10 tegn på at du er mentalt og emosjonelt utslitt
Hvis du føler deg mentalt og emosjonelt utmattet, er det ikke alltid du vet det, men det vil manifestere seg i form av noen advarselstegn. Du vil føle deg ekstremt sliten og overveldet det meste av tiden, men du vil fortsette, for er det ikke det livet handler om? Uansett hva som skjer, må du «power through».
«Vi blir alle slitne på et eller annet tidspunkt, det skjer med alle. Selv solen er ikke lenger et morgenmenneske på slutten av året.»
You might like
10 tegn på at du er mentalt og emosjonelt utslittÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Føler du deg lett sliten?
Sover du for mye eller for lite?
Våkner du trøtt og utmattet hver morgen, selv om du har sovet godt?
Når vi lever travle og stressende liv, kan det ofte føles overveldende. Vi håper at livet skal bli bedre, men i stedet ser det ut til å bli verre og verre.
Enten det er jobb, familie, en vanskelig partner eller til og med en dårlig vane du ikke klarer å legge fra deg, kan langvarige stressende situasjoner føre til mental og følelsesmessig utmattelse, også kjent som utbrenthet.
Utbrenthet er en tilstand av mental og emosjonell utmattelse som kan forårsakes av langvarig og overdreven stress. Resultatet er at du føler deg følelsesmessig tappet, utmattet og konstant overveldet.
Når du er mentalt og emosjonelt utmattet, føler du deg fanget eller fastlåst, som om du ikke har kontroll over livet ditt.
You might likeHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Utbrenthet kan ikke bare påvirke karrieren, parforholdet og den normale flyten i livet, men denne kroniske tilstanden kan også skade helsen din på lang sikt og ha en alvorlig innvirkning på livskvaliteten din
Derfor må vi lære oss å gjenkjenne tegnene på utbrenthet og iverksette tiltak mens det ennå er tid.
10 advarselstegn på at du er mentalt og følelsesmessig utslitt
1. Du føler deg trøtt hele tiden.
I motsetning til normal tretthet, gjør utmattelse at du føler deg utslitt innenfra og ut. Du føler at verken søvn eller kaffe kan få deg til å føle deg bedre. Energinivået ditt har nådd et historisk lavmål og ser ikke ut til å bli bedre.
2. Du blir lett irritabel.
Du blir sint over selv de minste ting. Du ser bare negativitet rundt deg og føler deg konstant irritert. Du mister besinnelsen over ubetydelige ting. Du er svært følsom for negativitet rundt deg og føler deg håpløs som et resultat av dette.
Further readingNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
3. Du mangler motivasjon.
I det siste har du mistet troen på livet. Ingenting ser ut til å motivere deg til å gjøre en innsats for å leve bedre. Du har ikke viljen til å få ting gjort, og du sliter stadig med å finne den motivasjonen du trenger.
4. Du kommer alltid for sent.
Du kommer aldri i tide til noe som helst. Du kommer alltid for sent fordi du mangler motivasjon til å gjøre noe som helst. Ingenting er virkelig viktig for deg, så punktlighet virker uviktig nå. Du har ikke engang tid til deg selv lenger.
5. Du opplever angstanfall.
Du opplever angstanfall ganske ofte. Selv de minste ting irriterer deg, og angstanfallene har blitt en daglig opplevelse. Du bekymrer deg unødig og føler deg enda mer sliten og utmattet.
6. Du flykter fra ansvar.
Selv om du ikke med vilje unndrar deg ansvar, føler du deg bare for utslitt av all vekten og alt stresset. Du føler deg som et offer og orker ikke mer.
More like thisJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
7. Du føler deg distansert og isolert.
Du føler en slags løsrivelse fra alt og alle i livet ditt. Du blir ikke lenger berørt av noe. Du kjenner ingen sterke følelser, og det er en indre nummenhet. Du føler deg isolert fra følelsene dine og verden rundt deg.
8. Du føler deg kvalm og sløv.
Kvalme, slapphet og svimmelhet er tegn på at du er for trøtt og trenger hvile. Dette betyr at kropp og sinn er i ferd med å bryte sammen mentalt og emosjonelt på grunn av for mye stress.
9. Du gråter uten grunn i det hele tatt.
Når du blir påvirket av de minste ting, kommer tårene lett. Når vi er mentalt og emosjonelt utmattet, mister vi evnen til å håndtere utfordrende situasjoner. Dette øker stresset og får deg til å begynne å gråte uten grunn. Tårene kommer fra all smerten du bærer på inni deg.
Explore moreStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
10. Du får ikke sove ordentlig.
Du synes det er vanskelig å sove selv om du føler deg mentalt, fysisk og emosjonelt utslitt. Det er vanskelig for deg å roe tankene og sovne.
Uansett hvor lenge du ligger i sengen, fortsetter tankene å kverne rundt i hodet ditt, noe som gjør søvnløshet til en dårlig vane du ikke klarer å bryte.
Kan du kjenne deg igjen i de fleste av disse tegnene på utbrenthet? Ikke få panikk!
Følelsesmessig utmattelse er en tilstand som kan behandles.
Hvis du stadig føler deg overveldet, er det noen ting du kan gjøre for å føle deg bedre. Små endringer i dine daglige vaner kan hjelpe deg med å håndtere og forebygge utbrenthet.
Her er noen få ting du kan gjøre.
1. Eliminer stressfaktoren.
Eliminer årsaken til den emosjonelle utmattelsen. Identifiser stressfaktoren, og gjør noe for å endre situasjonen til din fordel. Det er alltid noe du kan gjøre for å gjøre ting bedre. Du er aldri hjelpeløs.
Discover nextSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
2. Øv deg på oppmerksomt nærvær.
Det er vitenskapelig anerkjent at mindfulness-teknikker reduserer stress og angst. Mindfulness betyr å fokusere oppmerksomheten på øyeblikket. Øv deg på mindfulness for å trekke oppmerksomheten bort fra negativitet.
3. Snakk med en venn du stoler på.
Å dele vanskelige følelser med en venn du stoler på, kan virkelig bidra til å lindre stress. De trenger ikke å tilby deg løsninger. De trenger bare å lytte til deg uten å dømme deg.
4. Søk profesjonell hjelp.
Ved å oppsøke en terapeut kan du få verktøyene du trenger for å jobbe med din mentale og emosjonelle utbrenthet. Kognitiv atferdsterapi (KAT) og avspenningsteknikker kan være til stor hjelp.
Ikke la negativitet overskygge deg.
Kjenn igjen faresignalene på utbrenthet, og prøv å finne ut hvordan du kan eliminere stressfaktorene for å lade deg selv, gjenvinne energien og livslysten.
Egenkjærlighet er det du trenger mest i denne tiden.
Føler du deg mentalt og emosjonelt utslitt?
Continue readingVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Hva gjør du for å føle deg bedre?
Vi vil gjerne høre om dine tanker og erfaringer med mental og emosjonell utmattelse. Så del gjerne dine tanker nedenfor.