Snakker du i søvne? Utforsk årsakene og virkningene av somniloquy

“Vet du at du fortalte meg livshistorien din i går kveld? ”

Det er selvfølgelig ganske bra å fortelle partneren din hva du har drevet med. Med mindre du gjør det i søvne… Noen mennesker snakker i søvne! Så hvis du bor alene, er det ikke noe problem, men hvis du sover ved siden av noen, blir det straks irriterende.

Hvorfor snakker vi i søvne? Kan det forstyrre søvnen din? Hva kan vi gjøre for å stoppe det?

Hvorfor snakker vi i søvne? – Årsakene til og virkningene av somniloquy

Somniloquy er et utbredt fenomen.

Det er vanlig at 71 % av mennene og 75 % av kvinnene sier at de har snakket i søvne minst én gang i livet. Dessuten er bare 36 % av ordene som sies om natten, forståelige. De fleste er uklare og består ofte av gråt, latter, hvisking osv.

Noen bruker imidlertid et blomstrende språk og sier gjentatte ganger fornærmelser eller banneord! Nok til å underholde din sovende partner!

Hvorfor snakker vi i søvne?

Å snakke i søvne har rent psykologiske årsaker! I REM-søvnfasen er hjernen svært aktiv. Det er også i denne søvnen vi drømmer og snakker. Drømmen, som ofte er knyttet til det vi har opplevd de siste dagene, blir eksternalisert.

Det er derfor du av og til spør partneren din om han eller hun har gått ut med søpla. Eller til og med banne fordi noe ikke ble sagt i løpet av dagen. Vi løser problemene våre om natten, og det inkluderer å snakke i søvne!

Somniloquy er mye vanligere hos barn

Ifølge nevropsykologer snakker barn mye oftere i søvne enn voksne, akkurat som de har flere mareritt. Forskere mener at det å snakke i søvne er en del av språktilegnelsen. Så ikke bli overrasket hvis barna dine mumler for seg selv når de sover middagslur!

Det kan også være en genetisk faktor som spiller inn: Hvis vi har en tendens til å snakke i søvne, har sannsynligvis barna våre det også.

Påvirker somniloquy søvnen din?

Selv om nesten alle snakker i søvne på et eller annet tidspunkt, er det bare 1,5 % som gjør det hver dag. Noen ganger henger det sammen med en annen søvnforstyrrelse, for eksempel søvngjengeri eller søvnparalyse.

De som snakker i søvne, er ganske diskrete og har ikke mer alvorlige søvnforstyrrelser. Dette skiller dem fra dem som må oppsøke lege for alvorlig parasomni. Fordelen med å snakke i søvne er at det ikke forstyrrer søvnen og ikke påvirker søvnkvaliteten.

Snakking hindrer oss ikke i å få en dyp og dermed avslappende søvn. I motsetning til søvngjengeri våkner vi ikke opp under en episode med søvnsnakking. Det er ikke forstyrrende for oss … men det er det for dem som sover ved siden av oss! Kort sagt, det forstyrrer andre, men ikke oss.

Hvordan slutter man å snakke i søvne?

Siden søvnen ikke forstyrres, er det ikke nødvendig å lete etter en magisk kur. Det finnes ingen behandling for somniloquy. Men i perioder med stress eller ved anledninger der følelser har blitt dårlig bearbeidet i løpet av dagen, kan du bli mer pratsom om natten.

I slike tilfeller kan meditasjon for å sovne være interessant fordi det hjelper deg å slappe av. Hvis problemet virkelig plager deg, kan du også henvende deg til en profesjonell hypnoseleverandør.

Hvis det ikke finnes noen behandling som kan fjerne eller redusere søvnigheten, kan et mer regelmessig søvnmønster bidra til å redusere nattesnakkingen:

• faste leggetider;

• ingen trening om kvelden;

• stille tid uten visuelle eller auditive stimuli før leggetid.

Det ville også være interessant å finne ut om andre søvnforstyrrelser er forbundet med somniloquy, så dette bør du være oppmerksom på. En søvndagbok kan være en løsning for å overvåke nettene dine, og hvis du er i tvil, bør du oppsøke lege.

Det er ingen grunn til bekymring!

Nå som du er kjent med somniloquy, er det ingen grunn til bekymring hvis du snakker i søvne! Men hvis du har problemer med å sovne, eller hvis alvorlig stress forstyrrer søvnen din, bør du oppsøke en psykolog for å diskutere situasjonen din og komme tilbake til en god søvn.

Liker du det du har lest? Besøk vår side her for flere forskjellige artikler.