Hjertesorgens faser: Når vil smerten ved separasjon endelig ta slutt?
Et samlivsbrudd er alltid smertefullt, uansett hvilket forhold du har hatt til vedkommende.
Når en du er glad i forlater deg eller gjør det slutt med deg, vet du først ikke hvordan du skal gå videre uten vedkommende.
You might likeHjertesorgens faser: Når vil smerten ved separasjon endelig ta slutt?Året 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Du føler deg handlingslammet. Deretter følger frustrasjon, sorg, sinne og til slutt aksept. Men veien dit er som regel lang og vanskelig.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på de enkelte stadiene, kjærlighetssorgens fem faser.
Hvor lenge disse fasene varer, varierer fra person til person. Det viktige er å ta seg tid til å bearbeide smerten ved bruddet.
Hver og en av oss vil finne sin egen måte å håndtere dette tapet på. Selv om kjærlighetssorg gjør vondt, viser den oss at vi er mennesker av kjøtt og blod og fremfor alt fulle av følelser.
Det er også helt normalt at vi går gjennom en berg- og dalbane av følelser, vi skal bare huske på at disse individuelle fasene også vil gå over.
I løpet av denne prosessen reflekterer vi over det mislykkede forholdet og over oss selv.
I de fleste tilfeller vil vi ikke kunne gjøre bruddet ugjort, men vi vil lære oss selv bedre å kjenne og vite hva vi vil ha og ikke vil ha i et forhold.
Recommended for youHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Men la oss nå ta en titt på de enkelte fasene av kjærlighetssorg, hvordan de ser ut og hvordan vi best kan komme oss gjennom dem.
Fase 1: Å gjenkjenne de første forvarslene og faresignalene
Denne fasen av kjærlighetssorg er ofte ubevisst, eller blir først oppdaget i etterkant. Eks-partneren din har forlatt deg, og du har blitt overrumplet.
Avgjørelsen kom ut av det blå, og du kan ikke forklare hvordan det kunne gå så langt.
Du tenker at det hele skjedde så plutselig, og at du ikke så ting komme.
I det minste vil du ikke innrømme overfor deg selv at det må ha vært problemer før bruddet.
Du prøver å fortrenge det hele og overbevise deg selv om at bruddet kom uten forvarsel.
Men hvis du faktisk ser tilbake på de siste månedene av forholdet, innser du at det faktisk var tegn på at ting ikke lenger gikk så greit som de pleide.
You might likeNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Du har kanskje lagt merke til en endring i partnerens oppførsel, eller at dere ikke lenger var like nære som før.
Jo lenger du tenker på det, jo flere ting legger du merke til som ikke lenger fungerer som de skal.
Noen ganger har du allerede en følelse av at noe er galt i forholdet, men du tenker ofte ikke på det og ignorerer det.
Eller du snakker til og med med partneren din om det, og de unngår temaet eller noe lignende.
Du bør ikke ignorere slike forvarsler fordi de er de første tegnene på at noe er galt, og du har fortsatt muligheten til å gjøre ting bedre.
Og hvis partneren din blokkerer deg, må de allerede ha tatt en beslutning i hemmelighet for seg selv.
Alle disse betraktningene er også et viktig skritt i kjærlighetssykdomsfasen, nemlig å erkjenne problemene og innrømme dem for deg selv.
Explore moreJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Mitt tips: Innse langsomt at forholdet er over, og let etter årsakene til bruddet.
Reflekter over de siste månedene av forholdet, og prøv å finne ut hva som var galt og hvordan det gikk til.
Dette hjelper deg også til å innse hva du ikke vil ha i et forhold, og hvilke feil du bør unngå.
Et godt råd er å lage en tabell over hvordan dere hadde det i begynnelsen av forholdet, hva dere gjorde sammen, hvor ofte dere så hverandre og hvordan det var i månedene eller ukene før dere slo opp.
Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne endringer som kan ha sneket seg inn ubevisst over tid, og som førte til at forholdet tok slutt.
Fase 2: Følelsen av nummenhet og hjelpeløshet setter inn
I denne fasen av kjærlighetssorg kommer sjokket over at forholdet virkelig er over, sakte men sikkert. Hjertesorgen begynner, og du føler deg som fastfrosset.
Discover nextStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Det er et virkelig følelsesmessig kaos fordi du er så forvirret over at forholdet er slutt at du ikke lenger kan tenke klart.
Fortvilelsen setter inn fordi du fortsatt ikke vil innse at forholdet virkelig er over.
Du håper på en forsoning, men det tapper deg for krefter, og du begynner å føle deg tom og hjelpeløs.
De første tårene begynner å falle, selv om de ikke har noe med selve sorgprosessen å gjøre. Du vet ikke hva du skal gjøre.
Du står overfor ruinene av forholdet ditt og må innse at du har mistet en av dine kjære.
Du stivner, og det virker som om tiden har stått stille.
Den indre tomheten nekter deg enhver følelse av tid og rom, men verden snurrer videre, og du må fortsette med hverdagen.
Du prøver også å fortsette med livet ditt, men alle dine handlinger skjer mekanisk.
More like thisSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Du trekker deg tilbake og ønsker å være alene med kjærlighetssorgen. Tankene dine kretser bare rundt bruddet eller eks-partneren din, og sakte men sikkert fortaper du deg i det.
Mitt tips: Selv om dette er en av de vanskeligste fasene ved kjærlighetssorg, bør du ikke være alene. Gjør noe sammen med venner og familie. Fremfor alt, snakk med dine nærmeste om kjærlighetssorgen!
Snakk om det som har skjedd og om følelsene dine. Dette vil også hjelpe deg til å takle kjærlighetssorgen.
Min beste venn hjalp meg i oppbruddsfasen, og jeg takket ham for dette i et brev.
Hvis du ikke kan eller vil snakke med dine nærmeste om det, kan du alltid søke profesjonell hjelp.
Noen ganger hjelper det å snakke om problemer med en fremmed som ikke er involvert.
Uansett hvilken vei du velger å gå, er det viktig at du snakker om følelsene dine og bearbeider separasjonen.
Recommended for youVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Jo raskere dere kommer i gang med dette, desto raskere kan sorgprosessen begynne.
Fase 3: Du forsøker å redde det umulige
Nå som du har innsett at det allerede var problemer i forholdet og at partnerskapet er over, gjør du alt du kan for å redde forholdet likevel.
Du prøver med alle midler å overbevise partneren din om å gi deg en ny sjanse. Du er villig til å gå på kompromiss med hva som helst for å vinne partneren din tilbake.
Det finnes til og med forslag som en midlertidig separasjon eller et åpent forhold; du er villig til å gjøre hva som helst bare for å forhindre denne personlige katastrofen. Selv om det betyr at du må bøye deg selv.
Og det er der feilen ligger:
Selvsagt kan du søke dialog med ekspartneren din og snakke om en ny start, men hvis dette innebærer at du må gi avkall på grunnleggende prinsipper eller gjøre store endringer i din personlighet, er det bedre å ta et skritt tilbake og tenke seg nøye om.
Don’t miss15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Det er menneskelig å ville avverge noe dårlig. Men du bør alltid være tro mot deg selv, for et forhold der du må late som, vil ikke vare i det lange løp.
Du bør også passe på at du ikke gjør det stikk motsatte ved å prøve å redde forholdet for enhver pris.
Hvis du bombarderer ekspartneren din med rop om hjelp, kan det overvelde dem eller til og med skremme dem bort.
Dette fører i sin tur til en ond sirkel, ettersom avvisningen av ekspartneren din fører til enda flere krangler og hjertesorg.
Og vet du hvorfor forsoning ikke hjelper? Det er flere grunner, som jeg kort vil liste opp her:
– Du ville ikke være deg selv
– du ville forsøke å gjøre ham til lags, uavhengig av om du skadet deg selv eller ikke
– du ville være anspent
– I det lange løp ville du bare bli mer ulykkelig
Discover next19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon
– og du ville være opptatt hele tiden med å prøve å vise ham at det ikke var en tabbe
Mitt tips: Vær tro mot deg selv! Minn deg selv på hva som var årsaken til bruddet, og hva du kan lære av det.
Du bør prioritere, og du bør tenke over hva du vil ha og ikke vil ha i et forhold.
Disse late kompromissene, der du kanskje må bøye deg fullstendig, vil ikke vare og vil bare føre til at du blir enda mer såret til slutt.
Å prøve å overtale partneren din til å forsone seg er som regel nytteløst, ettersom de allerede har tatt denne avgjørelsen for lenge siden.
Fokuser på deg selv og ta vare på deg selv. Gjenoppbygg selvtilliten, og se på avslutningen av forholdet som en erfaring du kan ta med deg inn i et nytt forhold.
Recommended for youIkke vent til i morgen, fordi det kan være for sent…Mentalt sterke kvinner vet at livet går videreBegynn i dag
Fase 4: Sinnet setter inn, og vi må innrømme det overfor oss selv: Det er slutt
Mange følelser bygger seg opp i denne av kjærlighetssorgens fem faser. På den ene siden blir vi sinte: noen ganger på oss selv, andre ganger på ekspartneren. Skylden kastes frem og tilbake som i et ping-pong-spill.
På den andre siden er vi nå kommet til et punkt der vi virkelig må innrømme overfor oss selv at det endelig er over.
Tomheten melder seg, selvfølelsen er på bunn, tvilen melder seg, og vi vet ikke hva vi skal gjøre videre.
De tidligere fasene av kjærlighetssorg var preget av refleksjon, resignasjon og forsøk på å redde forholdet likevel.
Nå som vi kan legge alt dette bak oss, må vi innrømme at forholdet er over.
Den første sorgen og kjærlighetssorgen går gradvis over i sinne, som bygger seg opp inni oss.
Continue readingUtforsk 10 veier mot personlig suksess og indre lykke
Dette er en helt normal reaksjon. Vi kan bare ikke helt forstå hvorfor og hvordan alt dette kunne skje, og det gjør oss opprørte.
Kroppen reagerer også i denne fasen av kjærlighetssorg: Vi opplever søvnmangel, depresjon, appetittløshet og en følelse av treghet.
Man har en følelse av at ingenting går som det skal, og at man har nådd sitt følelsesmessige lavpunkt.
I denne fasen begynner mange å undertrykke kjærlighetssorgen med andre seksuelle eventyr, og kanskje søker de til og med tilflukt i et nytt forhold.
Det er aldri hyggelig å bli forlatt, men du bør prøve å gjøre det beste ut av det og trekke konklusjoner for fremtiden ut fra det du har opplevd: Hva vil jeg ha, og hva vil jeg ikke ha?
Mitt tips: Prøv å kanalisere den negative energien din inn i en aktivitet!
Det er også helt greit å velte seg i selvmedlidenhet en kveld eller to, og for eksempel ligge i sengen med iskrem på en filmkveld og gråte ut.
Det vil gjøre deg godt i begynnelsen, for da kan du la følelsene få fritt utløp og lettere håndtere kjærlighetssorgen.
Men etter det bør du virkelig prøve å snu den negative energien din til noe positivt.
Du kan begynne med en sportslig aktivitet, som er den beste måten å få utløp for sinne på. Eller du kan gjøre noe kunstnerisk eller kreativt.
Det er også den beste tiden å endelig oppfylle etterlengtede ønsker eller prøve noe nytt. På denne måten vil du slutte å tenke på ham.
Fase 5: Du har akseptert det som har skjedd
Den siste fasen av de fem stadiene i kjærlighetssorg er den viktigste, for det er her den egentlige sorgen begynner.
Du har kanskje akseptert at det er over, men det betyr ikke at du ikke tenker på det tidligere forholdet.
I denne fasen vil du fortsatt tenke på ekspartneren din veldig ofte, men nå på en mer distansert måte, med færre følelser.
Nå som du har gjennomlevd alle de foregående fasene av kjærlighetssorg, kan du nøkternt analysere forholdet ditt og hvorfor det ble slutt.
Alle takler kjærlighetssorg forskjellig, men det er to måter de fleste av oss reagerer på:
1. Isolasjon: Mange av oss trekker oss tilbake i denne fasen og ønsker å være for oss selv. Vi ønsker å håndtere kjærlighetssorgen alene og bare sørge en stund før vi vender tilbake til hverdagen.
2. Offensiv: I denne fasen kaster andre seg ut i festlivet og går fra det ene kjærlighetseventyret til det neste. De forsøker å undertrykke smerten med påstått kjærlighet. Dette kan fungere bra i begynnelsen, men etter en stund innser man at man ikke kan bygge et seriøst forhold på denne måten.
I bunn og grunn handler det om at man på et tidspunkt må ta inn over seg at forholdet har mislyktes for å komme til rette med det.
Mitt tips: Ikke kast deg ut i nye kjærlighetseventyr for raskt. Nyt tiden du har for deg selv, og gjør bare det du virkelig har lyst til å gjøre.
Aksepter at forholdet er over, og lær deg å gi slipp. For det er først når du er i fred med deg selv at du er klar for et nytt forhold.
Når du føler deg klar, gå ut, møt venner, bli kjent med nye mennesker. En ny kjærlighet vil finne veien til deg av seg selv.
Kjærlighetssorg: Hvor lenge varer denne smerten?
I løpet av disse periodene med kjærlighetssorg dukker det samme spørsmålet opp igjen og igjen: Hvor lenge vil denne prøvelsen vare, og når vil kjærlighetssorgen endelig ta slutt?
Dette er et spørsmål som angår oss alle, og jeg er lei for å måtte si at det ikke finnes noe universelt svar.
Hver og en av oss takler smerte og kjærlighetssorg forskjellig, noen av oss vil være klare for noe nytt etter bare to uker, andre vil trenge to måneder og andre igjen to år.
Det viktigste er å ta seg god tid og ikke forhaste seg inn i et nytt forhold og muligens bli enda mer såret fordi du ennå ikke har kommet til rette med det forrige.
Vi må alle gå gjennom disse sorgfasene etter et samlivsbrudd for å kunne gi slipp på ekspartneren og gå videre til noe nytt.
Fremfor alt bør du snakke med mennesker du stoler på om bruddet og sorgen, og om nødvendig søke profesjonell hjelp.
Gi aldri opp håpet, for all kjærlighetssorg går over, og det finnes alltid et lys i enden av tunnelen.
Avsluttende tanker
Det er alltid smertefullt å bli forlatt av partneren sin, og det tar tid å bearbeide et slikt brudd.
I løpet av denne prosessen går vi gjennom ulike stadier av kjærlighetssorg, som jeg har presentert for deg her.
Det er en berg- og dalbane av følelser, alt fra tomhet til sinne. Vi plages av tvil på oss selv og vil i første omgang ikke innrømme at forholdet virkelig er over.
Vi prøver alt for å få partneren vår til å gi oss en ny sjanse likevel.
Men hvis vi er ærlige med oss selv og ser tilbake på forholdet, innser vi at det ikke har fungert slik det pleide på lenge.
Det er heller ikke noe poeng i å inngå kompromisser med ekspartneren vår, for de har tatt en beslutning, og en forsoning vil før eller siden bare ende i et brudd.
Når vi når vårt følelsesmessige lavmål, blir vi sinte og klandrer oss selv, ekspartneren eller noen andre for lidelsen vår. Alle disse fasene er helt naturlige i en sorgprosess.
Det er viktig at vi ikke fortaper oss i dette følelsesmessige kaoset, men i stedet kanaliserer den negative energien over i nye ting: det være seg et etterlengtet ønske som endelig går i oppfyllelse, en sportslig aktivitet eller et kreativt, kunstnerisk arbeid.
Når vi har lagt disse følelsene bak oss, kan vi nøkternt analysere fortiden og finne ut hva som var årsaken til bruddet.
Når man har funnet fred med seg selv, er det ingenting som står i veien for et nytt forhold.
Det er bare viktig å huske at vi alle er forskjellige og håndterer smerten ulikt, så alle bør selv bestemme hvor lenge de vil sørge og når de er klare for noe nytt.
Du bør heller ikke bekymre deg hvis for eksempel kjærlighetssorgen denne gangen varer lenger enn de foregående gangene, dette er helt naturlig, fordi vi også opplever hvert forhold annerledes enn det forrige.
Avslutningsvis vil jeg si at selv om det virker som om perioder med kjærlighetssorg varer evig, vil de ta slutt, og regn blir alltid etterfulgt av solskinn.