Separasjon til tross for kjærlighet – En kamp mellom hjerte og sinn

Å ta farvel med noen er ikke akkurat lett. Men hva gjør du når du må ta farvel med den du elsker?

Hva om det er bedre å lytte til tankene og ikke til hjertet, som trekker deg til den du elsker?

Don’t miss
Separasjon til tross for kjærlighet - En kamp mellom hjerte og sinnÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

For noen dager siden fikk jeg en melding fra en leser som fikk meg til å tenke.

Hun fortalte meg om sine problemer i forholdet og ba meg om råd om hvorvidt hun burde slå opp eller ikke. «Det hele er veldig vanskelig for meg, Sofia, jeg elsker ham fortsatt veldig høyt og kan ikke forestille meg et liv uten ham».

Hennes budskap fikk meg til å skrive dagens artikkel og snakke om hvor vanskelig et samlivsbrudd er til tross for kjærlighet, hvorfor det skjer og hvordan man best kan håndtere det.

Når er det fornuftig å gjøre det slutt til tross for kjærlighet?

Separasjon til tross for kjærlighet gir mening når forholdet ikke har noen fremtid.

Men hvordan er det i det hele tatt mulig å vurdere et samlivsbrudd når man elsker noen?

Dessverre er ikke kjærlighet alltid nok til å opprettholde et forhold.

You might like
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Vi kan ta på oss rosenrøde briller resten av livet og innbille oss noe annet, men kjærlighet alene kan ikke opprettholde et forhold.

Samlivsbrudd er smertefulle, vanskelige og følelsesladde, og det er enda verre når det er et brudd med noen vi fortsatt elsker.

Hvis du også tenker på å slå opp, men fortsatt elsker partneren din og er i tvil, vil jeg først fortelle deg når det er fornuftig å slå opp selv om du elsker vedkommende.

1. Når følelsene ikke er i balanse

Den første grunnen til at det er fornuftig å slå opp til tross for kjærlighet, er hvis du er den eneste som elsker. Eller hvis du er den som gir mest i forholdet.

I en studie gjennomført i 2013 oppga 21 % av respondentene at de ikke følte like mye kjærlighet eller at de følte at kjærligheten ikke var gjengjeldt.

Related reads
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Ubesvart kjærlighet gjør veldig vondt. Det fører til stress, angst, tvil på seg selv og en dårlig følelse hos personen. Å være en person som gir mer i et forhold og ikke får det samme, fører til misnøye, sinne og bitterhet.

Følelsesmessig ubalanse og ubesvart kjærlighet kan bare føre til hjertesorg. Du vil lide mer i forholdet fordi du vil være tusen ganger ulykkeligere enn om dere gjør det slutt.

Tro meg, jeg vet hva jeg snakker om, for jeg har selv opplevd det i 20-årene gjennom mine forhold og dating.

Bare spør deg selv hvordan partneren din behandler deg, og om du fortjener mer enn det han eller hun gir deg.

Da vil du få et klart svar.

2. Hvis dere har ulike forestillinger om fremtiden

Når du er sammen med noen, planlegger dere naturlig nok en fremtid sammen, ikke sant? I begynnelsen er det stevnemøter, utflukter sammen, reiser, men etter hvert kommer det mer alvorlige ting.

Check this out
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Flytte sammen, stifte familie, flytte til en annen by, kjøpe bolig – alle disse tingene diskuterer vi med partneren vår.

Spesielt hvis det er et langvarig forhold. Det blir imidlertid problematisk når planer og ideer om fremtiden er forskjellige. I dette tilfellet kan det dessverre komme til en separasjon til tross for kjærlighet.

Selvfølgelig kan man inngå kompromisser i et forhold, men når det kommer til alvorlige ting som å stifte familie eller få barn, er det en annen sak.

Hvis du og partneren din ikke har de samme planene for fremtiden og ikke kan finne et kompromiss, er forholdet dessverre dømt til å mislykkes – til tross for kjærligheten.

Som Brittany Loggins skriver i et innlegg på verywellmind.com, er det på tide å avslutte forholdet hvis det ikke er rom for dialog eller kompromisser.

Hun legger også til at det er over når problemet forårsaker betydelig emosjonell lidelse, og det gjør mer skade enn nytte å fortsette som før.

Recommended for you
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

3. Når det ikke er tillit

Tillit er vel det aller viktigste i ethvert forhold? Mistillit, kontroll og overvåkning, som for eksempel snoking på partnerens telefon, har vist seg å føre til emosjonell ustabilitet og konflikter som til slutt fører til separasjon. (1)

Mistillit og mistenksomhet kan oppstå på grunn av utroskap, sidesprang eller dårlige erfaringer i fortiden og forårsake mange problemer i forholdet.

I tilfellet med vår leser som ble nevnt innledningsvis, var det nettopp mangelen på tillit i forholdet som ble et problem.

Hun fant ut at partneren likte bilder av andre kvinner, noe som automatisk gjorde henne mistenksom. I meldingen sier hun:«Han sier at han ikke har vært utro, men jeg tror ham ikke. Hvis han likte bildene, kan han ha sendt meldinger eller truffet noen kvinner, og det tolker jeg som utroskap.»

I hennes tilfelle oppsto det mistenksomhet og mistillit, og forholdet tok slutt.

Explore more
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Det jeg sa til henne, og som jeg nå sier til deg, er at du bør tenke over om problemet kan løses.

Kan man gjenoppbygge tilliten etter at den er blitt ødelagt? Kan du virkelig tilgi feilen og gå videre, eller tror du at du hele tiden vil bære nag til partneren din?

Hvis det ikke finnes tillit, og du ikke tror at du kan bygge den opp igjen, er all kjærligheten du føler dessverre ikke nok til å forhindre et brudd.

4. Når forholdet er giftig

I all den kjærligheten vi føler for partneren vår, overser vi noen ganger de røde flaggene som blafrer rett foran nesen på oss.

Men selv om vi elsker partneren vår av hele vårt hjerte, betyr ikke det at vi må finne oss i dårlig oppførsel og giftige trekk.

IfølgePsychology Todayer noen av tegnene på et giftig forhold blant annet

Recommended for you
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

• Stadige uenigheter og krangler
• Verbal mishandling av partneren, nedvurdering og ydmykelse
• Isolering av partneren fra familie og venner
• Beskyldninger
• Sjalusi, uærlighet eller beskyldninger om at partneren er utro
• Fornektelse og gaslighting
• Avhengighet

Ofre for giftige forhold rapporterer om negative konsekvenser som spenner fra emosjonelle, atferdsmessige og kognitive til mellommenneskelige effekter. (2)

Det verste som kan skje, er at en person blir sammen med partneren sin av kjærlighet og lider under en slik giftig atferd.

Uansett er det bedre å velge separasjon enn å risikere de psykiske konsekvensene.

5. Når du ikke er lykkelig

Uansett hvor mye kjærlighet det er, er det verdt det hvis du ikke er lykkelig?

For lenge siden var jeg i et forhold der jeg elsket partneren min av hele mitt hjerte, men jeg var bare ikke lykkelig.

Det hadde å gjøre med det jeg sa i begynnelsen: følelsene var ikke på samme bølgelengde.

Jeg var villig til å inngå kompromisser, men det var ikke han.

Discover next
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Mens jeg var villig til å snakke, kjempe for forholdet vårt og fikse ting, brydde han seg ikke.

Mens jeg prøvde å gjøre ham lykkelig, kom min lykke sist for ham.

Jeg lurte på om jeg var god nok. Jeg hadde dårlig samvittighet og holdt fast ved forholdet fordi jeg forventet forandring. Men ingenting skjedde.

Så min kjære, husk alltid at ingenting er verdt noe hvis du ikke er lykkelig.

Jeg vet at det å bryte opp til tross for kjærlighet høres ut som den mest latterlige selvmotsigelsen, fordi vi tror at alt er mulig så lenge det er kjærlighet.

I dette tilfellet var det kjærlighet, men den var ensidig, og derfor kunne ikke forholdet fortsette.

Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse grunnene til å slå opp, kan du lese videre og finne ut hva du kan forvente når du slår opp.

You might like
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

Hvordan slår man opp til tross for kjærlighet?

Det er noen ting du må forberede deg på når du bestemmer deg for å avslutte forholdet ditt, spesielt hvis det er et langvarig forhold.

1. Gi alt igjen på slutten

Før du bestemmer deg for å gjøre det slutt for godt, kan du prøve å gi forholdet en sjanse til.

Ved å snakke sammen og prøve å løse problemet, kan dere få et klarere bilde av om det virkelig er over eller ikke.

Ifølge insider.com og Ana De La Cruz, en samlivsterapeut, kan det å innse at vi har gjort vårt beste for å forbedre forholdet, men at det ikke har fungert, hjelpe oss til å komme over det raskere.

Dette utsagnet er også basert på min egen erfaring.

Alle forhold der jeg gjorde mitt beste for å få det til å fungere, og det ikke fungerte, var lettere for meg å komme over.

Related reads
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

Man kommer bare til et punkt der man sier: «Nå er det virkelig nok. Dette er det beste jeg kan gjøre.»

Og når jeg ser bak meg, er jeg ikke lei meg for at jeg prøvde. Jeg vet i det minste at det ikke var meg, og at jeg kjempet for denne kjærligheten.

2. Slutt å idealisere

Når vi er forelsket og elsker, idealiserer vi partneren vår og forholdet vårt. (3)

Vi skaper positive illusjoner og lukker øynene for partnerens feil og mangler.

Du må komme tilbake til virkeligheten og se ting fra et reelt perspektiv.

List opp fordeler og ulemper ved forholdet i hodet ditt. Se på ting fra ulike vinkler, og vei opp de positive og negative sidene.

Vær realistisk og ikke fortell deg selv ting som ikke er sanne. Hvis du ikke er lykkelig eller fornøyd og ikke føler deg elsket, hørt eller sett, er det på tide å pakke sakene dine.

Don’t miss
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

3. Tenk på deg selv

Selv om du elsker partneren din, må du også tenke på deg selv.

Du trenger ikke å slå deg til ro med mindre og finne deg i å være ulykkelig bare fordi du elsker noen.

I en situasjon der det handler om å bryte opp på tross av kjærlighet, bør du sette deg selv først.

Spør deg selv:

• Hva vil du ha ut av et forhold?
• Hva ønsker du av partneren din?
• Får du det fra partneren din?
• Hva er planene dine for fremtiden?
• Er du villig til å inngå kompromisser og gi avkall på noe du ønsker deg?
• Hvor godt eller dårlig fungerer dette forholdet egentlig for deg?
• Er du lykkelig, og kan du være lykkelig med partneren din i fremtiden?

Sett deg selv først, og velg ut fra kjærlighet til deg selv, ikke til partneren din.

4. Vær utholdende i din beslutning

Du vil være splittet mellom å bli eller å dra. Den ene dagen vil du bli, og den neste dagen vil du pakke kofferten. Det går frem og tilbake slik.

Tro meg, jeg vet hva jeg snakker om, for jeg har vært gjennom det selv.

Det er ikke så lett å slå opp når du elsker noen og holde fast ved den beslutningen.

Du må også innse at du ønsker å være sammen med partneren din igjen på grunn av minnene og lengselen etter dem.

Men du bør holde fast ved beslutningen din.

Men hvis du virkelig har innsett at forholdet ikke er bra for deg, skal du ikke se deg tilbake. Avslutt kapittelet og hold deg til det som er bra for deg.

Forskning har vist at en av taktikkene for å overvinne separasjon til tross for kjærlighet er å tenke negative tanker om partneren din. (4)

Dette er en videreføring av den forrige taktikken, der du skal slutte å idealisere partneren din. Fokuser i stedet på det som gikk galt i forholdet.

Hvis du har årsaken til bruddet i bakhodet, blir det lettere å holde fast ved beslutningen din.

5. Forbered deg på smerte

Ja, det kommer til å gjøre vondt. Det kommer til å gjøre vanvittig vondt.

Det vil føles som om noen river hjertet ut av brystet ditt. Jeg er lei for å si det, jeg vil ikke skremme deg, men dessverre må du være forberedt på det.

Alle brudd er smertefulle, og de bruddene hvor det fortsatt er kjærlighet involvert er de mest smertefulle.

Hvorfor er det slik?

I de tidlige stadiene av et forhold er vi fortsatt beruset av hormonene dopamin og serotonin, og vi er fulle av lykke og kjærlighet. Vi svever på en sky, ser partneren vår som perfekt og kan nesten ikke vente med å være sammen med ham eller henne.

Når denne lykkefølelsen blir tatt fra oss, for eksempel ved et samlivsbrudd, føles det som å ta en kald kalkun. På grunn av dette lengter sinnet og kroppen vår etter partneren vår, og vi føler smerte.

Symptomer etter et samlivsbrudd kan også være søvnløshet, appetittløshet, tomhetsfølelse, nedstemthet og ulykkelighet. (5)

Det tar en stund å komme ut av sorgfasen etter et samlivsbrudd, men den går over.

Gi deg selv tid til å sørge, og ikke undertrykk følelsene dine. Det vil gjøre vondt i begynnelsen, men smerten vil gå over etter en stund.

6. Sett klare grenser overfor eksen din

Synes du det er en god idé å ha kontakt med eksen din etter bruddet? Håper du at dere kan forsones slik at alt blir annerledes? La meg stoppe deg der: Ingenting vil forandre seg.

Derfor er det viktig å sette grenser etter et brudd.

Jeg vet at du vil se ham, ta på ham, klemme ham, dele dagen din med ham…. Jeg vet alt det, men ikke la deg selv gå i fellen.

Ellers vil du bare forårsake mer lidelse for deg selv. Ifølge en studie forsonte 14 % av parene i undersøkelsen seg etter et samlivsbrudd, bare for å gjøre det slutt igjen ett år senere.

Ting som det var uenighet om under forholdet, og som ikke har endret seg, vil høyst sannsynlig ikke endre seg selv om dere forsoner dere.

Så ikke ha for store forhåpninger. Ikke innled et forhold til ekskjæresten, for eksempel et»vennskap pluss», eller prøv å bli venner med ham rett etter bruddet.

Så lenge du fortsatt elsker ham, vil ting bare bli verre for deg.

7. Innfør en regel om ingen kontakt

Et kontaktforbud kan hjelpe deg med å sette grenser – ingen møter, ingen samtaler, ingen meldinger, ingen oppfølging på sosiale medier. Kutt ham helt ut av livet ditt.

Kontaktforbudet hjelper deg til å motstå trangen til å se og kontakte ekspartneren din. For du vet hva de sier: ute av syne, ute av sinn.

Det finnes selvsagt situasjoner der kontaktforbudet ikke kan innføres helt, f.eks. hvis dere har barn sammen.

Men ikke vær redd, separasjonen kan overvinnes til tross for kontakten . Det viktigste er å innse at dette er slutten.

8. Dediker deg til deg selv

Mens du kommer over bruddet, er det viktigste å dedikere deg til deg selv.

Med alle konsekvensene av et samlivsbrudd må du ta vare på ditt eget velvære.

Sørg for at du får nok søvn, spis sunn og næringsrik mat, tilbring tid i naturen og med dine nærmeste, og gjør noe som gjør deg glad og distraherer deg.

Det finnes mange sunne vaner som kan forandre livet ditt, spesielt i vanskelige stunder som et samlivsbrudd.

Tenk på deg selv og ta vare på deg selv. Ikke glem at du er viktigst for deg selv.

9. Søk hjelp

Og mitt favoritttips, som jeg alltid gir til slutt – søk hjelp!

Hvorfor gir jeg alltid dette rådet? Fordi jeg synes vi bør oppmuntre hverandre til å søke hjelp når vi trenger det.

Når du har lest denne artikkelen, er du på god vei til å komme deg over bruddet. Hjelpen kan komme i form av å snakke med din beste venn eller til og med en profesjonell som en psykolog eller psykiater.

Du kan finne passende hjelp og rådgivning på våre nettsider.

Ikke nøl med å be om hjelp i vanskelige tider for å komme deg videre og bli frisk.

Terapitimer vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet og starte på nytt.

Mine siste ord

Å bryte opp til tross for kjærlighet er sannsynligvis det vanskeligste du kan gjøre.

Men selv om du elsker partneren din, må du huske å elske deg selv og vite hva du vil ha ut av et forhold.

Dessverre er ikke kjærlighet alene nok til å opprettholde et partnerskap.

Det krever mye arbeid, innsats, kompromisser og kommunikasjon for å få det til å fungere.

Hvis dette mangler, er kjærligheten bare en tynn tråd som holder forholdet i live, men som til slutt vil rive det i stykker.

Hvis du har prøvd alt som står i din makt, men ikke føler noen forandring, er den eneste logiske løsningen å si farvel. Jeg gjentar nok en gang at det vil gjøre vondt, men smerten varer ikke evig.

beste ønsker og ta vare på deg selv!