Hvordan håndtere en narsissist – 8 smarte og enkle trinn

Før du kan lære deg å avvæpne en narsissist, må du være i stand til å gjenkjenne når du allerede er midt i et forhold med en narsissist.

Personlig innså jeg ikke at jeg var i et forhold med en narsissist før jeg skilte meg fra ham.

Don’t miss
Hvordan håndtere en narsissist - 8 smarte og enkle trinnÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

Før ekteskapet vårt endelig var over, hadde jeg aldri gjenkjent det narsissistiske mønsteret i min manns manipulerende atferd, hans emosjonelt unnvikende kommunikasjonsstil, hans mangel på empati og hans manglende evne til å inngå kompromisser eller til å anse andres behov som viktigere enn sine egne.

Selv om jeg tenkte at det måtte være en patologisk grunn til atferden hans, visste jeg ikke hva det var.

Hva er en narsissist?

Begrepet «narsissist» brukes (og misbrukes) på ulike måter i dagens samfunn. I samtaler med venner og familie brukes begrepet ofte om en person som av andre oppfattes som egoistisk, innbilsk og selvsentrert. Hans største frykt er avvisning og tilsidesettelse.

Innenfor klinisk psykologi brukes det som en forkortelse for en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPS), en genuin psykisk lidelse som kjennetegnes av egosentriske tanker og handlinger, mangel på empati for andre, et overdrevent behov for oppmerksomhet, grandiositet (en arrogant følelse av overlegenhet) og en følelse av å være berettiget til noe.

Continue reading
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Tegn på narsissisme:

1. En grandios, selvhøytidelig logikk
2. En fiksering på fantasier om ubegrenset suksess, makt, briljans, skjønnhet eller idyllisk kjærlighet
3. Troen på at man er eksepsjonell og spesiell og bare bør involvere seg med eller bli forstått av andre eksepsjonelle mennesker eller institusjoner med høy status
4. Behovet for beundring i ekstrem grad
5. Urealistiske forventninger og en uberettiget følelse av å være berettiget til noe
6. Et mønster av utnyttende mellommenneskelige relasjoner der han utnytter andre for sine egne formål
7. Mangel på empati og manglende vilje til å anerkjenne andres følelser eller behov
8. Misunnelse på andre og/eller tro på at andre er misunnelige på en selv
9. Utviser egoistisk og innbilsk atferd og/eller holdninger

*Viktig merknad: Bare utdannede kliniske psykologer, psykiatere eller andre fagpersoner med psykologiske kvalifikasjoner kan diagnostisere narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller andre psykiske lidelser hos et individ.

Forskjeller mellom narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPS) og narsissistiske tendenser

Selv om det kan være svært vanskelig å forholde seg til en person med narsissistiske personlighetstrekk, er det viktig å være klar over at det er en klar forskjell mellom en person som er narsissistisk og en person med patologisk narsissisme (narsissisme som skyldes en diagnostiserbar psykisk lidelse).

Check this out
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Narsissisme finnes på et spekter, og vi har alle narsissistiske trekk og tendenser i større eller mindre grad.

Avvæpning av en narsissist:

Fordi personer med NPS ikke er i stand til å regulere følelsene sine og tenke på hvilken innvirkning handlingene deres har på andre, kan de være vanskelige å ha med å gjøre.

Men klarhet er makt – og å forstå hvordan narsissister føler og tenker annerledes enn deg, er ditt beste forsvar mot mobbere. Og innse dette: Narsissister er mobbere.

Hvis du er sammen med noen som er narsissistisk, kan det ofte føre deg på villspor fordi de er så flinke til å sette opp et beundringssøkende show til å begynne med.

De kan være karismatiske, ofte veldig smarte, sjarmerende og veldig spennende. Men over tid, bak hele den overfladiske fasaden, er det en reell mangel på empati, ofte mangel på medfølelse, de lytter ofte ikke særlig godt, de har en tendens til å ha mønstre av bedrag og løgn. Det er ikke dette som er grunnlaget for gode relasjoner.

Discover next
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Inntil din narsissistiske partner er villig til å gjøre mye arbeid i terapi, vil livet aldri bli bedre, og du vil fortsette å bli følelsesmessig misbrukt.

Selv om jeg gjorde mitt beste i mitt eget forhold til en narsissist, fant jeg ikke en effektiv måte å håndtere ham på som ville ha gjort ekteskapet vårt bærekraftig.

Mannen min straffet meg med taushet når ting ikke gikk hans vei. Han ga seg selv rett og flyttet rett og slett inn på gjesterommet til jeg ombestemte meg og ba om unnskyldning. Det fikk meg til å gråte hver gang, men det fantes ingen empati, ingen diskusjon og ingen kompromisser med ham.

På den annen side kan personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse være sjarmerende og bruke metoder som «love bombing» (overøse deg med tonnevis av oppmerksomhet og komplimenter) og «hoovering» (prøve å «suge deg inn igjen» etter at de har behandlet deg som dritt) i sine manipulerende forsøk på å vinne din evige hengivenhet.

Continue reading
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

Det vanskelige med forhold til en narsissist er at de ofte er basert på håp.

Det er en grunn til at flyvertinnene ber passasjerene om å ta på seg sine egne oksygenmasker først, før de hjelper andre. De fleste mennesker har et instinkt for å hjelpe familiemedlemmer og sine nærmeste først. Som foreldre må vi kjempe mot instinktet vårt om å sette barnas sikkerhet foran vår egen.

En narsissist på et fly? Han trenger ingen påminnelse. Han tenker sannsynligvis: «Hvorfor skulle noen trenge å bli minnet på å redde seg selv først?

Hvor trist det enn høres ut, ser narsissister ofte ikke på barna sine som separate vesener, men som en forlengelse av seg selv. En narsissistisk forelder vil sannsynligvis tenke at det som gjør dem selv lykkelige, også vil gjøre barnet lykkelig, som om det vil smitte over på barnet, i motsetning til en forelder som først vurderer hva barnets behov er, og deretter tenker på hvordan de kan strukturere sine egne behov rundt det.

Explore more
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

For å avvæpne en narsissist må du være bedre forberedt enn de er. Så forvent sjarmen, vær klar over at den ikke vil vare, og følg disse trinnene for å beskytte deg mot hans vrede. Den beste måten å avvæpne narsissisten på, er å ha full kontroll over følelsene dine og ikke gi næring til egoet deres.

Å avvæpne dem verbalt betyr at du ikke sier noe om dem i det hele tatt. Verbal ros forsterker narsissistens ustabile sinn, og usikkerheten, beslutningsevnen og mangelen på empati er blant deres svakheter.

Hvordan håndtere og avvæpne en narsissist: 8 smarte og enkle trinn som hjelper deg med å takle situasjonen

1. Trekk deg ut av kommunikasjonen med narsissisten.

Ikke la deg skremme av narsissistens sinte indignasjon når du bryter kontakten med vedkommende. Ikke prøv å krangle med vedkommende, og unngå om mulig å snakke med vedkommende i det hele tatt.

You might like
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

Fokuser på det du selv kan kontrollere (og han vil ikke være en av dem), og konsentrer deg om dine egne behov. Hvis det føles egoistisk, så er det greit. Livet ditt har dreid seg om ham altfor lenge. Dette handler om å ta vare på deg selv.

Hvis du ikke har noe annet valg enn å holde kontakten med ham fordi du trenger å få på plass detaljene i en skilsmisse eller felles foreldrerett, må du begrense kommunikasjonen til rent logistiske aspekter.

Etgodt tips: Hvis han prøver å innlede en diskusjon med deg, kan du prøve å si noe sånt som: «Jeg forstår at du er såret og sint og har mange andre sterke følelser akkurat nå. Men vi må ta en avgjørelse i denne saken nå.»

Det som driver en narsissist til vanvidd, er mangelen på kontroll og fraværet av en diskusjon.

You might like
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

2. Gi slipp på ethvert behov for eller forventning om at han skal se ting på din måte eller erkjenne at han har såret deg.

Den eneste måten en narsissist noen gang vil innse at han eller hun har gjort noe galt, er hvis du nekter å akseptere det. Selv da vil han ikke bry seg om at han har såret deg, men snarere om at han har mistet det han tror du har å tilby ham.

Hvis en narsissist ber om unnskyldning, kan du være sikker på at de bare sier det de tror vil gi dem det de vil ha. Det kan føles som om du tråkker vann når han endrer sin tilnærming fra sjarmerende til slangeaktig til patetisk, men ikke fall for noe av det.

Et nyttig tips: Gi deg selv tillatelse til å ta en pause så ofte du trenger det når du trenger tid til å tenke, men ikke la deg lokke. Gjenta denne setningen i hodet ditt:«Det spiller ingen rolle om han forstår. Jeg forstår hvem han er, og det viktigste er at jeg ikke vil la meg behandle på denne måten lenger.»

Check this out
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

3. Minn deg selv på hvorfor han er som han er.

Det er ingenting du har gjort eller kan gjøre som rettferdiggjør at noen behandler deg på en voldelig måte.

Når du prøver å roe deg ned etter uakseptabel oppførsel fra en narsissist, må du minne deg selv på at de oppfører seg slik fordi de bokstavelig talt er skrudd sammen på den måten, ikke på grunn av noe du har gjort eller ikke gjort. Det er ingen garanti for at narsissister er klar over at de sårer deg, men over tid kan noen av dem gjenkjenne når de gjør det.

Nyttig tips: Hvis en narsissist bruker gaslighting – en voldelig taktikk som går ut på å få deg til å tro at du er gal for å distrahere deg fra sin egen skyldfølelse – husk: «Hjernen hans er fokusert på å beskytte seg selv for enhver pris, selv på bekostning av min mentale helse. Det han sier om meg er ikke sant, det er bare det han trenger å tro på grunn av sin mangel på empati og følelse av å ha rett til noe.»

Don’t miss
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

4. Sett – og insister på – klare og tydelige grenser.

I mitt tilfelle forsto ikke eksmannen min grensene før politiet dukket opp på døren hans. Så ja, sett grenser, uansett hva dine grenser er, kommuniser dem tydelig til narsissisten skriftlig, og oppbevar en kopi til deg selv på et lett tilgjengelig sted.

Så snart (ikke hvis) narsissisten forsøker å overskride grensene dine, send ham en skriftlig advarsel med en gang og beskriv de neste stegene du vil ta hvis grensen overskrides igjen. Hvis han gjør det igjen, skal du ikke sende en advarsel, men følge de stegene du har skissert.

Vær nøye med å aldri antyde noe som du faktisk ikke er villig til å gjøre. Dette er et annet grunnleggende aspekt som skiller en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse fra en person med narsissistiske tendenser: Han bløffer og bløffer helt til korthuset hans faller sammen.

You might like
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Din styrke ligger i å opprettholde beskyttelsen av dine grenser og i å handle raskt, ikke mot narsissisten, men for å beskytte deg selv mot ham.

Etnyttig tips: Hvis narsissisten dukker opp hjemme hos deg uten din tillatelse, kan du i stedet for å åpne døren og slippe ham inn, sende ham en e-post der du klart og tydelig skriver at han ikke har din tillatelse til å være på din eiendom, at du tidligere har fortalt ham at han må ha det før han kommer, og at du vil ringe politiet umiddelbart hvis han gjør det igjen.

Hvis han dukker opp en gang til uten din tillatelse, må du ikke åpne døren og sende ham en e-post. Ring politiet umiddelbart, slik du sa du ville gjøre.

5. Fjern ordene «rettferdig» og «unnskyld» fra vokabularet ditt.

Livet er ikke rettferdig, har vi lært. I en narsissists øyne er «rettferdig» ikke engang et reelt begrep. I stedet betyr rettferdig at han får det han vil ha. Det er rettferdig. Alt annet er urettferdig og vil bli holdt mot deg som noe du har gjort mot ham.

Det er ikke rasjonelt, så ikke prøv å forstå det fra ditt ståsted, og aksepter i stedet at det er noe dritt, men at det bare er sånn det er.

Ikke bare bør du slutte å tenke i termer av «rettferdig» og «urettferdig» med en narsissist, men du må også slutte å be vedkommende om unnskyldning. Det narsissisten hører når du ber om unnskyldning, er at du tar feil og at han er perfekt.

Ikke si unnskyld til en narsissist i et forsøk på å argumentere med dem eller komme til enighet, eller fordi du tror at de da også vil be om unnskyldning. Det vil bare vende seg mot deg.

Nyttig tips: Når du innser at du ønsker å argumentere for at noe i forholdet var eller er urettferdig, minn deg selv på at dette konseptet er meningsløst for narsissisten, og dette er en annen grunn til at det er mest rettferdig for deg selv å bare legge det bak deg.

6. Aksepter at du aldri kommer til å forandre ham.

Med aksept mener jeg ikke å akseptere narsissistens dårlige oppførsel. Jeg mener heller at jo raskere du aksepterer at du ikke kan forandre en person med en personlighetsforstyrrelse, jo lettere blir det for deg, og jo klarere kan du se hva du bør gjøre videre.

Etnyttig tips: Så snart (igjen: ikke hvis) narsissisten prøver å sjarmere deg, lure deg, lure deg, gi deg dårlig samvittighet eller manipulere deg på noen som helst måte, kan du takke vedkommende i tankene dine for at han eller hun minner deg på hvem han eller hun egentlig er, at han eller hun bare er skrudd sammen på den måten, og at ting aldri vil bli annerledes uansett hva du gjør.

7. Motstå enhver fristelse til å prøve å «vinne» eller overliste ham.

Uansett hva du gjør, ikke prøv å slå ham i hans spill eller overliste ham – du vil bare kaste bensin på bålet.

Ditt sinne og din smerte er forståelig, og du bør absolutt tillate deg selv å kjenne på disse følelsene, slik at du til slutt kan legge dem bak deg. Stå opp mot narsissisten, for ikke bare trenger eller fortjener han ikke innsikt i din følelsesverden, men den vil bare vende seg mot deg og såre deg enda mer enn den allerede gjør hvis du viser noe som helst som han kan oppfatte som svakhet eller rettferdiggjøring av mer krenkende atferd overfor deg.

Når du står opp mot en narsissist, bidrar du til å få vedkommende ned på jorden igjen, og det føles godt.

Nyttig tips: Hvis du er rasende over narsissistens behandling av deg og ønsker at vedkommende skal bli like såret som han eller hun har såret deg, kan du minne deg selv på at du nå er fri, og at narsissisten må leve med seg selv for alltid. Det i seg selv betyr at du har vunnet.

8. Gå videre.

Slik atferd som vi nekter å akseptere, bør i sin natur slukkes raskere enn atferd som vi midlertidig forsterker eller tillater.

Med andre ord: Hvis du vil avslutte narsissistens atferd: Hvis du ønsker å få slutt på narsissistens atferd, må du på forhånd være tydelig på hva du vil og ikke vil akseptere. Deretter reagerer du på samme måte hver eneste gang (eller bestemmer deg for ikke å reagere i det hele tatt) inntil narsissisten er så lei av deg at han foretrekker å gå videre.

Nyttig tips: Hver gang narsissisten prøver å forklare deg hvorfor du må ta ham tilbake, gjentar du setningen: «Jeg forstår at du ser ting på denne måten. Jeg ser dem annerledes, og jeg har fått nok.» Gjenta dette hver eneste gang. Narsissisten kan bli sint, frustrert og forbannet, men til slutt vil han eller hun gå lei og gå videre.

Alt dette er lettere sagt enn gjort. Jeg forstår det – jeg lever med det. Men det blir lettere med tiden.

Hvordan avslutte et forhold til en narsissist

Du kan ikke forandre en narsissist. Du kan bare beskytte deg mot det kaoset han vil skape i livet ditt.

Hvis du har bestemt deg for at du har fått nok av partnerens narsissistiske misbruk og er klar til å forlate ham, kan du bruke litt tid på å lage en fluktplan, som kan omfatte noen eller alle av følgende punkter:

1.Tenk påen person du stoler på som du kan gå til – bokstavelig talt, hvis du trenger et sted å bo, eller i overført betydning, hvis du trenger emosjonell støtte.

Fortell denne personen at du har utpekt vedkommende som en slik person, og sørg for at vedkommende er komfortabel med denne rollen. I så fall kan du kanskje til og med legge igjen en pose med eiendelene dine hjemme hos denne personen i tilfelle du må forlate ditt eget hjem raskt.

2. Fortell ham tydelig, saklig og uten bebreidelser at forholdet er over.

Du trenger ikke å forklare, og som nevnt tidligere, å fortelle ham at det er hans feil eller at du forlater ham fordi han er en narsissist, vil bare vende det mot deg.

Det har handlet om ham i lang, lang tid. Dette handler om deg og at du forteller ham at forholdet er over – punktum.

3. Hvis du ikke trenger å opprettholde kontakten med ham, så ikke gjør det.

Gå ut den døren og se deg aldri tilbake.

4. Hvis du trenger å ha kontakt med ham, må du fortelle ham hvordan og under hvilke omstendigheter han kan og ikke kan kontakte deg.

Felles foreldrerett med en narsissistisk eks er i beste fall komplisert og i verste fall utrolig irriterende. Problemene dere hadde under ekteskapet forsvinner ikke etter at skilsmissen er gjennomført.

Under skilsmissen vår burde jeg ikke ha forventet medfølelse fra min nåværende eksmann, men jeg gjorde det likevel, for jeg er skapt slik – til å alltid vurdere hva som er rettferdig og hva som er riktig. Med eksen min måtte jeg justere forventningene mine og lære meg å være forberedt på at han stadig forsøkte å såre meg, også på bekostning av barna våre.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, bør du rådføre deg med en advokat og/eller terapeut for å se hvilke muligheter du har.

Hva du skal gjøre hvis du trenger hjelp…

Hvis du ikke tror du kan håndtere situasjonen på egen hånd, må du ikke nøle med å søke hjelp.

Du er ikke alene, og det er ingen grunn til å tro at du kan eller må klare deg uten støtte fra familie, venner eller fagfolk. Du vil bli overrasket over hvor lettet de blir når du henvender deg til dem.

Hvis du tror at du har depresjon eller angst som følge av vedvarende emosjonelt misbruk fra en narsissist, bør du bestille time hos fastlegen din eller en terapeut.

Du fortjener et sunt forhold. I et sunt forhold bryr begge parter seg om og elsker hverandre. De behandler hverandre med medfølelse, respekt og empati og støtter hverandre.

Ja, det vil være tider der den ene partnerens behov veier tyngre enn den andres, for eksempel under sykdom eller i møte med spesielt vanskelige profesjonelle eller personlige problemer, men det er en vekselvirkning mellom omsorg og støtte som en narsissistisk partner aldri vil være i stand til å gi.

Ta den tiden du trenger for å komme deg etter det traumet du har vært utsatt for. Husk at ingenting av dette var din feil, og at du ikke fortjente det i utgangspunktet, og stol på magefølelsen din hvis en potensiell ny partner viser tegn på narsissisme som du kjenner så altfor godt igjen nå.