7 populære “selvhjelpstips” du bør vurdere på nytt

Jeg elsker selvhjelpsbøker (og artikler og videoer). Og jeg er overbevist om at de har hjulpet og vil fortsette å hjelpe mange mennesker.

Men i denne artikkelen vil jeg snakke om noen populære selvhjelpstips som noen ganger gjør meg litt mistenksom.

Disse tipsene kan være nyttige, og de kan fungere for noen, men de selges som de ultimate løsningene for å “leve det livet du vil.” Du trenger ikke være enig med alle og ikke alle bør ta dem til seg.

” Lag en plan, sett deg mål, vær disiplinert og stol på at du presser deg selv for å få det til.” … Vær mer oppmerksom, vær mer tilstede, ta deg tid til hvile og avslappe. “

Dette er motstridende råd.

Realiteten er at vi alle er forskjellige. Hvis du er fullt fokusert på karrieren din, er det første rådet for deg.

Men hvis familien din er din prioritet, er det andre rådet mer passende. Det er ingen størrelse som passer alle når det kommer til selvhjelp.

Du er en unik person med forskjellige ønsker og behov og noen ganger må du ta de riktige avgjørelsene for deg selv basert på hva du ønsker og ikke hvordan andre mennesker synes livet ditt skal være.

Det finnes ingen enkel løsning på de komplekse problemene vi står overfor i livet.

Vi har bare så mye tid og energi, og for å leve et tilfredsstillende liv uten å angre, er det viktig at vi fokuserer våre dyrebare ressurser på de områdene som gagner oss mest.

Her er noen selvhjelpstips du absolutt ikke trenger å følge for å leve ditt beste liv:

1. Unngå negativ tenkning for enhver pris.

Et av hovedmålene med mainstream personlig utvikling er å hjelpe folk å transformere sine “negative tanker” til “positive tanker.”

Det gir mening.

Vi ønsker alle å være lykkeligere, så jo mer vi kan distansere oss fra versjonen av oss selv som tenker negative tanker, jo bedre… ikke sant?

Men så fint det enn høres ut, det er bare umulig å alltid ha kontroll over tankene dine og være positiv bare fordi du er menneskelig.

Ikke bare er negativ tenkning ikke dårlig, det er en av de beste tingene du kan gjøre for å leve et tilfredsstillende liv uten lidelse.

Opprinnelsen til moderne selvforbedringsteknikker går tilbake til ideene til stoisismen, en gammel gresk filosofiskole. Kjente stoikere inkluderer Marcus Aurelius, Epicurus og Seneca.

Hvilke teknikker brukte stoikerne for å være fysisk, mentalt og åndelig i form?

Stoikerne anbefalte oss å forestille oss at vi har mistet tingene vi verdsetter. De følte at det fikk oss til å sette mer pris på alle disse tingene enn vi ellers hadde gjort.

I dag brukes negative visualiseringsteknikker av kognitive terapeuter som effektive intervensjoner for angst og depresjon.

Negativ tenkning kan også hjelpe deg med å nå dine mål.

Årsaken er denne: folk som forestiller seg en stor fremtid har vanskelig for å takle de uunngåelige tilbakeslagene og gir opp ved første hinder.

Vær oppmerksom på at negativ visualisering ikke er det samme som fraværende drøvtygging. Negativ visualisering er den bevisste beslutningen om å tenke på hindringer, tilbakeslag og mulige tap, og å se etter passende løsninger som du kan bruke i disse tilfellene.

2. Stå opp klokken 05.00.

Dette tipset kan virke mot sin hensikt hvis du har dårlig søvn bare fordi du tror du kan nå dine morgenmål.

Vi har alle en personlig dagsrytme og ikke alle klarer å stå opp klokken 4 eller 5 om morgenen og følge den velkjente morgenrutinen – av ulike årsaker.

Noen mennesker har energien og evnen til å stå opp tidlig og trene, skrive dagbok, meditere, lage en gjøremålsliste, spise en sunn frokost, re opp sengen…mange kan eller vil bare ikke, og det betyr ikke at de ikke kommer langt i livet.

Du vet best hvilken morgen- og kveldsrutine som passer deg best og hva som hjelper deg å være produktiv.

Selvfølgelig er det bra å eksperimentere, prøv alt, men ikke la det lure deg til å tro at du virkelig trenger noe av det for å bli den “beste versjonen av deg selv”.

3. Si opp jobben og følg lidenskapen din.

Vi lever i et samfunn der det å gjøre arbeid vi føler «lidenskapelig» for er både utgangspunktet og sluttmålet for oss.

Så hva er problemet?

Vel, det er ikke noe problem å ha en jobb du brenner for – det er et fantastisk og verdig mål – problemet er bare hvordan vi skal komme dit, og det kommer alltid med den pent innpakket taglinen: “Følg det du brenner for”.

Menneskene som virkelig lykkes med å gjøre det de elsker, har ikke oppnådd det ved å bare følge etter det.

Steve Jobs, for eksempel, la ut på et åndelig oppdrag i India et år før han grunnla Apple. Han vurderte til og med å bli en munk.

I følge hans autoriserte biografi grunnla Jobs Apple bare fordi han var kunnskapsrik om elektronikk, full av ideer, var en god selger og tilfeldigvis var på rett sted til rett tid da han møtte Steve Wozniak – et teknisk geni.

Steve Jobs startet ikke Apple fordi han alltid drømte om å starte et dataselskap.

Den beste måten å finne en jobb du brenner for er å gjøre en jobb du er god på. Hvis du er begavet til noe og finner arbeid som får frem dine naturlige styrker, er det mye mer sannsynlig at du utvikler lidenskap på det området.

Så hvis du vil finne en jobb du liker, ikke følg lidenskapen din. Finn ut hva du er god på, og bruk deretter all energien din på å utvikle talentene dine og finne arbeid som lar deg bringe talentene dine til verden.

Hvis du er kreativ – en låtskriver, musiker, artist eller hva som helst – finn en måte å tjene penger på. Og øv deretter på håndverket ditt ved siden av. For ellers vil du sulte.

Noen av dere vil ikke, men det er en liten minoritet. Det er best hvis du finner en jobb som holder hjertet og sjelen sammen og gir deg litt tid til å gjøre dine kreative ting.

Og en annen ting: Noen liker å jobbe fulltid i en bedrift, å møte venner om kveldene, uten ønske om å starte en bedrift selv eller noe. Og det er greit.

Det er helt greit også å ville være mor og ta vare på barna og husholdningen. Ikke alle ønsker å erobre verden, og det gjør ikke en person underlegen.

Det er viktig å definere suksess for deg selv.

4. Følg rådene fra vellykkede mennesker.

De fleste av selvhjelpsrådene du hører i dag kommer gjennom denne to-trinns prosessen:

1. En person er vellykket på et bestemt område.

2. Den personen forklarer deretter hvordan de oppnådde den suksessen.

Selvfølgelig, når noen lykkes, er de verdt å lytte til, ikke sant?

Vel, ikke nødvendigvis.

La meg illustrere poenget mitt. Jeg skal bruke ingen andre enn Arnold Schwarzenegger.

Arnie var den beste kroppsbyggeren i verden i mange år, og tjente millioner på eiendom før han ble skuespiller, ble den best betalte Hollywood-skuespilleren og byttet karriere for å bli guvernør i California. Han passer de fleste definisjoner av suksess.

Alt dette gjør talen hans «Six Rules for Success» så uimotståelig.

Her er kortversjonen:

Stol på deg selv
Bryt reglene.
Ikke vær redd for å mislykkes.
Unngå naysayers
Jobbe som en galing
Gi noe tilbake

Når du leser dem for første gang, høres disse suksessreglene spennende, inspirerende og fornuftige ut.

Så hva er fangsten?

Vel, disse seks reglene for suksess kan like gjerne kalles seks regler for fiasko… For de er også en fantastisk oppskrift for å hjelpe deg å mislykkes.

Tenk på det.

Hvor mange velmenende grundere har trodd på seg selv, brutt reglene og ignorert naysayers, for så å mislykkes av nettopp disse grunnene?

Hvor mange artister som har til hensikt å bryte reglene og ignorere kritikk levd hele livet i uklarhet og fattigdom?

Denne typen selvforbedringstips er i stor grad egoistiske rasjonaliseringer til mennesker som, etter å ha blitt vellykket, ønsker å føle at de rettmessig har fortjent sin status og respekten til andre.

Så de ser tilbake på reisen sin og filtrerer den for bevis på at de fortjener det. Det konstante og overveldende sjansespillet avfeies og i stedet oppfinnes en heroisk historie.

Det handler ofte om å holde på en visjon uansett hva og ikke sette av tid til de som står i veien for deg eller som ikke deler heltens dristige tro på seg selv.

Dette er hva psykologer omtaler som survivor bias. Enkelt sagt er survivor bias den logiske feilen ved å fokusere på menneskene eller tingene som kom seg gjennom en utvelgelsesprosess og overse de som ikke gjorde det, mest fordi de ikke er synlige.

Dette er også feilen vi gjør når vi lytter til rådene fra vellykkede mennesker.

Fra nå av, når du ser på noens “prinsipper for suksess”, still deg selv disse tre spørsmålene:

Hvor mange mennesker har fulgt dette rådet og mislyktes?

Hvor mange mennesker har unnlatt å følge dette rådet og fortsatt lykkes?

Er det en skjult variabel bak suksessprinsippene som kan spille en rolle?

Gjorde Arnold Schwarzeneggers muskelbundne gener, høye ekstraversjon og IQ, lave nevrotisisme og lykke ham vellykket? Eller var det rett og slett et spørsmål om å følge disse seks prinsippene?

5. Gå på diett hvis du ønsker å gå ned i vekt.

De fleste medisinske fagfolk i dag er enige om at dietter ikke fungerer, er potensielt farlige og bør unngås.

«Ja, men leger har ingen anelse om ernæring! Jeg har sett folk gå ned i vekt med dietter! Dietter fungerer!”

Ok, slanking hjelper folk å gå ned i vekt. Det er ingen krangel om det.

Men statistikk viser at 95 % av personer som går ned i vekt gjennom slanking, går opp i vekt innen 1-5 år.

Med andre ord, hvis du er på en diett, er det 95 % sjanse for at du blir tyngre igjen om 1-5 år.

Jeg vet at det er demotiverende, men det er et faktum.

Hvor mange kjenner du som har gått ned i vekt og deretter gått opp igjen?

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt med suksess, er det ingen annen løsning enn en drastisk og permanent livsstilsendring hvor trening og det å spise sunt blir en livsstil.

Hvis du er på diett, spør deg selv: “Kan jeg spise slik for alltid?”

Hvis svaret er nei, må noe endres.

6. Les selvutviklingsbøker for å forbedre livet ditt.

Dagens selvhjelpsguruer hevder ofte at den egentlige hensikten med et vellykket liv er å “vokse” og “endre seg” i det uendelige, og at de som ikke leser de siste selvhjelpsbøkene vil gå glipp av det og ende opp som tapere.

Det er altfor vanlig at folk leser selvhjelpsbøker fordi de får en høy følelse av å forestille seg hvor flott livet deres kommer til å bli mens de leser.

Jeg vil hevde at selvforbedringsbøker bør brukes som praktiske lærebøker for livet, og at kunsten å leve ikke bør behandles som noe annet enn å lære andre ferdigheter.

Begynn med et enkelt problem du vil løse, og les deretter opp det problemet spesifikt. Hvis du ikke har kontroll over det grunnleggende i livet ditt, for eksempel god helse, et godt sosialt liv, et rent hjem, nok penger til å overleve og et intimt forhold, start med å løse disse problemene først.

7. Ikke utsett.

Du kommer nok stadig over råd om hvordan du kan slutte å utsette.

Men saken er at når du utsetter, gjør du sjelden noe. Jeg vedder på at du får gjort mange ting, bare ikke de du har tenkt å gjøre.

Vi kan aldri virkelig kurere utsettelse fordi det er uendelige ting vi kan gjøre til enhver tid. Vi vil alltid somle, og derfor bør vi ikke lære å ikke utsette, men lære å somle godt.

Det er tider i livet når vi bare trenger å komme gjennom oppgavelisten vår og hoppe over Netflix-maraton.

Men det jeg sier er at utsettelse ikke alltid er dårlig og bør ikke alltid unngås. Mange av de største “aha”-øyeblikkene har kommet fra folk som ikke konsentrerte seg om arbeidet sitt.

Det er noe som heter dårlig utsettelse, men utsettelse er ikke alltid dårlig.

Og til sist: “Selvhjelpstips” som vil hjelpe deg med å leve ditt beste liv

Poenget med denne artikkelen er ikke å fortelle deg å kaste bort selvhjelpstipsene og slutte å prøve å forbedre deg selv.

Det jeg sier er at du bør stille mer spørsmål om visse råd kan hjelpe deg med å forbedre et visst aspekt av deg selv, og hvis det er noe du virkelig bryr deg om, så press det videre.

Men hvis vi presser oss selv for hardt, fører det ikke til gode resultater. Vi blir bedre når vi fokuserer på bare én ting om gangen. Lær å gjenkjenne hva som er viktig for deg og hold det enkelt.

Det er ingen bruksanvisning for levetid eller ytelse. Vi prøver alle å finne løsninger.

Her er en liten oppsummering av ting du bør holde øye med:

1) Delta aktivt i negativ visualisering. Bruk noen minutter hver dag på å reflektere over livets irritasjoner eller tragedier, men avslutt med å anerkjenne alle de flotte tingene du har akkurat nå.

Dette forbereder deg på lidelsene i livet og holder hjertet ditt åpent nok til å motta livets mest blendende juveler.

2) Design din daglige rutine på en måte som passer deg og ditt liv. Du trenger ikke å være et morgenmenneske for å være produktiv.

3) Finn en jobb du brenner for, ikke følg lidenskapen din. Først av alt, tjen nok penger slik at du kan tjene til livets opphold.

Når du har funnet ut av det, finn ut hva du er naturlig god på og legg all energien din i å bli enda bedre på det. Se hvor du lander.

4) For å ha “suksess” må du ha tonnevis av flaks, talent og energi. Den beste strategien for å lykkes er ikke bare å lytte til vellykkede mennesker, men å fokusere energien på å mestre et spesifikt håndverk.

Det er opp til deg. Hvor kjent eller rik du blir er ikke i dine hender.

5) Hvis du ønsker å gå ned i vekt, lær alt du kan om det.

Les bøker om forskjellige dietter, vær fordomsfri, bli med på et treningsstudio, følg fremgangen din, heng med andre helsebevisste mennesker, endre det som er i kjøleskapet ditt, og lag en livsstil du kan beholde for alltid, slik at du ikke faller tilbake til gamle vaner.

6) For å forbedre livet ditt med bøker, bør du ikke lese for egotilfredsstillelse. Les i stedet som om du har et problem som må løses.

Bruk øyeblikkelig leksjonene i bøkene i livet ditt. Det er bedre å lese fem selvforbedringsbøker som du skal internalisere og sette ut i livet enn å lese hundre som får deg til å tro at du har kontroll over livet ditt.

7) For å være produktiv, må du innse at du aldri kan unngå utsettelse. Hvis du nøler, ta det som et budskap fra en høyere makt, som lærer deg noe om deg selv og din vei.

Hvis du utsetter ofte, sørg for at det er den gode formen for utsettelse – det betyr at du fortsatt lærer noe eller er produktiv på et eller annet område av livet ditt selv om du gjør det som står øverst på oppgavelisten din.