Et åpent brev til deg når du er trist eller deprimert
Hallo?
du ser ut som du trenger hjelp. Det må du nok, ellers ville du ikke ha vært så villig til å klikke her.
Related readsEt åpent brev til deg når du er trist eller deprimertÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Så la meg begynne med å si at jeg er glad du kom hit. Nei, det er jeg virkelig. Jeg er glad for at du valgte denne av alle de andre bloggene. Vil du vite hvorfor? Fordi du betyr alt for meg.
Jeg mener det seriøst. Det høres dumt ut, ikke sant? Som om det ikke kunne være sant! … Men det er det. For uten deg ville verden slik jeg kjenner den, og slik vi kjenner den, opphøre å eksistere. Så mye makt har du. Du er kanskje ikke klar over det ennå.
Du har sikkert brukt mye tid på å velte deg i tristhet. Jeg kan forstå det. Du stirrer kanskje inn i hjørnet av veggen, ubevegelig, ordløs, uten mål og mening. Kanskje er du så livredd for grubling og ødeleggelse at det tar deg et kvarter å bestemme deg for om du skal ta av deg skoene i kveld og droppe turen til supermarkedet.
Related readsHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Og etter ytterligere 45 minutter med stirring og grubling er det plutselig for sent å lage en ordentlig middag, og avgjørelsen er tatt for deg. Gud vet at jeg har opplevd akkurat det.
Jeg vedder på at posten hoper seg opp i postkassen din fordi det virker for skremmende å møte verden utenfor for øyeblikket. Postkassen er rett og slett en beholder med forventninger som andre har til deg, forventninger som du rett og slett ikke makter å innfri for øyeblikket.
Du er sliten. Du er ute av form. Du har ikke lyst i dag. Det kan jeg forstå.
Kanskje du har gitt slipp på deg selv. Bit for bit, kilo for kilo. En pille til på slutten av en lang dag, skyllet ned med en sixpack for å lulle deg i søvn. En hel pose tortillachips dyppet i deilig ostedipp. Et gjesp og et vipp til den andre siden av sofaen. Ja, jeg vet det.
Explore moreNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Kanskje du er i ferd med å miste håpet på jobben. Du blir eldre og eldre og lurer på om du stagnerer profesjonelt. Du har nettopp blitt forbigått til fordel for han som kommer 20 minutter for sent hver dag, som bruker hele ettermiddagen på å lese dritt og se på videoveiledninger fra lunsj til 17.00.
Kanskje du nettopp har mistet jobben. Kanskje det ikke finnes nok pizza og sjokolade i verden til å lindre smerten. Jeg skjønner hva du mener.
Og hva om du er ensom? Alle vennene dine går videre med sin nye kjærlighet, alle brudene og brudgommene og babyene og lekekameratene og barna og konfirmasjonene, og du bare ser på høydepunktene fra din plass foran 16-tommersskjermen på den bærbare datamaskinen eller smarttelefonen, og ser på alle de lykkelige, livsbekreftende statusoppdateringene som uttrykker «takknemlighet » og » mindfulness «, hashtaggen «velsignet » og «lever mitt beste liv».
You might likeJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Du kan i stillhet summe deg i et lite stikk av misunnelse som senere viker plass for tristhet. «Hva jeg ikke ville gitt for å bo på stranden», tenker du for deg selv, «det er kaldt her. Det er veldig kaldt akkurat nå.» La meg varme deg opp.
Mange mennesker vil fortelle deg at de har funnet nøkkelen til lykke og/eller suksess. Spesielt på internett. Og det er helt enkelt, og de gir deg en liste over 10 ting du må gjøre, og noen av dem innebærer å gå ut og kjøpe en av de dumme 10 000 W-lyskassene som simulerer kunstig sollys, eller ta 4 000 mg fiskeolje, eller legge 100 euro i uken på bordet for å betro deg til en vilt fremmed i 30 minutter.
Men jeg vet hva som feiler deg. Du er deprimert. Du er trist. Du er livredd. Alt dette er hjemmelekser – en nedslående oppskrift på fiasko – og fiasko er det siste kroppen din trenger akkurat nå. Flere unødvendige forventninger som ikke blir innfridd. Det trenger du ikke. Og jeg kommer ikke til å be deg om det heller.
Discover nextStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Jeg ber deg om én ting. Bare den ene tingen. Én ting, så ofte du kan, så mye du kan og så lenge du kan. Én ting, ett ord, én handling som kan forandre livet ditt og frigjøre den uendelige kraften du har i deg til å forandre det som langsomt dreper deg.
Én ting som kan skape en verden for deg som du aldri har drømt om, og som vil fungere som et utgangspunkt for alle andre bestrebelser. Jeg ber deg om å bevege deg. Og det er alt.
Jeg mener ikke å flytte i betydningen å selge eiendelene dine, hoppe inn i en bil og starte livet et nytt sted. Det mener jeg absolutt ikke. (Det gjorde jeg også en gang.) Jeg mener å flytte. Reis deg opp. Dra med en gang før du rekker å tenke for mye på det. (Ok, les ferdig først, og dra så med en gang)
Recommended for youSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Jeg vil at du skal gå et sted. Jeg bryr meg ikke om hvor. Gå ut. Klipp plenen. Ta en løpetur. Gå og les i parken. Ring en venn. Sykle en tur. Slå av GPS-en og gå på oppdagelsesferd så langt du kan forestille deg, og så langt tiden tillater det … og selv da vil jeg at du skal fortsette.
Jeg vil at du skal løpe lenger enn du tror du kan gå. Jeg vil at du skal gå på jazzklubb alene og bare sitte der og la bølgene av trompet og bass skylle inn over deg. Jeg vil at du skal ha lyst til å gjøre det, for det er det det er .
Det er hele vår eksistens og midtpunktet i våre liv. Bevegelse. Det er det som skiller oss fra uorganiske forbindelser. Det er det som skiller livet fra døden. Levende mennesker beveger seg. Døde mennesker gjør ikke det. Og vi prøver alle bare å føle oss litt mer levende inni oss.
Continue readingVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Du må komme deg ut av der du sitter fast, og du må stoppe ubevegeligheten og si: «Nei, treghet, du vant slaget i går, men dagen i dag er ikke over ennå, og jeg har fortsatt tid til å gå seirende ut avden ! «
Tregheten vil ikke slå tilbake. Det kan den ikke. For treghet kan bare vinne … vil bare vinne … hvis du lar den gjøre det. Hvis du ikke står opp for deg selv og kommer deg i bevegelse og går ut døren nå og sier: «Til helvete med deg, treghet, jeg skal gå på bar og ta med meg en venn.» Eller bare gå til parken. Og bare gå. Bli lagt merke til. Stryke en hund, vinke til noen.
Start en samtale om hvor vakker himmelen er når pastellfargene er farget av skyer av metangass fra lokale raffinerier. Har du ikke lyst til å gå? Så gå. Vil du ikke gå? Kjør bil. Vil du ikke kjøre? Ring noen og få dem til å hente deg.
Related reads15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Ikke, jeg gjentar, ikke gi etter for dette. Finn fremtiden din; den vil ikke komme og lete etter deg.
Har du noen gang sett tristhet? Hvordan ser tristhet ut? Den ser urørlig ut. Det er svært sjelden du ser noen sykle, løpe maraton eller svømme i sjøen med tårer i øynene. Det er veldig vanskelig å gjøre det.
Her er et triks. Er du trist akkurat nå? Er du på nippet til å bryte ut i gråt? Gå opp en bakke. Jeg mener det. Klatre opp en bakke så fort du kan. Klatre opp bakken, uansett hvor liten den er.
Jeg vil at du skal finne det høyeste punktet du med rimelighet kan komme til, og jeg vil at du skal klatre opp dit, og når du kommer til toppen, vil jeg at du skal se på hele menneskeheten og si: «Her er jeg, verden! Det er flott å være her!» Og jeg vil at du skal se om du fortsatt har lyst til å gråte. Jeg vedder på at du ikke vil det.
More like this19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Sett i gang. Skriv et brev. Skriv hva du føler. Ring moren din. Ring faren din. Ring søsteren din. Ring en gammel venn.
Fortsett å bevege deg. Finn et sted du aldri hadde forventet å komme til. Ta en tur til skogen, til sjøen, til havet, til fjells … Og hvis ingenting av dette er gjennomførbart, kan du bare gå på markedet, plukke noen ferske grønnsaker og lage den deiligste wokretten du noensinne har spist.
Og del den. Ring noen. Inviter dem på besøk og si: «Dette har jeg laget til deg, her, spis.» Alle blir glade for gratis hjemmelaget mat.
Gå ut nå, mens du er ung eller ung til sinns. Jage bort demonene som vil suge ut sjelen din i én dag til. Og sov godt vel vitende om at du har klemt en ekstra dråpe, et ekstra skritt, ut av et ekstra minutt av en dag som ikke blir din siste. Og så gjør du det igjen i morgen.
Discover nextIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Du kan gjøre dette. Du kan gjøre det som beveger deg. Du må bare bevege deg først.
Er du klar?
Da setter vi i gang.