Hva det betyr når du våkner opp og føler deg deprimert uten grunn
Var det en av de morgenene for deg?
Våknet du opp og følte deg deprimert igjen uten grunn? Har dette blitt et mønster, og lurer du på hvorfor?
Discover nextHva det betyr når du våkner opp og føler deg deprimert uten grunnÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Går livet ditt egentlig ganske bra? Er du fornøyd med forholdet ditt, jobben din, helsen din? Og likevel føler du deg deprimert av en eller annen grunn?
Hvis svaret er ja, er det noen ting du kan gjøre for å finne ut hva som egentlig foregår.
Det er viktig å overvinne depresjon, og for å gjøre det er det viktig å kjenne årsaken.
#1 – Vær oppmerksom på utsikten ut av vinduet.
Hvilken tid på året leser du denne artikkelen? Er det sommer? Om vinteren? Høsten? Vår? Tro det eller ei, men årstiden kan påvirke humøret ditt i stor grad, og kanskje til og med gjøre at du våkner opp og føler deg deprimert uten grunn.
Sesongbetinget affektiv lidelse er en depressiv lidelse som forårsakes av årstidsskiftene. Noen blir deprimerte fordi det er mindre dagslys. Andre på grunn av temperaturendringene. Alle som rammes av sesongavhengig depresjon er triste uten at det er noe galt.
Related readsHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Høsten er en vanskelig tid for meg fordi barna mine må begynne på skolen igjen og dagene blir kortere. Hvis jeg ikke passer på, føler jeg meg ofte dypt deprimert, selv om alt annet går bra.
Hvordan håndterer du egentlig sesongavhengig depresjon? Den mest effektive måten er å bruke en fullspektrumslampe. Lampen hjelper kroppen din til å tolerere årstidsendringene ved å eksponere den for fullspektret lys.
Du bør også spørre deg selv om det har skjedd noe vondt med deg på denne tiden et annet år. Jeg vet at jeg blir veldig deprimert hvert år i begynnelsen av juni fordi det er årsdagen for min bestemors død. Noen ganger sniker det seg innpå meg uten at jeg vet det.
Å forutse merkedager som kan være fylt med følelser, er en god måte å holde sesongdepresjoner i sjakk på, fordi du kan ta grep for å håndtere det som kan gjøre deg trist.
Check this outNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
Jeg sørger for å gjøre noe som minner meg om moren min før årsdagen for hennes død, og det har virkelig hjulpet meg med å håndtere smerten over tapet slik at den ikke tynger meg ned.
#Nr. 2 – Få sjekket skjoldbruskkjertelen og D-vitaminnivåene dine.
To viktige årsaker til depresjon kan være lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner og lave nivåer av D-vitamin.
Når nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner er forstyrret, kan det føre til en rekke symptomer. Ett av disse er depresjon. Mange mennesker med depressive stemninger ender ofte opp med en skjoldbruskkjertellidelse.
Vitamin D-mangel er også en av hovedårsakene til depresjon. Siden bruken av solkrem er utbredt og soleksponeringen er svært lav på visse tider av året, er det mange som ikke får nok sol. Solen er den eneste måten mennesker får i seg D-vitamin på (bortsett fra beriket melk og appelsinjuice), så solmangel er ensbetydende med D-vitaminmangel, og D-vitaminmangel fører til depresjon.
You might likeJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Heldigvis er testen i begge tilfeller enkel – en enkel blodprøve – og behandlingen er å ta en pille.
Så hvis du plutselig føler deg deprimert uten grunn, bør du ringe fastlegen din og få tatt en blodprøve umiddelbart.
#3 – Sørg for at du tar godt vare på deg selv.
Spiser du bra? Trener du? Tilbringer du tid sammen med venner? Tar du vare på hygienen din?
Hvis ikke, kan dette være årsaken til depresjonen din.
Å ta vare på kropp og sinn er nøkkelen til mental og fysisk helse. Hvis du ikke tar vare på deg selv og bare lever av vin og iskrem, vil kroppen din etter hvert reagere.
En kropp som ikke får nok næring eller ikke trener, vil begynne å gå i mot seg selv og forårsake alle slags problemer. Et av disse problemene er depresjon.
Så hvis du opplever at du plutselig føler deg deprimert uten grunn, bør du sjekke hvordan du tar vare på deg selv, og hvis du ikke gjør dette på en god måte, bør du prøve å gjøre en endring. Du vil oppdage at depresjonen din vil bli bedre hvis du gjør dette.
Don’t missStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
#Nr. 4 – Sett deg inn i de ulike typene depresjon.
Diagnostisk sett finnes det to grunnleggende typer depresjon: situasjonsbetinget depresjon og kjemisk depresjon. De har lignende symptomer, men ulike årsaker.
Situasjonsbetinget depresjon er forårsaket av en hendelse i livet ditt. Når det skjer noe stort som gjør deg trist, for eksempel at en forelder dør, en skilsmisse eller at du mister jobben, kan du bli situasjonsbetinget deprimert. Denne typen depresjon har vanligvis en begynnelse forårsaket av en spesifikk hendelse og en slutt, og behandles ofte på en annen måte enn kjemisk depresjon.
Kjemisk depresjon er et resultat av forstyrrelser i hjernens kjemi som fører til depresjon. Kjemisk depresjon er vanligvis medfødt, men kan også utløses av en traumatisk livshendelse.
Kjemisk depresjon kan oppstå selv om livet ditt går bra.
En god måte å finne ut om du er kjemisk deprimert eller ikke, er å stille deg selv noen spørsmål. Disse er
More like thisSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
- Lever du med følelser av tristhet, gråtkvalthet, tomhet eller håpløshet?
- Er du mer irritabel enn vanlig?
- Har du mistet interessen for ting som pleide å gjøre deg glad?
- Sover du ikke like godt som før?
- Har soveatferden din endret seg? Tilbringer du mer tid i sengen?
- Har spiseatferden din endret seg? Har du gått ned eller opp i vekt?
- Er du mer engstelig enn før?
- Sliter du med en følelse av verdiløshet?
- Har du vanskelig for å konsentrere deg?
- Opplever du nye fysiske plager, for eksempel hodepine eller ryggsmerter?
Hvis du har svart ja på ett eller alle disse spørsmålene, kan det være at du sliter med kjemisk depresjon.
#Nr. 5 – Søk hjelp.
Uansett hvilken type depresjon du sliter med, enten det er situasjonsbetinget eller kjemisk depresjon, er det viktig at du søker hjelp.
Snakk med fastlegen din om depresjonen din umiddelbart. Fortell dem ærlig om symptomene dine, slik at de kan behandle deg.
Explore moreVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Mange skammer seg over depresjon. De tenker at de bør akseptere det og bare håndtere det som alle andre.
Jeg vil fortelle deg at en betydelig andel mennesker lider av depresjon, og mange av dem takler det ikke bare. Enten selvmedisinerer de med mat eller alkohol, eller så søker de behandling hos en profesjonell.
Gjett hva som er best for deg?
Hvis du våkner i morgen og føler deg deprimert igjen uten grunn, bør du snakke med fastlegen din. Å føle seg slapp, umotivert, trist og sint kan være lammende, og du vil ikke at det skal ta over livet ditt.
Uansett hva du gjør, må du ikke ignorere depresjonen og håpe at den går over. Tenk over hvordan du har det i dag, få sjekket hormon- og D-vitaminnivåene dine, ta vare på din mentale og fysiske helse og ta en test for å se om du kan være kjemisk deprimert.
You might like15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
Det viktigste er at du ikke trenger å gjøre det alene. Få profesjonell hjelp. Depresjon blir verre jo lenger den forblir ubehandlet, så det er viktig å ta den i oppstarten.