Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Det er slitsom å være i dårlig humør ganske ofte. Dagene blir så vanskelige å håndtere. Jeg vet hvordan du har det. Jeg har vært bort i det, og har fortsatt noen dårlige dager av og til.
Her gir jeg deg 50 setninger som kanskje vil hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen. Du trenger å vite at du ikke er alene om det.
1. Det er bare en dårlig dag, ikke et dårlig liv.
2. Å føle deg trist eller så langt nede gjør deg ikke patetisk, det betyr at du er et menneske.
3. Noen gode kunstverk kom på grunn av stor tristhet.
4. Depresjon er ute av kontroll, og å ikke gjør noe på grunn av det er godt innenfor din kontroll.
5. Et sted der ute, smiler noen sannsynligvis på grunn av deg.
6. Hvis du har et tak over hodet og mat i kjøleskapet, har du det allerede bedre enn mange mennesker.
7. “Jeg føler ikke for det,” er en helt akseptabel grunn til å formidle noe.
8. Å være snill mot deg selv er aldri, aldri egoistisk.
Les også: 8 tegn på at du er en person med sterk personlighet
9. Du kan komme deg ut av sengen, og hvis du finner ut at det er for mye, kan du alltid gå tilbake.
10. Det er en utløpsdato på hvor lenge du vil føle deg trist.
11. I morgen er det en helt ny dag.
12. Alt er midlertidig.
13. Å finne din egen styrke er en av de sterkeste tingene du kan gjøre.
14. Å være selvforsynt er en fantastisk oppnåelse som du burde være stolt av.
15. Men å spørre om hjelp er like beundringsverdig.
16. Noen ganger vil du ikke vite hvorfor du er i dårlig humør, og det er greit.
17. Hvis noen ikke “skjønner” hva det vil si å være i et dårlig humør, er de bare helt i sin egen verden, og du trenger ikke å være oppmerksom på dem.
18. Det er så mange som går gjennom depresjon hver dag; du er ikke alene.
19. Du trenger ikke å løpe en maraton, du kan bare gå til butikken.
20. Det er de små tingene som teller.
21. Du er snill, du er smart, du er viktig.
22. Det tar en viss modenhet for å kunne si, “Jeg er i dårlig humør, men jeg vil fortsette fremover uansett.”
23. Når du føler pulsen din, betyr det at du har overlevd alt og at du fortsatt er her.
24. Det er ingen skam å si: “Jeg kan ikke gjøre dette alene.”
25. Men det er heller ikke skam når du trenger å håndtere det alene, hvis det er det som føles riktig.
Les også: Å ha en partner som støtter deg er viktig
26. Det er helt greit og gyldig å være trist uten grunn (eller for dum grunn).
27. Men å innrømme dette er det som tar kraften bort fra tristheten.
28. Å være i kontakt med dine følelser betyr at du er selvbevisst, så gratulerer.
29. Det er finnes ingen riktig eller feil måte å ta vare på deg selv.
30. Noen ganger kan bare drikkevannet, spasertur eller til og med å strekke ut gjøre en stor forskjell.
31. Men noen ganger vil ingenting hjelpe – og du er ikke en fiasko hvis det ikke gjør det.
32. Ta først være på deg selv.
33. Det er greit (og til og med hjelpsomt) å le av seg selv.
34. Selve Kongen har dårlige dager.
35. Hvis alt du gjorde i dag var å dusje, har du fortsatt gjort det mye bedre enn mange andre mennesker.
36. Du klarer å komme deg gjennom dagen.
37. Din smerte er en unnskyldning for å være i dårlig humør, men ikke en unnskyldning for å være grusom.
38. Be om unnskyldning når du trenger det, ikke bare til andre mennesker, men også til deg selv.
39. Du er ikke egoistisk ved å si: “Jeg kan bare ta vare på meg selv akkurat nå.”
40. Hvis noe får deg til å føle deg verre, er det greit å fjerne det fra livet ditt.
41. Hvis antidepressiver hjelper deg, er det greit.
42. Men hvis du føler bra ved å ta en spasertur, er det enda bedre.
43. Noen ganger, ved å anerkjenne det som får oss til å føle oss deprimerte, er nok til å ta makten vekk fra det.
44. Du vil ikke være elendig for alltid.
45. Det er greit (faktisk mer enn ok, det er tillatt) å kunne le gjennom smerten din.
46. Sove av seg er like gyldig for tristhet som det er for bakrus.
47. Det er greit å føle seg som en rutsjebane – du er helt normal.
48. Å gråte om ingenting er fortsatt en helt akseptabel grunn til å gråte.
49. Psykisk helse og selvhjelp er ting du må jobbe med for alltid.
50. Så ta en dag av gangen.
Les også: Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
