22 tegn på at du er en høysensitiv person, og hvordan du kan se på deg selv som heldig
Når du prøver å forklare høysensitiviteten din, kan reaksjonene variere fra forvirret til kritisk til rett og slett uinteressert.
Dessverre lever høysensitive mennesker i en verden der deres behov nesten alltid blir oversett. Den beste gaven du kan gi dem, er rett og slett å føle seg forstått.
Explore more22 tegn på at du er en høysensitiv person, og hvordan du kan se på deg selv som heldigÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Hvorfor det er så vanskelig å forklare høysensitivitet
Bare 15-20 prosent av alle mennesker er høysensitive, og mange av dem har vokst opp uten å vite at det finnes et ord for det de er.
Sannheten er at mange høysensitive barn blir fortalt at de ikke er helt normale – og dette stigmaet fortsetter å påvirke dem inn i voksen alder.
Men den største utfordringen er kanskje bare et spørsmål om perspektiv. Høysensitive mennesker oppfatter verden på en helt annen måte enn andre. Lyder som virker som bakgrunnsstøy for folk flest, kan virke påtrengende for høysensitive.
Og følelsene som alle tror de skjuler, kommer til syne for høysensitive mennesker. Selv lukter og teksturer kan være «høyere», mer distraherende og mer merkbare for høysensitive.
Andre mennesker kan rett og slett ikke forstå dette. Det er derfor høysensitivitet synes å være en byrde for dem.
Check this outHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Denne perspektivkløften er kanskje den største utfordringen når det gjelder å forklare høysensitivitet. Men det er også derfor det er viktig å forklare høysensitivitet i utgangspunktet.
Hva alle bør vite om høysensitivitet
Det har blitt brukt mye digitalt blekk på å forklare hva en høysensitiv person er, men grunntanken er ganske enkel. Problemet er bare at ordet «høysensitiv» kommer med mye bagasje. I forbindelse med høysensitive mennesker betyr det ikke det folk flest tror det betyr.
Her er sannheten om høysensitivitet, basert på både forskning og erfaringer fra høysensitive mennesker – i fem enkle sannheter:
1. Høysensitive mennesker har et litt annerledes nervesystem.
Å være høysensitiv betyr at nervesystemet ditt er mer følsomt for stimuli av alle slag. Det gjelder lys og lyd, men også subtile signaler i kroppsspråk eller stemmeleie. Høysensitive mennesker fanger opp flere detaljer enn andre, noe som kan være både bra og dårlig.
More like thisNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Og dette er bare de fysiske inntrykkene. Høysensitive mennesker oppfatter ikke bare mer, systemet deres bearbeider det også lenger og dypere.
Det betyr at nesten hver eneste opplevelse de har, spilles av om og om igjen i hodet deres. Høysensitive mennesker er derfor mer mottakelige for overstimulering og overdrevne krav.
2. Å være høysensitiv er genetisk betinget.
Mange tror feilaktig at de «bare innbiller seg det», eller at de har fått det i barndommen. Selv om miljøfaktorer påvirker høysensitivitet, er det først og fremst genetisk, det vil si at høysensitive mennesker er født slik.
I tillegg har høysensitive mennesker grunnleggende forskjeller i hjernen, blant annet svært aktive «speilnevroner» – den delen av hjernen som hjelper oss til å føle empati med andre mennesker.
3. «Sensitiv» betyr ikke nødvendigvis «emosjonell» … men noen ganger gjør det det.
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Følelser er bare én del av det å være høysensitiv – det er ikke noe følelsesmessig ved å bli stresset av sterkt lys og høye lyder. Men det er sant at høysensitive mennesker har en tendens til å reagere mer følelsesmessig enn andre.
Det skyldes blant annet at de oppfatter så mange følelsesmessige signaler som andre går glipp av, og at de derfor er svært oppmerksomme på følelser.
Men det er også fordi høysensitive mennesker bearbeider ting så dypt. Tenk deg at du føler hver eneste følelse fem ganger så lenge og fem ganger så sterkt: Det er slik det er å være høysensitiv.
4. For mange stimuli kan overvelde en høysensitiv person.
Ved å oppfatte og bearbeide hver eneste detalj rundt seg – for ikke å snakke om sine egne indre tanker – gjør høysensitive mennesker mye mer kognitivt arbeid enn de fleste andre mennesker.
Check this outStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Hjernen blir sliten, særlig når den jobber overtid og stadig blir distrahert. Følelsen av å være overstimulert og utslitt er noe alle kan kjenne seg igjen i, men det kan skje enda lettere for en høysensitiv person.
I likhet med introverte personer prøver de fleste høysensitive å ha et privat sted der de kan slappe av, og de oppsøker stille kroker på jobben og i det offentlige rom når det er mulig. For mye uavbrutt stimulering kan føre til at en høysensitiv person krasjer.
5. Å være høysensitiv har mange fordeler.
Noen av tingene på denne listen kan høres ut som dårlige ting. Og ja, det å være høysensitiv har sine fallgruver. Men det å være høysensitiv er en helt «normal», sunn måte å være på – og det har noen alvorlige fordeler. For eksempel:
Related readsSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Høysensitive mennesker er vanligvis svært kreative og kan lage kraftfull, stemningsfull kunst og musikk;
De er empatiske og i stand til å forstå (og forholde seg til) nesten hvem som helst – så mye at folk ofte kommer til høysensitive mennesker for å få trøst og råd; og
Høysensitive mennesker ser sammenhenger som andre overser. Dette gjør dem til intuitive tenkere og svært vellykkede i de rette yrkene.
Når høysensitive mennesker tar i bruk disse styrkene, lever de lykkelige og tilfredsstillende liv. Og selv om alle høysensitive noen ganger sliter med å bli overveldet, er det mye lettere når andre mennesker tar seg tid til å forstå deres sensitivitet.
22 tegn på høysensitive mennesker
Er du en høysensitiv person? Kjenner du noen i ditt personlige eller profesjonelle liv som kan være høysensitiv? Nedenfor finner du 22 tegn på en høysensitiv person.
You might likeVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Selv om mange mennesker opplever noen av disse tegnene fra tid til annen, er det sannsynlig at en høysensitiv person føler «for mye» og «for dypt».
Noen mennesker er bare høysensitive overfor ett eller to stimuli, mens andre kan bli sterkt påvirket av flere av stimuliene på listen.
1. Forandringer er ekstremt urovekkende.
Høysensitive mennesker er trygge på rutinene sine fordi det velkjente er langt mindre stimulerende enn noe helt nytt. Derfor kan forandringer – både positive og negative – få høysensitive mennesker ut av kurs.
Når de for eksempel begynner å date en ny partner eller får en forfremmelse på jobben, kan høysensitive mennesker føle seg like stresset som de er overlykkelige. Generelt trenger de mer tid enn andre til å tilpasse seg endringer.
2. Tidspresset går inn på deg.
På skolen gjorde prøver med tidsbegrensninger eller hastighetstester deg ekstremt engstelig – kanskje så mye at du ikke klarte å prestere så godt som du ellers ville ha gjort.
Recommended for you15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Som voksen føler du deg veldig stresset når du har for mange ting på gjøremålslisten og ikke nok tid til å få dem gjort. Høysensitive mennesker er mer følsomme for stimuli, og tidspress er ikke noe unntak.
3. Du avskyr vold og grusomhet av alle slag.
Alle hater vold og grusomhet, men for høysensitive mennesker kan det å se eller høre om det være ekstremt opprørende.
Du kan være høysensitiv hvis du ikke kan se skumle, blodige eller voldelige filmer uten å bli opprørt eller til og med fysisk syk.
På samme måte kan det hende at du ikke tåler nyheter om dyremishandling eller lignende brutale handlinger.
4. Plutselige, høye lyder skremmer deg.
En høy motorsykkel som plutselig dundrer forbi vinduet ditt, for eksempel, kan virkelig ryste deg.
5. Du er ofte følelsesmessig utmattet fordi du fanger opp andre menneskers følelser.
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Selv om høysensitive mennesker ikke nødvendigvis er empatiske, har høysensitive mennesker en tendens til å «suge opp» andres følelser, nesten som en empat. Det er ikke uvanlig at høysensitive mennesker går inn i et rom og umiddelbart fornemmer stemningen til menneskene som befinner seg der.
Dette skyldes at høysensitive mennesker oppfatter subtiliteter som ansiktsuttrykk, kroppsspråk og tonefall veldig godt, noe som andre kan gå glipp av.
I kombinasjon med den høye graden av empati som høysensitive mennesker fra naturens side er i besittelse av, er det ikke rart at høysensitive mennesker opplever følelser som ikke er deres egne. Dette er grunnen til at høysensitive mennesker ofte lider av emosjonell utmattelse.
6. Du trekker deg ofte tilbake.
Enten du er introvert eller ekstrovert, trenger du mye tid for deg selv, helst alene. På slutten av en lang dag trekker du deg ofte tilbake til et stille, mørkt rom for å senke stimuleringsnivået, roe sansene og slappe av.
Related readsIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
7. Du er nervøs.
Hvis noen sniker seg innpå deg, hopper du som en skremt katt. Mange høysensitive har en sterk «skremselsrefleks» fordi nervesystemet er på høygir selv i ikke-truende situasjoner.
8. Du tenker dypt.
Hjørnesteinen for høysensitive mennesker er at de bearbeider informasjon dypt. Det betyr at du tenker mye over det du opplever – mer enn andre mennesker.
Dessverre betyr det også at du er mer tilbøyelig til å overtenke negative tanker. Noen ganger kan du tvangsaktig spille av hendelser om og om igjen i hodet, eller du kan henfalle til engstelige tanker.
9. Du er en søker.
Høysensitive mennesker leter etter svar på de store spørsmålene i livet. Du spør hvorfor ting er som de er, og hvilken rolle du spiller i dem.
Hvis du er høysensitiv, har du kanskje alltid lurt på hvorfor andre mennesker ikke er like fascinert av menneskenaturens og universets mysterier som du er.
Explore moreUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
10. Klærne dine er viktige.
Du har alltid vært oppmerksom på hva du har på deg. Klissete tekstiler eller restriktive klær – som bukser med stram linning eller strømpebukser – irriterer deg veldig.
Selvfølgelig liker ikke høysensitive mennesker disse tingene heller, men en høysensitiv person vil velge garderoben sin nøye for å unngå dem. Og hvis de ved et uhell har på seg en av disse tingene, kan ubehaget påvirke hele opplevelsen.
11. Smertetoleransen din er lavere.
Mange høysensitive mennesker er mer følsomme for smerter av alle slag – hodepine, vondt i kroppen, skader osv.
12. Din indre verden er levende og nærværende.
Også her har du en rik indre verden på grunn av din dype bearbeiding. Som barn hadde du kanskje flere fantasivenner, likte å leke i fantasien og hadde en tendens til å dagdrømme. Som voksen kan du ha livlige og realistiske drømmer.
13. Du blir dypt berørt av skjønnhet.
God mat, rike dufter, vakre kunstverk eller rørende melodier har en dyp virkning på deg.
Kanskje musikk eller visse lyder hensetter deg i en nærmest trancelignende tilstand, eller måten vinden fanger løvet i høstsolen på, gjør deg betatt.
Du forstår ikke hvorfor andre mennesker ikke blir like beveget av skjønnheten som du blir.
14. Forandringer er ekstremt urovekkende.
Høysensitive mennesker er trygge på rutinene sine fordi det kjente er langt mindre stimulerende enn noe helt nytt. Derfor kan forandringer – både positive og negative – virkelig bringe høysensitive mennesker ut av kurs.
Når de for eksempel begynner å date en ny partner eller blir forfremmet på jobben, kan høysensitive mennesker føle seg like stresset som de er overlykkelige. Generelt trenger høysensitive mennesker mer tid enn andre til å tilpasse seg endringer.
15. Noen ganger er omgivelsene din fiende.
Å flytte til et nytt hus eller reise på ferie (selv om det bare er en «morsom» ferie!) kan også være ganske vanskelig for deg fordi sansene dine blir bombardert med så mange nye stimuli.
16. Du blir misforstått.
Høysensitivitet blir ofte feilaktig stemplet. Kanskje har du blitt stemplet som «sjenert» eller «engstelig», og det har blitt antydet at det er noe galt med deg.
På samme måte blir mange høysensitive mennesker stemplet som introverte, fordi introverte og høysensitive mennesker har mange fellestrekk, som for eksempel behovet for å være mye i ro. Men 30 prosent av høysensitive mennesker er faktisk ekstroverte.
17. Du blir lett sulten.
Høysensitive mennesker er følsomme for endringer i blodsukkernivået, så de kan bli ganske «grinete» hvis de ikke har spist på en stund.
18. Du tåler ikke sentralstimulerende midler
Noen høysensitive personer er følsomme for koffein, og trenger bare en liten dose for å føle rusen. På samme måte er noen høysensitive personer følsomme for effekten av alkohol.
19. Konflikter er din gift.
Hvis det oppstår spenninger eller uenighet i dine nære relasjoner, føler du det veldig sterkt. Mange høysensitive mennesker rapporterer at de til og med føler seg fysisk syke når det oppstår konflikter.
Derfor unngår en del høysensitive mennesker konflikter og gjør eller sier nesten hva som helst for å holde den andre personen fornøyd. Dette er fordi konflikter gjør så vondt.
20. Kritikk er en dolk.
Ord er svært viktige for høysensitive mennesker. Positive ord får dem til å sveve, men harde ord får dem til å styrte i bakken. Kritikk kan føles som en dolk, og negativitet er gift for en høysensitiv persons finstemte system.
21. Du er samvittighetsfull.
På jobb og skole gjør du alt for å unngå å gjøre feil. Det betyr selvfølgelig ikke at du er perfekt – det er det ingen som er! – Men du gjør alltid ditt beste.
22. Du er skarp.
Fordi du legger merke til ting som andre overser, blir du ansett som observant og empatisk. Selv som barn var du kanskje veldig smart for din alder. Verden er avhengig av høysensitive mennesker som deg for å gjøre den til et mer medfølende og forståelsesfullt sted.
Å leve med høysensitivitet
Hvis du kjenner deg igjen i disse tegnene, gratulerer, du er en høysensitiv person! Du er i godt selskap. Det finnes et helt samfunn av mennesker som deg, som forstår hvordan du har det og hvor vanskelig det kan være noen ganger.
Å være høysensitiv i en verden som ikke er skapt for deg, kan føles overveldende. Men det er gode nyheter: Så lenge du er selvbevisst, kan du unngå fallgruver og innlemme enkle grep i hverdagen din for å forbedre livet ditt.
Her er noen enkle triks som kan hjelpe deg med å beskytte deg mot overveldelse:
Unngå fallgruver:
Hvis du vet at en hektisk dag vil gjøre deg utmattet, bør du legge inn pauser i timeplanen mellom de ulike aktivitetene. Spre arbeid og arrangementer utover dagen og uken, slik at du ikke blir overveldet.
Unngå stress:
Hold deg unna ting som stresser deg unødig, for eksempel skrekkfilmer eller den kollegaen som hele tiden tapper deg for følelsesmessig energi.
Si nei til ting:
Enten det er ekstra arbeid, ekstra planer eller dine egne forventninger til deg selv. Lær deg selv å si nei og akseptere det.
Skap et beroligende rom:
Gjør hjemmet ditt (eller i det minste et rom i det) til et sted der du føler deg rolig og trygg. Fyll det med puter, tepper, bøker, filmer eller hva som helst som hjelper deg å slappe av.
Feir følsomheten din
Å være sensitiv er ikke en dårlig ting! Faktisk gir livets høydepunkter deg mer glede og lykke enn en normal person.
Din sensitivitet og empati for andre mennesker er ikke en svakhet. Vær snill med deg selv, lag en plan for å ta vare på deg selv i stressende situasjoner, og feir sensitiviteten din hver dag.
Hvis du er høysensitiv, kan du dele denne artikkelen med noen i livet ditt. Jo mer vi tar til orde for mer forståelse, jo færre blanke blikk vil vi møte – og jo flere vil innse at det å være høysensitiv er en styrke.