14 fysiske spor som forhold med narsissister etterlater seg
14 helsekonsekvenser kvinner opplever etter narsissistisk misbruk..
Hjernen din prøver kanskje fortsatt å forstå det uforståelige. Tankene dine går i sirkler, på jakt etter svar, etter skyldfølelse, etter en logisk forklaring på atferden til en som en gang sto deg så nær.
Discover next14 fysiske spor som forhold med narsissister etterlater segÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Kroppen, derimot, har for lengst funnet svaret. Den argumenterer ikke lenger. Den skriker.
År med emosjonelt stress setter fysiske spor som ofte blir oversett. Legene finner kanskje ikke en organisk årsak til plagene dine, men symptomene er reelle. Nervesystemet ditt har vært i krigstilstand i en lang periode.
Du har ikke bare opplevd «stress». Organismen din har blitt oversvømmet med hormoner som egentlig er beregnet på kampen for overlevelse mot rovdyr, ikke på dagliglivet med en partner.
Denne konstante alarmberedskapen setter sine spor.
Her er 14 helsekonsekvenser som du kan observere hos deg selv, og som viser deg: Du innbiller deg det ikke. Smerten din er ekte. Og den har en biokjemisk årsak.
1. Den kroniske trettheten som ingen søvn kan kurere
Tretthet er ikke nok til å beskrive denne tilstanden. Du føler deg utslitt til beinet. Selv etter ti timers søvn våkner du med en følelse av at du har jobbet hele natten. Lemmene er tunge som bly, og hver bevegelse krever uforholdsmessig mye viljestyrke.
Recommended for youHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Dette skyldes binyrebarksutmattelse. I måneder eller år har kroppen din produsert kortisol og adrenalin i mengder som er beregnet på kortvarige krisesituasjoner. Det konstante psykiske presset har latt denne kranen stå åpen. Nå er reservene brukt opp.
Batteriene dine lades ikke lenger opp fordi systemet er biokjemisk utbrent. Denne blytunge tyngden er kroppens tvangsstopp, som tvinger deg til å legge deg ned fordi den ikke har mer energi til kampen.
2. «Hjernetåke» og kognitiv dissonans
Å få klare tanker føles som å vasse gjennom tykk gjørme. Du leter etter ord, glemmer avtaler, forlegger nøkler og føler at du er i ferd med å miste intelligensen. Før var du strukturert og skarpsindig, nå stirrer du på en skjerm i flere minutter i strekk og forstår ikke enkle sammenhenger.
Konstant stress skader den prefrontale cortex, den delen av hjernen som er ansvarlig for planlegging og konsentrasjon. Samtidig var hjernen din hele tiden opptatt med å forsøke å forene to virkeligheter: Partnerens kjærlige ord og deres sårende handlinger.
Check this outNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Denne mentale balansegangen forbruker så mye glukose og nerveenergi at det nesten ikke er kapasitet igjen til hverdagen. Du har ikke blitt dummere. Hjernen er bare i overlevelsesmodus og slår av «unødvendige» funksjoner.
3. Uforklarlige fordøyelsesproblemer og irritabel tarm
Magen din gjør opprør. Du lider av oppblåsthet, kramper, diaré eller forstoppelse, uansett hva du spiser. Matvarer som du pleide å tåle, gjør deg plutselig kvalm.
Tarmen er din andre hjerne. Millioner av nerveceller ligger langs fordøyelseskanalen. Hvis hjernen din er usikker på om det er trygt, sender den signaler til tarmen: «Fare! Stopp fordøyelsen!»
I et giftig forhold har du ofte ignorert eller undertrykt «magefølelsen» din fordi du har blitt fortalt at din oppfatning er feil. Kroppen din manifesterer nå denne konflikten fysisk. Den konstante frigjøringen av stresshormoner endrer også mikrobiomet i tarmen, noe som fører til betennelser og intoleranser.
Don’t missJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
4. Et nervesystem i konstant brann: hypervigilans
Hvile eksisterer ikke lenger for deg. Du hopper når telefonen ringer. Lyden av en nøkkel i låsen får pulsen til å rase. Du skanner automatisk stemningen i rommet så snart noen kommer inn døren. Selv når du er alene, er musklene dine på høykant, klare til å flykte eller angripe.
Amygdala i hjernen, fryktsenteret, er forstørret og overaktivt. Du har lært at et angrep kan komme ut av det blå – det være seg gjennom taushet, kritikk eller sinneutbrudd. Kroppen har glemt hvordan den skal føle seg trygg.
Denne tilstanden av hypervigilans vedvarer selv når trusselen ikke lenger er i rommet. Du er som en soldat som kommer tilbake fra krigen, og som fortsatt ligger på lur i skyttergravene.
5. Hukommelseshull og fragmenterte minner
Hele tidsperioder mangler. Du husker ikke nøyaktig hva som skjedde forrige tirsdag, eller hvordan en slåsskamp forløp. Det gjør deg sårbar fordi du begynner å tvile på om du er tilregnelig – akkurat det som ofte var meningen.
You might likeStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Kortisol er nevrotoksisk for hippocampus, det området i hjernen som er ansvarlig for å lagre minner i en tidsmessig sammenheng. Under massiv emosjonell mishandling «krymper» dette området midlertidig.
Hjernen lagrer ikke traumatiske hendelser som en logisk historie, men som fragmenter av følelser og bilder. Disse hullene er ikke et tegn på demens, men en beskyttelsesmekanisme i psyken for å takle flommen av smertefull informasjon.
6. Søvnforstyrrelser: Manglende evne til å gi slipp
Det er vanskelig å sovne, og det er umulig å sove hele natten. Du våkner ofte mellom kl. 03.00 og 04.00, med hjertebank og tankespinn. Mareritt plager deg, der du flykter, skriker eller er fanget.
Om natten synker kortisolnivået hos friske mennesker. Hos deg forblir det høyt. Systemet ditt tillater deg ikke å gli inn i de dype REM-fasene som er nødvendige for mental bearbeiding. Søvn betyr å miste kontrollen, og underbevisstheten din har lært at det er farlig å miste kontrollen. Du sover med «ett øye åpent», alltid klar til å reagere på fare.
Check this outSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
7. Kjevepress og kroniske nakkespenninger
Du har vondt i kjeven om morgenen, tennene er følsomme, og kanskje knirker du så mye med tennene om natten at du trenger en tannbeskytter. Skuldrene henger nesten ned ved ørene, og nakken føles hard som stein.
Undertrykt sinne og undertrykte ord samler seg i kjeveleddet. Du har ofte måttet «ta deg sammen», la være å si ting for å bevare freden og bokstavelig talt bite tennene sammen for å overleve. Denne fastlåste spenningen er et fysisk selvforsvar. De foroverbøyde skuldrene er den fysiske holdningen for å «dukke unna» det neste verbale slaget.
8. Hjertebank og «snublende hjerte» i hvile
Plutselig, mens du sitter i sofaen eller jobber ved skrivebordet, begynner hjertet å hamre. Du kjenner en snubling i brystet, kanskje til og med en følelse av angst som minner om et hjerteinfarkt, selv om alt ser bra ut kardiologisk sett.
Related readsVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Det autonome nervesystemet er dysregulert. Det sympatiske nervesystemet (gasspedalen) fyrer løs uten stans, mens det parasympatiske nervesystemet (bremsen) er for svakt til å motvirke dette. Panikkanfall er ofte resultatet.
Hjertet reagerer like sterkt på indre triggere – en tanke, en lukt, et minne – som på en reell trussel. Det pumper blod inn i musklene for en flukt som ikke skjer fysisk.
9. Utvikling eller forverring av autoimmune sykdommer
Hashimotos, revmatisme, fibromyalgi eller psoriasis dukker plutselig opp eller forverres massivt. Kroppen din begynner å angripe seg selv.
Vitenskapelige studier viser at det er en sammenheng mellom kronisk traumatisk stress og betennelsesnivået i kroppen. Hvis systemet ditt hele tiden signaliserer at grenser brytes og at du blir «angrepet», men immunforsvaret ikke finner en ytre fiende (for eksempel et virus), vender det seg mot sitt eget vev.
Den emosjonelle grensen som gjentatte ganger har blitt brutt av den andre personen, gjenspeiles i den biologiske grensen som nå brytes ned.
Further reading15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
10. Massive vektendringer
Vekten din svinger ekstremt. Noen kvinner går raskt ned i vekt fordi magen trekker seg sammen («klump i halsen») og adrenalinet demper appetitten. Andre går uforklarlig opp i vekt, spesielt i mageområdet, selv om de nesten ikke spiser.
Kortisol fremmer fettlagring, særlig visceralt fett i magen, som en evolusjonær forsvarsmekanisme for dårlige tider. Samtidig har hjernen behov for rask energi (sukker/karbohydrater) for å takle stress.
Kroppen holder fast på hver eneste kalori fordi den lever i en trygg hungersnød. Mat blir også ofte det eneste middelet til selvberoligelse og følelsesregulering i en verden som føles kald og fiendtlig.
11. Hårtap og hudproblemer
Hårtotter i sluket, blek hud, akneutbrudd som i puberteten eller nevrodermatitt. Utseendet ditt, som kanskje var viktig for deg tidligere eller ble kritisert av partneren din, er i synlig endring.
Hår og hud er ikke avgjørende for kroppens overlevelse. Når organismen din trenger alle ressurser for å forsyne hjerte, hjerne og muskler til «kampen», hentes næringsstoffene fra hud og hårrøtter.
Further reading19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Dette såkalte telogen effluvium (stressindusert håravfall) oppstår ofte flere måneder etter den mest stressende fasen, noe som gjør det vanskelig å se sammenhengen umiddelbart. Det er det ytre tegnet på at din indre vitalitet er tappet.
12. Menstruasjonsforstyrrelser og tap av libido
Syklusen din er helt gal. Menstruasjonen uteblir, kommer for ofte eller er svært smertefull (PMS og PMDS intensiveres). Lysten på intimitet har helt forsvunnet eller føles mekanisk.
Forplantning er en luksus som en kropp i overlevelsesmodus ikke har råd til. Stresshormonene undertrykker produksjonen av progesteron og østrogen. I tillegg har kroppen ofte memorert berøring som utrygg, krevende eller manipulerende. Den stenger seg inne for å beskytte deg mot ytterligere skade. Din «uvilje» er ikke en dysfunksjon, men en sunn reaksjon på et usunt miljø.
13. Økt mottakelighet for infeksjoner
Du er stadig forkjølet, har blærebetennelse eller infeksjoner som du bare ikke blir kvitt. Mens andre er friske igjen etter tre dager, blir du liggende i fjorten dager.
Explore moreIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Konstant stress undertrykker immunforsvaret massivt. Kortisol har en immundempende effekt (det er derfor det brukes som betennelsesdempende medisin). Men hvis nivået er permanent høyt, blir forsvarscellene trege. Det beskyttende skjoldet ditt er nede. Du er like forsvarsløs fysisk som du følte deg følelsesmessig.
14. Psykosomatiske smerter uten funn
Vandrende smerter plager deg. I dag er det korsryggen, i morgen er det leddene som verker, og så kommer migrenen som varer i dagevis. Smertestillende hjelper knapt.
Følelsesmessig smerte som ikke kan føles eller uttrykkes, blir til fysisk smerte. Talesenteret er ofte blokkert under traumatisk stress. Hvis man ikke kan sette ord på lidelsen, tar kroppen over «talingen». Denne smerten er reell, den kan måles i hjernen, selv om ingen bein er brukket. Den er det fysiske uttrykket for den følelsesmessige byrden du har båret på.
Veien tilbake til din egen kropp
Det kan være smertefullt å lese denne listen, men den tjener et viktig formål: validering.
Check this outUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
Du er ikke «gal». Du er ikke «hypokonder». Du er skadet.
Kroppen din har gjort alt den kan for å beskytte deg. Den har mobilisert reserver, slått av funksjoner og skrudd på alarmsystemer for å holde deg i gang. Den har vært din mest lojale allierte i en tid da du kanskje hadde gitt opp deg selv.
Helbredelse her betyr ikke bare å ta piller mot symptomer. Helbredelse betyr å langsomt lære kroppen din at faren er over. Dette gjøres ikke ved å tenke, men ved å føle.
Å puste. Føle bakken under føttene. Tillat deg selv å være sliten.
Kroppen din lagret sannheten da sinnet ditt ble lurt. Nå som du vet dette, kan du slutte å kjempe mot symptomene dine og begynne å forstå dem som beskjeder fra et system som bare ønsker én ting: å sikre din overlevelse. Takk det for det. Og så kan du forsiktig begynne å vise den at nå, i dette øyeblikket, er det trygt å senke våpnene.
Tro på kroppen din. Den visste det først.