7 tegn på at du har kommet frem som overlevende etter narsissistisk misbruk
Å komme seg etter narsissistisk og emosjonelt misbruk kan virke som en prøvelse av verste sort.
Du kan ha gjennomgått måneder med kamp og lidelse uten å vite om du gjør noen fremskritt, fordi trangen til å gå tilbake fortsatt er sterk.
Discover next7 tegn på at du har kommet frem som overlevende etter narsissistisk misbrukÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Du savner øyeblikkene under overgriperens trolldom, fordi objektiviteten i ditt traumatiserte sinn er overskygget av kognitiv dissonans og minner fra såkalte «gode tider».
Hvordan kan du vite hvor du befinner deg på veien mot tilfriskning? Seieren er ikke alltid åpenbar.
Å komme frem som overlevende etter narsissistisk misbruk skjer i bølger og noen ganger til og med krusninger, men når du opplever de følgende syv tegnene, kan du føle deg fornøyd og vite at helbredelse er innen rekkevidde.
7 tegn på at du har kommet frem som overlevende etter narsissistisk misbruk
Her er 7 tegn på at du har overlevd narsissistisk misbruk:
1) Du begynner å forstå at egenomsorg er noe du må gjøre konsekvent.
Ikke bare fordi du er i ferd med å komme deg etter et emosjonelt overgrep, men fordi friske mennesker generelt forstår at de må ta på seg oksygenmasken først før de kan hjelpe andre.
Explore moreHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Livet kan være stressende nok uten at du i tillegg blir utsatt for giftige overgrep. Det er helt logisk at kroppen og sinnet ditt trenger ekstrem egenomsorg når du skal komme deg etter narsissistisk misbruk.
Det kan bety at du må redusere dine sosiale forpliktelser, ikke gå på nettet, si «nei» til venner og familie, ta en lur når du er utmattet og ta deg tid til å meditere.
Motstå trangen til å komme med unnskyldninger for hvorfor du ikke kan ta vare på deg selv, og innse at selv alenemødre kan bygge inn egenomsorg i timeplanen sin. Hvis du er alenemor, er du bevisst på å skaffe barnevakt innimellom og gå ut alene.
Du gjør guidet meditasjon om kveldene. Du skriver dagbok og gjør speilarbeid.
Hvis en venninne inviterer deg på besøk og du ikke orker, takker du nei med takk. Du er bevisst litt «egoistisk» fordi du forstår at det er nødvendig etter å ha slukket andres branner for lenge.
Explore moreNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
2) Du gjør alt du kan for å beskytte ditt mentale og fysiske rom.
Du finner deg ikke lenger i ting som invaderer ditt privatliv og din sjelefred.
De fleste narsissister og andre personer med Cluster B-forstyrrelser setter alle kluter til når de prøver å trekke sin tidligere forsyningskilde tilbake til sitt vanvittige rike. De later som om de har forandret seg, at de ønsker å være venner (spesielt «for barnas skyld»), at de bare er en normal person som går gjennom et vanlig samlivsbrudd eller skilsmisse.
De kan til og med gå så langt som å fortelle deg om problemene de har i forholdet til sin nye partner.
Å komme som overlevende betyr at du ikke lenger ønsker eller tolererer slike ting. Du ønsker så mye fred og selvstendighet at du er klar til å kutte kontakten med denne personen fullstendig og bestemme deg for å ikke slippe vedkommende inn i hjemmet ditt lenger.
More like thisJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
Du er ikke lenger mottakelig for deres tull og tøys og setter i stedet de grensene som er nødvendige for å beskytte din nye følelse av fred.
3) Du bryr deg ikke lenger om hvordan eksen din vil reagere på dine beslutninger.
Du bekymrer deg ikke for om dine livsvalg vil gjøre eksen din sint eller «ubeleilig». Du forstår at ekte livsutfoldelse innebærer å følge dine egne drømmer, ønsker og ambisjoner, uansett hva eksen din sier.
Så lenge du overholder alle rettskjennelser som måtte gjelde for deg, vet du at fremtiden din er i dine egne hender.
4) Du innser kanskje at noen av dine andre forhold har tatt opp mye energi og tid, og du bestemmer deg for å gjøre noe med det.
Du har gjort det til en vane å respektere deg selv og gi slipp på det som ikke tjener ditt eget beste. Resultatet er at du reagerer raskere på andre relasjoner der du føler deg utnyttet. Det betyr ikke at du dropper en venn i nød, men at du har begynt å legge merke til det aktuelle «relasjonsklimaet».
Don’t missStol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
På samme måte som et vedvarende værmønster i en region skaper et bestemt klima, er det de relasjonene der klimaet – over lang tid – har vist at du vanligvis føler deg utnyttet og brukt, som du nå vurderer å gi slipp på.
5) Du er mer opptatt av hva du gjør med livet ditt enn hva eksen din gjør med sitt.
Du er ikke lenger besatt av eksen din og deres nye forsyningskilde eller det faktum at de virker så lykkelige, fordi du forstår at eksen din er dømt til å gjenta den samme misbrukssyklusen med en hvilken som helst ny partner når som helst.
6) Du er ikke lenger fokusert på problemer, du er fokusert på løsninger.
Du innser at du har makt til å kontrollere og endre omstendighetene dine i stedet for å være forsvarsløs og prisgitt de triksene eksen din kan finne på.
Explore moreSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Du forstår at enhver handling har en lik og motsatt reaksjon. Hvis du må slette en e-postadresse som du har hatt i årevis fordi eksen din sender deg e-poster fra forskjellige kontoer, sletter du den.
Hvis du må få et besøksforbud fordi eksen forfølger og trakasserer deg, går du til retten og søker om det.
Hvis du mener det er nødvendig å bytte mobilnummer og insistere på at han ringer deg på en fasttelefon, gjør du det. Hvis eksen din sender deg uoppfordrede gaver og blomster, skriver du «retur til avsender» på dem eller nekter å ta imot dem.
Du kjemper for å beskytte din nyvunne frihet.
7) Du ser ikke lenger på det som skjedde med deg som en straff.
Du ser ikke lenger på det som skjedde med deg som en straff, men som noe som har åpnet øynene dine fordi du forstår at det skjedde for at du skal kunne lege sårene du har båret inni deg siden barndommen.
Recommended for youVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Du har overlevd narsissistisk misbruk fordi du ikke lenger trenger eksen din for å få anerkjennelse eller takknemlighet, og fordi du vet at selv det som ser slik ut, har en høy pris.
Du aksepterer at det finnes mennesker som oppfører seg urovekkende destruktivt, men du gjør deg ikke lenger sårbar for det. I stedet reagerer du på en hensiktsmessig måte og i full bevissthet om hvorfor det er nødvendig å gjøre det.
Du er blitt en overlever fordi du ikke lenger tolererer noe – fra noen – som ikke respekterer din egen verdi, fordi du er blitt din egen beste venn og talsmann.