Hvordan kommer du deg etter å ha blitt ignorert, avvist eller utspilt

Altfor ofte, uten vår egen skyld, skjer ting som ødelegger ting rundt oss.

Vi blir strandet og skuffet over mangelen på engasjement eller konsistens hos de vi stoler på hjemme og på jobb. 

Livets krav under pandemien kan gjøre oss mer nølende og uforpliktende, mens vår avhengighet av smarttelefoner lar oss trekke oss tilbake i siste liten.

Raske, upålitelige og tomme løfter ser ut til å fortsette å dukke opp, noe som får verden til å føles usikker og ustabil.

Vår velvære og mentale helse kan bli påvirket av uforpliktende atferd som spøkelser fra andre, manglende oppmøter, ubesvarte talemeldinger, brødsmuler eller uvenner.

Denne kalde, transaksjonelle atferden øker overalt, og det er fristende å bare forlate menneskelig anstendighet.

De endrede sosiale normene på arbeidsplassene våre og i våre personlige relasjoner er drevet av apper som inviterer oss til å mishandle hverandre med ett-klikks løsninger.

Vi føler oss tvunget til å senke forventningene til hensynsfull korrespondanse.

“Hvorfor bry seg?”

“Hvem bryr seg?”

“Denne arbeidsgiveren stoppet meg i flere måneder og ansatte deretter noen andre.”

“Ikke engang en enkel takk for all tiden jeg har gitt dem.”

“Hun var en av mine beste venner, men av en eller annen merkelig grunn ringte hun meg aldri tilbake – jeg hørte aldri et ord fra henne.”

“Er det noen som fortsatt tar kontakt med deg?”

I denne verden av usikkerhet, brutte forpliktelser og uforutsigbar oppførsel, strever vi etter pålitelige mennesker som lever med integritet.

I disse uklare tider kan vi kanskje ikke alltid stole på andre, men kan vi stole på å opprettholde vår egen pålitelighet og integritet?

Hvis andre har sviktet oss, bør vi ikke stå opp for oss selv? Å stå opp for deg selv, selv når ingen andre gjør det – det er det integritet betyr. 

Integritet betyr å gjøre det rette når ingen ser. Integritet er “egenskapen ved å være ærlig og ha sterke moralske prinsipper”.

Vi kan begynne å hedre vår egen integritet ved først å erkjenne at vi er genuint påvirket av spøkelser, brødsmuler og andre fallgruver av uforpliktende oppførsel.

Selv om vi skal tro at “ikke ta det personlig” er svaret på enhver handling av respektløshet, er sannheten at når vi blir ignorert, tatt på tur eller svindlet, gjør det vondt fordi mennesker er programmert til å føle smerte, som nevrovitenskap viser.

Det er viktig at vi ser oppriktig på sorgen eller følelsen av skuffelse og fortvilelse som følger med knuste forhåpninger, følelser av svik eller svie på grunn av avvisning.

Som tidligere rehabiliteringsrådgiver har jeg oppfordret mine klienter til å anerkjenne sin integritet og mot når de har blitt skuffet eller direkte avvist av andre, basert på det som er kjent innen vårt felt som en styrkebasert tilnærming.

Selv når de ikke kunne stole på andre, kunne de stole på sin integritet ved å demonstrere hvordan de hadde gjort det rette dag ut, dag inn, selv når ingen så.

De var i stand til å demonstrere sin integritet ved å anerkjenne sine egne karakterstyrker og sette dem i praksis i sine daglige prestasjoner.

Denne erkjennelsen av sine egne evner fikk dem til å føle seg bra på slutten av dagen, selv om de bare overlevde.

Spesielt på dager da vi har blitt ignorert eller avvist, kan vi gi oss selv dette rådet: Tro på din integritet og stå ved ditt ord (selv når ingen andre gjør det).

Hvorfor ville du miste standardene dine, verdiene dine og karakteren din for folk som ikke bryr seg?

På slutten av en tøff dag kan vi finne en følelse av ro når vi teller gangene vi har møtt utfordringene våre, selv om de var små, dristige skritt: ringe tilbake, sende et forsinket bursdagskort til tanten vår, avklare en misforståelse med en kollega, sende en oppriktig takk senere.

Og på et dypere nivå kan vi trøste oss med å sette pris på de virkelig pålitelige, engasjerte menneskene rundt oss – lærere, sykepleiere, søskenbarn, naboer, venner, medarbeidere – som alltid dukker opp og holder ut når alt annet feiler.

De gjør det riktige nesten hver dag, selv når ingen ser. Det er på høy tid at vi ser dem, legger merke til dem og anerkjenner de undervurderte egenskapene som ikke blir lagt merke til på Instagram, Youtube eller Facebook.

Enda viktigere, det er lenge på tide at vi gjenkjenner de “kjedelige”, pålitelige egenskapene i oss selv, kjernen i vår integritet, vår vilje. Det som kanskje ikke får noen «likes», men bærer oss gjennom de verste tider.

Mer enn noe annet er løftet om å opprettholde vår integritet en verdifull måte å gjenvinne vår makt etter at vi har blitt respektert.

Vi kan forplikte oss til å ikke skremme bort noen eller tankeløst svikte noen, uansett hva alle andre gjør. Vi trenger ikke gi etter og bøye oss for presset fra sosiale medier.

Egoistisk oppførsel ender med at vi gjør det vi mener er ansvarlig.

(I sjeldne tilfeller, hvis vi føler oss utrygge eller blir misbrukt, kan det hende vi må rapportere noen for spøkelser for vår egen beskyttelse.

Gjenkjenne din integritet i handling

Når du møter dine daglige forpliktelser og utfordringer, sett din integritet i handling ofte. Nedenfor er noen måter du kan gjenkjenne din integritet.

Fyll ut de tomme feltene med din første tanke eller reaksjon:

1. Du har nylig kjempet deg gjennom en ubehagelig og forvirrende situasjon, men du holdt fortsatt på ____.

2. Noen sviktet deg denne uken, men du kom raskt på et alternativ fordi du er ____.

3. Applaus for å få «showet til å fortsette» selv om du måtte fortsette ____.

4. Hver dag viser du at du er voksen (selv når ingen andre gjør det) fordi du er ____.

5. Du kunne ha mistet besinnelsen i et anspent øyeblikk med noen, men du forble tro mot din tro på ____.

Alle fem svarene peker på atferd og pålitelige egenskaper som gjenspeiler din egen integritet.

Å forstå og verdsette integriteten til karakteren din kan hjelpe deg å komme videre etter at noen har sviktet deg, lurt eller forrådt deg.

Ved å hedre vår integritet gir vi verden vårt eget solide grunnlag for å bygge sterke relasjoner. Kort sagt, vi har det bra, inntil kjernen, når vi holder ord.

Les også:

Bør jeg ignorere ham? 8 situasjoner når du bør og ikke bør gjøre det

Hvorfor ignorerer han meg? 7 grunner til at han ikke vil svare på meldingene dine