Derfor er det ekstremt giftig å tvinge seg selv til å være lykkelig

Written by: Zally L.

Published on: February 8, 2024

Optimisme er bra, og fraser som “Alt kommer til å gå bra”, “Vær sterk”, “Alt vil ordne seg til slutt” kan vanligvis muntre oss opp. Men å gjenta dem om og om igjen og insistere på en falsk positiv holdning kan fort bli giftig. Det gjør faktisk mer skade i det lange løp hvis du ikke tillater deg selv å føle deg nedfor eller dårlig.

Det er på tide at vi slutter å påtvinge oss selv falsk optimisme.

Giftig positivitet betyr at du tvinger deg selv til å være lykkelig for enhver pris

For mange eksperter på psykisk helse, er giftig positivitet ideen om at vi bare bør fokusere på positive følelser og de positive sidene ved livet vårt. Det er troen på at hvis vi ignorerer vanskelige følelser eller øyeblikk, vil vi bli mye lykkeligere. Å se lyst på tilværelsen hjelper oss ofte med å komme oss gjennom tøffe tider og beskytter oss mot verdens elendighet.

Vær glad, men ikke undertrykk følelsene dine

Det er også en måte å berolige våre nærmeste på når de begynner å bekymre seg for oss. Men som med alt annet er det skadelig å overdrive, og det kan være giftig. Å avfeie nedstemthet og ignorere negative følelser i den tro at vi blir lykkeligere på den måten, virker fullstendig mot sin hensikt.

Selv om vi ofte blir utfordret til å se ting i det rette lyset, føle oss bra og være lykkelige, er det aldri særlig sunt å fortrenge det vi faktisk føler. Stress, tristhet og angst forsvinner ikke ved å ignorere dem. Snarere tvert imot! Hvis du fornekter følelsene dine, risikerer du å forverre dem fordi du ikke tar tak i dem.

Kort sagt: Det er bra å være positiv, men det er enda bedre å kunne gjenkjenne og akseptere følelsene sine.

Viktigheten av å ta vare på den mentale helsen

Giftig positivitet er egentlig en fornektelse som utelukker lidelse og derfor ikke tar tak i den. Vi bør imidlertid ikke ta lett på den psykiske helsen vår, den blir ikke bedre av å ignorere den. Det samme gjelder andres lidelse. Hvis man alltid reagerer positivt på andres problemer, oppmuntrer man dem dessverre til å slutte å snakke om dem.

Du kan imidlertid heles ved å føle deg hørt og støttet av andre. Å skjule følelsene sine bak et falskt smil kan føre til mer stress, bølger av ukontrollerbare følelser og noen ganger til og med depresjon. Derfor er det viktig å akseptere en viss negativitet hos deg selv, men også hos andre. Noen ganger bør du derfor ikke si til en venninne at hun ikke skal bekymre seg og at alt kommer til å gå bra, men bare si at det hun går gjennom er noe dritt.

Hva om jeg er negativ av og til?

Det er ikke løsningen å unngå problemene våre med en ustanselig positiv og dermed giftig holdning, men det er heller ikke bedre å bli sittende fast i pessimisme. Giftighet må forvandles til noe sunnere.

Det handler alltid om sunn positivitet

Det første skrittet for å overvinne denne tankegangen er å erkjenne at det finnes en rekke komplekse følelser i hver enkelt av oss. Grunnlaget for å bli sunn uten å miste oss selv i positivitet er evnen til å eksternalisere. Vi må lære oss å feire seirene våre, uansett hvor små de er, og også snakke om fiaskoene våre.

Synes du det er vanskelig å betro deg til dine nærmeste eller en psykolog? Så skriv. Skriv ned i en notatbok hva som gjør deg nedtrykt. Dette vil hjelpe deg med å gi slipp på negative tanker, slik at de ikke lenger blir værende i deg.

Tenk på sosiale medier

Positivitet er svært utbredt på sosiale medier, men hvis du merker falsk positivitet, kan det være lurt å ta et skritt bort fra konseptet.

Hvis du merker at du blir melankolsk etter å ha sett visse innlegg, bør du ta et skritt tilbake og bearbeide følelsene dine. Når alt kommer til alt, må vi alle undersøke følelsene våre på et eller annet tidspunkt.

Liker du det du har lest? Besøk siden vår her for flere andre artikler.