Partneren din stresser deg: Hva kan du gjøre?

Written by: Zally L.

Published on: March 3, 2022

Partneren din kan stresse deg fordi han går gjennom en vanskelig tid. Men det kan også avhenge av hans personlighet. Hva kan du gjøre i disse omstendighetene?

Partneren min stresser meg. Han har vært i skikkelig dårlig humør en stund og blir sint over nesten alt. Han er alltid i full beredskap og mobber meg hele tiden når jeg gjør noe galt. Slik er historien min.

Det er mange mennesker som føler seg fanget i denne typen emosjonelle spiraler med en kjæreste som trakasserer dem, presser dem eller “smitter” dem med deres negative følelser hele tiden.

Selvfølgelig er det normalt å ikke ønske et forhold som er for krevende og utfordrende. Men perfekte forhold eksisterer bare i bevisstheten til de som ikke vet hva sameksistens betyr. Å leve sammen betyr faktisk å forstå at vi alle er komplekse og at det alltid vil være interne og eksterne faktorer som setter relasjoner på prøve.

Stress er utvilsomt den vanligste av disse faktorene. Faktisk må du takle mer eller mindre kompliserte tider når du ikke kan gi det beste av deg selv til forholdet ditt. For eksempel kan angst, psykisk angst, press eller usikkerhet gjøre det vanskelig for deg å mestre.

Derfor er det vanlig å stresse hverandre i et forhold. Men hva kan du gjøre i disse omstendighetene? La oss ta en titt.

Les også: 8 ting som er viktige for å oppnå et stabilt og sunt forhold til partneren din

Stress i et forhold

Stress i et forhold kan forverres på mange måter. Det skjer vanligvis litt om gangen, som en tåke som til slutt legger seg og dekker alt. Når ett eller begge medlemmene av et forhold er underlagt disse egenskapene, er følelsesmessig kulde det første du tenker på. Følgelig reduseres antallet morsomme aktiviteter og positive følelser slås av.

Partneren din kan stresse deg på grunn av sin måte å være på eller fordi han har å gjøre med sitt eget personlige problem. I tillegg, når denne psykologiske tilstanden oppstår og vedvarer over tid, skjer det mange ting i hjernen din. Dine kognitive ressurser er oppbrukt, du slutter å tenke klart, du blir hypervåken og irritert, og kommunikasjons- og empatievnen er ikke nok, og så videre.

I disse periodene blir du irritert og bekymret for alt. Faktisk, i dette mentale scenariet er det ekstremt vanskelig å være mottakelig, kjærlig eller følelsesmessig tilgjengelig for hverandre.

University of Florida utførte forskning som hevdet at stress og alle stressende effekter – eksterne eller interne – kan være årsaken til et samlivsbrudd i noen tilfeller. Alt avhenger av hvordan du håndterer situasjonene.

Når partneren din stresser deg

Når du føler at partneren din stresser deg, opplever du ofte følgende:

  • Du føler deg rastløs og opprørt over at partneren din ikke tar hensyn til dine behov.
  • Du føler at personen kun prioriterer sine egne bekymringer.
  • Følelser av angst oppstår når du er sammen med personen. Du føler deg overfølsom og er redd for at han når som helst kan kritisere deg eller ta opp noe du har gjort feil etter hans mening.
  • Følelser av ensomhet.
  • Du har en tendens til å analysere personens hvert ord og oppførsel. Denne overanalysen av å prøve å forstå hvorfor han gjør som han gjør, sliter deg ut.
  • Du merker at du ikke lenger bruker noen kvalitetstid sammen.
  • Følelser av sinne og diskusjon oppstår oftere og oftere.
  • Ditt eget og andres stress sliter på deg følelsesmessig og fysisk.

Stress er en psykofysiologisk tilstand med stor følelsesmessig påvirkning. Det er faktisk ganske vanlig å “smitte” hverandre, noe som resulterer i ekstremt utmattende situasjoner.

Hva bør du gjøre når partneren din stresser deg?

Når partneren min stresser meg, føler jeg meg sårbar og alene. Hans tilstedeværelse setter meg i defensiven. Dette er en min oppfatning men jeg mener det er slikt blant de som opplever denne situasjonen. I alle tilfeller er det viktig å implementere en rekke strategier for å løse problemet.

Definer opprinnelsen til følelsen av stress

Når det oppstår et problem i et forhold, er det første du vanligvis gjør å se etter skyld. Vanligvis tilskriver du det til partneren din. Dette er imidlertid ingen god strategi. Faktisk er det tilrådelig å utføre en handling av selvrefleksjon. Spør deg selv:

  • Hva er det konkret med partneren din som stresser deg? Er det hans måte å kommunisere på, hans holdning til problemer, bestemt atferd, hvordan han behandler deg etc?
  • Er det noen ytre faktor som formidler situasjonen? For eksempel økonomiske eller personlige problemer.
  • Går partneren din gjennom en stressende situasjon på et personlig nivå?
  • Har du snakket med partneren din om hva det skjer?

Som forklart i en studie utført av University of Georgia, er kommunikasjon nøkkelen til tilfredshet i et forhold.

Hvis partneren din stresser deg, må du snakke om det for å forstå årsaken til situasjonen. Faktisk, enten stresset skyldes konflikten mellom deres personligheter eller eksterne faktorer, må det tas opp.

Slutt å reagere og begynn å handle

Stress oppstår når du føler at du mangler ressursene til å møte en situasjon. Hvis partneren din stresser deg, er det fordi det er noe du ikke kan håndtere i forholdet ditt. Derfor må du takle det. Du må handle og slutte å reagere på situasjonen på en negativ måte og skylde på partneren din.

  • Hvis årsaken til stresset skyldes et personlighetssammenstøt, må du også ta tak i situasjonen. Hva bør partneren din gjøre eller endre for å forbedre sameksistensen din? Hva bør du gjøre for å optimalisere harmonien mellom dere?
  • I tilfelle det er en ytre faktor som stresser partneren din og også påvirker deg, må dette også løses. Å støtte personen og utarbeide strategier for å håndtere situasjonen sammen kan hjelpe.

Les også: 9 spørsmål som avslører at partneren din ikke er den rette

Øk dine positive opplevelser og omformuler situasjonen

Når du sitter fast i en atmosfære av stress, slutter positive opplevelser å oppstå. I tillegg er den fysiske kostnaden for deg merkbar, for eksempel får du ikke nok hvile og du føler deg anspent. Så hvis partneren din stresser deg, er det på tide å ta i bruk litt ny atferd og begynne å nyte litt kvalitetstid sammen.

Å kommunisere, fremme endringer som forbedrer sameksistensen din, støtte hverandre og bryte rutinene for å gjøre noe morsomt, er viktigst. For eksempel å nyte en morsom aktivitet sammen, overraske hverandre, planlegge en tur osv.

Å øke dine positive opplevelser lindrer følelsene av stress og forsterker båndet mellom dere. Tenk på det.