Flukt fra hans mørke: Din vei ut av kjærligheten med en narsissist
Det finnes samlivsbrudd som gjør deg trist, og så finnes det samlivsbrudd som ryster deg i grunnvollene. De som frigjør deg og river deg i stykker på samme tid, fordi du måtte gi slipp på noen som manipulerte deg mens du trodde det var kjærlighet.
Det er akkurat slik det føles å ta farvel med en narsissist: ikke som en avslutning, men som en kamp tilbake til ditt eget lys.
Explore moreFlukt fra hans mørke: Din vei ut av kjærligheten med en narsissistÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Etter et forhold til en narsissist føles ditt indre som et rom som har ligget i mørket altfor lenge.
Du famler deg frem, leter etter lysbryteren, og hver gang du tror du har funnet den, dukker det opp nye spørsmål:
«Hvorfor lot jeg dette skje med meg?»
«Hvem er jeg egentlig?»
«Hvordan kommer jeg meg ut herfra?»
Men det er nettopp i dette øyeblikket, når du blir en fremmed for deg selv, at veien tilbake begynner. Og her vil jeg vise deg hvordan du kan unnslippe narsissistens mørke.
Ditt nye liv begynner i dag!
1. Aksepter at det ikke finnes noe klart svar
Spørsmålet som plager enhver kvinne etter en narsissist, er: Hvorfor behandlet han meg slik? Du kommer til å stille det igjen og igjen.
Men problemet er..: Narsissistisk dynamikk følger ingen logikk. Det finnes ikke noe svar som virkelig tilfredsstiller deg eller som plutselig gjør hjertet ditt lettere.
Continue readingHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Han var ikke slik fordi du ikke var nok, men fordi han hadde for mye kaos i seg. Han var ikke kald fordi du gjorde feil, men fordi empati bare var et verktøy for ham.
Det første skrittet mot helbredelse er å akseptere at du ikke kan «forstå» dette forholdet som et normalt forhold.
Narsissisme er ikke et relasjonsproblem, det er en personlighetsforstyrrelse som du verken kan helbrede eller endre med kjærlighet.
Når du aksepterer dette, vil den usynlige tråden som følelsesmessig binder deg til ham, løsne for første gang.
2. Bryt kontakten konsekvent, ikke halvveis, men helt og holdent
En av de vanskeligste reglene å følge med en narsissist er regelen om ingen kontakt:
Ikke noe skriving. Ingen sjekking. Ingen samtaler. Ingen «bare en rask» melding. Ingen oppdateringer. Ingen forfølgelsesrunder på sosiale medier.
En narsissist lever av din oppmerksomhet. Så lenge du er tilgjengelig på et eller annet nivå, vil han holde deg i sin bane.
Related readsNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Han vil sjekke inn når du så vidt har begynt å komme deg.
Han dukker opp når du endelig har fått igjen pusten.
Han skriver når du tror at ting ser bedre ut.
Det er ikke tilfeldig. Det er kontroll.
Hvis du virkelig vil komme deg ut av hans mørke, må du komme deg ut av hans system. Ikke med drama, ikke med forklaringer, men stille, tydelig og endelig.
Dette er ikke et tegn på svakhet. Det er selvbeskyttelse.
3. Erkjenn at lengselen ikke er etter ham, men etter ditt eget håp
Mange kvinner tenker etter et samlivsbrudd: «Hvorfor savner jeg noen som såret meg? Hva er galt med meg?»
Men du savner ham ikke. Du savner det bildet han ga deg i begynnelsen.
I den innledende fasen skaper narsissisten et perfekt speilbilde av dine ønsker: hengivenhet, nærhet, dybde i samtalen, oppmerksomhet, engasjement, alt du trenger for å føle deg sett.
Explore moreJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Det du savner, er illusjonen. Det du sørger over, er løftet om en kjærlighet som aldri var ekte.
Når denne erkjennelsen går opp for deg, begynner den emosjonelle avhengigheten å oppløses. Du innser at det ikke handlet om ham, men om deg, ditt ønske om kjærlighet og din lengsel etter noe ekte.
Og det er forløsningens øyeblikk, når du innser at du ikke finner den kjærligheten du ønsker hos ham, men i deg selv.
4. Omfavn sinnet: Det er et tegn på at du er i ferd med å finne tilbake til deg selv
Mange kvinner skammer seg over å være sinte. Men sinne er en helbredende følelse, og etter en narsissist er det en nødvendig følelse.
Sinne er den første følelsen som beskytter deg igjen.
Sinne er beviset på at grensene dine er på vei tilbake.
Sinne er energien som forteller deg: Jeg fortjener ikke dette.
More like thisStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
Narsissister har kondisjonert deg så lenge at du har svelget angrepene deres. Så sinne er ikke destruktivt, det er din oppvåkning.
Når sinnet kommer, vet du det: Sjelen din begynner å forsvare seg. Den sier nei.
Den reiser seg opp. Den husker hvem du er.
Sinne er ikke din fiende, det er din første allierte.
5. Rekonstruer selvbildet ditt, ikke alt på en gang, men i små skritt
En narsissist ødelegger ikke bare selvtilliten din. Han utvisker identiteten din.
Du har kanskje tatt deg selv i å gjøre, si eller tolerere ting som du aldri ville ha akseptert tidligere.
Dette er fordi narsissistiske forhold fungerer gjennom gradvis deformasjon; du innser først sent hvor langt du har distansert deg fra deg selv.
Helbredelse betyr ikke å fikse alt på en gang. Helbredelse begynner med å finne små deler av deg selv igjen:
Latteren du mistet.
Drømmene du har gitt opp.
Check this outSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Stemmen du har brakt til taushet.
Behovene du har undertrykt.
Ta små skritt:
Et nytt ritual.
En ærlig samtale.
En dag bare for deg.
En beslutning som du tar.
Og JA, hver gang du kjenner deg igjen, heler det noe i deg som han har forsøkt å bryte ned.
6. Bygg et liv som han ikke lenger kan komme inn i
Den farligste feilen etter et narsissistisk forhold er å tro at du kan «fortsette som normalt». Det fungerer ikke.
Du må bygge deg opp igjen, ikke der han trakk teppet vekk under deg, men på et sted som tilhører deg.
Dette inkluderer
Et miljø som styrker deg. Mennesker som lytter i stedet for å dømme. Mennesker som ser deg og ikke analyserer deg.
Nye rutiner som forankrer deg. Fysisk trening. Dager ute i naturen. Plasser som gir deg trygghet.
Grenser som er ukrenkelige. Du sier nei uten forklaring.
Check this outVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Du sier ja fordi du har lyst, ikke fordi noen presser deg. Du skylder ikke noen tilgang til deg.
Jo mer stabilt det nye livet ditt blir, desto mindre plass har energien. Og på et tidspunkt, uten at du er klar over det, forsvinner skyggen han etterlot seg.
7. Ikke forelsk deg igjen med en gang, forelsk deg i deg selv
Det siste trinnet er også det vanskeligste.
Etter en narsissist tror mange kvinner at de må finne noen som kan tilfredsstille deres emosjonelle sult så raskt som mulig. Men dette er den farligste fellen.
Det du trenger er ikke en ny mann. Det du trenger er en retur.
En tilbakevending til deg selv.
Til din verdi.
Til din indre fred.
Til din glede.
For din tillit.
For den kvinnen du var, og for den kvinnen du fortsatt ønsker å være.
Det finnes kjærlighet etter en narsissist, men den begynner ikke med noen andre.
Check this out15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Den begynner med deg.
Når du har funnet deg selv igjen, vil du velge noen som ikke tar tak i sårene dine, men i hjertet ditt.
Ikke din smerte, men din styrke. Ikke din usikkerhet, men din frihet.
Og da vil alt bli annerledes.