Hvordan du bedre kan forstå følelsene dine og holde kontakten med dem
Følelsene dine er en del av deg, og du bør aldri ignorere dem. Jo mer du forstår følelsene dine, desto bedre kan du komme i kontakt med dem.
Det er skrevet så mye om følelser – hvordan du kan forstå dem, hvordan du kan kontrollere dem eller hvordan de kan hjelpe eller hindre deg. Det er bare å se på selvhjelpsavdelingen i bokhandelen eller på forsiden av de mange magasinene som ligger i kassen i matbutikken. Alle kan være til hjelp, men de er ikke alltid sanne, og de er ikke skreddersydd for deg.
Explore moreHvordan du bedre kan forstå følelsene dine og holde kontakten med demÅret 2021Jeg vil ikke tillate usikkerhetene mine ødelegge alle aspekter av mitt liv
Så hva er egentlig følelser, og hvorfor har vi dem i det hele tatt?
Følelser kan best betraktes som essensielle reaksjoner på det å være menneske og en indikasjon på hva vi opplever fra innsiden og ut. Følelser er faktisk energi i bevegelse.
Hvis du ignorerer eller undertrykker en utfordrende følelse som tristhet, sinne eller skyldfølelse (og alle reaksjonene som er forbundet med dem), gir du næring til dragen. Det er avgjørende å gjenkjenne en følelse, ta et øyeblikk til å identifisere hvor den kommer fra, og på et trygt sted virkelig legge merke til og kjenne på disse følelsene.
Ikke fornekt dem. Når de ignoreres eller undertrykkes, vokser de. Når de anerkjennes og uttrykkes, endres energien din, og du kan bli følelsesmessig følelsesløs.
Kulturelt og historisk sett har følelsenes betydning ofte blitt oversett. Folk har fokusert på logikk, fornuft og tenkning. Lenge trodde jeg at det var her svarene var å finne.
Check this outHvis du ikke klarer å slutte å tenke på ham, her er ting du kan prøve å gjøre istedetHvordan kan reise hjelpe deg med hjertesorg?Dårlig humør? Ikke la det ødelegge dagen din.
Nå er folk i ferd med å innse hvor viktige følelser er for tenkning, resonnement, beslutningstaking, lederskap og relasjoner. I likhet med andre menneskelige aktiviteter som å sove, spise og puste, er følelser ikke tilfeldige.
Du kan kanskje til en viss grad velge når eller hvordan du reagerer, men du kan ikke velge om og når du opplever dem. De er en del av det som gjør oss til mennesker.
Man lærer mye om følelser fra ulike innfallsvinkler. Noen innsikter kommer fra psykologien, andre fra nevrovitenskapen.
Hvis du har forsøkt å prioritere logikk og ignorere følelsene dine, kan du føle deg følelsesløs og frakoblet. Men du kan endre ditt forhold til følelser og se dem som en nyttig del av ditt vesen som du kanskje ikke dyrker nok.
Her er noen ideer til hvordan du kan forstå følelsene dine bedre og komme mer i kontakt med dem.
Discover nextNår du er knustNår du sliter med livetHjertesorg
1.Lær at hver følelse har en bestemt mening eller historie å fortelle, at hver følelse har en bestemt impuls eller disposisjon, og at hver følelse har et bestemt formål.
Følelser er med andre ord ikke tilfeldige, de er faktisk ganske logiske. Hver følelse er veldig spesifikk, og du må lytte til og forstå dem for å kunne tenke klart, gjenkjenne deg selv, handle i samsvar med dine verdier og forstå andres tanker og handlinger. Hvis du lærer deg å gjøre dette, kan følelsene bli et like kraftfullt verktøy som resonnering, tenkning og samtale.
«Emosjonell nakenhet» handler om å lære seg å vise sitt autentiske jeg åpent til resten av verden (eller i det minste til dem man stoler på).
Det handler om hvordan det å holde seg selv hemmelig kan føre til fysisk, psykisk og emosjonell sykdom. Kan vi faktisk prøve å leve sunnere ved å være ærlige med dem rundt oss om hvem vi er og hvordan vi har det?
Recommended for youJeg hedrer dere alenemødreDate noen som utfordrer degFor å få en god start på dagen, trenger du å gjøre dette…
2. Prøv denne øvelsen hvis du føler deg følelsesmessig nummen og overveldet av en følelsesmessig opplevelse.
Her er en prosess du kan bruke for å finne tilbake til deler av ditt autentiske jeg som du kanskje har gjemt i skyggen. Følg denne malen for naken deling sakte, med hjelp av en dagbok, tid til personlig refleksjon og tålmodighet.
- Husk: Minn deg selv på en overbevisning eller en opplevelse som fikk deg til å skjule den.
- Reflekter: Tenk over dette minnet. Hva var det som skjedde? Hvem var til stede? Hvordan påvirket det deg?
- Reflekter over det på papir: Skriv ned minner, tanker, følelser, handlinger og følelsesmessige reaksjoner i en dagbok. La alt flyte fritt, få det ut og ned på papiret. Les det deretter for deg selv som om du hørte det fra ditt yngre jeg.
- Fortell det til noen andre: Dette er øyeblikket du tar et stort skritt. Hvem kan du dele historien din med? Hvem kan du stole på vil lytte til deg uten å dømme deg og med full aksept? Den virkelige befrielsen fra den følelsesmessige fryktens kvelertak er et sympatisk vitne eller en engasjert lytter.
- Begynn på nytt: Etter at du har delt med en person du stoler på, kan du tenke deg at du starter minnet ditt på nytt, akkurat som du ville gjort med datamaskinens minne. Få det defragmentert og trygt lagret.
Stol alltid på magefølelsen din, spesielt i disse 10 situasjonerUbetinget kjærlighetSamlivsbrudd
- Nystart: Nå er det på tide å gjenoppta reisen inn i fremtiden, med start nå. Du har nå gjort rent bord i forhold til dette minnet eller denne historien.
- Vær ekte. Vær autentisk. Vær modig. Skap kontakt og lær deg å føle empati. Stol på deg selv og inviter andre til å gjøre det samme. Du kan være en engasjert lytter til en annen person.
3. Ta eierskap til din egen historie.
Å jobbe med sårbarhet og begrepet helhet er en fantastisk måte å utforske og bli mer modig på. Vi kan målrettet og forsiktig avsløre (eller oppdage) hvem vi egentlig er, samtidig som vi setter sterke grenser og er svært bevisste på når og med hvem vi deler.
Det kan være vanskelig å eie sin egen historie, men ikke på langt nær så vanskelig som å bruke livet på å flykte fra den. Å akseptere vår sårbarhet er risikabelt, men ikke på langt nær så farlig som å gi avkall på kjærlighet, tilhørighet og glede – de opplevelsene som gjør oss mest sårbare.
More like thisSlik lærte jeg å stole på noen igjen etter utroskapJenter som holder seg single mye av tiden, ender opp til å være de lykkeligsteJeg vil heller være singel enn å være i et forhold som gjør at jeg føler meg alene
Først når vi er modige nok til å utforske mørket, vil vi oppdage den uendelige kraften i lyset vårt.
Vi er alle en samling av våre erfaringer, våre minner og våre oppfatninger av disse erfaringene. Hva vi lærer av dem, er nøkkelen. Valgte eller ikke-valgte endringer må til slutt aksepteres og fordøyes før livet kan gå videre.
I disse periodene trenger du noen å være følelsesmessig naken sammen med.
Hvilke viktige punkter i livet ditt har påvirket måten du lever på, og hva deler du med andre, eller hva deler du ikke? Hvordan kan det endre seg hvis du finner et sted og en person som lar deg dele det du ikke har delt, si det du ikke har sagt, og drømme høyt hvis du har en kjærlig lytter?
Reaksjoner på hendelser er medierte. Med andre ord: Når en hendelse inntreffer: Når en hendelse inntreffer, formes reaksjonene våre – atferden vår – av (a) vår tolkning av hendelsen, som er en konsekvens av våre overbevisninger, holdninger og antakelser, og (b) følelsene som fremkalles av disse overbevisningene, holdningene og antakelsene.
Check this outVelg deg selv uansett hvor vanskelig det kan væreLykke11 ting sterke kvinner aldri gjør
Disse forestillingene, holdningene og antagelsene er de eksisterende linsene vi har på oss og ser gjennom, og som bestemmer eller i det minste farger vår observasjon og tolkning av hendelser.
Oppdag måter å være følelsesmessig naken på når det er trygt og sikkert, så vil du føle deg hel og åpen til rett tid, på rett sted, under de rette omstendighetene og med de rette menneskene.
Vi er grunnleggende relasjonelle vesener.
Hvis du lever livet ditt på en slik måte at du aldri avslører ting som du holder skjult, vil ditt autentiske jeg også alltid forbli skjult. Du vil bli elsket av noen og bli venn med andre, men noe avgjørende vil mangle.
Du vil føle et hull et sted inni deg, og det hullet vil hindre deg i å føle deg hel. Hvis du i tillegg har drømmer eller ambisjoner som du har gitt opp eller gjemt bort, vil du sannsynligvis føle deg uoppfylt i ditt kall.
Discover next15 tegn på at du er for vanskelig på deg selvNår forholdet er over10 ting å huske på nå som det nye året har begynt
På samme måte, hvis det finnes historier om overgrep, smerte, tap, sorg, skam eller skyldfølelse knyttet til livserfaringer som du også har begravd, vil du måtte leve med byrden av å skjule og beskytte dem.
Det handler ikke om å dele disse delene av deg selv med hvem som helst; det handler om å finne en betrodd lytter som vil holde historiene dine hellige og personlige.
Naked living ber deg om å finne denne dedikerte og pålitelige personen, og rett og slett dele historiene fra skyggelageret ditt og gjenvinne den energien som er forbundet med å holde dem skjult.
Vitnet er nøkkelen. Du kan gjøre deg selv følelsesmessig naken, og den erfaringen er verdifull, men den kan bare ta deg et stykke på vei.
Emosjonell nakenhet under en relasjonell opplevelse med en person du stoler på, kan fremkalle enda dypere åpenbaringer. Det må være en relasjonell opplevelse med en person du har tillit til for å være transformerende.
Check this out19 ting du trenger å gjøre mer av i livet ditt10 ting vi må slutte å forvente fra andreHjelp med depresjon