14 fysiske spor som forhold til narsissister etterlater seg
14 helsemessige konsekvenser som kvinner opplever etter å ha vært utsatt for narsissistisk mishandling…
Kanskje prøver forstanden din fremdeles å forstå det ufattelige. Tankene dine går i ring, på jakt etter svar, etter skyld, etter en logisk forklaring på oppførselen til en person som en gang stod deg så nær.
You might like14 fysiske spor som forhold til narsissister etterlater segÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Kroppen din, derimot, har for lengst funnet svaret. Den diskuterer ikke lenger. Den skriker.
Årelang følelsesmessig stress etterlater fysiske arr som ofte overses. Legene finner kanskje ingen organisk årsak til plagene dine, men symptomene er reelle. Nervesystemet ditt har over lang tid vært utsatt for en tilstand som ligner krig.
Du har ikke bare opplevd «stress». Organismen din ble oversvømmet av hormoner som egentlig er ment for kampen om overlevelse mot rovdyr, ikke for hverdagslivet med en partner.
Denne konstante beredskapen tar sin toll.
Her er 14 helsekonsekvenser som du kanskje merker hos deg selv, og som viser deg: Du innbiller deg ikke dette. Smerten din er ekte. Og den har en biokjemisk årsak.
1. Den kroniske utmattelsen som ingen søvn kan kurere
«Tretthet» beskriver ikke denne tilstanden i nærheten. Du føler deg utmattet helt inn til beina. Selv etter ti timers søvn våkner du opp som om du hadde jobbet hele natten. Lemmene dine er tunge som bly, og hver bevegelse krever uforholdsmessig mye viljestyrke.
More like thisHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Dette skyldes binyreutmattelse. Kroppen din har i løpet av måneder eller år produsert kortisol og adrenalin i mengder som er ment for korte nødsituasjoner. På grunn av det vedvarende psykiske presset har denne kranen stått åpen. Nå er reservene oppbrukt.
Batteriene dine lades ikke lenger opp, fordi systemet ditt er biokjemisk utbrent. Denne blytunge tyngden er kroppens tvungne stopp, som tvinger deg til å ligge stille, fordi den ikke lenger har energi til å kjempe.
2. «Brain Fog» (hjernetåke) og kognitiv dissonans
Å tenke klart føles som å vasse gjennom tykk gjørme. Du leter etter ord, glemmer avtaler, legger nøklene på feil sted og har følelsen av at du mister intelligensen din. Før var du strukturert og skarpsindig, i dag stirrer du i flere minutter på en skjerm uten å forstå enkle sammenhenger.
Vedvarende stress skader den prefrontale cortex, den delen av hjernen som er ansvarlig for planlegging og konsentrasjon. Samtidig var hjernen din konstant opptatt med å forene to virkeligheter: partnerens kjærlige ord og hans sårende handlinger.
More like thisNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Denne mentale balansegangen bruker så mye glukose og nevronal energi at det knapt er kapasitet igjen til hverdagen. Du har ikke blitt dummere. Hjernen din er bare i overlevelsesmodus og slår av «unødvendige» funksjoner.
3. Uforklarlige fordøyelsesproblemer og irritabel tarm
Magen din gjør opprør. Du lider av oppblåsthet, kramper, diaré eller forstoppelse, helt uavhengig av hva du spiser. Matvarer som du tidligere tålte, gir deg plutselig kvalme.
Tarmen er din andre hjerne. Millioner av nerveceller kler fordøyelseskanalen din. Når hjernen din er usikker på om den er i sikkerhet, sender den signaler til tarmen: «Fare! Stopp fordøyelsen!»
I et giftig forhold har du ofte ignorert eller undertrykt «magefølelsen» din, fordi du ble overbevist om at oppfatningen din var feil. Kroppen din manifesterer nå denne konflikten fysisk. Den konstante utskillelsen av stresshormoner endrer dessuten tarmmikrobiomet, noe som fører til betennelser og intoleranser.
Recommended for youJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
4. Et nervesystem i kontinuerlig beredskap: hypervigilans
Du opplever ikke lenger ro. Du skvetter til når telefonen ringer. Lyden av en nøkkel i låsen får pulsen din til å slå i taket. Du skanner automatisk stemningen i rommet så snart noen kommer inn døren. Selv når du er alene, er musklene dine anspente, klare til å flykte eller angripe.
Amygdalaen i hjernen din, angstsenteret, er forstørret og overaktiv. Du har lært at et angrep kan komme ut av det blå – enten gjennom stillhet, kritikk eller raserianfall. Kroppen din har glemt hvordan det er å føle seg trygg.
Denne tilstanden av hypervåkenhet vedvarer, selv når trusselen ikke lenger er til stede i rommet. Du er som en soldat som kommer tilbake fra krigen og fortsatt ligger på lur i skyttergravene.
5. Hukommelseshull og fragmenterte minner
Hele tidsperioder mangler i minnet ditt. Du husker ikke lenger nøyaktig hva som skjedde forrige tirsdag eller hvordan en krangel forløp. Dette gjør deg sårbar, fordi du begynner å tvile på din egen forstand – akkurat det som ofte var hensikten.
Related readsStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Kortisol er nevrotoksisk for hippocampus, det området i hjernen som er ansvarlig for å lagre minner i en tidsmessig sammenheng. Under massivt følelsesmessig misbruk «krymper» dette området midlertidig.
Hjernen din lagrer traumatiske hendelser ikke som en logisk historie, men som fragmenter av følelser og bilder. Disse hullene er ikke et tegn på demens, men en beskyttelsesmekanisme i psyken din for å takle overflommen av smertefull informasjon.
6. Søvnproblemer: Manglende evne til å gi slipp
Det er en kamp å sovne, og umulig å sove gjennom natten. Du våkner ofte mellom klokka 3 og 4 om morgenen, med hjertebank og tanker som går i ring. Du plages av mareritt der du flykter, skriker eller er fanget.
Om natten synker kortisolnivået hos friske mennesker. Hos deg forblir det høyt. Systemet ditt lar deg ikke gli inn i de dype REM-fasene som er nødvendige for psykisk bearbeiding. Søvn innebærer tap av kontroll, og underbevisstheten din har lært at tap av kontroll er farlig. Du sover med «ett øye åpent», alltid klar til å reagere på en fare.
Continue readingSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
7. Kjevetrykking og kroniske nakkespenninger
Om morgenen har du vondt i kjeven, tennene dine er følsomme, kanskje knirker du så kraftig om natten at du trenger en tannbeskytter. Skuldrene dine henger nesten opp til ørene, og nakken din føles hard som stein.
Undertrykt sinne og ord du har holdt tilbake, samler seg i kjeveleddet. Du har ofte måttet «ta deg sammen», har latt være å si ting for å bevare freden, og har bokstavelig talt bitt tennene sammen for å overleve. Denne fastlåste spenningen er selvforsvar som har blitt en del av kroppen. De opptrekkede skuldrene dine er den fysiske holdningen til å «dukke seg» foran det neste verbale slaget.
8. Hjertebank og «hjertehopp» i hvile
Plutselig, mens du sitter på sofaen eller jobber ved skrivebordet, begynner hjertet ditt å hamre. Du kjenner et hopp i brystet, kanskje til og med en klemende følelse som minner om et hjerteinfarkt, selv om alt ser ut til å være i orden kardiologisk sett.
Discover nextVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Det autonome nervesystemet ditt er ute av balanse. Det sympatiske nervesystemet (gasspedalen) går på fullt, mens det parasympatiske nervesystemet (bremsen) er for svakt til å motvirke dette. Panikkanfall er ofte konsekvensen.
Hjertet ditt reagerer på indre utløsere – en tanke, en lukt, et minne – like sterkt som på en reell trussel. Det pumper blod til musklene for en flukt som fysisk sett ikke finner sted.
9. Utvikling eller forverring av autoimmune sykdommer
Hashimoto, revmatisme, fibromyalgi eller psoriasis oppstår plutselig eller forverres kraftig. Kroppen din begynner å angripe seg selv.
Vitenskapelige studier bekrefter sammenhengen mellom kronisk traumatisk stress og betennelsesnivåer i kroppen. Når systemet ditt kontinuerlig signaliserer at grenser blir overskredet og at du blir «angrepet», men immunforsvaret ikke finner noen ytre fiende (som et virus), vender det seg mot kroppens eget vev.
Den følelsesmessige grensen som motparten din gang på gang har brutt, gjenspeiles i den biologiske grensen som nå bryter sammen.
Discover next15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
10. Store vektendringer
Vekten din svinger ekstremt. Noen kvinner går raskt ned i vekt fordi magen trekker seg sammen («klump i halsen») og adrenalin demper appetitten. Andre legger uforklarlig på seg, spesielt rundt magen, selv om de knapt spiser noe.
Kortisol fremmer fettlagring, spesielt visceralt fett i buken, som en evolusjonær beskyttelsesmekanisme for dårlige tider. Samtidig krever hjernen rask energi (sukker/karbohydrater) for å takle stresset.
Kroppen din holder fast på hver eneste kalori, fordi den lever i en tilstand av sikkerhet i en hungersnød. Å spise blir ofte også det eneste middelet til selvberoligelse og emosjonell regulering i en verden som føles kald og fiendtlig.
11. Hårtap og hudproblemer
Hår i klumper i avløpet, blek hud, akneutbrudd som i puberteten eller eksem. Utseendet ditt, som kanskje var viktig for deg tidligere eller som ble kritisert av partneren din, endrer seg synlig.
Hår og hud er ikke avgjørende for kroppens overlevelse. Når organismen din trenger alle ressursene for å forsyne hjertet, hjernen og musklene med det de trenger til «kampen», blir næringsstoffer trukket fra huden og hårrøttene.
You might like19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Dette såkalte telogene effluvium (stressrelatert hårtap) oppstår ofte først flere måneder etter den mest stressende fasen, noe som gjør det vanskelig å se sammenhengen umiddelbart. Det er det ytre tegnet på at din indre vitalitet er blitt tappet.
12. Menstruasjonsforstyrrelser og tap av libido
Menstruasjonssyklusen din går amok. Mensen uteblir, kommer for ofte eller er ekstremt smertefull (PMS og PMDS forverres). Din lyst til intimitet er helt borte eller føles mekanisk.
Forplantning er en luksus som en kropp i overlevelsesmodus ikke har råd til. Stresshormonene undertrykker produksjonen av progesteron og østrogen. I tillegg har kroppen din ofte lagret berøring som noe utrygt, krevende eller manipulerende. Den stenger seg inne for å beskytte deg mot ytterligere skade. Din «manglende lyst» er ikke en dysfunksjon, men en sunn reaksjon på et usunt miljø.
13. Økt infeksjonsfølsomhet
Du er stadig forkjølet, har blærebetennelser eller infeksjoner som du rett og slett ikke blir kvitt. Mens andre er friske igjen etter tre dager, ligger du til sengs i to uker.
Don’t missIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Vedvarende stress svekker immunforsvaret kraftig. Kortisol virker immunsuppressivt (derfor brukes det som medisin mot betennelser). Men når nivået er høyt over lang tid, blir immuncellene dine sløve. Forsvarsskjoldet ditt har falt. Du er fysisk like sårbar som du har følt deg følelsesmessig.
14. Psykosomatiske smerter uten påvisbare årsaker
Du plages av vandrende smerter. I dag er det korsryggen, i morgen stikker det i leddene, og så følger flere dager med migrene. Smertestillende hjelper knapt.
Følelsesmessige smerter som ikke får lov til å bli følt eller uttrykt, forvandles til fysiske smerter. Språksenteret blir ofte blokkert ved traumatisk stress. Når du ikke klarer å sette ord på lidelsen, tar kroppen over «talingen». Disse smertene er reelle, de kan måles i hjernen, selv om ingen bein er brukket. De er det fysiske uttrykket for den psykiske byrden du har båret på.
Related readsUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
Veien tilbake til din egen kropp
Det kan være smertefullt å lese denne listen, men den tjener et viktig formål: bekreftelse.
Du er ikke «gal». Du er ikke «hypokondrisk». Du er såret.
Kroppen din har gjort alt dette for å beskytte deg. Den har mobilisert reserver, slått av funksjoner og satt alarmsystemene i beredskap, slik at du skal klare å holde ut. Den var din trofasteste allierte i en tid da du kanskje hadde gitt opp deg selv.
Helbredelse betyr her ikke bare å ta piller mot symptomene. Helbredelse betyr å sakte lære kroppen igjen at faren er over. Det skjer ikke gjennom tenkning, men gjennom følelser.
Pust. Kjenn bakken under føttene. Tillat deg selv å være trøtt.
Kroppen din har lagret sannheten fra den gangen da sinnet ditt ble lurt. Nå som du vet dette, kan du slutte å kjempe mot symptomene dine og begynne å forstå dem som budskap fra et system som bare ønsker én ting: å sikre din overlevelse. Takke den for det. Og så begynne helt forsiktig å vise den at det nå, i dette øyeblikket, er trygt å senke våpnene.
Stol på kroppen din. Den visste det først.