3 essensielle trinn for å detoxe og mestre dine følelser

Written by: Zally L.

Published on: January 23, 2024

Gjennom emosjonell avgiftning kan du akseptere følelsene dine og samtidig ta vare på deg selv. Vi vet hva du tenker, ikke enda en detox!

Jo, men denne gir deg metodene og teknikkene du trenger for å roe ned og få mental klarhet uten å undertrykke følelsene dine. Høres ganske bra ut for oss, gjør det ikke det for deg?

Det er en klar sammenheng mellom fysiske symptomer og emosjonelle knuter, og det kan virkelig trekke oss ned. Derfor anbefales det å ta hensyn til kostholdet, faste eller gjøre revitaliserende øvelser for å frigjøre organene fra bitterhet eller sinnet. Og gjett hva: det fungerer!

Emosjonell detox er i vinden blant Hollywood-stjerner som Gwyneth Paltrow, Anne Hathaway og Penélope Cruz.

3 trinn for en vellykket emosjonell detox – slipp løs undertrykte følelser

1. Ta ansvar og håndter det emosjonelle avfallet ditt.

Når noe negativt skjer med oss, vil vi alltid huske det. Denne negative restenergien kan være giftig på lang sikt. For å unngå at den hoper seg opp, er det lurt å ta ansvar og akseptere omstendighetene.

Sinne, bitterhet eller sjalusi trenger ikke å filtreres bort. Vi kan til og med uttrykke følelsene våre fritt, men vi må også være klar over hvilket ansvar vi har i situasjonen.

Vi kan for eksempel være sinte på partneren vår fordi han eller hun ikke hører på oss, men har du ikke et medansvar i dette tilfellet? Vi må lære oss å ta ansvar for feilen uten å bebreide oss selv.

2. En ren kropp for et rent sinn.

Vi går nå over til rensefasen og begynner med kroppen, for følelser produserer rester som bygger seg opp i kroppen. Vi foreslår en femdagers kur med “bevisst desaturering”. Det er en diett basert på animalske proteiner (fisk, spesielt sardiner), grønnsaker, frukt (røde epler), fullkornsris og sitroninfusjon.

Meieriprodukter og sukker er forbudt. Så er det tid for å rense sinnet, og da begynner du med favorittpennen og notatboken. Dette ritualet hjelper sinnet med å kvitte seg med oppsamlet negativ energi.

Så hvordan gjør vi dette? Ganske enkelt ved å skrive tankene dine på et stykke papir med en penn i tolv minutter uten avbrudd og deretter brenne papiret uten å lese korrektur. Denne symbolske gesten lar deg kvitte deg med følelsesmessig avfall og ta vare på din emosjonelle helse ved å uttrykke deg skriftlig. Merk at du må gjenta dette hver dag i fem dager.

3. Aksepter lidelsen din og gi den mening.

Pass deg for giftig positivitet! Et klart sinn betyr ikke at du må være lykkelig hele tiden og fornekte negative følelser. Tvert imot må vi akseptere både glede og lidelse, fordi begge deler kan hjelpe oss til å lære og komme videre.

For å finne mening i lidelsen er det nødvendig å styrke selvfølelsen og føle seg sterk og optimistisk med tanke på å ta kontroll over situasjonen. For å gjøre dette må du fortelle deg selv at det er du som har kontrollen og tar avgjørelsene. Det er bare du som kan gi mening og betydning til en person eller en hendelse.

En annen skriveøvelse kan være nyttig her, så ta et ark og del det i to på langs. Lag to kolonner nederst. Skriv “dømmekraft” til høyre og “velvillige tolkninger” til venstre. I den øverste delen skriver du om en spesifikk situasjon du lider av.

Skriv deretter ned de vurderingene du kommer til å tenke på i den aktuelle saken. Skriv dem ned igjen i kolonnen “velvillige tolkninger“, denne gangen med mer oppriktighet og kjærlighet. Ved hjelp av denne øvelsen kan du gjøre opp status for den aktuelle saken og se hvor langt du har kommet siden den gang.

Hva skjer når du undertrykker følelsene dine?

Det er svært usunt å undertrykke følelsene sine. Enten du undertrykker sinne, tristhet eller raseri: Ved å ikke slippe følelsene dine ut, påfører du kroppen din smerte og stress.

Fordi du holder alt inni deg, blir kroppen engstelig, bekymret og stresset. I noen tilfeller kan manglende evne til å slippe følelsene ut også ha en negativ innvirkning på blodtrykket og selvfølelsen. Kort sagt, hvis du bærer rundt på en byrde av følelser, får du det bare verre og blir fanget i en uutholdelig sirkel.

Når jeg føler meg bra, føler jeg meg bra

Å fylle på med positiv energi er også en god måte å håndtere følelsene på. Den beste måten å gjøre dette på er å ta deg tid til deg selv.

Det høres kanskje dumt ut, men de små tingene du gjør for deg selv, er en god måte å fokusere på deg selv. Resultatet er at du blir fylt med positiv og gjenoppbyggende energi som gjør at du kan bedre akseptere følelsene dine og sette pris på forholdet til andre.

Liker du det du har lest? Besøk vår side her for flere forskjellige artikler.