Unngå anger: 11 ting du ikke bør gjøre når du er frustrert

Written by: Zally L.

Published on: December 18, 2023

Når du føler deg sint og frustrert, kan du se rødt – du kan få lyst til å kaste noe, drikke noe eller be noen om å komme seg ut. Pust dypt inn og gå en tur eller ro deg ned i noen minutter før du tar en avgjørelse. Ellers kan du ende opp med å angre på valgene dine.

Her er 11 ting du ikke bør gjøre når du føler deg frustrert, for du kommer til å angre, og det kan koste deg jobben eller forholdet ditt.

1. Ikke skrik til andre.

Hvis du føler deg frustrert over partneren din under en krangel, må du ikke heve stemmen – det er både uhøflig og giftig. På samme måte bør du ikke skrike til folk som prøver å hjelpe deg når datamaskinen din krasjer, eller til kollegene dine når en kunde er sur på deg. Gå i stedet bort fra situasjonen og ro deg ned før du tar kontakt med andre. Du vil ikke virke urimelig eller uprofesjonell.

2. Ikke skyld på noen andre.

Det er lett å få lyst til å skylde på noen andre når du er så frustrert, særlig hvis det er deres feil til at du har mistet masse arbeid og tid på kontoret. Det er urettferdig, men å peke på andre når du er sint, gir deg bare et dårlig rykte. Ta ansvar hvis du må, men ta tak i problemet – det er mye mer produktivt enn å være sint hele dagen. Dessuten kan du ikke endre det som skjedde, så gå videre.

3. Ikke gi folk den tause behandlingen.

Når du er frustrert, kan det hende at du stenger av og tier andre mennesker ihjel. Men dette hjelper deg ikke til å komme ut av situasjonen – det gjør den bare verre! Nå må du både håndtere det første problemet du hadde, og det nye problemet med partneren din. Uff. Det er så slitsomt. Hvis du ikke vil snakke om det, bør du ta en pause på fem minutter for å roe deg ned før du går tilbake til situasjonen.

4. Ikke legg det ut på sosiale medier.

Hvis du er sint, kan det være fristende å logge inn på sosiale medier og legge ut noe om det du er lei deg for. Men hvorfor skulle du gjøre det? FB eller IG er ikke dagboken din, for Guds skyld. Dessuten kommer folk til å kommentere og lure på om du klager på dem. Det ser bare så smakløst ut å få alt ut på sosiale medier. Hvis du må snakke med noen om hva de har gjort for å gjøre deg opprørt, bør du være voksen og ta det opp med dem.

5. Ikke drikk deg full.

Frustrasjon kan få deg til å gripe etter tequila-flasken på kjøkkenet og drikke noen shots. Selv om det kanskje føles bra i øyeblikket fordi du blir distrahert fra det som plager deg, vil det ikke føles bra i morgen tidlig, og det vil ikke gjøre noe for å løse situasjonen. Det samme gjelder når du propper i deg en bolle med iskrem.

8. Ikke sett deg bak rattet.

Du bør selvsagt ikke kjøre etter at du har drukket, men du bør heller ikke kjøre hvis du er edru, men de intense følelsene dine får deg til å kjøre for fort eller uforsvarlig. Dette er noe som kan føre til at du skader deg selv eller andre, noe du vil angre på for alltid. Det er ikke verdt det! Tenk på at det du føler nå, ikke spiller noen rolle om noen uker eller måneder, så hvorfor la det ødelegge livet ditt?

7. Ikke ignorer følelsene dine.

Kanskje reagerer du ikke når du opplever frustrasjon og sinne. I stedet vender du følelsene dine innover, skyver dem ned og prøver å ignorere dem. Uff da. Innestengte følelser vil før eller siden komme til overflaten og kan gjøre deg syk, så ta deg tid til å roe deg ned og deretter bearbeide følelsene dine. Skriv dem ned, bruk en boksesekk for å få dem ut, eller gjør det som hjelper deg med å bearbeide, helbrede og komme videre.

8. Ikke legg deg til å sove sint.

Hvis du og partneren din har hatt en heftig krangel, tror du kanskje at det er lurt å legge seg fordi du vil kvele frustrasjonen på denne måten. Men nei. Du forsterker bare de negative følelsene, og de kan føre til at du våkner opp sint eller får mareritt. Ta heller tak i situasjonen før du får skjønnhetssøvnen, ok?

9. Ikke fortsett å krangle.

Kanskje er du så innblandet i en stygg krangel med en venn eller partner at du bare vil fortsette. Du blir drevet av sinne som gir deg ny energi til å fortsette å krangle, men dette er det verste du kan gjøre. Det er mer sannsynlig at du kommer til å skjelle ut eller si ting du ikke mener når du er SÅ sint. Ta en liten pause og snakk med vedkommende når dere begge har fått hodet på plass igjen. Det sparer energi og setter ikke forholdet på spill.

10. Ikke begynn å sladre.

Hvis noen har gjort deg opprørt og du er forbanna, kan det hende du tyr til å betro deg til en venn eller sladre i WhatsApp-vennegruppen din. Ikke gjør det, for sladder er en dårlig idé. Det ødelegger ikke bare for personen du snakker om, det ødelegger også for deg selv og kan ødelegge omdømmet ditt på jobben. I tillegg må du aldri sladre i en gruppechat eller e-posttråd – det kan slå tilbake på deg.

11. Ikke tro på de negative tankene dine.

Når negative følelser melder seg, er det lett å begynne å tro på det negative selvsnakket som er knyttet til dem. Etter å ha møtt nok en hindring på veien mot målet ditt, sier du kanskje til deg selv at du er mislykket/ikke god nok. Gjør noe konstruktivt med den negative energien som svever rundt deg, for eksempel ved å gå eller løpe en tur, meditere eller skrive dagbok. Når du føler deg bedre, vil ikke tankene spinne videre.