9 brutale tegn på at en kvinne er i overlevelsesmodus

Når sjelen bare fungerer..

Det kommer et punkt i livet hvor man ikke lenger lever, men bare fungerer. Jeg kjenner det punktet. Jeg var der. Og i lang tid ville jeg aldri ha innrømmet at jeg var i overlevelsesmodus. Jeg var sterk, effektiv, «pålitelig». Jeg var den som hadde alt under kontroll. Det trodde jeg i hvert fall.

Continue reading
9 brutale tegn på at en kvinne er i overlevelsesmodusÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv

 

I dag innser jeg at denne styrken ofte bare var en godt skjult fortvilelse.

Når en kvinne er i overlevelsesmodus, ser man det sjelden umiddelbart. Hun smiler, hun jobber, hun bryr seg, hun organiserer seg, hun «tar seg sammen». Vårt sosiale bilde av en kvinne som «ikke orker», er ofte en kvinne som ligger i sengen og ikke reiser seg.

Men dette er sjelden virkeligheten. Virkeligheten er kvinnen som tar seg av husholdningen, overholder tidsfrister, tar seg av barna og langsomt dør innvendig.

Jeg skriver ikke denne teksten på avstand, ikke teoretisk, ikke som en utenforstående. Jeg skriver den som en som har sittet fast i denne tilstanden i årevis uten å være klar over det.

Kanskje du kjenner deg igjen. Kanskje du kjenner igjen en venn, din mor, din kollega. Og kanskje vil dette hjelpe deg til å se deg selv eller andre litt mer kjærlig – og til å ta av deg panseret på et tidspunkt.

Further reading
Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.

Her er 9 brutale tegn på at en kvinne er i overlevelsesmodus – slik jeg har opplevd dem.

1. Hun er konstant utslitt – men «for våken» til å hvile

Det er en utmattelse som søvn ikke kurerer.

Jeg husker utallige kvelder da jeg sank sammen på sofaen som om jeg var død, fysisk utslitt – og likevel var hodet mitt en karusell. Jeg var dødssliten, men innerst inne på 180.

Hjertet mitt slo i en tikkende, rask rytme, og jeg var anspent helt ut i hårspissene. Netflix var på, men jeg var ikke helt klar over hva som foregikk. Jeg scrollet gjennom mobilen uten å lese noe.

I overlevelsesmodus er kroppen i permanent alarmberedskap (fight or flight). Adrenalin og kortisol holder deg kunstig i gang. Du fungerer på en eller annen måte, selv om du burde ha kollapset for lenge siden.

Du kjenner følelsen når du legger deg, og hundre lister umiddelbart dukker opp i hodet ditt: Hva du skal gjøre i morgen, hva du glemte å gjøre i dag, hvilken samtale som gikk rart, hva du burde ha gjort bedre.

Check this out
Når du er knustNår du sliter med livetHjertesorg

Du sover egentlig ikke avslappet. På et tidspunkt faller du inn i en slags utmattet bevisstløshet – og våkner likevel utslitt. Som om natten aldri har funnet sted. Når vekkerklokken ringer, starter kampen på nytt, og du spør deg selv: Hvordan skal jeg komme meg gjennom denne dagen?

Et brutalt tegn: En kvinne som stadig klager over tretthet og likevel ikke får hvile, kan ha vært i overlevelsesmodus i lang tid.

2. Hun har glemt hvordan hun skal si hva hun trenger (frakobling fra seg selv)

Hvis du overskrider dine egne grenser for lenge, vil du etter hvert miste kontakten med dine egne behov. Det er som om linjen til deg selv blir kuttet. Du vet fortsatt nøyaktig hva alle andre trenger – men ikke lenger hva du selv trenger.

Jeg var en mester i å forutse andres behov: Hvem kunne trenge støtte? Hvem kunne være syk? Hvem kunne bli skuffet hvis jeg avlyste? Er stemningen i rommet ok?

Related reads
Jeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…

Men spør meg da: «Hva trenger du egentlig akkurat nå?» Mitt ærlige svar ville ha vært:«Jeg aner ikke.» Eller enda verre: Jeg ville ha fått dårlig samvittighet for at jeg i det hele tatt trengte noe.

I overlevelsesmodus reduserer du deg selv til å fungere: Hvem trenger meg? Hvor er det behov for meg? Hva må jeg fortsatt gjøre? Noen ganger merker du diffuse signaler – dunkende hodepine, nakkesmerter, indre skjelving, tårer som plutselig vil komme – men du oversetter dem ikke lenger til behov. Du tolker dem som «forstyrrelser» i arbeidsrutinen.

Du sier ikke: «Jeg trenger hvile» Du sier: «Jeg har ikke tid til å hvile.» Du sier ikke: » Jeg trenger hjelp.» Du sier: «Jeg skal klare meg på en eller annen måte.»

Og der ligger tragedien: Du er villig til å gjøre hva som helst for andre – bortsett fra å ta deg selv på alvor.

Don’t miss
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd

3. Hun ber om unnskyldning for at hun eksisterer

Kvinner i overlevelsesmodus ber ofte om unnskyldning i tide og utide – selv om de objektivt sett ikke har gjort noe galt. Det blir en verbal tic.

«Unnskyld at jegforstyrrer…» «Beklager at jeg stiller så mange spørsmål …» «Beklager at jeg er så komplisert …» «Unnskyld for at jeg er så emosjonell …»

Jeg ba partneren min om unnskyldning for at jeg var sliten. For at jeg ble syk. For at jeg ikke fikk gjort noe som ville ha vært for mye for tre personer. Jeg ba til og med om unnskyldning når noen andre gjorde en feil – «fordi jeg kanskje ikke hadde vært tydelig nok».

I overlevelsesmodus lever du i en konstant subliminal følelse: Jeg er en byrde. Innerst inne tror man at man ikke skal være til byrde for andre, at man må være takknemlig hvis noen blir – og at man skal være så «ukomplisert» og «lettstelt» som mulig.

Related reads
Slik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene

Og så, litt etter litt, kutter du av deler av deg selv: ditt sinne, din tristhet, din sårbarhet, dine ønsker. Du vil ikke være til byrde for noen – og du kutter deg selv helt ut av livet ditt.

4. Det fungerer perfekt – og kollapser i de tryggeste øyeblikkene

Et av de mest perfide tegnene: På utsiden virker alt overraskende stabilt. Yrke? Går som smurt. Familien? Organisert. Avtaler? Under kontroll. Tidsfrister? Hun holder dem. For andre kan hun til og med virke beundringsverdig – «Jøss, som hun klarer alt! Jeg skulle ønske jeg var like organisert.» Hvis de bare visste det.

Jeg har holdt presentasjoner, smilt, organisert, ledet prosjekter – og grått stille på firmatoalettet like etterpå, og latt vannet renne høyt for å overdøve tårene. Så tørket jeg meg, trakk pusten dypt, smilte, gikk ut igjen og «jobbet» igjen.

I overlevelsesmodus bryter du sjelden sammen i de øyeblikkene krisen inntreffer. Du er klippen i brenningene. Du bryter sammen i mellomsekundene når ingen ser deg: – i bilen, når du står på rødt lys og plutselig må hulke – i dusjen, der du ikke kan se tårene – sent på kvelden, når alle andre sover og stillheten buldrer – i supermarkedet foran hylla, fordi du ikke har krefter til å bestemme deg for hvilken pasta du skal kjøpe.

Explore more
Velg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør

Denne diskrepansen mellom ytre styrke og indre kollaps er brutal – og ofte usynlig for utenforstående. Mange ser bare den fungerende fasaden, ikke ruinene bak den.

5. Hun har følelsen av å hele tiden være «for mye» og «ikke nok» på samme tid

I mange år levde jeg i en konstant indre motsetning som nesten rev meg i stykker: Jeg følte meg som en byrde og en fiasko på samme tid.

For mye: – for følsom – for emosjonell – for «krevende» (når jeg stilte spørsmål ved ting) – for trengende (når jeg viste meg selv)

Ikke nok: – ikke effektiv nok – ikke spenstig nok – ikke «sterk» nok – ikke avslappet, ikke kul, ikke omgjengelig nok

Kvinner i overlevelsesmodus bærer ofte med seg en dyp skam. Skam over at de ikke «klarer» det bedre. Skam over at de føler seg svake selv om andre ser dem som sterke. Skam over at de sliter på innsiden mens de smiler på utsiden.

Discover next
15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt

Denne kombinasjonen – for mye og for lite – er ødeleggende for selvfølelsen. Du tilpasser deg, optimaliserer deg selv, holder ut, kjøper guider, lytter til podcaster om selvoptimalisering. Men uansett hvor mye du anstrenger deg: Det er aldri nok. For hullet inni deg kan ikke fylles med prestasjoner.

6. Hun har mistet gleden – og skjønner det nesten ikke lenger

En dag satt jeg på en kafé der jeg pleide å være stamgjest. Jeg pleide å tilbringe timevis der med å skrive, le, se på folk og elske atmosfæren. Den dagen satt jeg der og drakk kaffe, og inni meg var det: ingenting. Absolutt ingenting.

Ingen ekte glede. Ingen varm følelse i magen. Ikke noe «Å, så fint å være her igjen» Jeg var fysisk til stede – men jeg var der egentlig ikke.

I overlevelsesmodus er det noe inni deg som sløves. Ikke fordi du er hjerteløs, men fordi systemet ditt går over til «energisparing». Når du hele tiden kjemper for følelsesmessig overlevelse, blir glede, letthet, nysgjerrighet og entusiasme luksusgoder som hjernen slår av først.

Check this out
19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon

Du ler fortsatt, men det er ofte en sosial reflekslatter. Du sier: «Det var hyggelig», men innerst inne var det knapt noen berøring. Ting du pleide å elske – lesing, musikk, kreativitet, gåturer, å treffe venner – føles plutselig utmattende eller meningsløse. De tar energi som du ikke har.

En kvinne som nesten ikke kjenner hva som gir henne glede lenger, har ikke «blitt kjedelig». Hun kan rett og slett ha vært i krig med hverdagen altfor lenge.

7. Hun kontrollerer alt – fordi hun har en indre følelse av at hun ellers ville falle fra hverandre

Jeg har alltid trengt en plan. Og en plan B. Og en plan C. Jeg ville vite hvem som var hvor og når, hva som skulle skje videre, hvilke muligheter som fantes. Spontanitet gjorde meg nervøs, og usikkerhet forårsaket nesten fysisk smerte.

I overlevelsesmodus er kontroll synonymt med sikkerhet. Hvis jeg har alt under kontroll, kan ingenting skade meg. Hvis jeg planlegger alt på forhånd, kan ingenting overraske meg. Hvis jeg er perfekt forberedt, kan ingen beskylde meg for å være «inkompetent».

You might like
Ikke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag

Ulempen er at du aldri er i øyeblikket. Du er alltid ett skritt foran i hodet.

Du overanalyserer samtaler: Mente hun det på en morsom måte? Du tolker meldinger: Hvorfor svarer han ikke?Du skanner stemningen hjemme: Er luften tykk? Trenger jeg å megle?

Det tragiske er at mens du desperat forsøker å holde det ytre livet under kontroll, glipper den indre opplevelsen mer og mer ut av hendene dine. Kontroll er da ikke et uttrykk for organisasjonstalent, men en desperat beskyttelsesmekanisme: «Hvis jeg kontrollerer det ytre, slipper jeg å føle kaoset inni meg.»

8. Hun har vanskelig for å ta imot ros – men kritikk rammer henne dødelig

Jeg husker samtaler der folk har gitt meg oppriktig ros: «Du er kjempeflink.» «Jeg beundrer hvordan du klarer alt sammen.» «Du er så sterk.»

Disse setningene kom inn i hodet mitt som gjennom en tykk glassrute. Jeg hørte dem, men de nådde ikke hjertet mitt. Jeg viftet det bort, bagatelliserte det («Å, det er ingenting»). I stedet tenkte jeg i hemmelighet: «Hvis du visste hvordan jeg virkelig var, ville du ikke sagt det. Jeg er en bedrager.»

Continue reading
Utforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke

Et kompliment prellet av, men en enkelt kritisk kommentar satt som en pil. Et litt irritert blikk fra sjefen min, en misvisende WhatsApp-melding fra en venn, en liten kommentar fra partneren min – og alarmklokkene mine ringte umiddelbart:

«Det er min feil.» «Jeg har mislyktes.» «Jeg er ikke god nok.» «Jeg er en skuffelse.»

I overlevelsesmodus er ditt indre vurderingssystem fullstendig forvrengt. Du filtrerer alt gjennom mønsteret: Hva har jeg gjort galt? Du bærer rundt på en indre dommer som er strengere enn noen person på utsiden.

9. Hun vet innerst inne: «Det kan ikke fortsette slik» – og fortsetter likevel

Det kanskje mest brutale og tristeste tegnet er denne stille, hviskende sannheten inni deg som sier:

«Jeg orker ikke mer. Jeg orker ikke mye mer av dette.»

Jeg har hatt øyeblikk der jeg har sittet på de kalde flisene på badet, med ryggen mot døren, og tenkt: » Jeg vil bare at verden skal stoppe opp et øyeblikk. Og i neste øyeblikk, så snart tanken var over, satte maskineriet i gang igjen:«Ta deg sammen! Du stiller deg i kø. Andre kan gjøre mye mer. Du må bare holde ut til …»

Til ferien kommer. Til prosjektet er ferdig. Til barna er blitt eldre. Til neste fase er over.

Men i overlevelsesmodus lærer man: Det finnes alltid en neste fase. Det finnes alltid et neste «bare ennå».

Du lever i et evig «senere»: Jeg skal ta vare på meg selv senere. Jeg tar igjen søvnen min senere. Senere tar jeg meg god tid. Senere lytter jeg til kroppen min. Senere – når alt er roligere.

Den bitre sannheten jeg måtte lære: Det blir ikke roligere før du begynner å si stopp. Livet skåner deg ikke frivillig. Du må redde deg selv. Og til det trenger du noe du knapt har i overlevelsesmodus: Tillatelsen til å være viktig.

Og nå? Et ord til deg.

Hvis du kjenner deg igjen når du leser disse linjene, hvis halsen din kanskje har snørt seg sammen på et eller annet tidspunkt, så vil jeg gjerne fortelle deg noe som jeg selv hørte altfor sent:

Du er ikke «ødelagt». Du er ikke «feil». Og fremfor alt: Du er ikke svak.

Overlevelsesmodus er ikke en karakterbrist. Det er en intelligent reaksjon fra kroppen og psyken din på permanent overbelastning, på mangel på støtte, på ubearbeidede skader eller på en verden der kvinner fortsatt lærer at deres verdi avhenger av at de ofrer seg.

Veien ut er vanskelig, det skal jeg ikke legge skjul på. Det er ingen bryter du bare kan trykke på. Det som hjalp meg, var ikke ett stort skritt, men mange små, uspektakulære, nesten latterlige skritt:

– Å si «nei» ærlig for første gang og ikke ta det tilbake med en gang, selv om hjertet banker. – Å være syk en dag og ikke svare på e-post likevel. – Tillate meg selv å ikke gjøre noe og likevel ikke føle meg verdiløs. – Å ta imot profesjonell hjelp (terapi) selv om det føltes som et nederlag. – Å spørre meg selv i øyeblikk av panikk:«Hvis jeg var min egen beste venn – hva ville jeg råde henne til å gjøre nå?»

Du har ikke bare rett til å overleve, men til å leve. Med ekte pauser. Med ekte behov. Med ekte glede som ikke bare ser bra ut på Instagram, men som kan kjennes i ditt eget bryst.

Kanskje denne teksten ikke er en løsning for deg i dag. Men kanskje er den et første, stille, kjærlig: «Stopp. Jeg har lov til å se.»

Og noen ganger er det begynnelsen på slutten av overlevelsesmodus. Begynn å være mild mot deg selv. Du fortjener det.