Grunnen til at noen mennesker hele tiden søker oppmerksomhet

Written by: Zally L.

Published on: November 28, 2023

Har du en irriterende vane med å alltid være “over the top” bare for at andre skal legge merke til deg? Elsker du å være i rampelyset?

Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, er du en av dem som lever for andres oppmerksomhet. På jobben, ute med venner eller på sosiale medier har du utvilsomt et behov for å være i rampelyset til enhver tid. Og selv om denne overdrevne oppførselen ofte er skadelig for deg, kan du rett og slett ikke noe for det!

Spørsmålet er: Hvor kommer dette behovet fra? Og hvordan kan du endre det før det er for sent?

Grunnen til at noen mennesker hele tiden søker oppmerksomhet

Det overdrevne behovet for oppmerksomhet er ikke en sykdom, men det er noe man må jobbe med. I begynnelsen er det naturlig, men hvis det blir for sterkt eller påtrengende, er det noe som skjuler seg bak. Og ved å forstå hvorfor, kan du komme videre og bli sterkere.

Jeg vil ha oppmerksomhet, og det kommer fra barndommen

Som liten gikk du alltid til foreldrene dine for å få selskap, klemmer og komplimenter, og det er forståelig! Oppmerksomheten vi får, forsterker behovet vårt for å vise frem ferdighetene våre og styrke personligheten vår. I denne lærings- og oppbyggingsfasen er det dessuten slik at all positiv atferd som belønnes, styrker selvfølelsen. Når vi er stolte av oss selv og ser det vakre i det, motiveres vi til å yte vårt beste.

Å kreve oppmerksomhet er derfor blitt en test for å sikre at vi ikke blir avvist, og det gir oss mulighet til å lade opp de emosjonelle batteriene. Det føles alltid godt å få bevis på at vi betyr noe for andre, enten det er en hyggelig kommentar om den nye frisyren eller en forespørsel om hvordan vi har det, spesielt når vi føler oss usynlige på andre områder.

Det er vel og bra, men noen ganger går det over styr med mennesker som trenger oppmerksomhet..

Noen ganger er vi ikke helt fornøyde med det vi får, og vi ber om bekreftelse fra omgivelsene. Det gjør vi for eksempel ved å bygge opp en tilstedeværelse på sosiale medier, bli hovedattraksjonen på en fest eller delta i debatter. Når det gjelder parforhold, kan dette brennende, iboende behovet til og med føre til at vi oppsøker giftige partnere. Som du sikkert kan forestille deg, finnes det mange måter å nære denne selvfølelsen på.

Og det er nettopp her det går galt. For å få andre til å se på dem, si noe hyggelig eller vise interesse for dem, går noen et skritt for langt og oppfører seg på en ubehagelig måte. Eksempler på dette kan være at man bare legger vekt på utseendet for å føle seg viktig, tolker taushet som et tegn på uinteresse, er uhøflig, spiller offer og later som om man er lei seg eller uopplagt for å få andre til å bekymre seg for en.

Denne mekanismen brukes fordi vi vet at denne atferden fungerer og tvinger andre til å vise en eller annen form for interesse for oss. Vi reproduserer altså denne automatiske refleksen for å få viljen vår, men hvorfor egentlig?

Hva avslører dette behovet for oppmerksomhet?

Teoretisk sett liker og trenger alle mennesker andre mennesker som viser interesse for dem gjennom anerkjennelse; dette behovet for oppmerksomhet er som emosjonell næring. Akkurat som sult, oppstår et behov når vi får mindre av det vi ønsker oss, og så begynner krisen..

Har det noe med egoisme å gjøre?

Hvis noen trekker samtalen tilbake til seg selv og har behov for å bli hørt uten nødvendigvis å svare på det noen tidligere har sagt, er sannsynligheten stor for at de rett og slett er selvsentrerte. Uten å ta det ille opp, er noen mennesker vant til å leve alene eller ha høye tanker om seg selv, og derfor hører du dem ofte bare snakke om seg selv og sitt fantastiske liv. De har behov for å eksistere ved å snakke og tar derfor ikke hensyn til andre mennesker.

Eller til og med behovet for trygghet?

Det finnes også et behov for trygghet og trøst i krisetider. Noen ganger tviler vi på oss selv, våre profesjonelle evner eller styrken i kjærlighetsforholdet vårt på grunn av ekle komplekser. Denne mangelen på selvtillit får oss til å tigge om oppmerksomhet. Etter en lang og utmattende dag har vi ofte behov for å bli hørt og forstått av partneren vår, eller for å forsikre oss selv om at forholdet vårt er stabilt når vi tviler.

Å kreve oppmerksomhet eller å se at vi blir misunt, spesielt på sosiale medier, kan skape en illusjon om at vi har det bra, og noen klamrer seg til dette for å føle seg trygge. Dessverre finnes det tilfeller der dette skjuler en dyp frykt.

Er disse menneskene egentlig bare sårede sjeler?

Hvis alt i praksis ser ut til å gå bra i livet ditt for øyeblikket, må du kanskje gå lenger tilbake for å forstå hvorfor du alltid føler at noe mangler. Det finnes fem sjelelige sår som setter langt flere spor enn vi er klar over. Noen mennesker trenger å få vist følelser for å fylle et følelsesmessig tomrom fra fortiden.

Personer som som barn ikke følte seg støttet av en forelder og ikke opplevde kjærlig omsorg, eller som opplevde en smertefull separasjon, ikke fikk nok emosjonell næring og er redde for at situasjonen skal gjenta seg, tar tak i følelsen av å mangle.

Denne følelsen og dens konsekvenser er ofte frustrerende og har stikk motsatt effekt av det man ønsker. De som ønsker å bli lagt merke til, men ikke er naturlige til det, bør faktisk være stille i stedet for å snakke om noe som ikke gjør dem noen tjenester. Når vi synes synd på oss selv for å vekke andres medlidenhet, ender vi dessuten opp med å slite ut deres tålmodighet og skremme dem bort. Som ordtaket sier: Det er bedre å glimre med sitt fravær enn med sitt nærvær.

Hvordan slutter jeg å streve etter oppmerksomhet?

Når vi står overfor dette overdrevne behovet for oppmerksomhet som hindrer oss i å leve, ønsker vi alle å håndtere det og bli tilfredsstilt (og ikke sette tålmodigheten til de rundt oss på prøve!). Den gode nyheten er at det er fullt mulig å kurere dette behovet, her er våre beste tips:

1. “Vær herre over din egen skjebne, kaptein på ditt eget skip.”

Eller rett og slett være en handlingens mann! I stedet for å sitte alene i skapet og vente på at noen skal gi deg oppmerksomhet, kan du ta saken i egne hender og ta kontakt med andre mennesker og foreslå noe du er interessert i å gjøre.

2. Underhold deg selv i stedet for å prøve å være morsom.

Hvis du liker det du gjør, vil det synes. Med en positiv utstråling vil du tiltrekke deg andres oppmerksomhet, og det er bare å anta at festen starter der du er.

3. Gjenoppdag et sunt selvbilde.

Den virkelige frigjøringen kommer når vi kan uttrykke vår sanne personlighet fordi vi føler oss komfortable i våre omgivelser. Andre mennesker oppfatter oss ofte slik vi oppfatter oss selv. Så i stedet for å tro at du er interessant og oppføre deg som det, vær naturlig!

4. Finn ut hva som kler deg og hva som fremhever dine svakheter.

Det er greit å forlate komfortsonen, men det kommer ikke noe positivt ut av å kaste seg hodestups ut i det ukjente. Det er ikke alle situasjoner som passer oss, og det er helt normalt. Ikke gå på karaokekveld hvis du ikke tror du vil føle deg komfortabel, og unngå kalde partnere hvis du har behov for å uttrykke følelser.

5. Si til deg selv at alle har sitt eget ståsted.

Vi ser alle mennesker fra vårt eget perspektiv, med deres problemer, feil og mangler. Du tror kanskje at du er mislykket på en fest fordi du ikke har så mye å si, mens personen du snakker med, kanskje sier til seg selv at det er flott at du er så flink til å lytte til andre, og personen du har fått øynene opp for, tror kanskje at stillheten din er et tegn på uinteresse. I bunn og grunn er ingen perfekte, og alle mener noe!

6. Si også til deg selv at folk av og til (eller alltid) er opptatte.

Vi er sentrum i vår egen verden, ikke i andres, så gjør det samme og finn på ting som er morsomme og som holder deg opptatt. Du vil snart oppdage at du tenker mye mindre på ditt behov for oppmerksomhet.

7. Alle har sitt eget nivå av sjenanse.

En klem i feil øyeblikk eller en påtvunget kjærlighetserklæring – den ønskede oppmerksomheten er noen ganger overdrevet og kan virke latterlig når den kommer fra partneren din. Du vil bare bli beroliget på dette tidspunktet, men det er ikke løsningen i det lange løp.

8. Gå tilbake til årsaken til problemet når du har identifisert det.

Enten det skyldes fraværende foreldre eller et negativt selvbilde, kommer mangelen på kjærlighet nesten helt sikkert fra et sted. Å jobbe med dialog og aksept kan være svært nyttig og hjelpe deg med å komme videre.

9. Få hjelp av en terapeut.

Hvis du ikke klarer det på egen hånd, kan du definitivt oppsøke en terapeut for å få hjelp til å løse dette problemet. Det konstante behovet for oppmerksomhet er ikke et mål i seg selv!

Er det narsissistisk å søke etter oppmerksomhet?

En narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en gruppe av flere symptomer som ikke nødvendigvis alle forekommer hos den det gjelder. Denne personligheten overvurderer sin egen betydning og forventer å bli anerkjent som bedre enn andre mennesker. Narsissister tror at de er spesielle og unike, har et overdrevent behov for beundring og mener at de har rett til alt. De har urealistiske og idealiserte fantasier om makt, suksess, kjærlighet og skjønnhet.

Et av kriteriene for narsissisme er at man ønsker oppmerksomhet, men denne personlighetsforstyrrelsen går langt utover det å være litt selvsentrert. Narsissisten mangler empati og går ikke av veien for å utnytte andre for å nå sine egne mål. De er sjalu på andre, men tror også at andre misunner dem. Holdningen og den mellommenneskelige atferden er ofte arrogant, hovmodig og foraktfull.

Gi opp ønsket om å stå i sentrum for oppmerksomheten

Det er flott å være i rampelyset, men det er også viktig å vite når man skal trekke seg tilbake og la andre få sitt øyeblikk. Det å innse at man ikke kan monopolisere oppmerksomheten, er et viktig steg i modningen for mange av oss som er selverklærte glamourelskere.