alle å bli lykkeligere, så jo mer vi kan distansere oss fra den versjonen av oss selv som tenker negative tanker, desto bedre … ikke sant?

Men selv om det høres fint ut, er det rett og slett umulig å alltid ha tankene under kontroll og alltid være positiv, rett og slett fordi du er et menneske.

Further reading
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Negativ tenkning er ikke bare ikke dårlig, det er noe av det beste du kan gjøre for å leve et tilfredsstillende liv uten lidelse.

Opprinnelsen til moderne selvforbedringsteknikker kan spores tilbake til stoicismens ideer, en gammel gresk filosofisk retning. Berømte stoikere er Marcus Aurelius, Epikur og Seneca.

Hvilke teknikker brukte stoikerne for å være fysisk, mentalt og emosjonelt effektive?

Stoikerne rådet oss til å forestille oss at vi har mistet de tingene vi setter pris på. De mente at dette får oss til å sette mer pris på alle disse tingene enn vi ellers ville gjort.

I dag brukes negative visualiseringsteknikker av kognitive terapeuter som effektive intervensjoner mot angst og depresjon.

Negativ tenkning kan også hjelpe deg med å nå målene dine.

Årsaken er følgende: Mennesker som visualiserer en fantastisk fremtid, har vanskeligere for å takle de uunngåelige tilbakeslagene og gir opp ved første hinder.

Vær oppmerksom på at negativ visualisering ikke er det samme som åndsfraværende grubling. Negativ visualisering er en bevisst beslutning om å tenke på hindringer, tilbakeslag og mulige tap, og å lete etter passende løsninger som du kan bruke i disse tilfellene.

Discover next
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

2. Stå opp klokken fire om morgenen.

Dette tipset kan virke mot sin hensikt hvis du har søvnmangel bare fordi du tror at du kan nå målene dine som morgenmenneske.

Vi har alle en personlig dagsrytme, og ikke alle er i stand til å stå opp kl. 04.00 eller 05.00 og følge den velkjente morgenrutinen – av forskjellige grunner.

Noen har energi og evne til å stå opp tidlig og trene, skrive dagbok, meditere, lage en huskeliste, spise en sunn frokost, re opp sengen, … mange kan eller vil bare ikke, og det betyr ikke at de ikke vil komme langt i livet.

Du vet selv best hvilken morgen- og kveldsrutine som passer deg best, og hva som hjelper deg til å være produktiv.

Selvfølgelig er det bra å eksperimentere, prøve alt mulig, men ikke la noen fortelle deg at du virkelig trenger noe av det for å bli «den beste versjonen av deg selv».

Further reading
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

3. Si opp jobben din og følg lidenskapen din.

Vi lever i et samfunn der det å gjøre en jobb som vi «brenner for» er både utgangspunktet og målet for oss.

Så hva er problemet?

Vel, det er ikke noe problem å ha en jobb du brenner for – det er et fantastisk og verdifullt mål – problemet er hvordan du skal oppnå det, og det kommer alltid med det pent innpakkede slagordet: «Følg lidenskapen din».

De som virkelig lykkes med å gjøre det de elsker, har ikke oppnådd det ved bare å følge lidenskapen sin, hvis du ser på livene deres.

Steve Jobs, for eksempel, dro på en åndelig søken i India et år før han grunnla Apple. Han vurderte til og med å bli munk.

Ifølge den autoriserte biografien hans grunnla Jobs Apple bare fordi han kunne elektronikk, var full av ideer, var en god selger og tilfeldigvis var på rett sted til rett tid for å møte Steve Wozniak – et teknisk geni.

You might like
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Steve Jobs grunnla ikke Apple fordi han alltid hadde drømt om å grunnlegge et dataselskap.

Den beste måten å finne en jobb du brenner for, er å gjøre en jobb du er god til. Hvis du har talent for noe og finner en jobb som viser dine naturlige styrker, er det mye mer sannsynlig at du utvikler en lidenskap på det området.

Så hvis du vil finne en jobb du trives i, må du ikke følge lidenskapen din. Finn ut hva du er god til, og legg deretter all din energi i å utvikle talentene dine og finne en jobb der du kan vise frem talentet ditt.

Hvis du er kreativ – det være seg som låtskriver, musiker, artist eller hva som helst – så finn en måte å tjene penger på. Og så kan du utøve håndverket ditt ved siden av. Ellers kommer du til å sulte.

You might like
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

Det gjelder ikke alle, men det er et lite mindretall. Det beste du kan gjøre er å skaffe deg en jobb som holder kropp og sjel sammen, og sette av litt tid til å drive med det kreative.

Og en annen ting: Noen liker å jobbe fulltid i en bedrift og treffe venner på kveldene, uten at de har lyst til å starte en bedrift selv eller noe annet. Og det er helt greit.

Det er også greit å ønske å være mamma og ta seg av barna og husholdningen. Ikke alle ønsker å erobre verden, og det gjør ikke en person mindreverdig.

Det er viktig å definere suksess for seg selv.

4. Følg rådene til vellykkede mennesker.

De fleste selvhjelpsrådene du hører i dag, når oss gjennom denne totrinnsprosessen:

1. En person har suksess på et bestemt område.

2. Deretter forklarer vedkommende hvordan han eller hun oppnådde denne suksessen.

Hvis noen har suksess, er de selvfølgelig verdt å lytte til, ikke sant?

More like this
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Vel, ikke nødvendigvis.

La meg illustrere poenget mitt. Jeg bruker ingen ringere enn Arnold Schwarzenegger.

Arnie var verdens beste kroppsbygger i mange år, tjente millioner på eiendom før han ble skuespiller, ble den Hollywood-skuespilleren som tjente mest, og byttet deretter karriere for å bli guvernør i California. I de fleste definisjoner av suksess er han den ekte vare.

Alt dette gjør talen hans «Seks regler for suksess» så overbevisende.

Her er kortversjonen:

Stol på deg selv.
Bryt reglene.
Ikke vær redd for å mislykkes.
Ignorer de som sier nei.
Jobb som en gal.
Gi noe tilbake.

Ved første gjennomlesning høres disse reglene for suksess spennende, inspirerende og fornuftige ut.

Så hva er haken?

Vel, disse seks reglene for suksess kunne like gjerne hete seks regler for fiasko … For de er også en fantastisk oppskrift som hjelper deg å mislykkes.

Tenk på det.

Hvor mange velmenende gründere har ikke trodd på seg selv, brutt reglene og ignorert nei-sigerne, bare for å mislykkes av nettopp de grunnene?

Related reads
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

Hvor mange kunstnere som var fast bestemt på å bryte reglene og ignorere kritikken, har tilbrakt hele livet i uvisshet og fattigdom?

Slike selvforbedringstips er i stor grad selvopptatte rasjonaliseringer fra mennesker som etter å ha oppnådd suksess ønsker å føle at de med rette har gjort seg fortjent til status og andres respekt.

Derfor ser de tilbake på reisen sin og filtrerer den for å finne bevis på at de har gjort seg fortjent til den. Det konstante og overveldende sjansespillet tones ned, og i stedet finner man opp en heltehistorie.

Det handler ofte om å holde fast ved en visjon uansett hva som skjer, og ikke ha tid til dem som står i veien eller som ikke deler heltens dristige selvoverbevisning.

Dette er noe psykologer kaller survivor bias. Enkelt sagt er survivor bias den logiske feilen at man fokuserer på de menneskene eller tingene som kom seg gjennom en utvelgelsesprosess, og overser dem som ikke gjorde det, vanligvis fordi de ikke er synlige.

Related reads
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

Det er også denne feilen vi gjør når vi lytter til råd fra vellykkede mennesker.

Fra nå av bør du alltid stille deg selv følgende tre spørsmål når du ser på noens «suksessprinsipper»:

Hvor mange mennesker har fulgt dette rådet og mislyktes?

Hvor mange har ikke fulgt disse rådene og likevel lyktes?

Finnes det en skjult variabel bak suksessprinsippene som kan spille en rolle?

Var det Arnold Schwarzeneggers muskuløse gener, høye ekstraversjon og IQ, lave nevrotisisme og lykkefølelse som gjorde ham vellykket? Eller var det rett og slett et spørsmål om å følge disse seks prinsippene?

5. Gå på diett hvis du vil gå ned i vekt.

De fleste medisinske fagfolk er i dag av den oppfatning at dietter ikke virker, er potensielt farlige og bør unngås.

«Ja, men leger vet jo ingenting om ernæring! Jeg har sett folk gå ned i vekt med dietter! Dietter virker!»

More like this
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Ok, dietter hjelper folk å gå ned i vekt. Det er ikke noe å si på det.

Men statistikken viser at 95 % av alle som går ned i vekt gjennom en slankekur, går opp igjen i løpet av 1-5 år.

Med andre ord: Hvis du går på slankekur, er det 95 % sjanse for at du blir tyngre igjen om 1-5 år.

Jeg vet at det er demotiverende, men det er et faktum.

Hvor mange mennesker kjenner du som har gått ned i vekt for så å gå opp igjen?

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, finnes det ingen annen løsning enn en drastisk og permanent livsstilsendring, der trening og sunn mat blir en livsstil.

Når du slanker deg, bør du spørre deg selv: «Kan jeg spise slik for alltid?»

Hvis svaret er «nei», er det noe som må endres.

6. Les selvutviklingsbøker for å forbedre livet ditt.

Dagens selvhjelpsguruer hevder ofte at den virkelige meningen med et vellykket liv er å «vokse» og «forandre seg» i det uendelige, og at folk som ikke leser de nyeste selvhjelpsbøkene, går glipp av noe og vil ende opp som tapere.

Det er altfor vanlig at folk leser selvhjelpsbøker fordi de blir høye av å forestille seg hvor flott livet deres vil bli mens de leser.

Jeg vil hevde at selvhjelpsbøker bør brukes som praktiske lærebøker for livet, og at kunsten å leve ikke bør behandles annerledes enn å lære seg andre ferdigheter.

Begynn med et enkelt problem du ønsker å løse, og les deretter om det problemet. Hvis du ikke har kontroll over det grunnleggende i livet ditt, som god helse, et godt sosialt liv, et rent hjem, nok penger til å overleve og et intimt forhold, så begynn med å løse disse problemene først.

7. Ikke utsett det.

Du støter sikkert stadig på råd om hvordan du kan slutte å prokrastinere, dvs. utsette ting.

Men her er saken – når du utsetter ting, gjør du sjelden ingenting. Du får sikkert gjort mange ting – bare ikke de du egentlig ønsket å få gjort.

Vi kan aldri kurere prokrastinering, for det er uendelig mange ting vi kunne ha gjort til enhver tid. Vi vil alltid utsette ting, og derfor bør vi ikke lære oss å ikke utsette, men å utsette på en god måte.

Noen ganger i livet må vi rett og slett jobbe oss gjennom oppgavelisten og droppe Netflix-maratonet.

Men poenget mitt er at prokrastinering ikke alltid er dårlig og ikke alltid bør unngås. Mange av de største «aha-opplevelsene» har kommet fra mennesker som ikke var fokusert på arbeidet sitt.

Det finnes noe som heter dårlig prokrastinering, men prokrastinering er ikke alltid dårlig.

Konklusjon: «Selvhjelpstips» som vil hjelpe deg til å leve ditt beste liv

Med denne artikkelen prøver jeg ikke å fortelle deg at du skal kaste selvhjelpstips opp i luften og slutte å prøve å forbedre deg selv.

Det jeg sier er at du bør stille spørsmål ved om visse råd kan hjelpe deg med å forbedre et bestemt aspekt ved deg selv, og hvis det er noe du virkelig bryr deg om, bør du fortsette å prøve.

Men hvis vi tar på oss for mye, fører det ikke til gode resultater. Vi blir bedre hvis vi bare fokuserer på én ting om gangen. Lær deg å kjenne igjen hva som er viktig for deg, og hold det enkelt.

Det finnes ingen bruksanvisning for livet eller prestasjoner. Vi prøver alle å finne løsninger.

Her er en liten oppsummering av ting du bør huske på:

1) Aktivt engasjere deg i negativ visualisering. Bruk noen minutter hver dag på å tenke på livets irritasjonsmomenter eller tragedier, men avslutt med å anerkjenne alle de gode tingene du har for øyeblikket.

Slik forbereder du deg på lidelsene i livet og holder hjertet ditt åpent nok til å ta imot livets mest blendende juveler.

2) Organiser hverdagen på en måte som passer deg og ditt liv. Du trenger ikke å være et morgenmenneske for å være produktiv.

3) For å finne en jobb du brenner for, ikke følg lidenskapen din. Tjen først nok penger til at du kan leve av det.

Når du har gjort det, kan du finne ut hva du er naturlig god til og bruke all din energi på å bli enda bedre til det. Se hvor du ender opp.

4) For å bli «vellykket» må du ha mye flaks, talent og energi. Den beste strategien for å lykkes er ikke bare å lytte til vellykkede mennesker, men å legge energien din i å mestre et bestemt håndverk.

Dette er i dine egne hender. Hvor berømt eller rik du blir, ligger ikke i dine hender.

5) Hvis du vil gå ned i vekt, må du lære alt du kan om det.

Les bøker om ulike dietter, ha et åpent sinn, meld deg inn i et treningsstudio, følg med på fremgangen din, omgi deg med andre helsebevisste mennesker, endre innholdet i kjøleskapet ditt og utvikle en livsstil som du kan opprettholde for alltid, slik at du ikke faller tilbake til gamle atferdsmønstre.

6) For å forbedre livet ditt med bøker må du ikke lese for å tilfredsstille egoet. Les i stedet som om du har et problem som må løses.

Bruk lærdommen i bøkene i livet ditt med en gang. Det er bedre å lese fem selvforbedringsbøker som du internaliserer og bruker i hverdagen, enn å lese hundre bøker som får deg til å tro at du har livet under kontroll.

7) For å være produktiv må du innse at du aldri kan unngå å utsette ting. Hvis du utsetter ting, kan du se på det som et budskap fra en høyere makt som lærer deg noe om deg selv og din vei.

Hvis du prokrastinerer ofte, må du sørge for at det er den gode typen prokrastinering – det vil si at du fortsatt lærer eller er produktiv på et eller annet område i livet ditt, selv om du ikke fullfører det som står øverst på to-do-listen din.