Hva mangel på kjærlighet kan gjøre med et barnehjerte
Mangel på kjærlighet manifesterer seg sjelden som ett eneste stort øyeblikk. Mangel på kjærlighet manifesterer seg som en konstant lyd innvendig: en konstant følelse av å være på vakt, en rask følelse av skyld, dyp skam for små feil, mistillit til nærhet og den gnagende tanken på å ikke være riktig.
Det er nettopp dette som gjør det så forvirrende: Livet går sin gang på utsiden, men på innsiden er det alarm.
Related readsHva mangel på kjærlighet kan gjøre med et barnehjerteÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Hvordan mangel på kjærlighet blir gjenkjennelig senere
Hverdagen kan «fungere», og likevel er det noe som ikke henger på greip. Typiske spor ser ofte ut som karaktertrekk, men føles mer som et indre program:
- Enighet, selv om du mener nei – og så sinne mot deg selv
- Anspenthet i kroppen, selv om det ikke skjer noe
- Overdrevet bekymring for at noen skal bli såret eller irritert
- Vanskeligheter med å ta imot hjelp uten å føle seg svak
- Lengsel etter nærhet – og samtidig panikk når den virkelig er der
- Tomhet etter suksesser: Hekte seg på, gå videre, ingenting når frem
- Hard selvkritikk som slår inn så snart noe ikke går perfekt
Disse mønstrene utvikler seg ikke fordi du er «for sensitiv». Slike mønstre oppstår fordi et barn måtte finne løsninger uten pålitelig oppmerksomhet.
For et barn betyr kjærlighet: trygghet, refleksjon, trøst
Kjærlighet høres romantisk ut, men for barn har den en nøktern kjerne. Et barn trenger mennesker som er tilgjengelige innad: Øyekontakt, ekte interesse, fysisk nærhet etter ønske, beskyttelse, trøst etter gråt, glede over barnet – ikke over prestasjoner.
More like thisHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Oppmerksomhet fungerer som et speil:«Du er lei deg, jeg ser det, jeg kan bære det sammen med deg.» Et barn lærer tre avgjørende ting av dette:
- Følelser er tillatt.
- Behovene er forståelige.
- Nærhet er pålitelig.
Hvis denne erfaringen mangler, utvikler barnet andre regler: «Følelser er irriterende», «Jeg må klare meg selv», «Jeg får bare kjærlighet hvis jeg er snill».
Hvorfor barn klandrer seg selv
Barn kan ikke kategorisere sin verden objektivt. Et barn tenker ikke: «Mamma er overveldet» eller «Pappa kan ikke være nær». Et barn tenker: «Det er noe galt med meg»
Denne konklusjonen sitter senere fordi den ble dannet tidlig. Det er derfor kritikk fort føles som avvisning. Det er derfor taushet kan føles som tilbaketrekning av kjærlighet. Det er derfor et irritert blikk umiddelbart utløser stress, selv om sinnet sier: «Alt er i orden.»
Check this outNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Når omsorgen var der, men varmen manglet
Et hjem kan virke organisert og likevel være følelsesmessig tomt: Mat, klær, skole, regler – alt er der. Likevel mangler det noe som ingen kan se på bildet:
- Tårene ble ignorert eller bagatellisert («Ikke vær sånn»)
- Trøst kom for sent eller ikke i det hele tatt
- Ros ble gitt for prestasjoner, ikke for å være
- Fysisk kontakt var sjelden eller føltes upassende
- Samtalene dreide seg om karakterer, oppførsel og plikter – ikke om det indre livet
Et barn blir da ofte «lite vedlikeholdsvennlig». Ikke fordi alt er i orden, men fordi det gir trygghet å passe inn.
Det som skjer i kroppen: Alarm blir normalitet
En permanent mangel på følelsesmessig trygghet forblir ikke i sinnet. Kroppens stressystemer reagerer på det. Forskning har i årevis vist at det er en sammenheng mellom tidlig, langvarig stress og senere problemer som angst, depressive symptomer, søvnforstyrrelser, økt irritabilitet og fysiske plager.
You might likeJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Et barn som blir overlatt til seg selv med sorgen, vil ha hjertebank, overfladisk pust og anspente muskler. Ytre trygghet vil hjelpe barnet til å roe seg ned igjen. Hvis denne tryggheten uteblir, lærer kroppen noe farlig: Alarm er verdt det, hvile er det ikke.
I voksen alder manifesterer dette seg på følgende måte:
- Hjertebank under ufarlige konflikter
- indre frysninger når noen virker skuffet
- Overreaksjon på kritikk, selv om du «egentlig» er stabil
- Utmattelse etter helt normale sosiale situasjoner
Kroppen din overdriver ikke. Kroppen husker.
Selvverd blir til prestasjon – og det spiser deg opp
Selvverd kommer av repetisjon: «Jeg er viktig, selv når jeg er trist. Selv når jeg gjør feil. Selv om jeg trenger noe.» Hvis dette budskapet mangler, dukker det opp et annet:
«Jeg er trygg når jeg fungerer.»
Perfeksjon, hjelpsomhet og kontroll blir da strategier. På utsiden fremstår du som sterk, pålitelig og kompetent. På innsiden forblir presset. Roen føles plutselig feil. Glede føles ufortjent. En fridag gjør deg ikke lettere, men mer rastløs.
Related readsStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Særlig kvinner kjenner denne fellen godt, for jenter lærer ofte tidlig å være behagelige: forståelsesfulle, stille, praktiske, spenstige. Mangel på kjærlighet forsterker dette: Bare ikke vær en byrde.
Relasjoner: Hvorfor nærhet gjør så fort vondt
Voksen kjærlighet skal være betryggende. Etter følelsesmessig omsorgssvikt føles kjærligheten ofte som en test.
To typiske retninger dukker opp, noen ganger vekselvis:
1) Omklamring og omsorg
Du blir raskt årvåken: «Er det noe galt? Har jeg gjort noe galt?» Du forklarer, glatter ut, redder, ber om unnskyldning. Din verdi avhenger av den andre personens humør.
2) Tilbaketrekning og avlysning
Nærheten blir for nær. Du finner grunner til hvorfor det ikke er riktig. Du drar før du blir forlatt. Uavhengigheten virker sterk, men er ofte selvbeskyttelse.
Begge deler gir mening hvis den tidlige nærheten var utrygg. Systemet ditt er ikke ute etter «drama». Systemet ditt søker forutsigbarhet – og faller tilbake på det det kjenner.
Related readsSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Å sette grenser føles da ikke som styrke, men som fare
Å si nei kan føles som en risiko: «Da er jeg ikke lenger elskelig.» Nettopp derfor er det ofte slik at de som rammes, glir over i overansvarlighet:
- tar på seg mer arbeid enn det som er sunt
- alltid lytte i vennskap, men nesten aldri dele
- sørger for fred i familien, selv om man selv forsvinner i prosessen
- bare kjenne dine egne behov når kroppen streiker
Grenser ble ikke praktisert før i tiden fordi behovene ikke var velkomne. Skyldfølelse etter et nei er derfor ikke et tegn på egoisme, men et gammelt varselsignal.
Følelsesverden: enten for mye eller bedøvet
To ytterpunkter er vanlige:
- Følelsene kommer som en bølge: plutselige, overveldende, vanskelige å stoppe.
- Følelsene virker langt borte: Du vet at noe burde være der, men du føler lite.
Begge deler har en logikk. Et barn uten trygg trøst må enten fortrenge følelsene eller kontrollere dem lynraskt. Senere mangler ofte mellomposisjonen: å gjenkjenne, navngi, regulere.
Explore moreVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Det er derfor voksne fra slike familier ofte sier: «Jeg føler meg rar» i stedet for «Jeg er såret» eller «Jeg er skuffet». Språket for det indre livet har aldri blitt innlært på en pålitelig måte.
Foreldreskapet kan åpne opp gamle sår – til tross for kjærligheten
Å få egne barn kan synliggjøre noe som lenge har vært skjult: sorgen over egen barndom. Et gråtende barn trenger trøst. Et sint barn trenger støtte. Et skremt barn trenger ro utenfra.
Kanskje er det nettopp her du har et gap. Da kan setninger som
- «Hvorfor trigger dette meg så mye?»
- «Hvorfor er jeg så hard selv om jeg ikke vil være det?»
- «Hvorfor føler jeg meg skyldig selv om jeg elsker barnet mitt?»
Kjærlighet alene stopper ikke automatisk gamle beskyttelsesmønstre. Støtte hjelper fordi kroppens reaksjoner ikke kan bortforklares med viljestyrke.
Related reads15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Hvorfor du ikke trenger å kalle deg selv «utakknemlig»
Smerte over mangel på kjærlighet betyr ikke at du hater foreldrene dine. Smerte betyr heller ikke at du snakker stygt om alt. Smerte betyr at noe viktig manglet.
Foreldre kan ha gitt sitt beste og samtidig vært følelsesmessig utilgjengelige. De to kan eksistere side om side. Forståelse kan lette byrden – det er ingen plikt til å tilgi.
Sinne, sorg og skuffelse er en del av det. Følelsene viser deg at ditt indre tar seg selv på alvor.
Det som virkelig hjelper: Ikke glem, men lær på nytt
Helbredelse betyr ikke å «komme over det». Helbredelse betyr å omskolere ditt indre system: bort fra alarm og mot trygghet. Slike skritt er ofte effektive fordi de er konkrete:
Å finne språk for det som manglet
Setninger som «Jeg ble tatt vare på, men ikke trøstet» gir klarhet. Klarhet fjerner tåken av tvil på seg selv.
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
Ta følelsene på alvor før de eksploderer
Sinne, tristhet og frykt trenger ingen bevis. En rask innsjekking hjelper: «Hva trenger jeg egentlig akkurat nå?» Det høres enkelt ut, men det virker mot gammel selvoppgivelse.
Øv deg på å sette grenser i små doser
Et lite nei, en senere tilbakekalling, et «jeg kan ikke gjøre dette i dag». Systemet ditt trenger å oppleve dette: Relasjonen består, selv om du beskytter deg selv.
Velg relasjoner som gir ro
Uspent hengivenhet kan føles rart til å begynne med. Merkelig betyr ikke at det er feil. Nervesystemet ditt lærer over tid at stabilitet ikke er et triks.
Bruk profesjonell støtte hvis du står fast
God hjelp gjør deg ikke avhengig, men styrker din egen mestringsevne. Spesielt nyttig er tilnærminger som ikke bare består av prat, men også involverer fysiske reaksjoner.
En setning som ordner opp i mye
Mangel på kjærlighet har ikke gjort deg «svak». Mangel på kjærlighet har gjort deg oppfinnsom i din overlevelse: Tilpasning, kontroll, omsorg, tilbaketrekning, perfeksjon. Den gang var dette beskyttelsesmekanismer. I dag koster de deg nærhet, fred og selvrespekt.
Continue readingIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Det er ikke det barnet du var som har skylden. Ansvaret ligger hos den voksne du er: å gi deg i dag, skritt for skritt, det som ikke var pålitelig der tidligere.
Varme kan læres på nytt. Trygghet kan bygges opp. Kjærligheten kan føles rolig på et tidspunkt.